Поза с остеохондроза на цервикална остеохондроза
Съдържание на страницата
- 1 Физически стрес за предотвратяване на остеохондрозата
- 2 Движението е живот
- 3 Лечение на изцеление
- 4 Противопоказания
- 5 Остеохондроза и правилна поза.
- 6 Характеристики и основни признаци на остеохондроза в гръбначния стълб
- 7 Кой е засегнат от заболяването?
- 8 Етапи на развитие на остеохондроза
- 9 Разграничителни признаци на цервикална остеохондроза
- 10 Симптомите на остеохондрозата на шийния гръбначен стълб
Физически стрес за предотвратяване на остеохондрозата
Тялото е проектирано по такъв начин, че да функционира нормално само при условие на физическата активност на човек. През деня се включват кардио, статични, силови и динамични натоварвания, в резултат на което се освобождава необходимото количество енергия и органите действат координирано. Но веднага щом тонът намалее, поради застоялия начин на живот, заболяване или банална старост, се проявяват неуспехи на отделяне и хематопоетична система, метаболитните процеси се забавят.
С течение на времето, някои кръвни съдове умират, което води до ускорено стареене на органите. Сред първите, при липса на подвижност, гръбначният стълб страда, тъй като с отслабена тоналност на мускулите на гърба и на пресата, човекът изглежда се мотае на билото си. В този случай, влошаване на храненето на гръбначните дискове в комбинация с увеличен товар води до развитие на дегенеративно-дистрофични промени в хрущялната тъкан – остеохондроза. В зависимост от локализирането на разрушителните процеси, има остеохондроза на цервикалната, гръдната, лумбалната и полиснергичната.
Движението е живот
Колела с остеохондроза в някои части на гръбначния стълб да изсъхнат, образувайки прекъсвания анулус fibrosus и последващо издатината на сърцевината, което води до усложнения под формата на мека тъкан възпаление, стеноза, гръбначния канал, притискане артерии или нервните корени.
За да спрем разрушителния процес и да възстановим мобилността на гръбначния стълб, е необходимо да нормализираме метаболитните процеси, да настроим храненето на дисковете, като възстановим кръвта.
До изостряне на заболяването, лекарят предписва лекарства за облекчаване на симптомите, вазодилатация, подобряване на храненето на хрущяла, както и за намаляване на възпалението. След първия етап на лечението е преминал, идва периода рехабилитация, чиято задача е да се върне старата гъвкавостта на гръбначния стълб, възстановяване на кръвообращението в тъканите, укрепване на мускулите на торса корсет, с помощта на специално подбрана треньор упражнения.
Лечение на изцеление
При остеохондроза на цервикалния и лумбалния участък е важно да се правят упражнения ежедневно, като се увеличава постепенно натоварването. Упражненията, включени в комплекса терапевтична гимнастика, се избират в зависимост от степента на прогресиране на заболяването и наличието на усложнения, като се вземе предвид възрастта на пациента и способностите му.
Основните видове гимнастика, препоръчани за цервикална и лумбална остеохондроза, са:
- Йога. Древна посока, чиято основна задача е да установи хармония между тялото и душата. При тренировъчния процес се използват специални поза, които изискват самоконтрол и контрол над тялото. Статичният товар, използван в упражненията за йога, подсилва дълбоките мускули на човек, оправя позата и помага да отслабнете, което е важно за остеохондрозата. Сложността на убийствата постепенно се увеличава с подобряването на физическата издръжливост и след шест месеца човек, който не може да върже обувките без помощ, става лесно на моста.
- Пилатес. Комплект от упражнения, подходящи за хора от всички възрасти и физическа подготовка. Умерено натоварване съчетано с бавните темпове на упражненията са полезни при остеохондроза на лумбалните прешлени, както и комбинацията от зареждане с правилно дишане подобрява състоянието на пациента с болестта на шийните прешлени. Систематичните тренировки пилатес подсилват мускулния корсет, нормализират теглото, подобряват гъвкавостта на ставите.
- Каланетика. Посоката на фитнес, базирана на основните поза на йога, е комбинация от стречинг упражнения. Каленетика често се използва в центровете за рехабилитация на възрастни хора с болести на мускулно-скелетната система. При остеохондроза на цервикалната, гръдната или лумбалната област подобни натоварвания ще помогнат за възстановяване на мускулната активация, подобряване на метаболитните процеси, възстановяване на тонуса.
- Аква аеробика. Упражненията се провеждат във водата под наблюдението на треньора, така че този тип фитнес не е подходящ за самообучение. Упражненията за водна аеробика не създават напрежение на гръбнака и ставите и същевременно увеличават мускулния тонус, стимулират функционирането на кръвоносната система. Аква аеробика е показана за остеохондроза на лумбалния и цервикалния участък.
В допълнение, в остеохондроза на шийните и лумбален добри резултати показват такива упражнения: упражнения за fitobole, скандинавско ходене, korfirst, тай чи сесии на orbitrek, виси на хоризонтална лента.
Ежедневната, правилно подбрана физическа активност оказва положително влияние върху състоянието на пациента, като показва следните резултати:
- Коригираната поза, докато натоварването на гръбнака се разпределя равномерно, предотвратявайки износването на дискове от определени отделения.
- Включването на дълбоките мускули на гърба и цервикалния участък възстановява кръвоносните съдове, подобрява храненето на прешлените.
- Статичните товари активират инервацията на задните мускули.
- Благодарение на активността метаболитните процеси се ускоряват, работата на вътрешните органи се установява.
- Укрепването на гръбначния стълб на мускулите облекчава гръбначния стълб.
- Връща се гъвкавост, издръжливост на самочувствието и вашето тяло.
Противопоказания
Както при всеки метод на лечение, физическа активност при лечението на дегенеративни заболявания диск имат своите противопоказания, игнорирайки, който може да влоши положението. На първо място, по-специално трябва да се внимава, за всички видове упражнения за хора с усложнения под формата на дискова херния, както и нестабилност в лумбалните или наличието на издатини във врата.
На второ място, е необходимо да се пази от упражнения, при които:
- Скачане, стъпка аеробика с лумбална болест.
- Повишаване на теглото, културизъм.
- Визи на хоризонталната лента с остеохондроза на цервикалния участък.
- Огъване на лумбалния участък.
Също така не забравяйте, че силата на натоварване при остеохондроза трябва да се разпределя равномерно на всички мускулни групи или да се редува с упражнения за разтягане. Необходимо е мускулите да не образуват млечна киселина, което причинява изгаряне след тренировка.
Преди началото на часовете, първо координирайте комплекта упражнения с обучителя. Важна и систематична работа, по-добре е да се правят малки натоварвания всеки ден, отколкото да се прекалява веднъж седмично. За да победите болестта на тялото, първо трябва да укрепите духа, само по този начин се постига хармония.
Остеохондроза и правилна поза.
Според статистиката днес все повече тийнейджъри страдат от остеохондроза. Каква е причината за това? С факта, че повечето ученици прекарват около 5 до 6 часа на ден на компютър, като забравят за правилната поза. Необходимо е да си спомните за това, в противен случай не може да се избегне коварна болест!
За да се задържите в правилната позиция, не е трудно. Просто не забравяйте да работите с компютъра периодично, за да организирате малки почивки за прости физически упражнения. Те са идеални за профилактика както на сколиозата, така и на остеохондрозата.
Зареждането трябва да се извършва бавно и да не се допускат паузи между упражненията. Препоръчително е да прекарате поне 45 минути, за да ги завършите.
Комплекс от упражнения:
- Стани и сложи ръце на кръста си. Алтернативно повдигайте и спускайте дясното рамо. След това направете същото упражнение с лявото рамо.
- Началната позиция е една и съща. Извършете кръгови движения с дясното рамо, а след това с лявото. Движенията трябва да бъдат гладки, не можете да накланяте главата си до рамото.
- Началната позиция е една и съща. Наклонете лактите напред, леко около гърба си и спуснете брадичката си на гърдите си. Започнете да отпивате леко гърбовите мускули.
- Застанете на коленете си, наведете се на дланите си, притискайте брадичката към гърдите си. После зад гърба. Протегнете гръб, после огънете.
- Легнете на гърба си, вдигнете коленете си в гърдите си. След това се опитайте да достигнете до главата си с коленете си. Задръжте тази позиция толкова дълго, колкото можете. След това се отпуснете.
- Легнете на стомаха си и свържете пръстите си зад гърба си към „заключването“. Вдигнете главата си и разкъсайте раменете си от пода, разтягайки ръцете си на крака. Задръжте тази позиция за няколко секунди.
- Легнете на стомаха си, ръцете се залепват под бедрата си и изправете коленете си. Краката трябва да бъдат свързани. Скъсайте краката си от пода, опитвайки се да ги повдигнете възможно най-високо. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след това спуснете краката си.
Свързани статии
Характеристики и основни признаци на остеохондроза в гръбначния стълб
Остеохондрозата е заболяване, което засяга ставите и междузвездните дискове. От петте отделения на гръбнака, всеки може да бъде засегнат, обаче, това са прояви и симптоми на остеохондрозата на шийния гръбнак, които дават на хората най-големи проблеми. Това се свързва с голям брой нервни влакна и окончания, както и с мозъчни съдове, намиращи се в цервикалния участък.
Тази област на гръбнака е най-мобилната. Благодарение на шията човек има способността да се обръща и наклонява главата си и вследствие на това цервикалната част е най-податлива на остеохондроза.
Кой е засегнат от заболяването?
Най-често заболяването се развива и започва да се проявява в двадесет и пет до тридесет години поради дългосрочното принудително битие на човек в статична и неудобна позиция. Към него са изложени, на първо място, работници от офиси, шофьори, оператори на различни видове техника. Често заболяването се проявява в атлети, в резултат на тренировка или обратно, когато те рязко се прекратяват.
Основните причини за остеохондрозата в цервикалната и гръдната част на гръбнака са неправилна поза, заседнал начин на живот. наследственост, неправилно организирано работно място или неприятно легло. Повдигането на тежести също допринася за появата на това заболяване, тъй като в този процес са възможни микротрамуси, които допринасят за дистрофични промени в хрущялните и костните тъкани на гръбначния стълб.
За пълно разбиране на процесите, протичащи в гръбнака с остеохондроза, препоръчваме да прочетете статията за структурата на човешкия гръбнак тук.
Защо шията и гърба причиняват болка и напрежение, се формират мускулни спазми? За причините и начините за елиминиране на мускулния спазъм нашата статия: //pomogispine.com/bolit-v/spazm-myshts-spiny.html
Етапи на развитие на остеохондроза
- Интервертебралните дискове започват да се разпадат, губят влага и еластичност. Този процес може да продължи достатъчно дълго. Сцената се характеризира с нестабилност.
- Характеризира се с изпъкналост (издуване) на дисковете. Интервертебралните пространства се намаляват поради разрушаване на фибровия пръстен на диска и намаляване на височината му. Поради притискане на нервните корени от приближаващите прешлени и изпъкналите дискове може да възникне болка.
- Налице е пълно унищожаване на влакнестия пръстен и вследствие на това образуването на междувертебрални хернии. Гърбът е значително деформиран.
- Този етап е най-тежък, тъй като болката възниква почти във всяко движение. Появяват се косвено разпространение. те свързват прешлените, ограничавайки мобилността. Такова разрастване може да доведе до увреждане.
Разграничителни признаци на цервикална остеохондроза
Кръвоносните съдове, които хранят мозъка, се намират главно в човешкия шия, така че много от признаците на заболяването се свързват с нарушена циркулация на кръвта на мозъка.
Така че, тук признаци на остеохондроза на цервикалния отдел на гръбнака, след като забелязах кое, е необходимо да се обърнете към лекаря:
- силна, непроходима болка в областта на врата и главата. разпространява се в очите и ушите;
- болка в ръцете, засилване с всякакви усилия;
- затруднения при движението на пръстите и ръцете, нарушаване на тяхната чувствителност;
- напрежение на мускулите на врата;
- при завъртане и накланяне на главата, появата на болка в шията;
- появата на пулсираща болка в гърлото и тила;
- настъпване на завой на главата на замайване (дори до слаба), шум в ушите;
- скованост на езика, нарушено зрение и слух;
- болка в сърцето, която не е излекувана чрез приемане на подходящи лекарства;
- гадене, нестабилно кръвно налягане;
- Възпалено гърло, преглъщане;
- усещане за липса на въздух.
Остеохондрозата е коварно заболяване, което може да се развие не само в гръбначния стълб. Дегенеративният процес в гръбнака с характерни симптоми може да се разпространи и в лумбалния гръбначен стълб. и в областта на гръдния кош, който се съдържа в статията: //pomogispine.com/zabolevaniya/osteohondroz/grudnoj-otdel.html.
И полисегментиращата остеохондроза може да засегне няколко сегмента едновременно в различни части на гръбначния стълб.
Симптомите на остеохондрозата на шийния гръбначен стълб
Проявата на симптоми на междубвертебрална остеохондроза на шийката на гръбначния стълб може да бъде свързана с разрушаването на следните органи и системи в тялото на пациента:
- компресиране и разрушаване на гръбначния мозък в канала на гръбначния стълб. Такива признаци са редки и могат да се появят само в много тежки случаи;
- промени в периферната нервна система, причината за която е компресията на нервните корени, разположени до засегнатите прешлени;
- нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка.
При диагностициране на това заболяване лекарят обръща внимание на наличието на редица симптоми. Изгледът им зависи от това коя част от гръбнака е уловена от болестта.
- Сърдечен синдром
Симптомите на този синдром са подобни на тези на ангина пекторис, което се дължи на дразнене на корените на големия гръден кош или диафрагмения нерв. Болката може да продължи до няколко часа, а когато кихате, рязко завъртане на главата, кашлицата става по-силна. Може да се появят тахикардия и екстрасистол, които не изчезват при употреба на подходящи лекарства, а кардиограмата не показва смущения.
- Синдроми на напояване и рефлекс
Тази група синдроми се характеризира с остра болка в гърлото, която се влошава от движение, кашляне, обръщане на главата и кихане. Тя може да се приложи на рамото или гърдите.
Този синдром се проявява, когато цервикалният нерв е уловен. Характеризира се с разпространението на болката от врата до раменете и предмишниците към пръстите. Може би появата на изтръпване и усещане на путка на тилната част на главата, шията, рамото, ръцете.
Този синдром се характеризира с появата на остър или пулсиращ главоболие, преминаващ през задната част на главата, челото, уискито. Може би появата на гадене, загуба на съзнание, появата на слухови нарушения и нарушено зрение.
Лице, което е забелязало появата на горните признаци на цервикална остеохондроза, трябва незабавно да се консултира с лекар.
Трябва да се помни, че лечението, започнало в ранен стадий на заболяването, е най-ефективно. Това ще помогне за спирането на болестта и ще продължи да води пълноценен живот.
Днешното лекарство предлага различни методи за борба с остеохондрозата, ви позволява да забавите или спрете разрушаването на гръбначния стълб и да дадете на пациента дълъг живот без болка.
Правилното хранене, активният начин на живот, редовните упражнения, гимнастиката, опъването на гръбначния стълб ще ви позволи в бъдеще да не мислите за такъв проблем като остеохондрозата на цервикалния отдел.
Симптомите на остеохондрозата на шийния гръбначен стълб могат да се проверяват независимо. Изпробвайте просто. Как да го направите, вижте във Видеоклипа:
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
