Правила за изпълнение на тибетската гимнастика

Гимнастиката на тибетските монаси позволява да се удължи младежта, да се укрепи здравето. Тя се състои от цял ​​комплекс от психо-физически упражнения. Упражненията позволяват дори на възрастните хора да се чувстват весели и весели. Нека да разгледаме по-отблизо какво е тибетската гимнастика, какви упражнения се състои от нея, дали има някакви противопоказания за нейното прилагане.

Предимствата на гимнастиката

Гимнастиката от Тибет ви позволява да подобрите своето благополучие. Ползите от упражнението са, както следва:

• емоционалният и хормонален фон на човек е нормализиран;
• органите на зрението и слуха започват да работят по-добре;
• забавя процеса на стареене на човека, подмладява цялото тяло;
• продължителността на живота на дадено лице се увеличава с 20 години;
• настроението става най-доброто, има сила за осъществяването на всички дела;
• проблемите на тялото са затегнати.

Тибетските дихателни упражнения помагат да се лекуват всички болести, включително улесняване на здравето на човек, страдащ от бронхиална астма.

Принципи на гимнастиката

Тази гимнастика на тибетските монаси наистина е лечебна, е важно да я изпълнявате всеки ден. Най-добре е да се прави гимнастика веднага след пробуждането. Монасите препоръчват тренировка за упражнения до шест сутринта. Зареждането е разрешено за всяка възраст и състояние, с изключение на описаните по-долу противопоказания.

Тибетските упражнения се провеждат на пода. Поставете мат или поставете матрак върху него. Във всеки урок има 30 движения, които трябва да се извършват един след друг. За всяко действие се разпределя 1 секунда.

През първите дни на тибетската гимнастика човек може да усети болка в мускулите. Такова явление е нормално и предполага, че болестите започват да напускат тялото. Понякога класовете се държат директно в леглото веднага след пробуждането.

Веднага след като приключите с упражненията, изпийте чаша топла вода. Напитката почиства храносмилателния тракт и активира лимфната система.

Също така е важно да запомните, че когато правите тибетска гимнастика, важно е да се откажете от пушенето, да пиете алкохолни напитки.

Характеристики на изпълняващата гимнастика

Ако не знаете как да правите упражненията, поискайте експертни съвети. Те ще разкажат и ясно ще покажат какво и как да правят.

10 упражнения за оздравително таксуване

За да настроите работата на всички органи и системи, изпълнете ежедневно следните упражнения:

Легнете в леглото, разтривайте с малко натиск върху дланта за 15 секунди. Ако дланите са горещи и сухи, тогава имате добра енергия. Ако те са просто топло, може би вашето биофилсто поле е леко понижено. Ако дланите са студени и потни, тогава имате сериозни здравословни проблеми.

Затворете очните топки със загряти палми и ги притискайте с темпо: 1 секунда – 1 бутане. Извършете 30 кликвания. Дръжте дланите на очите си още половин минута. Ако имате лошо зрение, покрийте очите си с ръцете си в продължение на две минути. Това упражнение може да подобри зрението и красотата на косата.

Натиснете ушите си с ръцете си и поставете пръстите на гърба на главата си. Натиснете ръцете си с ушите си за 30 секунди. Когато има болка в ушите, опитайте се да натиснете малко по-малко. След няколко от тези упражнения, слуха ще се подобри и инфекциите на ушите ще започнат да намаляват.

Сгънете ръцете си в юмруци, подредете ги така, че палците да са зад ушите ви. Придвижвайки се от брадичката по посока на ушите, натиснете здраво определената част на лицето. Извършете действието 30 пъти пътуване. По време на упражнението ще почувствате кръв на лицето си. Подобрява цвета и формата на лицето.

Поставете дясната си ръка на челото и лявата ръка отгоре. Циркулярните движения преминават от един храм към вторият. След половин минута трябва да извършите 30 движения. Можете да правите упражнения без да докосвате челото си, просто вдигате ръцете си на 5 сантиметра над него. Благодарение на такива действия работата на хипофизната жлеза ще се подобри, а също и лицето в носните синуси ще се чувства по-добре.

Поставете валцована кърпа под врата. Обърнете ръцете си в пръстена по такъв начин, че дясната ръка да е на дъното. Направете 30 „полета“, движещи се от челото до шията на врата. Спуснете се над короната и ходете 30 пъти от едно ухо до второто. Описаните действия допринасят за нормализирането на натиска, облекчават нежността на раменете, раменния колан започва да се движи по-добре, ръцете се издигат лесно.

Поставете дясната си ръка на врата си, лявата ръка отдясно. Разходете се от щитовидната жлеза до пъпа, без да докосвате тялото. Спускайки се към пъпа, сложите лявата си ръка на дясната си ръка и останете на това място за 5 секунди. Процедурата се повтаря 30 пъти.

Ходете 30 пъти с ръце в кръг в коремната област, като държите дясната си ръка. Това действие ви позволява да премахнете запек, да подобрите функционирането на червата, черния дроб, панкреаса.

Ръцете и краката се повдигат, държейки дланите и краката паралелно на пода. Обърнете китките си в китките си и удряйте краката си в глезена. Разклатете ги за 30 секунди. Такова упражнение подобрява кръвообращението.

Седнете на килима, масажирайте краката си, обърнете внимание на центъра на подметката. Ако има болка, в този момент трябва да масажирате, преди да изчезне. Разтрийте долните крайници отдолу нагоре.

Тибетската гимнастика ви позволява да насищате мозъка с кислород, което подобрява цялостното благосъстояние, паметта и концентрацията. Ако извършвате ежедневните описани действия в продължение на няколко години, можете да помогнете на тялото да се възстанови напълно.

Упражнения за гръбначния стълб

Има пет упражнения на тибетските монаси, които подобряват състоянието на гръбначния стълб и ставите:

1. Ръцете се повдигат на рамото, теглете гърба и по посока на часовниковата стрелка, правете кръгови движения три пъти. Необходимо е да се диша бавно и гладко.
2. Легнете на пода с ръцете си натиснати на пода, издърпайте чорапите, сложете краката си заедно. Издишайте. Вдишайте, дръпнете главата си до гърдите си и вдигнете краката си над пода вертикално. Не можете да огънете коленете си, дръпнете чорапите на себе си. Спуснете се и спусни краката си.
3. Седни на петите си, поставете коленете си по ширината на раменете си. Скъсайте таза от нозете си, отидете на чорапите си, като държите бедрата си перпендикулярно на пода. Ръцете трябва да са на гърба. При вдишване се наведете назад с глава назад. При издишване се изправя, изправяйки гърба си, докосвайки брадичката до гърдите си. Повторете упражнението няколко пъти.
4. Седнете на пода, опъвайте краката си до ширината на раменете си. Вдишайте, хвърлете главата си назад, разкъсайте таза от пода. Необходимо е да стоите на ръцете и краката, като държите таза, гърба и главата на една линия. Издишайте, върнете се в началната позиция, натискайте главата му до гърдите му.
5. Поставете тялото паралелно на пода, като държите ръцете и краката. Ударете долната част на гърба. При вдишване, издърпайте таза обратно и нагоре, брадичката трябва да бъде изтеглена до гърдите. При издишване се върнете в началната позиция.

През първата седмица от упражнението всяко действие трябва да се повтори три пъти, след това в рамките на седем дни – пет. По този начин, постепенно да доведе до броя на повторенията на упражненията до 21 пъти.

Можете да правите всички действия 10 пъти преди изгрев слънце сутрин, а вечер при залез слънце – останалите 11 пъти. При извършване на упражнения на тибетска гимнастика е важно да се следи как се държи дишането, тъй като резултатът зависи от правилността на дихателната такса.

Кога не мога да направя гимнастика?

Тибетската гимнастика е противопоказана за извършване със сърдечни заболявания в остра форма, с хипертонична криза, болест на Паркинсон, язва на стомаха, остър артрит, патология на гръбначния стълб след всяка операция.

Важно е да се упражнявате с удоволствие. Ако сте в лошо настроение, отложете упражнението на следващия ден или до момента, в който се подобрява. Ако извършвате лечение в лошо настроение, те могат да навредят на вашето здраве.

Сега знаете какъв вид зареждане е от Тибет, както и как се извършва тибетската гимнастика за гръбначния стълб. Важно е да правите всичко правилно и да не бързате. Само ежедневните дейности ще дадат на човека сила, енергия, подобряване на благосъстоянието му, удължаване на живота му и повишаване на духа му.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---