Препоръчителни упражнения с интервертебрална херния

Интервертебрална херния – сериозна болест, която най-често се провокира от нарушение на двигателната активност. Физическото натоварване и в резултат интервертебралната херния са неправилно разпределени.

Започнете да разстройвате болката, да разрушите работата на вътрешните органи. Следователно основният възстановителен принцип е промяната в натоварването, преразпределението му, отпускането на мускулите, укрепването на гръбначния стълб.

За тази цел лекарите предлагат упражнения с интервертебрална херния, различни манипулации на масаж, физиотерапевтични процедури.

Какъв е центърът на физическото възпитание

Лекарите предписват физиотерапия след премахването на симптомите на болка. Задачите на тренировъчните упражнения са:

• укрепване на мускулите на гръбната област;
• подобряване на кръвообращението;
• за възстановяване на мобилността на гръбначните стави, на целия апарат като цяло;
• удължаване на мускулите, като по този начин облекчават спазмите;
• издърпайте гръбнака.

Какви физически упражнения с междинната стена за изпълнение, лекарят ще определи. Да се ​​пристъпи към тях е възможно само с негово разрешение.

Какви са правилата, които да се следват при изпълнение?

Извършвайки упражнения с междуведомствена херния, е необходимо да се вземат предвид някои препоръки на лекаря:

• Изключете движения, които включват „усукване“ на гръбнака, в първия етап на тренировка.
• Не можете да направите внезапни отвращения, скокове.
• Всяко действие, извършено с малко натоварване, постепенно се увеличава.
• Избягвайте внезапни усилия в областта на лезията.
• Упражнявайте се от междузвездната херния, за да извършвате възможно най-често през целия ден, като ги разделяте на части.

Извършвайки различни движения, слушайте чувствата си. Ако има остра болка, спрете да се откажете от това упражнение, особено когато го направите след операцията по време на периода на възстановяване.

Комплекс с херния в гърдите

1. Удобно място на стол. Поставете дланите на гърба на главата. Обърнете се обратно, вдишвайте, напред – издишайте. Трябва да можете да дишате правилно. Обучава този специален набор от упражнения bodyflex след операция на междувертебралната херния, която има за цел да подобри здравето, да поддържа тялото.
2. Поставете се на пода, направете се удобно на гърба си. Поставете горните крайници зад главата си. Под гърба поставете ролката на гърдите. Обърнете се и вдишайте. Издишайте, повдигнете цялото тяло нагоре.
3. Сега трябва да седнете. Под гърдата обвийте кърпа и дръжте краищата си с ръце. Поемете дълбоко, дълбоко дъх. Издишайте въздуха, дръпнете кърпата колкото е възможно повече. Следващият път, когато дишате, ще почувствате как ще се отпусне.
4. Можете да се изправите. Разтваряйте леко краката си. Горните крайници са опънати, те са над главата. Ляво задръжте китката си правилно. Направете склонове последователно и в двете посоки.

Този комплекс, включващ упражнения за лечение на херния, се препоръчва на първите етапи да се повтаря не повече от три пъти, като постепенно се увеличава броят на повторенията.

Започнете часове под ръководството на лекар – само след съгласието му можете да извършите лечение вкъщи.

Комплекс за долната част на гърба

1. Легнете на гърба си, издърпайте горните крайници по тялото. Долните крайници се огъват, напрягат корема. Гледайте дъха си.
2. Поставете дясната ръка на противоположното коляно. Бавно огънете крака. След това повторете едни и същи действия с другата ръка.
3. Остани лъже. Долните крайници продължават. Не ги откъсвайте от пода, вдигнете багажника.
4. Спуснете гърба си, поставете тънка възглавница. Пръскайте на пода едновременно с всички части на тялото. Дишането трябва да е равномерно.
5. Докато все още лежите в легнало положение, оставете в бедрото със сгънати длани. Противотежестът създава повдигнат крак с наклонено коляно. Мускулите на талията от такива манипулации трябва да бъдат напрегнати. Дишайте гладко, главата остава на пода през цялото време.
6. Обърнете се на стомаха. Обърнете ръцете си, спуснете челото си в дланта на ръката си. Краката се простират по-широко от раменете. Под корема има малка възглавница. Бавно повдигнете единия крак. Дишайте точно, не вдигайте таза и ниско гърба. Кракът е спуснат при бавно издишване. След това същото движение се повтаря с втория крайник.
7. Седни на петите. Издърпайте ръцете си напред, дланта на пода. Плъзнете доколкото е възможно. Спуснете главата си и отпуснете врата си. Опитайте се да не повдигнете задните части.

Някои от действията могат да се извършат след известно време след отстраняването на хернията, но при появата на болезнени усещания е необходимо да се спре. Можете да продължите по-късно.

В много случаи лекарите съветват упражненията на борда на Емминов с интервертебрална херния.

Простите манипулации ви позволяват да тренирате мускули, които по-добре поддържат гръбначния стълб и не допускат повтарящи се изпъкналости на дисковете.

Работете в цервикалния отдел

Помислете какви упражнения трябва да направите, за да отпуснете мускулите на врата, за да предотвратите нарушаване на нервните процеси. Началната позиция е заета от седнало или изправено, тъй като ще бъде по-удобно:

1. Спуснете ръцете си успоредно на торса. Направете завъртания на главата на свой ред в две посоки до максимално възможното.
2. Спуснете главата си и натиснете брадичката до гърдите си.
3. Наклонете главата си назад, дръпнете брадичката си.
4. Поставете главата си на рамото си, докосвайте я с ухото си. След това същите действия в другата посока.
5. Поемете дълбоко въздух. Издишайте, отхвърлете главата си. Погледни нагоре, върни се в началната позиция.
6. Завъртете главата наляво и надясно.

Тези, които са подпомогнати от упражненията с междузвездната херния, споделят резултатите си, предлагат да се разгледат движенията, препоръчани от лекаря в допълнение към основния комплекс.

И така, какви упражнения могат да се направят, ако има желание да се забрави възможно най-скоро неприятната болест?

• издърпайте се на бара;
• изтръгнете от пода;
• повдигнете и спуснете ръцете си с тежести.

Тези три манипулации са подходящи за разтягане на мускулната маса на шията. За да помогнете на гръдния отдел, изберете плуване, упражняване на фитнес, да бъде като на всички четири.

За да опънете долната част на гърба си, легнете на фитбола, повдигнете и спуснете тялото. Упражненията за гърба с херния интервертебрален диск може да са същите като за гръдния кош.

Всички описани комплекси са стандартни. Започнете тяхното изпълнение само след посещение при лекаря.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---