Профилактика на сколиозата: как да се избегне деформация на гръбначния стълб

Сколиозата е вродената кривина на гръбнака или тази, която възниква поради грешния начин на живот.

Причините за това заболяване са в грешен начин на живот, неприятни обувки, неспазване на правилата за безопасност в спорта, вследствие на метаболитни нарушения и т.н.

Трябва да се има предвид, че сколиозата е много трудна за лечение, поради което е необходимо да се извършва профилактично поддържане на болестта редовно, от ранна детска възраст.

Профилактика на кривината на гръбначния стълб при възрастни

За предотвратяване на сколиозата при възрастни е особено важно да се води правилен начин на живот.

Режим на захранване

Здравословната храна е много важен аспект в живота. Човек трябва да се яде:

• плодове;
• зеленчуци;
• житни растения;
• нискомаслено месо.

Менюто трябва да бъде избрано по такъв начин, че да се състои от продукти, наситени с витамини и микроелементи. Мазнините и пържените храни трябва да бъдат изключени.

Начин на живот

Сколиозата се нарича проблем на модерността. Това е така, защото повечето хора водят уседнал начин на живот.

Ако човек има такава конкретна работа, той се нуждае от:

1. Редовно се изправяйте заради работния плот и правете упражненията.
2. Човекът трябва периодично да стига до стената по такъв начин, че да докосва ножовете, таза, задната част на главата и гръбнака до стената. В тази позиция трябва да сте между 5 и 10 минути.
3. Някои хора, които са склонни към сколиоза, се препоръчват да носят коригиращи корсети. Те трябва да използват кратък период от време – не повече от половин час на ден. Този път трябва да бъде разделен на няколко подхода.
4. Ако човек често седи на бюрото, той трябва да наблюдава позата му. По това време гърбът трябва да е равен и коремната линия трябва да е зад гърдите.
5. По време на работа, трябва да седнете така, че гръбначният стълб да е прав, а главата леко наклонена надолу.
6. За офисна работа трябва да изберете правилното обзавеждане. Седалката на стола трябва да е твърда, което ще позволи на човека да бъде колкото се може по-комфортен и колкото е възможно на него.
7. Седалката е необходима на края на седалката на стола. Човек трябва да огъва краката си под ъгъл от 90 градуса.
8. При извършване на работата е необходимо да се уверите, че разстоянието между масата и гърдите е широчината на дланта. Това се дължи на факта, че когато тялото се накланя напред, има увеличение на натоварването на гръбначния стълб.

Когато седалищната работа е строго забранена да се повдигне едно рамо нагоре, а второто – по-ниско. Също така, не поставяйте краката си под себе си.

За спорта, вие сте живот?

Профилактиката на сколиозата при възрастни пациенти е изпълнение не само на определени правила, но и на спазването на забраните.

Много хора имат грешно мнение, че сполиозата не може да възникне в спорта, но това далеч не е така. Спортът в някои случаи е причината за това заболяване.

Ако човек прави спорт, то той трябва да избегне прекалено физическо натоварване.

Режим на сън

Хората, които спят без възглавница, трябва да разбират, така че това е вредно. За предотвратяване на сколиозата е необходимо да се осигури здрав сън.

Ето защо категорично е забранено да спиш без възглавница. За сън най-добре е да изберете ортопедичен матрак. Това ще ви позволи да сте в обичайното положение по време на почивка, което ще бъде отлично средство за предотвратяване на кривината на гръбначния стълб.

Малко razomnemsya …

Също така за предотвратяване на болестта е необходимо да се направи гимнастика. За да направите това, използвайте 10-15 упражнения за гърба. Те трябва да бъдат определени от лекар в зависимост от индивидуалните характеристики на пациента.

Също така можете да правите йога, чиито асансьори не само загряват гърба мускулите, но също така оказват положително влияние върху гръбначния стълб.

Предотвратяването на сколиозата при възрастни е доста проста процедура. За това човек трябва да следва прости правила.

Ние бързаме да помогнем на децата

Като правило, сколиозата в повечето случаи се развива при деца в предучилищна и училищна възраст, виновни за появата на това болестите в по-голямата част от случаите се извършват от родители, които не са успели да осигурят своевременно предотвратяване на нарушенията на децата си.

В развитието на информационните технологии децата в предучилищна и училищна възраст постоянно се намират на компютъра.

И това не е странно, то се насърчава от родителите.

Силно забранено продължително заседание. Ако детето е запалено на компютър, то трябва да стане на всеки половин час зад плота и да се разхожда из стаята поне десет секунди.

Родителите трябва да научат детето да остане още от предучилищна възраст за 20 минути. Първоначално е необходимо да попитате детето да остане в същото положение в продължение на пет минути.

При всяко следващо упражнение времето за фиксираната седалка трябва да се увеличи с една минута. Това ще позволи не само да се развие правилната позиция на детето, но и да се научи на дисциплината, да се подготви за училището.

Като правило в началните класове децата в средата на урока се затоплят. Ако учите дете да седне още половината от урока и след това ще се нагрее, тогава ще се превърне в отлична превенция на сколиозата.

В урока детето трябва да промени позицията на краката. Те се съединяват и се сглобяват, насочват краката напред и назад и т.н. лекарите препоръчват няколко пъти на ден да се загрява. Ето защо, като се започне от предучилищна възраст, родителите трябва да научат детето да извършва сутрешни упражнения, които включват завои и торса на багажника.

Как правилно да разпределя натоварването върху гръбначния стълб

Децата, които ходят на училище, трябва да носят раница. Тя трябва да съдържа не само книги и други училищни пособия, но и училищна закуска. Това е доста голямо натоварване за дете на училищна възраст.

Ето защо родителите трябва да поемат отговорния подход при избора на училищна раница. За да се осигури равномерно натоварване на гърба, трябва да предпочитате раница, която се носи на две рамене.

Когато се използват чанти, товарът се премества на една страна. Дори ако детето променя рамото си, на което носи чантата, все още има отрицателен ефект върху гръбначния стълб.

Гръбнака на неравномерното дете се нуждае от почивка. За да се постигне възможно най-висок ефект, детето трябва да заеме поносима позиция. Детето трябва да лежи на гърба или на стомаха.

Не трябва да гледате телевизия или да четете книги по време на почивката, тъй като това се отразява отрицателно на визията на детето.

Ако детето лежи на неговата страна, това няма да му осигури почивка, тъй като товарът в това положение се приравнява към товара в изправено положение.

Още веднъж за позата

Родителите трябва да развият правилно положение на детето в предучилищна възраст. Трябва да се научи да ходи и да седи с прави рамене. Главата трябва да е плоска. Разходката с главата на детето ви е не само вредна, но и не е безопасна.

За останалата част от бебето е необходимо да изберете легло със средна твърдост. За да се избегне появата на напрежение в мускулите на бебето, родителите трябва да преподават детето да спи от своя страна.

Лекарите казват, че най-доброто нещо за едно дете е позицията на ембриона – отстрани с огънати крака.

Какво е забранено

За да се предотврати сколиозата, децата са категорично забранени:

• носете раница на рамото;
• в почивка почивка на лактите;
• интензивно се ангажират в спорта.

Детето трябва да бъде правилно не само за периода на активност, но и за сън.

Превантивни упражнения

За да се осигури пълен набор от превантивни мерки, едно дете трябва да извършва такива упражнения ежедневно:

1. В изправено положение извършете повдигане на краката.
2. Върнете се по корем. Когато правите това упражнение, ръцете се опъват нагоре и брадичката лежи на пода. В това детето трябва да остане за една минута. След това е необходимо да се върнете в началната позиция.
3. Легнете на гърба си и вдигнете черупката. Ако детето не направи това упражнение, то е необходимо един от родителите да държи краката си.
4. Следващото упражнение се изпълнява в изправено положение. Това упражнение се състои в извършване на торзи на торса напред-назад и наляво-надясно.
5. За да изпълните следващата задача, трябва да заемете позицията, лежаща на гърба, краката да се огънат на коленете и да се повдигнат. След това детето трябва да рита краката си, за да направи движения, които имитират колоезденето.
6. Тогава трябва да станете. При изправено положение детето трябва да се върти, повдига и снижава раменете си.
7. В края се извършват кръгови движения на таза.

Тези упражнения могат да се извършват за предотвратяване на сколиозата не само за детето, но и за възрастни.

Сколиозата е много трудна за лечение, тя е по-лесно да се избегне. За това е необходимо да се осигури правилен начин на живот не само за себе си, но и за децата. Високите ефекти в превенцията на това заболяване имат упражнения.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---