Протеини за растеж на мускулната маса

Няма нито един мъж или жена, които не искат да изглеждат добре. Красивите мускули привличат вниманието, помагат на човек да се откроява от общата маса на средните хора. За да постигнете това, трябва да спечелите сила и желание и накрая да отидете в салона. Много треньори обръщат внимание на факта, че не само физическите упражнения правят тялото ни привлекателно, но също така е важно да ядем. В този случай това е хранене за спортистите, което може да стане основа за набор от мускулна маса.

Дефиниция

Преди да вземете решение за приемането на някои неизвестни средства, е необходимо да разберете какви са те. Често хората се съмняват и мислят, че протеинът е много опасен, и след получаването му може да бъде твърде изпомпан. Всъщност това не е вярно. Трудна работа, огромна част от времето – това е истинската гаранция за успех. За да станете истински спортист, трябва да се занимавате със симулатори и да комбинирате ходене във фитнес залата с спортно хранене. Или естествено – това е по-безопасно – предпазва от хранителни дисбаланси.

Видове

За всичко, от което се нуждаете, мярка. Ако консумирате голямо количество от всякакъв вид добавки, може да се развият необратими здравословни проблеми. Това се отнася абсолютно до всичко, дори до вода. Определете точната доза – това е основната задача при приемането на хранителна добавка.

От училище се знае, че протеините са от растителен и животински произход. За да се постигне максимален ефект, е важно да се вземат различни видове протеини в определена последователност. Има няколко вида протеини:

• соя;
• суроватка;
• яйце;
• казеин;
• говеждо месо.

Ще разгледа по-подробно какво представлява всеки вид.

Serumal

Този тип протеин е най-често използваният. Тя от своя страна е разделена на:

• изолира;
• хидролизат;
• концентрат;
• комбиниране.

Спортисти, които са в бодибилдинг за дълго време, знаят, че има специално разработени програми, които включват редуването на различни видове протеини. Тъй като начинаещият все още не знае как да тренира правилно и мускулната маса не се развива, серумът е най-добрият за него. Хранителните вещества, които са в тях, имат свойства бързо и добре абсорбирани в организма. Също така в техния състав съдържа пълно количество аминокиселини.

Вземете тези средства 30 минути преди началото на обучението. За да възстановите здравината, е важно да използвате серум на половин час след упражнението. Това трябва да се направи, за да се ускори завършването на процесите в тялото. Тези правила са първите, въведени от професионалните треньори на техните отделения.

Казеин

Казеинният протеин се отнася до млечната форма на протеина и е подходящ изключително за спортисти, които професионално се занимават с културизъм. Основната разлика между казеиновия протеин и останалото е скоростта на храносмилане, която отнема до 6 часа.

Ще разберем защо се нуждаете от казеин като цяло и защо не може да се използва директно преди спорт. Професионалистите реагират положително на средствата за защита, които включват този вид протеин. Както е известно, в човешкото тяло има реакции, които изискват постоянно разграждане на протеина. За това тялото се обръща към мускулите, а за бодибилката това изобщо не е добро. Следобед, хранителните магазини могат да бъдат зареждани с храна, а през нощта няма такава възможност. По тази причина, преди лягане, те приемат казеинов протеин, за да осигурят на тялото достатъчно количество от това важно вещество.

Други видове

Яйцата, говеждото и соевият протеин не са толкова важни за хората, но се използват за разнообразие и получаване на необходимия брой важни аминокиселини. Съществуват и случаи, когато човек може да има алергия към казеин и суроватъчен протеин или лоша смилаемост. В този случай други видове протеини могат да се превърнат в алтернатива.

Много атлети спорят за ефективността на соевия протеин и го смятат за неефективни. Други, напротив, твърдят, че това е много важно и необходимо. Каквото и да е било, но един неопитен атлет е длъжен да започне със суроватъчен протеин и евентуално да въведе в него казеина. Други видове протеини се въвеждат по желание на индивида.

За жените

Много жени също искат да изградят мускулна маса и се интересуват от лекарства на базата на протеини. Най-често те задават въпроса: протеинът е различен за мъжете и жените? Мъжкото и женското тяло са много различни по структура, но нарастването на мускулите става по същия начин и се състои в определени натоварвания, възможни наранявания и лечебни процеси. Някои проучвания показват, че човек не може с голяма увереност да твърди, че жените и мъжете се нуждаят от същите протеини за мускулен растеж.

Отговорът е в хормоналния фон на различни пола, защото те са много влиятелни в процеса на набиране на мускулна маса. Какво е по-добре да изберете момичета? Тъй като има ограничен брой протеини, няма отделен женски протеин. Красивата половина на човечеството може да приема конвенционални протеини, но схемата и дозата за употреба ще бъдат значително различни. Правилата за избор на необходимата схема могат да бъдат намерени от личния треньор.

Целта на пристигането в салона за мъже и жени е различна. Мъжете в повечето случаи идват за набор от мускулна маса, а жените – да дадат на тялото по-привлекателни форми, изгаряйки излишни килограми. Разбира се, момичетата идват на професионално бодибилдинг и са си поставили за цел максимално увеличаване на мускулната маса и формиране на необходимото облекчение на тялото.

Забрани

Рафтовете на магазините са пълни с различни средства с протеини за растеж на мускулите при момичета, които не могат да решат какво да изберат. Когато една жена е постоянно на ограничено хранене и посещава фитнес залата много рядко, тя се нуждае от малко количество протеин.

Gejner

В този случай Gainer е забранено. Това е специална храна за хората, които искат да спечелят голямо количество мускулна маса, а именно културистите. Компонентите, включени в този инструмент, помагат да се запълнят загубените вещества по време на тренировка.

При липса на редовно активно обучение е възможно да се натрупа тегло, защото Geiner има приятен вкус и е много трудно да го откажете. В интернет можете да намерите голям брой отзиви за приема на лекарства за мускулен растеж, но за съжаление много малко хора описват възможните последици. Много треньори казват, че мускулите могат да се изпомпват без стимуланти, но това е малко по-дълго. Положително в тази ситуация е, че ефектът от набор от мускулна маса може да продължи по-дълго.

За да вземе протеин или не, всеки решава за себе си. Няма да е страхотна новина за никого, че мускулите и мазнините от същия обем имат различни тегла, а мускулите са много по-тежки. Това трябва да се има предвид при приемането на хранителни добавки, тъй като по време на увеличаване на мускулния обем, телесното тегло също се увеличава. Мнозина не искат това. Също така, обучителите обясняват, че е невъзможно да се изпомпва мускулите в една част на тялото, защото в упражненията са включени цели мускулни групи.

С редовно обучение и подходящо спортно хранене, ще има набор от мускулна маса в тялото и мазнините ще се стопят (и на гърдите). Преди да започнете да засилите своя спорт, важно е да разберете целта на пристигането в салона. Като се започне от това, ще бъде ясно дали да се вземат протеини за мускулен растеж или не.

Коктейли

Протеинов коктейл

Протеинови коктейли за мускулен растеж имат свойства, които много бързо се асимилират, за разлика от месните ястия. Напитките са много лесни за приготвяне вкъщи.

За да се усвоят по-добре всички жизненоважни вещества, е необходимо домашният протеин да е на стайна температура. Също така е важно да се следи калоричното съдържание и състав на коктейла.

Помислете за най-популярните:

1. Мляко 300 мл, банан, мед 10 грама, овесени люспи, малко кисело мляко и сладолед.
2. Вино сирене 100,0 супена лъжица мед, банан, овесени люспи.
3. Мляко 300 мл, пилешко яйце, 3 грама захар.

Всички компоненти се смесват в шейкър и се използват след готвене. Важно е да слушате тялото си и, когато се появят неприятни усещания, спрете да използвате напитките и се консултирайте с лекар.

Противопоказания

Както всички лекарства, протеинът има няколко забрани за употреба. Ако имате анамнеза, е необходимо да се консултирате с лекар и само тогава да въведете протеин в диетата.

Бяха идентифицирани няколко заболявания, при които употребата на протеинови добавки е забранена:

• проблеми в работата на стомашно-чревния тракт, придружени от метеоризъм, диария и други диспептични прояви;
• коремна болка;
• наличие на алергични реакции;
• смущения в работата на бъбреците.

Ако въпреки това е било взето решение за започване на обучение и използване на протеин за мускулен растеж, е необходимо да се направи проучване и да се гарантира, че горните патологии отсъстват.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---