Разхождайки се с херния на лумбалния регион
Съдържание на страницата
Ходене като метод за възстановяване на гръбначния стълб
Гърбът е основният компонент на скелета. Всякакви патологични промени в него водят до сериозни заболявания на цялото тяло, а не само на опорно-двигателния апарат.
Често заседнал начин на живот и заседнал труд предизвикват развитието на издатината на лумбалния гръбначен стълб. При пренебрегвани случаи, можете да „печелите“ и херния.
Основният метод на лечение е хирургията. Като консервативен метод ние разглеждаме здравословно ходене, което ни позволява да възстановим естественото състояние на гръбначния стълб.
Важни функции
Един от начините за решаване на проблема е умерено ходене с изпъкналост. Трябва да започнете с бавен темп и кратки разстояния.
Първо, достатъчно е да преминете през 100-200 стъпки, за да подготвите тялото за физическо натоварване. Когато този товар се превърне в ваша норма, можете постепенно да увеличите разстоянието до 1-2 километра.
Не се опитвайте незабавно да преодолеете дългите разстояния и дългите разходки. Основната задача е да го направите стабилно, при всяко време и на всяко настроение.
Постепенно разстоянието се увеличава на 7-8 километра. Достатъчно е да се даде процедура за лечение най-малко 4 дни в седмицата, за да се постигне оптимален ефект.
Положителни моменти
Така че ходенето е полезно при заболявания на гръбначния стълб? Струва си да се обръща внимание на положителното въздействие на разходките върху здравето.
Целта на лечебното събитие е развитието на издръжливост, което е необходимо за преодоляване на разстоянието. Лечебните натоварвания трябва да започват с умерено темпо, без да се натоварват гръбначният стълб и тялото като цяло.
В случай на нарушения в гръбначния отдел, трябва да се въздържат от внезапни движения, включително джогинг, скокове и клекове.
Струва си да се отбележи няколко предимства на процедурите за ходене:
- Хранене на гръбначни дискове. Хондроцитите се хранят само по време на тихи движения.
- Лечението на изпъкналости чрез ходене оказва положително влияние върху дихателната система. Белите дробове се пълнят с въздух, тялото се насища с кислород.
- Лечебното ходене с издатини е полезно за хора с наднормено тегло. Защо? За тях това е добра възможност да запазите годни. Спокойните движения активират почти всички мускулни групи.
- Терапевтичната разходка също играе важна роля за намаляване на теглото. Достатъчно, за да дадете този урок час, за да изгорите около 30 грама мазнини. Стабилните сесии на уелнес процедури ще Ви донесат добри резултати.
- Ползите от пешеходните турове също се наблюдават в храносмилателната система.
- Като превантивна мярка може да се вземе предвид стъпка на ходене при такива заболявания като ревматизъм и остеохондроза.
- Ходенето е показано като предотвратяване на промени в атрофичните мускули. Дългосрочното им намиране в покой води до стагнация на кръвта в тялото, което нарушава храненето на всички органи.
- Важно е да наблюдавате позата по време на терапевтичната разходка. Но не бъдете твърде ревностен в замяна на вашите навици, ако ви дава болезнени усещания.
Вид
Един от видовете процедури за лечение е скандинавското ходене. Като опора се използват специални пръчки, подобни на ски.
Използването им помага за частично пренасяне на теглото към тях, като по този начин се разтоварва гръбнакът.
В същото време те са допълнителна подкрепа, която спомага за поддържането на баланса. Това е добра помощ, ако планирате да увеличите темпото на стъпката.
Важно е да се научите да чувате и да усещате тялото си. При болка при ходене, товарът трябва да се намали. В този случай е достатъчно да промените темпото или да намалите разстоянието.
Това е вредно?
След като подчертахте ползата от ходенето, трябва да говорите за нейната вреда. Може би това е единствената процедура на лечение без странични ефекти.
Достатъчно е да почувствате тялото си да избира правилното темпо и разстоянието, което можете да преодолеете.
През зимата ски могат да се добавят към туризма. Това допринася за:
- високи енергийни разходи;
- активиране на метаболитните процеси;
- съпротива срещу отрицателни прояви на околната среда;
- повишаване на издръжливостта на тялото;
- увеличаване на работоспособността на целия организъм като цяло.
Лечебното ходене е едно от физическите упражнения, изпълняването на което е възможно по всяко време на годината и при всякакви метеорологични условия.
Комплекси за физиотерапия с херния на гръбначния стълб
Когато не е необходимо диагностициране на междузвездна херния да се пристъпи към операция или лечение с медикаменти. Разбира се, без никакви лекарства, всяка терапия е невъзможна, тъй като има нужда от отстраняване на възпалителния процес или синдрома на болката. Но на първо място, се препоръчва да се обърне специално внимание на управлението на здравословен и здравословен начин на живот, което ще помогне за извършване на плуване и тренировка с херния на гръбначния стълб.
Цялостната гимнастика за упражнения и аква-аеробиката ви позволяват да изпълнявате следните задачи с херния междупрешленни дискове:
- Укрепване на гръбначните мускули – е необходимо да се елиминира получената хипермобилност и да се предотврати по-нататъшното развитие на болестта;
- Отстраняване на мускулния спазъм – помага за предотвратяване на разрушаването на позата и трофизма (недостатъчно хранене) на тъканите;
- Удължете гръбначния стълб – намалява натиска върху засегнатата област на гръбначния стълб, което елиминира притискането на нервните окончания и облекчава възпалението и болката.
Оздравителна физкултура в гръбначния херния и плуване насърчаване физиологично правилната позиция на гръбначния стълб, както и равномерно разпределение на натоварването на гърба, както и укрепване на мускулите и подобряване на кръвообращението. Ето защо тези спомагателни методи са определени като допълнителни мерки за сложната терапия на лечението на хернията на гръбначния стълб.
За да се спасим и да забравим за болката, нашите читатели за лечението на ГРАБАЛ и СПИН използват мазилка ZB PAIN RELIEF
Научете повече
Как да укрепим гръбначния стълб с херния, без да прибягваме до симулатори и поддържащи корсети? Какви методи на възстановяване след операцията са най-ефективни?
Ефективност на лечебната физическа култура
Оздравителна физкултура в гръбначния херния препоръчва за пациенти, независимо от съществуващите назначения, тоест, тази подмяна техника може перфектно да се комбинират с лекарствена терапия, масажи и дори с хирургическа терапия, в качеството на рехабилитационни мерки.
Основните упражнения и сутрешните упражнения с херния на гръбначния стълб трябва да се извършват с помощта на леки и гладки движения, насочени към разтягане, огъване и разширение на гръбначния стълб. Те трябва да се извършват с измерена скорост, която ви позволява да загрявате мускулите си, като подобрявате вътрешното ставно хранене.
Популярни физически начини за повлияване на хернията – полза или вреда:
- Работейки с херния на гръбначния стълб – с добри обувки, които абсорбират ударите и мръсотията, този метод за борба с болестта е много ефективен. Основният критерий за успех е джогингът, който ви позволява да намалите изпъкналостта и да предотвратите пълна загуба на диска. В зимния сезон може да се постигне добър ефект, като се използва ски бягане;
- Пешеходна с гръбначния херния – ходене без товар на дълги разстояния е незаменим начин за възстановяване след заболяване или рехабилитация период след операция. Разбира се, маратон ходенето е вън от въпроса, но умерена гама, направена по силата на тяхното благосъстояние точно това, което е необходимо да се подобри обмяната на веществата, укрепва мускулната система и подобряване на състоянието на тялото;
- Предупреждения с херния на гръбнака – това физическо упражнение не е просто, така че когато не се препоръчва херния междузвезден диск. Но въпреки това много пациенти твърдят, че този вид упражнения им помага да се справят с болката. За да излезете от тялото на „болната“ енергия, можете да се изтласкате от леглото, стола или масата, като направите умерени движения без насилие;
- Силовата тренировка на херния на гръбначния стълб – подобно изпълнение в тази патология не е препоръчително, тъй като може да предизвика влошаване на ситуацията в пълна загуба на гръбначния диск;
- Обичайната физическа подготовка със спинална херния – физическите упражнения трябва да се избират от специалист в зависимост от засегнатата гръбначна колона, тежестта на заболяването и общото състояние на пациента. Правилно избраният гимнастически комплекс ще ви помогне да се справите със симптоми на болка от всяка степен и също така да възстановите повредените части на гръбначния стълб.
Зареждането след операцията на херния на гръбначния стълб позволява на пациента да се възстанови в сравнително кратко време и да започне да живее напълно. В периода на рехабилитация е важно да не се допусне нещата да се плъзгат, да причинят рецидив на болестта и да полагат всички усилия за укрепване на мускулите в гърба и да увеличат метаболитните процеси в тялото.
Ефективност на водна аеробика и плуване
Аква-аеробика и плуване с херния на гръбначния стълб се препоръчват само след облекчаване на острия стадий на заболяването, т.е. за пълно премахване на болезнения синдром. Специално проектирани упражнения трябва да се използват за уроци, тъй като обичайните видове плуване дават силен товар върху гръбнака, което може да не е безопасно.
Най-често се препоръчва да плувате с обхождане или на гърба, а също да изпълнявате стречинг упражнения.
Подводен гръбнака сцепление херния произвежда максимален ефект, който се дължи на намаляване на телесното тегло във водна среда ( „gidronevesomostyu“) и, следователно, намалява натоварването на прешлените. Основното натоварване трябва да е на краката ви, така че гърбовете и ръцете ви да не се напрягат, но са в покой – е необходимо да се спазва основното правило, което е, че плуването трябва да се отпусне, а не да гуми.
Положителни аспекти на техниката:
- Пълно използване на естествените възстановителни способности, насочени към елиминиране на дефект;
- Освобождаване на ставите на гръбначния стълб от статично тежко натоварване;
- Осигуряване на равномерно натоварване на областта на гръбначния стълб;
- Протягане на мускулите в гръбнака, което ви позволява да поддържате висок тон, необходим за да устоите на травматични фактори;
- Увеличаване на амплитудата на движението на гръдната част на гръбначния стълб, извършено чрез регулиране на дихателните функции (дълбоко вдъхновение и бързо изтичане).
Аква аеробика с херния на гръбначния стълб е най-приемливата техника, отколкото просто плуване, тъй като специално разработеният комплекс за водни упражнения е безопасен и по-ефективен. Започнете да правите по-добре с малко, което не е уморено, например, изпълнявайте упражнения в продължение на няколко минути, като постепенно увеличавате времето за престой във водата.
ОРТОПЕДИЧЕН ПЛАСТМАС! оригинал
Отстъпка от 50%. китайски ОРТОПЕДИЧЕН МЕТАЛ – за лечение на ХЕРБАЛ и SPINE! Купете го!
Има противопоказания. Говорете с Вашия лекар.
остеохондроза може да бъде преодоляно!
ефикасен лечение на остеохондроза – Клетъчна терапия! Поръчайте OsteoMax крем от остеохондроза при 50% отстъпка!
Има противопоказания. Говорете с Вашия лекар.
Плуване и упражнения може да се практикува не само за лечение, но и като превантивни мерки за предотвратяване на болки в гърба, включително междупрешленните херния.
Скандинавски ходене с херния на гръбначния стълб
Shyasskaju
Ходенето има огромен брой предимства, които трудно могат да бъдат изброени в една статия. Проучванията показват, че хората, които редовно ходят пеша, намаляват риска от развитие на диабет, сърдечни заболявания, рак и заболявания, свързани с мускулно-скелетната система. Ходенето с бързи темпове по всяко време вдига настроението по-добре от което и да е лекарство. За повечето хора това е най-простото упражнение, което не изисква скъпо оборудване, с изключение на добрата чифт обувки. За ежедневното ходене, времето, терена и възрастта нямат значение. По-долу са няколко предимства на този тип спортен товар.
Chsergio
Лейди Mail.Ru на страниците на проекта не са позволени коментари, които нарушават законите на Руската федерация, както и пропагандни и анти-научни твърдения, реклама, спонсорира публикации обиди, други съдебни заседатели и модераторите. Също така ще изтрие всички мнения на потребителите giperssylkami.Akkaunty, които системно нарушават правилата ще бъдат блокирани и всички леви послания – udaleny.Svyazatsya проект могат да бъдат редактирани в [email protected].
U6kA
Като един ден, докато ходех през лятото в Олимпийския парк край Воронеж, забелязах група хора от различни възрасти, които се движеха приятелски като скиори с пръчки в ръцете си. По това време все още не знаех, че има такъв специален вид ходене, наречен финландски, норвежки или скандинавски. Понякога се нарича и северната. Любопитно беше друго. За мен не беше ясно следното – в края на краищата, за спортистите скиори те вече не са млади. Само за почивка – тъй като е твърде приятелски, те отидоха. Тогава стана ясно – това е специална група за изучаване на този вид ходене. Страхотно, помислих си тогава. В края на краищата това е чудесен начин за забавление и допълнителни товари от умерен тип за тялото. И може да се справи с почти всички възрастови групи.
Hjut
Не би ли било щастие, така че под прикритие, или как се сви скандинавско ходене Преди няколко години сложих разочароващо диагноза – на междупрешленните херния, не знам къде правото да постави акцент върху най-ите или. Първият лекар, до когото дойдох за консултация, беше хирург. И разбира се, лечението е уникално работа, лазерно изпарение. За една седмица ще забравите всичко, каза той. Но някакъв вътрешен чика подсказа: не се нуждае от операция. Започнах да ходя на други лекари, консултирани и все по-убедени, че в моя случай операцията е твърде ранна, за да направя, толкова повече слушах усложненията след излъчването на лазера.
Супер-myau
Лечение чрез ходене. Walking има огромен брой предимства, които trudnochasti гърба и бедрата, което е отлична профилактика на остеопороза и херния на гръбначния Болезнени държи сега е човешко същество: ако нещо е огъната в една посока и не се огъват до другия, той ще бъде принуден под влиянието на силна болка да седне или пръстът преобръща пръста на противника, натиска го и се навежда назад. – Какво друго е полезно за гръбначния стълб? – Заедно с ходенето, уместни упражнения също са полезни, които отново натоварват всички мускулни групи.
Masja199
Задавайте въпроса си на най-голямата общност от спортни треньори в Русия. В духа на спорта на темата Walking Walking херния на гръбначния херния на гръбначния стълб Prompt, дали ходи за лечение на хернии полезни за 6 mm в лумбалните, издатина 2, намаляване на хидрофилни ядра на всички устройства. Няма силни болки. Ако това натоварване е полезно, то в какви количества и форма. По принцип, 6 мм е директна индикация за операция. Ходенето като метод на лечение тук няма да работи. Като метод за укрепване на мускулите на гърба и метод за възстановяване след консервативно или хирургично лечение на херния ходене ще отида. А фактът, че няма болка, все още не казва нищо. Плуването също е полезно.
Yanichka
Съвременното общество е обект на заболявания на опорно-двигателния апарат. Появата на болка в гърба може да придружава много заболявания. Трудно е да ги различаваме. Хернията на междупрешленните дискове винаги са придружени от синдром на силна болка. Болестта се развива в гръдната, лумбалната или сакралната област. За да се позволи на пациента да предотврати хирургично лечение, да удължи времето преди операцията или да възстанови напълно здравето на гръбначния стълб, се разработват специални упражнения. Физическата активност на пациента, прави йога, възстановява работоспособността. Лумберният гръбнак е най-податлив на претоварване, наранявания и увреждания. Ето центъра на тежестта на човека. Увреждането на гръбначния стълб предотвратява физиологичното огъване – лумбалната лордоза.
BigSexy
Диагностика и профилактика на наранявания на коляното. 1 – патела; 2 – подвижен подвижен подвижен лигамент; 3 – патетрален лигамент; В допълнение, пред колянната става има малка кост, разделена на три степени, на базата на сравнение със здрав крак. Сред тези заболявания следва специално внимание. Съпругът ми купи пръчки за скандинавско ходене. Знаех за тях отдавна, но всичко отлагаше покупката. Въпрос-Отговор: Разходка с херния Ходене и плуване с болести на гръбначния стълб.
Ssss9999
Скандинавското ходене с пръчки е добро, противопоказания; ходене с пръчки – Видео Сравнително скорошното скандинавско ходене с пръчки е отнело много жители в големите градове на Русия по някаква причина. Вярно е, че е трудно да се надценява сложният му ефект върху човешкото тяло на всяка възраст. Между другото, такова ходене има много имена – то се нарича северно, норвежки, северно, финландско ходене с пръчки – все пак е същото ходене.
OOpsa
Серена, не се паникьосвайте! Вече съжалявах за споменаването на ревматоиден артрит! Сигурен съм, че нямате го! Продължава доста агресивно. Малките стави са засегнати по-често. Имате колянни стави. Всичко ще бъде наред! Нещо, което жените отклоняват от темата. Време ли е да се върнете към северната ходене? Daaavno вече преди седем години, ако не греша, аз научих за скандинавско ходене, а наскоро видях една баба с прости щеки движещи се по булеварда. И умът ми си спомни преди седем години. И тогава друга жена донесе още една пръчка на работа. Иннет се засмя. Но не е лошо нещо. Просто ходене, можете да получите останалата част от тялото участва.
Marmuzeta
Кардио тренировка може да се нарече физическо натоварване, свързано с интензивно движение. Това е бягане, ходене, спортни танци, скачане на въже, llavane, ски, кънки, ролери и др. Можете да избирате за себе си с вашите интереси (и в зависимост от състоянието на здравето му) всякакъв вид обучение по vynoslivost.Molodym, мобилен , активни в живота, хората няма да бъдат трудно да включат в обичайната си ежедневна тренировка три или четири кардио тренировки на седмица. И ако състоянието на вашето здраве ви вдъхновява от страх, тогава започвайте малко. Можете да започнете с туризъм (или поради липса на време за замяна на ходене с пътуване до работа или от работа). Много важен момент в тези разходки е краткосрочното ускорение.
Коментар Отказ
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
