С херния гръбнак седнете

Съдържание на страницата

• 1 Как да седнете правилно с херния на гръбначния стълб
• 2 Необходимо е да има по-малко в статично положение
• 3 Избрахме правилното разстояние
• 4 Не се навеждайте, не се натяквайте, но не се отпуснете
• 5 10 най-чести погрешни схващания за гръбначния стълб
• 6 Как физиотерапията и упражненията помагат при лечението на гръбначния стълб
• 7 Комплекс за гръдния отдел
• 8 Комплекс за лумбален регион
• 9 Комплекс за цервикален отдел
• 10 Комплекс за стречинг

Как да седнете правилно с херния на гръбначния стълб

Как да седнем с херния на гръбнака, за да не провокираме появата на неприятни усещания в гърба и да не влошаваме болката? Болестите на гръбнака причиняват много неудобства. Дори такива прости действия като седенето или лъжата водят до известен дискомфорт.

Необходимо е да има по-малко в статично положение

Първото и основно правило с междувертебралната форма на болестта е възможно най-малко в статично положение. Вашето тяло трябва постоянно да слуша, а ако останете неудобно по един или друг начин, трябва да го замените. Главата и гърбът трябва да се държат прави. Ако е удобно да седнеш в седнало положение, разтягайки крака, за да дадеш болезнени чувства там, тогава няма противопоказание за това положение. Когато има желание да се опре настрани, това действие може да се извърши и седнало. Основното нещо, помнете: резките движения в никакъв случай не могат да бъдат направени. Ако болният симптом започне да се увеличава, това означава, че позицията е избрана неправилно. С тази болест LFK може да бъде от голяма полза, но трябва да се запомни, че някои упражнения може да имат противопоказания.

При всички заболявания на гръбначния стълб трябва да се опитаме да разтоварим долната част на гърба, защото обикновено има най-значимото натоварване. Как да седнем с херния на гръбнака, ако болката постоянно води до страдание? Ако искате да работите в седнало положение, трябва да седнете на едно място за не повече от 15 минути и след това бавно да го промените. Това не означава радикална промяна в положението на тялото, достатъчно е достатъчно да се промени позицията на гърба, ръцете или краката.

С херния, подобно на всяко друго заболяване на гърба, трябва да разчитате на гърба на стола. Важно е да изберете правилния опор, т.е. завоя на гърба.

Ако накланяте главата или горната част на тялото по време на седене, това положение на тялото ще доведе до влошаване на междузвездните тъкани, което е причина за херния.

Избрахме правилното разстояние

Важно е да се опитате да не се отклонявате. Правилното разстояние от главата до масата ще ви помогне да се справите със задачата, така че да не се налага да прегъвате хартиите.

Ако опънете мускулите на тялото, това ще предизвика болка, но да се отпуснете колкото е възможно е вредно за гърба.

Затова е важно да се изчисли всичко въз основа на вашите собствени чувства и благополучие, а в същото време да се намери „златната среда“. За да го вземете в редица случаи е съвсем просто: трябва да настроите правилно височината на стола, тя трябва да бъде ориентирана към намиране на седалката на нивото на завоя на коленете.

Не се навеждайте, не се натяквайте, но не се отпуснете

Гърбът на бедрото може да притисне малко на ръба на седалката. Важно е обаче да се гарантира, че натискът не е прекомерен, в противен случай кръвообращението в долните крайници ще бъде нарушено. За да намалите натоварването, най-добре е да използвате специална малка табуретка. Необходимо е след 30-40 минути да прекъсне работата. Добрите резултати в такива случаи дават бавно ходене на място. По време на почивката трябва да отпуснете ръцете си, като им дадете възможност да виси свободно.

За да се намали болката симптомите ще помогнат дишане упражнения, състоящи се от дълбоки вдишвания и издишвания, които се извършват в седнало положение. По време на дихателните упражнения, мускулите на тила и раменния пояс задължително се отпускат. 10-15 дълбоки вдишвания и издишвания са достатъчни, за да усетите облекчение.

Антон Alfredovich Skytkov

10 най-чести погрешни схващания за гръбначния стълб

1. Остеохондрозата на гръбначния стълб се наблюдава само при възрастните хора.

Не е така. Има ювенилна остеохондроза, а хернията на диска се отстранява дори при юноши.

„Упражнението е противопоказано при остеохондроза на гръбначния стълб“.

Тази грешка е свързана с удари и вибрации по време на движение. Те обаче са напълно изгасени от здрави стави на коляното, бедрото и глезените и ставите на крака. Така че извън утежняването на болестта се стига до вашето здраве!

Разбира се, това не е така. Страхът от намеса на гръбнака идва от тъмното минало на операцията. Армията на излекувани пациенти от съвременните хирурзи е най-доброто опровержение за тази заблуда. Най-добрите операции на гръбначния стълб в съвременните условия са нетравматични интервенции с малки разрези, използващи ендоскопски технологии. След тези операции пациентът почти веднага се връща на работа.

– Лумбарният корсет или шията на Шанц водят до мускулни атрофии.

Най-често се предписва мека или полутвърда яка или корсет. Те оставят значителна свобода на движение и служат за дисциплиниране на позата. Можете да носите корсет или яка постоянно в продължение на 1-2 месеца без страх от силата на мускулите на гърба и врата.

„Премахването на херния диск трябва да бъде отложено“ до последното „

Одобряване на прочутия неврохирург, чието име е на Института по неврохирургия, Nilovich Николай Burdenko, които трябва да се отстранят херния, само когато пациентът е в болка обхождане на колене и да поиска Poison, е загубил актуалност. Навременното премахване на херния с минимален инвазивен начин позволява на два дни по-късно да се завърне вкъщи, две седмици по-късно, за да възобнови работата си, а два месеца по-късно да отиде в спорта.

Тази медицинска забрана нещо от миналото, благодарение на съвременните минимално инвазивни операции, които не само ще премахне херния на диск, но и запазват всички други структури на гръбначния стълб – на мускулите, сухожилията, прешлените.

„Хернията на междузвездния диск е течността, която изтича от него“.

В диска няма свободна течност. Хрущялът на пулпалното ядро ​​е наистина воден, но достатъчно плътен, за да изтласка корените на нервите или гръбначния мозък, когато излиза през пукнатината в диска.

„Шест лумбални прешлени са лоши.“

Някои хора нямат пет, а шест лумбални прешлени. Това е вариант на нормата и не служи като сериозна причина за безпокойство.

„Сколиозата – кривината на гръбнака се развива от неправилното седене на масата.“

За съжаление, това може да образува само дефект на позата, който коригираме гимнастиката. Сколиозата има и наследствена или друга причина.

„Колкото повече“ изпомпвате „гърба и коремната преса, толкова по-малко ще има остеохондроза на гръбначния стълб“

Това не е съвсем правилно. Пресата и гърбът трябва да бъдат подсилени, въпреки това продължават да съществуват дегенеративни промени в гръбначния стълб. Ето защо, когато изпълнявате тези упражнения, трябва да въведете корекция на възпаленото гърло и да ги извършите в специален режим.

Как физиотерапията и упражненията помагат при лечението на гръбначния стълб

За лечение и профилактика на гръбначния стълб често се използват гимнастически комплекси. Физиотерапията помага да се възстанови силата на гърба мускулите, увеличава активността на пациента, стимулира имунитета.

Важно! Само редовните упражнения помагат да се елиминира хернията на гръбначния стълб, упражненията трябва да се извършват лесно и без болка.

В острите периоди на заболяването всички дейности трябва да се извършват с изключителна предпазливост, терапевтичното упражнение е особено ефективно по време на периода на рехабилитация.

Комплекс за гръдния отдел

Терапевтична физическа подготовка, определена с херния в гръдния кош, се извършва на всеки етап от развитието на междуведомствената херния. Важно е пациентът да контролира усещанията си при извършване на движения. Целта на упражненията е да се подобри подвижността на гръбначните прешлени в гръдния кош и да се позволи на пациента да „диша напълно“.

Основната задача на терапевтичното упражнение е да подсили дълбоките мускули на гърба

Ръцете на гърба на главата се огъват, така че гръбнакът да се притиска плътно към задната част на стола. Повторете 3-4 пъти;

В гръдната област под гърба се поставя валяк (10 см), се огъва (въздишка) и повдига горната част на тялото (издишване). Повторете 3-4 пъти;

Долната част на гръдния кош е увита с кърпа, дълбока въздишка – краищата на кърпата са трудни за издърпване, издишането – за отслабване на компресията. Повторете 5-10 пъти;

• IP стоящ или седнал, краката отделени.

Разтеглете ръце над главата си, за да хванете китката на дясната си ръка. Наведете се възможно най-на ляво, като „дърпате“ дясната си ръка зад себе си. Пациентът ще усети твърдостта на страничните мускули на гръдния кош. Повторете наклона от другата страна, като „дърпате“ лявата ръка. Повторете 5-10 пъти за всяка страна.

Комплексна тренировъчна терапия може да се проведе в басейна

Комплекс за лумбален регион

Терапевтичното упражнение за лумбалния участък е насочено към укрепване на мускулите и сухожилията, както и за предотвратяване на междубръстната херния. Целта на комплекса е общо обучение на мускулите, развитие на функционалностите на гръбначния стълб и укрепването му.

1. IP легнал на гърба, ръце по багажника, леко изкривени крака. Натоварвайте мускулите на корема без да държите дъха си, повтаряйте 10-15 пъти;
2. IP същото, краката са разтегнати. Като държите краката на пода, повдигнете горната част на багажника, „закачете“ за 10 секунди и се върнете на i.p. Повторете 10-15 пъти;
3. IP също краката са леко извити. Дясната ръка трябва да бъде поставена на лявото коляно, лявата част на крака е огъната, но в същото време да не се огъва напълно с дясната ръка. Повторете 10-15 пъти. Променете краката и продължете упражнението.

Комплекс за цервикален отдел

Препоръчва се за хронични патологии в гръбначния стълб, включително – с херния на гръбначния стълб. Физиотерапията с повишено внимание се извършва при най-малки болезнени усещания.

Целта е да се възстанови еластичността на мускулите и да се подобри мобилността на прешлените.

• IP стоящ или седнал на стол, с ръце надолу по багажника. Превърнете кораба надясно „доколкото е възможно.“ Повторете 5-10 пъти;
• IP същото. Спуснете главата и брезента плътно в гръдния кош. Повторете – 5-10 пъти;
• IP същото. Бавно, върнете главата си, брадичката „дръпнете“ колкото е възможно повече. Повторете 5-10 пъти.

Комплекс за стречинг

Терапевтичното упражнение включва упражнения с гръбначна херния „стречинг“. Това е необходимо, за да се премахне болката и да се създаде благоприятна „почва“ за възстановяване на увредените области в гръбначния стълб.

Необходимо е да се правят упражнения за разтягане на мускулите

Полезно е да ходите на четири крака с прави оръжие и гръб.

Плуването дава минимално натоварване на гръбначния стълб и насърчава удължаването му. Стилът на бруста не се препоръчва поради прекомерното напрежение на мускулите на гърба и врата.

Избягвайте стачки, дрънкане, скокове и повдигане на тежести. За пациента с херния на гръбначния стълб е важно да наблюдавате позата, да седнете правилно, да спите на „дясното“ легло и редовно да провеждате тренировъчни упражнения. Това ще помогне за предотвратяване на ранното развитие на усложнения в херния на гръбначния стълб.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---