Как да се справите с болки в гърба
Съдържание на страницата
Как да се справим с болката в гърба?
Повечето от нас не мислят много за гърба ни, когато всичко е наред. Ние стоим, седим, огъваме, се обръщаме и се навеждаме поради това чудо, измислено от природата. Но когато гърбът ти боли, едва ли можеш да мислиш за нещо друго. Никаква друга болка не е толкова очевидна. Дори сънят не ви спасява от болки в гърба. Всъщност, около 15% от нас са наясно с това много добре, както и повече от 80% страдат от болки в гърба, най-малко веднъж в живота си.
Всички искаме да знаем, изпитвайки болка в гърба, как да се отървем от нея или поне за известно време да отслабим болезненото му въздействие върху живота ни. Успокой се, има надежда! Като се грижите за гърба, можете значително да намалите вероятността болката да се върне при вас. И като давате леко мила грижа към гърба си, можете да намалите продължителността и тежестта на дискомфорта.
Сред всички живи същества, които обитават нашата планета, само хората ходят изключително в изправено положение. Разбира се, използването на тази собственост е много по-лесно да получите чанта с чипове, скрити в най-горния рафт на шкафа, но правилността не винаги обещава добро здраве на гърба ви. Ходенето по четирите крайника намалява тежестта върху гръбначния стълб. Необходимите усилия за поддържане на равновесие в по-голяма степен падат на краката, а не на гърба. Въпреки това, ходенето на всички четирима днес е малко вероятно да помогне на хората, така че нашите вътрешни органи вече са ориентирани към вертикалната позиция.
Ако принадлежите към онези малцина щастливци, чиито болки в гърба е рядкост, то е вероятно, че най-вероятно дори не запознати с устройството на тази невероятна структура. Но ако атаките на болка и болки в гърба – запознат напомняния, които имате, както знаеш как понякога заради неудобни движения по цял ден се обърна с главата надолу. Продължително седене променя естествената извивка на гръбначния стълб, което води до натоварване на мускулите и сухожилията на гърба. Стойка и ходи или се простират в продължение на 5-10 минути. Това трябва да се прави на всеки половин час, или така, за да се намали стреса и да помогне на синьо чувстват по-добре.
Между другото, отговорете на този въпрос. Когато работите на масата, седнете на напълно регулируем ергономичен стол или на всеки стол, който ще бъде до вас? Ако изберете втората опция, скоро ще се появят проблеми със задната част. Добра контролна точка е пъпът, който трябва да е на нивото на масата. Ако поставите четката на клавиатурата на компютъра, докато пишете, може да бъдете възпрепятствани от възможността да се спускате по ключовете по естествен начин. Това предизвиква напрежение, което се издига до раменете и шията и се спуска надолу по гърба. Опитайте се да поставите подложка за китките си, така че четките да останат прав, докато удрят клавишите.
Следващият път, когато ще вземете вана или душ, застанете настрани пред огледалото и погледнете гърба си. Ще видите забележимо завой в областта на талията. Когато седнете, тази завой почти изчезва, променяйки връзката между мускулите, костите, сухожилията и нервите. И ние седим много. Много от нас седят в колите си, за да отидат на работа, да седят цял ден на бюрото, отново да седят в колите, за да се приберат вкъщи, а след това да седят на дивана, за да се отпуснат. И ако сте на работа, все още има ситуация трудна за гърба ви. Ключовото решение на този проблем е да добавите към живота си активни действия, които ще помогнат на гърба ви да остане здрав и здрав. Устройството Swing Machine ефективно премахва неприятните усещания, възникващи при продължителна заседнала работа, може да се използва както в дома, така и на работното място в стаята за отдих.
Само преди 10 години, единствената възможност за лечение на болки в гърба беше леглото, докато болката изчезна. Оказа се обаче, че колкото по-дълго човек е в леглото, толкова по-атрофирани или отслабени са мускулите му. Може би е в разгънато положение в леглото, човек не се чувства болка, но веднага след като той се изправя и започва да се движи болки в гърба се появява с нова сила. Сега лекарите препоръчват да се върнат към активната активност възможно най-бързо (след отстраняване на острите болки) и хората бързо започват да се чувстват по-добре. За това има комплекси от терапевтична гимнастика и използването на апарат за укрепване на мускулите на гърба. Препоръчваме след отстраняването на острата болка да правите упражнения върху апарата на Swing машината. и за укрепване на връзката апарат – симулатор Пети прешлен.
Много висок растеж и прекомерно тегло може да доведе до допълнително напрежение на гърба. Ако сте достатъчно високи, за да можете да измиете покрива на вашия джип 4×4 без да се качвате на стойката? Вашият растеж също ви кара да бъдете изложени на риск във връзка с проблеми с гърба. Излишното тегло, независимо от растежа, причинява допълнително напрежение на мускулите, костите и особено на ставите.
Спомнете си как спите. Човек прекарва около една трета от живота си в сън. Така че обръщайте внимание как и къде го правите! Въпреки, че тя може да изглежда хубаво да потъне в мек матрак, но една вдлъбнатина в средата на матрака не е толкова удобно за гърба си, колкото изглежда. На каква позиция обичате да спите? Ако усетите стрес и дори болка на сутринта, може да заспите на гърба си. Спянето на гърба с удължени крака причинява увеличено огъване в долната част на гърба. Специалистите препоръчват да спят на своята страна, огъващи коленете си. Ако изглеждате по-комфортно, можете да поставите възглавница между коленете си. Не се опитвайте да подсилите старото си легло, като поставите дъска между матраците. Експертите предупреждават, че това ще повреди всяка система за поддръжка, останала в пролетния ви матрак. Те препоръчват да се закупи база (решетка) под матрака. Между другото, ортопедистите препоръчват закупуване на нов матрак на всеки 10 години.
Ако прекарате цял ден на краката си и гърбът ви боли, проверете обувките си. Има ли добра подметка? Поддържа ли петата добре? Добавете евтина двойка гел-вложки – и може да почувствате, че ходите във въздуха. Ако гърба си продължава да се притеснява, да си уговорите среща с Попитайте може изработени по поръчка стелки могат да подобрят състоянието на гърба си.
Член е подготвен
Спечелете болки в гърба
© The Vertebral
Просто за здравето
Болести на гръбнака на бича на нашата цивилизация
Преглед на лекарствата, използвани при заболявания на гръбначния стълб
Болката в областта на врата или долната част на гърба моментално удря човека от конете, лишава го от възможността да ходи, да седне, да спи, да се обърне, да се изкачи по стълбите. Според статистиката, болката в гърба е втората най-честа причина за инвалидност, но само петата най-честа причина за повикване до лекар. Най-вероятно това се дължи на факта, че по-често пациентът отива не до лекар, а до аптеката – с надеждата да купи лекарство, което да го спаси от неприятни усещания. Или, още по-лошо, той се позовава на наставника, който често чрез непрофесионалните си действия само уврежда пациента, утежнявайки ситуацията.
Факт е, че по някаква причина болки в гърба, кажете „в движение“ никога не може да бъде. Причините са много – болестта на гръбначния стълб и мускулите (лумбаго, миозит), нервна система (лумбаго, ишиас, невралгия междуребрие), заболявания на вътрешните органи на гърдите, корема и таза.
Една трета от населението на света, на възраст 20-69 години, страда от периодична болка в гърба. В епизода на такава болка поне веднъж в живота живеят около 84% от населението.
Най-често (около 90%) гръбначния болка се дължи на аномалии ставни и мускулни система. Например, на фона на дегенеративни промени в гръбначния стълб (остеохондроза, спондилоза, спондилартроза и др.) Или чрез дисфункция междупрешленните стави ( „синдром аспект“) и сакроилиачните стави, вертебрални аномалии и т.н. Често, мускулно-скелетни болкови синдроми, предизвикани от нараняване на гръбначния, тромава или неквалифицирана движение, вдигане на тежки предмети, продължителни неудобна поза. Не забравяйте, прословутия „се огъна – и аз не мога да се изправи“ …
Ако преди тези проблеми са били на паркинга на най-вече възрастните хора, сега е на максималната честота се наблюдава при мъже и жени от 30 до 50 години. Това до голяма степен се дължи на заседналия начин на живот (ежедневно офис работа, дългосрочно управление на път), неравномерно или прекомерно физическо натоварване, травма, недохранване, лоши условия на околната среда.
Радикулярната болка, свързана с изстискването на гръбначните корени, е сравнително рядко – в 4-5% от случаите. Причината за това е най-често херниалната изпъкналост на междупрешленния диск в лумена на гръбначния канал или допълнителен костен растеж (остеофит).
През последните десетилетия, лекарите са забелязали, че почти цялото население на нормални гръбначния криви в нея: 90-94% са изгладени, а при 6-10% – Увеличение (кифоза). Изкривяване на гръбначния стълб, увеличаване на натоварването върху него, наранявания и натъртвания, различни заболявания с течение на времето, да доведе до много неприятни проблеми, значително усложнява живота на човека.
Разбира се, препоръчително е да се консултирате с лекар, ако имате болка в гърба, за да определите точната диагноза и да изберете схема на сложно лечение. Ако няма такава възможност за лице, или болка в гърба не се изразява, можете да му препоръчате някои лекарства, които се дават без рецепта.
Лекарства, използвани за болки в гърба
Има няколко традиционни групи лекарства, използвани за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат:
1. Препарати за външна употреба, съдържащи нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). Това са най-популярните лекарства, които имат силен аналгетичен ефект и мощен противовъзпалителен ефект, те винаги са търсени от купувачите. Най-често за отстраняване на болка при заболявания на опорно-двигателния апарат в острата фаза, мехлеми, кремове и гелове, съдържащи кетопрофен (Fastum гел, Кеталон, Bystrumgel и др.), Диклофенак (Voltaren Emulgel, Diklovit), индометацин (Индометацин маз, елмекацин), ибупрофен (нурофен, крем Dolgit), нимезулид (Naise гел), пироксикам (Finalgel) и други.
Въпреки това, НСПВС имат неприятна черта: с дълъг курс на лечение те неблагоприятно засягат стомашно-чревния тракт, особено стомашната лигавица. И въпреки че мазните и мазните продукти, базирани на НСПВС, са по-безопасни от таблетките, препоръчват се да не се използват повече от 12-14 дни, докато острата болка и възпаление продължават.
2. Мехлеми с локално дразнещо действие. Тестваните средства, използвани за болки в гърба, са били в продължение на десетилетия. Те причиняват зачервяване на кожата, усещане за топлина, усещане за парене. Тези усещания по закона за конкуренцията заменят болезнените импулси, идващи по нервните влакна, а човекът се чувства облекчен. В допълнение, тези лекарства подобряват кръвообращението, метаболизма и храненето на тъканите, имат аналгетичен ефект. Подготовката на тази група включва мехлеми Finalgon, Efkamon, Viprosal, Apizartron, Capsicum, Espol, Nikofleks, Analgos и подобните. Пиперната лента също има подобни свойства. За да подобрите ефекта на мехлемите и кремовете, препоръчително е да ги приложите върху чистата кожа, след което да увиете възпаленото място с вълнен шал или шал.
Между другото, това е важно да се знае, че високата активност на възпалителния процес и изрази болков синдром затопляне мехлем налага невъзможно (за първи път изисква студено, не топлина). Не използвайте местни дразнещи мехлеми и в случаите, когато причината за болка в гърба не е установена: при някои заболявания термичните процедури са противопоказани.
3. Комбинирани фитотерапевтични балсами и медицинска козметика. Може би това е най-многобройната и популярна група лекарства. Тези препарати съдържат различни растителни екстракти, етерични масла, змийска отрова, пчелни продукти, мама, мечка жлъчна бишофит, кал и други биологично активни вещества. Например, те се доказаха добре Valentin Dikul балсами, крем Sophia с пчелна отрова, Comfrey мехлем, крем-балсам ШУНГИТ, Potentilla Evalar-крем, крем-балсам Golden мустаци с Cinquefoil, крем Малави, ралица, балсам и други.
4. Мускулни релаксанти. Тази група лекарства често се подценява, въпреки че е от голямо значение при сложната терапия. Тъй като болка винаги е придружен от мускулни спазми, мускулни релаксанти удължават порочен кръг на „болка – мускулен спазъм – болка“ и по този начин ускоряват процеса на възстановяване на пациента. Особено полезни са тези лекарства за травматична болка. Представени са ефективни мускулни релаксанти мекокали (толперизон, sirdalud), баклофен, циклобензаприн и каризопродол.
5. Хомеопатични лекарства. Много пациенти предпочитат да използват хомеопатични лекарства, които имат противовъзпалителни, анти-едематозни, аналгетични и имуностимулиращи ефекти. Сред тях може да забележите и мехлем Traumeel C на базата на микродози от растителни и минерални съставки и мехлем Цел Т.
6. Витамини и биогенни стимулатори. Те се използват при комплексно лечение на заболявания на гръбначния стълб и ставите. Най-често използваните екстракт от алое, мултивитаминови комплекси (Pentovit, Glutamevit, Decamewith) или индивидуални витамини – C, D, група B (Neuromultivit, Milgamma Compositum, Benfolipen ). За предотвратяване на остеопорозата, която неизбежно се проявява при хронични дегенеративни процеси в гръбначния стълб, също се предписват калциеви препарати (Калций D3 Nycomed, Alfacalcidol и други).
Как да се справим с болката в гърба у дома: лечение без наркотици
Първото нещо, което трябва да направите, е да си починете. Това не означава, че ще трябва да лежите в продължение на седмици, както ви препоръчваме в миналото. Лекарите препоръчват почивка в продължение на 48 часа след нараняването или след като сте почувствали силна болка. След това можете да започнете постепенно да увеличавате нивото на активност. Ако започнете да се изправите и да се движите веднага след спазмите и силните болки са изчезнали, ограничението на болката и мобилността ще изчезне по-бързо
Прилагането на студено или горещо на мястото, където усещате болка, помага да се намалят отоците и възпаленията, както и да се намали дискомфорта. Проучванията показват, че по-горещите могат да бъдат по-полезни от студ, но и облекчават болката в долната част на гърба.
Горещо разширява кръвоносните съдове. Това увеличава притока на кислород към възпаленото място и намалява спазмите. Студената, напротив, стеснява кръвоносните съдове и намалява потока на кръвта. Това може да намали възпалението. Дори ако на пръв поглед изглежда, че болката се усилва, тогава тя ще стане по-слаба.
За да използвате по-горещо, използвайте подгряваща подложка или съвременни електрически аналози. За студено – специални контейнери за лед или просто пакет замразени зеленчуци от хладилника.
От болки в гърба може да помогне за такива лекарства, непредписано като ацетаминофен или нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) – ибупрофен и напроксен. Не е налице недвусмислен отговор на въпроса кое е най-ефективното от това.
Трябва обаче да се обмислят възможни странични ефекти на лекарствата. Страничните ефекти от НСПВС включват проблеми с стомашно-чревния тракт и бъбреците, а парацетамолът може да причини проблеми с черния дроб. Обикновено нежеланите реакции се появяват, ако приемате лекарството дълго и в големи дози.
Топичните кремове и гелове, съдържащи капсаицин, салицилат, камфор, евкалиптово масло и ментол също могат да намалят болката. Такива кремове са широко представени в аптеките.
Въпреки че няма специални упражнения, насочени към елиминиране на болката в гърба, упражненията са важни за поддържане на мобилността.
Ако преди това сте преживели физиотерапия, тогава знаете какво да правите – започнете с лесна програма за упражнения. Ако не знаете, свържете се с Вашия лекар или физиотерапевт.
Специалистът може да препоръча упражнения за опъване на гръбнака, което намалява натиска върху нервите. Тя също може да бъде полезно упражнения за разтягане на мускулите на гърба и бедрата, за да укрепи мускулите на пресата. Можете да се препоръча за стречинг упражнения за подобряване на мобилността или да посъветвате да направите аеробика за общо подобряване на физическата годност.
Въпреки това, във време, когато се чувствате силни спазми, упражнения, разбира се, не. Трябва да изчакаме, докато се премине острата болка, а след това просто да започне внимателно разтягане на мускулите.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
