Самодекомпресиране на гръбначния стълб: най-добри упражнения и методи

В момента повечето хора страдат от болки в гърба. На първо място това се дължи на лоши навици, тъй като почти всеки прекарва много време седи пред компютъра, бюрото в офиса или колелото на колата си.

Също така, причината за болката е прекомерната физическа активност. Под влияние на тези фактори, гръбначният стълб се подлага на натиск, което води до развитие на дискомфорт. Но съществуват методи, които ще помогнат за справянето с този проблем.

Какъв е смисълът на процедурата?

В медицината терминът „декомпресия“ се има предвид намаляване на налягане в определени тъкани или органи, което може да се дължи на двете външни и вътрешни фактори.

В съвременната медицина има много техники за извършване на декомпресия. Всеки от тях има свои собствени характеристики, защото лекарят е избран индивидуално, в зависимост от анатомичната структура и клиничната картина на определен пациент.

Два метода за гръбначния стълб

Декомпресията на гръбнака се извършва по два начина.

Пункция

Експлоатация на гръбначния декомпресия се използва предимно за болков синдром на лумбалните, който не е податлив на лечение. Също индикации за такива манипулации са кореновата синдром и ишиас, който се развива на фона на диск издатина и гръбначния херния.

Манипулацията се извършва под рентгенов контрол. Игла за пробиване се поставя в междузобедрения диск, върху който е фиксиран лазерен светлинен водач.

Под въздействието на лазера, той причинява разрушаване на дисковата тъкан. Когато иглата се движи около хернията, налягането в кухината й се намалява. В резултат на това изпъкналостта се отстранява и по този начин нервните окончания се притискат.

Консервативен метод

Този метод е неинвазивен. Той е в провеждането на определени физически упражнения, които специалистът избира индивидуално.

Можете да ги направите сами вкъщи.

Те спомагат за разтягане на гръбначния стълб и предотвратяване на компресирането на неговите структури.

Защо е необходима декомпресията на гръбначния стълб?

Всички човешки гръбначен стълб е подложена на натиск, който разполага със собствена телесно тегло, липса на активност, страхотно упражнение, мускулна слабост. Всяка от тези причини води до развитие на болка, локализирана в отдела, който е най-изложен на стрес.

Можете да се отървете от тях с помощта на декомпресия на гръбначния стълб. Специални упражнения могат да се правят не само в случаите, когато проблемът вече е възникнал, но и да се предотврати образуването на болка в гърба.

Най-важното е, че преди всяка манипулация, консултирайте се с вашия лекар, за да упражни са толкова ефективни, колкото е възможно, и да не се вреди на вашето здраве още повече.

Упражнения, достъпни за всички

Спиналната декомпресия може да се направи и у дома.

За да направите това, трябва да изпълните следните прости упражнения:

1. Станете права и забийте ръцете си зад гърба си. Опитайте се да достигнете до най-високата точка на гръбначния стълб, така че това ще ви даде възможност. Облегнете се, докато леко натискате гръбначния стълб. В този момент можете да чуете криза. Този феномен е типичен за такова упражнение.
2. Вземете стол с облегалка и седнете на ръба му. Сега се облегнете назад, сложи ръцете си върху челото му, е вградена издишвам, понижаване на главата и раменете на гърба. Когато се изпълнява, е възможно да има щракване върху горната част на гърба.
3. Сега стойте в ъгъла на стената, облегнат на гръбнака му. Нежно разперете ръцете си, докоснете стените и вземете остриетата. Това упражнение спомага за облекчаване на напрежението в мускулите на гърба.
4. За следващото упражнение ние имат нужда от голяма топка. Необходимо е да се седне, а след това бавно се облегнете назад, така че да се легнали и топката, когато тя е под гърба му. Сега, въртене напред и назад, извършване на масаж на гръбначния стълб.
5. Поставете топката пред себе си, коленичете надолу, сложете ръцете си върху неяи. Постепенно го търкаля напред и постно. Направете това, докато гръбнакът се изправи напълно, и след това останете в това положение за няколко секунди.
6. Поставете топката под стомаха и гърдите си, като върховете на пръстите и пръстите ви докосват пода, разтягат се. Коленете, докато държите на тежестта. След това се отпуснете, така че гръбнакът леко се удря.

Масажирайте в помощ

Също така се отървете от oververexertion в гръбначния стълб ще помогне масаж. Можете да го направите у дома, но ще имате нужда от помощ от близък човек.

Необходимо е да лежите на пода, огънете ръцете си в лактите под ъгъл от 90 градуса. Завъртете главата наляво. Следващите стъпки се извършват от партньора ви.

Необходимо е да поставите ръцете в средата на гърба на различни страни на гръбначния стълб и да се движите отдолу нагоре. В същото време, струва си да се направи малък натиск, по време на който пациентът трябва да диша дълбоко. Масажът се извършва до най-високата точка на шията.

Правила и предупреждения

Извършвайки упражненията самостоятелно, трябва да следвате няколко прости правила.

Те ще направят класовете по-ефективни и ще предотвратят развитието на усложнения.

По-специално е необходимо:

1. Всяко упражнение трябва да се извършва бавно и гладко.
2. Ако има болка, по-добре е да се откажете от гимнастиката. В случаите, когато се появи дискомфорт след извършване на някакво упражнение, професията трябва да бъде спряна.
3. По време на урока наблюдавайте позата си.
4. Започнете с малък товар, постепенно го увеличавайте.
5. Преди основните упражнения не забравяйте да затоплите мускулите.
6. Всички упражнения трябва да се координират с лекуващия лекар.
7. Тежката болка е абсолютно противопоказание за провеждане на сесия.

Декомпресията на гръбнака може да се извърши у дома и в същото време да даде добър ефект. Но преди да го използвате, консултирайте се с експерт.

И за да постигнете траен резултат, упражнявайте редовно.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---