Самостоятелно масажиране при лечение на цервикална остеохондроза

Когато има неприятни усещания и болка в областта на шията и яката, се показва обикновен самомасаж. Така човек може значително да подобри състоянието на мускулите и прешлените на цервикалната област с остеохондроза.

Самостоятелно изпълняваният масаж може да се превърне в алтернатива на процедурата, извършвана от специалист. Най-важното е, да се самостоятелно масаж на врата с остеохондроза се извършва в съответствие с техниката – след това ще бъде от голяма полза не само за гръбначния стълб, но и за здравето като цяло.

Ефикасност

Остеохондрозата, в допълнение към дискомфорта в гърба на гърлото и горната част на гърба, има отрицателен ефект върху функционирането на други системи и органи на тялото ни. Стагнацията на кръвта в шията лишава мозъка от голям брой хранителни вещества и кислород, поради което паметта, когнитивните процеси се влошават. Самостоятелният масаж с цервикална остеохондроза ще помогне за решаването на тези и много други проблеми, по-специално:

• Помага да се концентрира вниманието.
• Подобрява паметта.
• Той се развесели.
• Увеличава зрителната острота.
• Улеснява главоболието и умората.
• Помага за борба със стреса.

Всичко това става възможно поради интензивно механично действие върху кожата и меките тъкани на врата, рамото и горната част на гърба. Тяхното качествено изследване ви позволява да отстраните мускулните скоби в областта на яката, характерни за повечето хора, които се занимават със заседнала работа.

С какво да започнем?

Самостоятелният масаж на цервикалния отдел изисква лесна подготовка. Тя може да се извършва както в дрехи, така и без нея, което дава допълнителен резултат в полза на подобен масаж. Тя може да бъде направена у дома и на работното място (например, по време на почивка).

Предварителни действия:

1. Дългата коса трябва да бъде отстранена нагоре, за да се премахнат орнаментите.
2. В идеалния случай преди процедурата трябва да приложите масло за затопляне на масата (продавано в аптеката) или нормален подхранващ крем (при условие, че масажът ще се извършва без дрехи).
3. За да се самоа масаж в областта на шията е най-ефективен, трябва да започнете с лека тренировка. Ние я познаваме от уроците по физическо възпитание в училище. Необходимо е да се правят точни ротационни движения на главата, завоите й в различни посоки, наклон нагоре и надолу. След главата трябва да се преместите в раменете, като въртите движения в посока напред и назад. Всичко трябва да се направи без напрежение и усилия.

Само с упражнения за загряване можете да продължите директно към самомасаж.

Оборудване

Не трябва да мислим, че ефективната самомасаж с остеохондроза у дома е трудна практика. Всъщност всеки, който страда от това заболяване на шийния гръбнак, инстинктивно изпълнява основните техники на самомасаж, дори и без да го знае. Например, когато след тежък работен ден шията „вцепенена“, обикновено хвърляме ръка над главата и произволно опъваме областта на рамото. За мнозина това носи облекчение.

Основната техника на самочувствие за облекчаване на симптомите на цервикалната остеохондроза има много общо с интуитивното разработване. Основните техники, използвани при самостоятелното изучаване на яката и шията:

• Гали.
• Преработката.
• Докосването.
• Месене.
• Вибрация.

Необходимо е да започнете с леки удари на задната повърхност на гърлото с двете длани. За да направите това, трябва да спуснете леко брадичката си и да обвиете ръцете около врата си. С средата и показалеца се движим нагоре и надолу по посока на растежа на космите.

Натискът върху кожата на този етап от самостоятелния масаж трябва да бъде минимален, така че зоната на яката и шията да са леко затоплени. 5 минути след началото на потупването, можете да продължите да триете. Тъй като триенето е почти най-важната фаза на масажа, тогава ще говорим за тях по-подробно.

Крайният етап на самочувствието на врата с остеохондроза е вибрация. Тя трябва да се направи с помощта на сгънати пръсти, потупване на шията и яката.

Правилно извършеният самомасаж в присъствието на остеохондроза на цервикалния отдел може значително да облекчи и дори напълно да облекчи неприятните усещания в тази област.

Триене

Третирането е основният вид лечение при лечението и отстраняването на дискомфорта в гърлото, който се получава поради остеохондроза. Можете да ги изпълнявате по два начина: с лявата си ръка отляво или с лявата си ръка от дясната страна (и симетрично). Всичко зависи от вашето желание.

Препоръки за изпълнение:

1. Третирането може да се извърши с пръсти, както и с цялата повърхност на дланта.
2. Необходимо е да се въздейства не само на задната повърхност на шията, но и на мускулите на рамото.
3. Навеждайки ръката си към лакътя, трябва да стигнете пръстите си колкото е възможно по протежение на гръбнака, за да изработите областта между раменете. За да направите това, можете да си помогнете с другата ръка, като натискате надолу на повдигнатия лакът.
4. По време на смилането можете едновременно да правите завъртания и завъртания на главата – така че изследването на дълбоките тъкани ще се случи по-интензивно.

Благодарение на триене, което е достатъчно, за да изпълнявате около 2 минути, можете значително да увеличите потока на кръвта към главата. Много хора виждат подобрение на зрителната острота и яркостта на цветята в резултат на притока на кръв към оптичния нерв на мозъка.

След това, триене на мускулите на шията и яката зона. За да направите това, вдигнете двете си ръце над тялото и огънете в лактите така, че вътрешната повърхност на дланите да е успоредна на зоната на рамото. Ние започваме да извършваме масажиране и триене движения с пръсти, постепенно увеличаване на силата на натиск.

Характерна особеност на тази техника за самочувствие на шийката на матката е да не действа върху кожата, а върху мускулите под нея. Кожата трябва да се движи заедно с пръстите. За по-добър ефект на смилане, можете да редувате с ощипвания и кръгови перфорирани движения.

По време на смилането и други техники за самочувствие за остеохондроза, интензитетът на ефекта трябва да бъде коригиран така, че масажът да не причинява болка.

При откриване на слабите места в пояс раменната част на остриетата трябва да бъде внимателно съхраняващи разработи пръстите си в кръгови движения.

Препоръки

Имайте предвид, че за всяка техника, масаж важни са трите основни фактора: продължителността на експозицията, интензивността (скорост) и притискащата сила. За да изработите дълбоките мускули на горната част на гърба и рамото, трябва да извършвате масажни движения със средно и високо налягане (отново без фанатизъм, което не води до болка).

Какво трябва да обърнете внимание:

• Ако искате да се развеселите по време на самостоятелна масажна сесия и да увеличите ефективността, тогава е необходимо да извършите движения с интензивно бързо темпо. И обратното, преди да заспите, искайки да облекчите напрежението и да заспите по-бързо, трябва да извършвате самостоятелно масажиране с бавен и тих темп.
• Дългосрочните ефекти оказват успокояващ ефект върху нервната система, докато кратък и интензивен самомасаж води до възбуждане.
• За тази физиотерапия си дадохте добър резултат, важно е да провеждате масажи редовно, без да чакате появата на болка в областта на яката. Достатъчно е да го правите два пъти дневно, сутрин и вечер. Не отнема много време: средната продължителност на сеанса за масаж е 7-10 минути.

В хода на извършването или непосредствено след самочувствието на шийния участък може да възникнат неприятни явления – замаяност или главоболие, „звездички“ пред очите. Най-често те се появяват поради прекомерно силен ефект върху мускулите, при който кръвта се оттича рязко към мозъка. Ние изпитваме такъв ефект, когато изведнъж се изправим или легнем.

Ако има замаяност и главоболие, тогава причината може да е силно изстискване на каротидната артерия по време на масаж. Следващият път, когато трябва да промените техниката на самомасаж, контролирайте силата, когато хванете врата с ръката си.

При интензивна и продължителна заседнала работа може да се появи тежко главоболие, което се свързва със стагнацията на кръвта в областта на яката и спада на кръвното налягане. За облекчаване или цялостно премахване на болката се помага за самочувствието на рамото и шията, при което трябва да се обърне специално внимание на развитието на ями в основата на главата над задната повърхност на шията. Тези точки трябва да се масажират с пръсти, като се извършват леки кръгови движения за 2-3 минути.

Подобен ефект може да се получи с помощта на един необичаен трик:

1. Необходимо е да вземете две топки за тенис и да ги поставите в нормален чист чорап, така че да се докоснат.
2. На следващо място, да лежи по гръб върху твърда повърхност (за предпочитане на пода) и сложи чорап с топки под врата, така че да притиска ямката в основата на главата. След лежи там за известно време, вие ще се чувствате по-забележимо облекчение или пълно изчезване на главоболието.

Алтернатива на ръчния масаж

За да подобрите ефекта от самомаскулацията, както и да допълнят методите и техниките за повлияване на мускулите на яката и шията, можете да използвате разнообразни технологии. Съвременната индустрия в областта на хардуерния масаж предлага много адаптации за лесно и ефективно лечение на мускулите на задната повърхност на шията, раменете и горната част на гърба. И, важно е, че тези електрически уреди и устройства са много ефективни по отношение на домашна физиотерапия.

Какво мога да купя:

• Най-ефективният за дома масаж на врата и гърба са ръчните инфрачервени (IR) масажисти. Те, заедно с механичното действие, загряват засегнатите области и интензивно стимулират кръвообращението.
• Съществуват и различни вибро-масажисти с различни форми. Много от тях са с различни приспособления (точка, валяк, големи пръсти), което позволява да се разшири методите на механично действие върху кожата и мускулите.
• Заедно с хардуерните масажисти, използването на механични устройства е популярно и за хора, страдащи от остеохондроза на цервикалната област. Те включват еластична лента, ръчни валяци и масажисти за пръсти, както и подови валяци за ролкови скейтъри. Повечето от тях са изработени от дърво, което също е от полза при излагане на засегнатите области на мускулите на гърба и врата.

Всеки вид правилен самомасаж – ръчно и хардуерно – е ефект върху кожата и върху тъканите, но не върху гръбначния стълб. Масажирайки шията и зоната на горната част на нокътя, можете само леко да удряте и да разтривате изпъкнали прешлени, но не ги натискайте.

За укрепване на лечебния ефект от домашния самомасаж с цервикална остеохондроза, е възможно да се включат повече храни, съдържащи калций и белтъчини в ежедневната диета. На първо място – това са млечни продукти, яйца, птици, месо и риба. Достатъчното осигуряване на калций ще позволи по-бързо възстановяване на увредените области на мускулите и прешлените, засегнати от дегенеративни процеси в тъканите.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---