Сколиоза 2 степен упражнения за деца

Съдържание на страницата

• 1 Какви упражнения трябва да се направят при детската сколиоза?
• 2 Уроци за малки деца
• 3 Комплекс от тренировъчна терапия за подрастващи
• 4 LFK – терапевтична гимнастика
• 5 LFK при сколиоза (основен комплекс)
• 6 LFK със сколиоза (основен комплекс).
• 7 Основни упражнения за сколиоза от 1 градус
• 8 Колко опасно е това заболяване
• 9 Препоръчителни упражнения
• 10 Няколко думи за превенцията

Какви упражнения трябва да се направят при детската сколиоза?

Ефективните упражнения за сколиоза с 1 и 2 градуса при деца позволяват връщането на гръбначния стълб на правилната позиция в продължение на 6 месеца. Ако лечението на патологията не започне навреме, в рамките на няколко години кривината на деформацията ще надвиши 25 градуса и ефективността на терапевтичното физическо обучение ще бъде значително намалена. Ако има анатомични лезии в прешлените, лекарите ще предпишат оперативно лечение.

Съвременната медицина обаче има потенциал за ранно откриване на кривината на гръбнака при деца.

Уроци за малки деца

Ако се установят деформации в гърба, детето трябва да се консултира с педиатър. Той ще определи рентгеново изследване, което ще позволи да се определи качествено състоянието на гръбначния стълб. Въз основа на картината, рентгенологът определя степента на деформация, която позволява да се определят по-нататъшните тактики на управлението на пациента.

Преди да препоръчаме набор от лечебно физическо възпитание, ние ще опишем диета, която трябва да се спазва по време на целия курс на лечение на сколиоза:

• Премахване на мазни храни, маринати;
• Яжте повече свински хрущяли;
• Включете в диетата зеленчуци, плодове и риба;
• Пийте поне един литър течност на ден.

При сколиоза със степен I (ъгълът на изкривяване на рентгенограмата не надвишава 10 градуса) се предписва основен набор от упражнения, които могат да се извършват независимо у дома. Основно се състои от симетрични упражнения, насочени към укрепване на слабите мускули и изравняване на цялостния тонус на мускулестия корсет на гърба.

Приблизителен списък от основни упражнения за детска сколиоза:

• В легнало положение, извита назад под ъгъл от 90 градуса. В същото време е необходимо да се уверите, че ръбът на леглото е разположен на нивото на корема на детето, а ръцете са зад главата. Такова зареждане укрепва паравертебралните мускули;
• За учениците полезни уроци по бара. Те обучават латисимусните мускули на гърба. Не е необходимо детето да може да се държи нагоре. Дори обичайната сцепление нагоре укрепва мускулатурата на гърба. За една тренировка, трябва да направите около 10 изтегляния.

Последният етап на медицинския комплекс се движи по краката, петите, а също и подуването на гърдите с хип-лифта.

Детската гимнастика се различава от възрастните, тъй като съдържа по-прости движения, които дори и малките деца могат да изпълняват.

Обикновено обучението на децата се състои от 3 етапа: подготвителна, основна и финална. Във фазата на загряване е изключително важно да подготвите всички мускули за последващи интензивни натоварвания.

Особено внимание трябва да се обърне на поддържането на плосък гръб при извършване на физически движения. За детето си спомнете положението на гърба с правилната поза, препоръчваме му да извършваме дневната процедура с него:

• Станете гръб към стената;
• Притискайте я здраво задника, раменния пояс и гърба на главата;
• Издърпайте в стомаха си и вдигнете главата си напред;
• Спуснете се от стената, но запазете позицията на тялото;
• Разходка из стаята за 5 минути.

За загряване препоръчваме следното обучение:

1. Поставете рамената на шийката на краката си;
2. Вдигни ръцете си;
3. Вдишайте и разтегнете;
4. При издишване спуснете ръцете си;
5. Поддържайте плосък гръб.

Основната част от медицинските упражнения за сколиоза се определя от лекар.

Комплекс от тренировъчна терапия за подрастващи

При предписване на терапевтично физическо възпитание, по-възрастните ученици трябва да вземат предвид функционалните и органични нарушения в гръбначния стълб. Функционалните криви не са фиксирани, така че те могат да бъдат коригирани. Органичните дефекти на прешлените с терапевтична гимнастика не могат да бъдат отстранени. Те изискват хирургично лечение.

Фронталната деформация на гръбначния стълб на втората степен изисква по-внимателен подбор на коригиращата гимнастика. За тези цели лекарят предписва упражнения, които могат да намалят обема на кривината и да стабилизират симетричния тон на мускулестия гръбнак.

Докато ходите в кръг:

• Повдигане на ръцете нагоре при вдъхновение и понижаване на издишането 5 пъти;
• Вдигнете дясната си ръка и спуснете лявата си ръка. Дрехите трябва да се редуват 15-20 пъти;
• Извършете кръгови движения на раменния колан около 10 пъти;
• Разклатете със свободни ръце на свой ред (5 пъти за всеки);
• Наведете лактите пред гърдите си. Проверете хоризонталните дрънкулки ръчно около 20 пъти;
• Поставете ръцете си на кръста си, издърпайте лактите обратно, носете раменете заедно и вдигнете брадичката си. Разходете се на пръстите си за 30 секунди;
• Затворете ръцете си „в ключалката“ над главата си. Разстилайте лактите отстрани и мускулите на шията и гърба. В това положение ходете по петите в кръг;
• Вдигнете ръцете си, вдигнете брадичката си. При издишване свалете горните крайници и брадичката.

От специализиран комплекс от партерна гимнастика препоръчваме тренировка за деца да възстанови мускулната еластичност:

• Застанете на коленете си, сложете ръцете си надолу, така че те да се мотаят свободно. Поръсете на пода, така че ръцете ви да са възможно най-близо до ставите на коляното. На вдъхновението, арката на гръбначния стълб, и при издишване по-ниска, колкото е възможно по-ниска. При извършване на гимнастика се разрешава да се преодолее малка болка в долната част на гърба;
• В изправено положение, поставете краката си раменете раздалечени. Носете торса на всяко бедро на свой ред. Опитайте се да стигнете до пода с ръце. Не огъвайте коленете си. Възможно е да се преодолее малка болка в колянната става.

При извършване на този комплекс от сколиоза, трябва да се обърне внимание на факта, че дрънкулки трябва да се извършват внимателно, така че да не нараняват мускулите и лигаментите.

Всички видове упражнения при сколиоза при деца, с изключение на основния комплекс, трябва да бъдат съгласувани с лекуващия лекар, за да се изключат сериозни усложнения. Това е единственият начин да се гарантира ефективно лечение на болестта

LFK – терапевтична гимнастика

LFK при сколиоза (основен комплекс)

LFK със сколиоза (основен комплекс).

Както всяка друга болест – сколиозата може да се появи в различни форми. Съответно, лечението на сколиозата (което включва и терапевтично упражнение) трябва да се извършва индивидуално, като се вземат предвид всички признаци на това заболяване.

Всички упражнения, включени в комплекс от тренировъчна терапия при сколиоза. трябва да се извърши в определена коригираща позиция, която се избира от ортопедичен лекар или инструктор за тренировки за тренировки, в зависимост от вида и мястото на арката на гръбнака (S-образна, гръдна и лумбална). Също така се взема предвид патологията, която придружава тази сколиоза. Ако упражненията се извършват правилно, в съответствие с препоръките, терапевтичните упражнения ще помогнат да се компенсира кривината и мускулното развитие в правилната посока.

При нарушения на позата и с начални степени на различни криви на гръбначния стълб и остеохондроза, се препоръчва да се извърши основен (първоначален) комплекс от прости класически упражнения. Преди да започнете да се занимавате с физически упражнения, които са част от комплексната тренировъчна терапия (физиотерапевтични упражнения) при сколиоза, трябва предварително да се консултирате с лекар. Необходимо е да сте предпазливи или да се откажете напълно от работа, ако имате:

– бързо развиваща се или значима (степен 3-4) сколиоза

– остри болки в задната част на различни видове, които се влошават, когато правите упражнения

– сериозни нарушения на церебралната циркулация, както и нарушения на сърдечната или белодробната функция.

Препоръчително е да се правят упражнения в голяма, добре проветрявана стая, където има огледала. За изпълнените упражнения е необходима постелка или мат.

Комплекс от упражнения при сколиоза се състои от четири части:

1. Тренировка

2. Упражнения, лежащи на гърба

3. Упражнения, направени, лежащи на стомаха

4. Изпълнени упражнения.

Останалите между упражненията се провеждат в стартовата позиция. Това означава, че ако упражнението се извършва върху стомаха, тогава трябва да почивате на тази позиция.

Упражнение номер 1. Затопляне – разтоварване на гръбнака. По традиция – всички упражнения LH (терапевтична гимнастика) започват с упражнения за разтоварване на гръбначния стълб. Правим ходене по всички четири. Ние не по-малко от 2-3 минути.

Следните упражнения се извършват на гърба. Тези упражнения допринасят за укрепване на коремните мускули.

Упражнение номер 2. Удължаване на гръбначния стълб. Легнахме на гърба, с опъващите се пети, а главата нагоре. Трябва да изпълнявате 3-4 участника за 10-15 секунди.

Упражняващ номер 3. Велосипедът. Легнахме на гърба, ръцете по багажника (можете да сложите ръцете зад главата си). Правим движения на краката, които имитират колоезденето. Важно е да се спазва следното правило: краката не трябва да се преместват над корема, но по-ниски, по-близо до пода (долната, толкова по-добра). Упражнението се извършва със средно темпо, 2-3 серии от 30-40 секунди.

Упражнение 4. Ножици. Легнахме на гърба, ръце по багажника или зад главата. Извършваме хоризонтални и вертикални люлки с напречни сечения с краката си. В същото време хоризонталните мухи изпълняват възможно най-близо до пода (за по-голяма ефективност на упражнението). Упражнението се извършва със средно темпо, 2-3 серии от 30-40 секунди.

Следните няколко упражнения се извършват от склонната позиция на корема. При упражнения от тази позиция, мускулите на гърба са подсилени.

Упражняващ номер 5. Удължаване на гръбначния стълб. Изпълнява се по същия начин като упражнение номер 2, само от позицията на лежане на стомаха. Изпълнете 3-4 се простира за 10-15 секунди.

Номер на упражнение 6. Плуване по корем (брус). Легнахме на стомаха, краката направо, главата – върху дланите (на задната част). Ние се огъваме в лумбалната част на гръбнака, като вдигаме главата, горната част на багажника, ръцете и краката. Разчитаме на стомаха. В това положение ние извършваме движения, които имитират кърменето:

– ръцете се простират напред, краката се раздалечават

– ръцете се раздалечават, краката се съединяват

– ръцете се издигат до раменете, краката също са свързани

И така, повтаряме движенията на свой ред. Изпълняваме 2-3 подхода за 10-15 повторения, лежащи малко между подходите – 5-10 секунди.

Упражняващ номер 7. Ножици. Легнахме на стомаха, главата се намира на гърба на дланите, краката са прави. Повдигайки прави крака, извършваме кръстосани хоризонтални и вертикални люлки. При извършване на това упражнение, бедрата трябва да бъдат откъснати от пода. Изпълняваме средно темпо, 2-3 серии от 30-40 секунди.

Упражняващ номер 8. Задръжте. Ние лежим на стомаха си, главата ми е на гърба на ръцете ми, краката ми са опънати. Вдигаме горната част на багажника и едновременно с това повдигаме краката, като се клатушкаме в долната част на гърба. В същото време ние разчитаме на стомаха, а главата, горната част на тялото, ръцете и краката – се повдигат. След това слагаме краката си заедно, повдигаме ръцете си отстрани, обръщаме дланите нагоре. Замразяваме, без да се движим, в това положение за 10-15 секунди. При извършване на това упражнение, бедрата трябва да бъдат откъснати от пода и е препоръчително да не се забавя дишането. Внедряваме 3-4 подхода. Между всеки подход има малка почивка (5-10 секунди).

Последните две упражнения се изпълняват от изправено положение.

Упражняващ номер 9. Ротация с ръце. Ние стоим пред огледалото, за да контролираме позата, повдигаме лактите отстрани, пръстите на раменете. Завъртаме ръцете обратно (по часовниковата стрелка). Извършвайки това упражнение, важно е да се спазва следното правило: въртенето, лактите трябва да направят малък кръг, т.е. амплитудата на движенията не трябва да бъде голяма. Изпълняваме това упражнение с бавен темп, 2-3 серии от 20-30 секунди. Между подходите е малка почивка (5-10 секунди).

Упражняващ номер 10. Клекове. Това упражнение спомага за поддържането на правилното поза. Ние стоим пред огледалото (следваме позата), ръцете се отглеждат отстрани, палмите са обърнати нагоре. Поддържайки тази позиция (гърбът е прав, ние контролираме позата), ние стоим на пръстите на краката, после клякаме, после отново на пръстите на краката и поемаме стартовата позиция. Изпълняваме 5-10 седящи прозорци с бавен темп. Между почивните дни.

Този набор от упражнения за тренировъчна терапия при сколиоза ще ви помогне в първоначалната борба срещу сколиозата. Но ако искате да се възстановите напълно от това неприятно заболяване, тогава се нуждаете от редовни сесии на физиотерапия под ръководството на специалист – компетентен инструктор на тренировъчна терапия, професионално ангажиран със сколиоза.

Основни упражнения за сколиоза от 1 градус

Какво представлява заболяването като сколиоза? Какви упражнения се препоръчват за специалисти със сколиоза от 1 степен? Това ще бъде обсъдено по-късно.

Сколиозата е заболяване, което се проявява като странично отклонение на гръбначния стълб от нормално положение в течение на времето.

Има няколко класификации на сколиозата, сред които основната и най-често срещана при тежестта на заболяването. Първата степен е най-лесната форма на болестта, четвъртата е най-тежката. Освен това, сколиозата може да бъде разделена според формата на кривината. Според този критерий са изолирани С-S и Z-образна сколиоза. Последната форма на болестта е изключително рядко.

Причините за сколиозата на първата степен. са все още неизвестни. По правило болестта се проявява в юношеството, по време на бързия растеж на човешкото тяло. Сколиозата на първата степен за днес е доста често срещано заболяване, открито при юноши на превантивни прегледи.

Колко опасно е това заболяване

Ако детето ви или сте намерили първа степен на сколиоза, не се паникьосвайте. Това не е толкова ужасно заболяване. Не бъдете безотговорно за това заболяване. Основното, което трябва да направите в тази ситуация, е да се подлагате на редовни прегледи със специалист и да се занимавате с тренировка за упражнения.

По-ранната сколиоза се открива, толкова по-лесно ще бъде да я коригирате. Това не винаги върви към втория етап. Обаче, няма гаранции, че болестта няма да се развие и няма да заеме най-тежката форма. Сколиозата в последния етап с голяма трудност е лечима.

Най-честите и видими симптоми на заболяването са:

• асиметрия на рамената;
• асиметрия на таза;
• нарушение на позата;
• мърляч.

Един от основните методи за лечение на сколиоза на първата степен е набор от специални упражнения. Едно от незаменимите условия за положителен резултат от тренировка при упражнения при сколиоза е редовността. Всички упражнения трябва да се извършват постоянно, а не от време на време.

Препоръчителни упражнения

Какви упражнения включва комплекс от упражнения за първа степен на сколиоза?

Първо, трябва да се каже, че абсолютно не можете да направите това заболяване: не можете да виси на напречната греда. Това води до опъване на гръбначния стълб, което от своя страна може да доведе до сериозни здравословни проблеми, като нарушения на кръвообращението, увреждане на мускулите и връзки на гърба. Произвеждането на стречинг може да бъде само в легнало положение, пасивен метод.

Ние преминаваме към самите упражнения. Така че фитнесът стои:

1. Ходене на място. По този начин държите гърба си възможно най-плоско.
2. Повдигнете багажника от позицията на чорапите с ръце и после ги спускайте бавно.
3. Вдигайте ръцете си нагоре, без да отделяте краката от пода. След това бавно спускане на ръцете.

Упражнения от легнало положение:

1. Легнете на гърба, дръпнете лакътя на дясната ръка на лявото коляно. След смяна на позицията и лявата ръка, за да достигнете до дясното коляно.
2. Издърпайте коленете към гърдите. Трябва да направите това един по един. Затегнете едно коляно, фиксирайте, брояйте до 5 и бавно по-ниско. Подобно на другия крак.
3. Едновременно повдигане на двата крака. Бавен наклон, после един път, после друг. Същото бавно потъване. В този случай ръцете трябва да се фиксират на пода.
4. Бавно повдигане на краката, огънати на колене, до стомаха. Памук зад коленете.
5. Плеснете раменете близо до пода. В същото време е необходимо да опънете краката и гърба си с максимална сила. Пребройте 30 и се отпуснете.

Упражнения от легнало положение:

1. Протягане на ръцете пред багажника и повдигане на краката едновременно. В тази позиция е необходимо да се заключи за известно време. Можете да размахвате.
2. Връзката на ръцете в ключалката зад главата, повдигане на главата нагоре и леко отклонение в това положение. Прикрепете за няколко секунди.
3. Зависи от ръцете и повдигате левия и десния крак на максималната възможна височина.

Упражнения на всички четири:

1. Нагласи дясната си ръка, за да издърпа напред. Левият крак по това време трябва леко да се повдигне. Поставете позицията на тялото за няколко секунди.
2. Повишаване на главата, докато трябва да се опитате да постигнете най-голямото отклонение на мускулите на гърба. Задръжте за няколко секунди.

При извършването на горните упражнения е важно да се спазват следните правила:

1. Не извършвайте ротационни упражнения.
2. Произвеждането на опъване на гръбначния стълб е разрешено само чрез пасивния метод, т.е. ако има подпорка под гърба.
3. Започнете тренировъчната терапия трябва да бъде постепенна, т.е. с прости упражнения, в крайна сметка да се преминете към по-сложни упражнения.
4. Ако има някакви неприятни усещания в гърба или дори болка по време на тренировка, след това спрете да тренирате и отидете на специалист за съвет.
5. Трябва да се редуват упражнения, които са насочени към краката и раменния пояс.
6. Всяко упражнение от комплекса се изпълнява от 10 до 15 пъти, но ако има болки, тогава можете да направите по-малко.

Необходимите упражнения се избират индивидуално.

Основният комплекс се приема като база, която се коригира, като се вземат предвид следните характеристики на пациента:

• възраст;
• локализиране на заболяването (сколиоза на гръдния или лумбалния участък);
• етап на заболяването

Няколко думи за превенцията

Профилактиката на сколиозата е доста проста и се състои само в провеждането на здравословен и активен начин на живот. Дете от детството трябва да обясни ползите от сутрешните упражнения, упражненията и правилното хранене, обогатени с полезни продукти.

Сред най-ефективните превантивни методи на сколиоза се разпределя плуване. Когато се плува и двете ръце на човек, всички мускули на гърба му се укрепват.

Запомнете: колкото по-скоро се прави правилната диагноза, толкова по-рано можете да започнете правилното лечение, толкова по-ефективна ще бъде тя.

Лечението на такова заболяване като сколиоза отнема достатъчно време и следователно човекът ще се нуждае от цялата си воля, издръжливост и търпение, за да завърши лечебните процедури и да възвърне старата поза.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---