Болка в гърба при физическо натоварване

Съдържание на страницата

• 1 Причини за болка в гърба след тренировка
• 2 Причини за болка
• 3 Болка в долната част на гърба и хондроза
• 4 Спорт и болка
• 5 Болести на вътрешните органи и болка
• 6 Професионални разходи
• 7 Болка в гърба след физическо натоварване: причината и лечението
• 8 Защо болката при болки в гърба се развива след тренировка?
• 9 Причини за лумбална болка
• 10 Как да се преодолее болката
  • • 10.0.1 Прочетете още:

Причини за болка в гърба след тренировка

Гърбът се нарича задната част на тялото, разположена между кокцикса и долната граница на ребрата. Болката е един от най-честите признаци на заболяване и сигнал, който обръща внимание на собственото здраве. Ако леглото боли след физическо натоварване, болката може да бъде както физиологична, така и патологична.

Причини за болка

Физиологичната болка не е причинена от някаква болест. Често се срещат при жени, любители на високи токчета. Покажете се, след като носите тежки торби с храна. Те са резултат от продължителна заседнала работа. Тя често боли слабината при жените по време на бременност.

Патологичната болка на талията е помитателна или постоянна. След това те се увеличават, а след това отслабват. Те могат да облъчват (дават) други органи и части от тялото. Причините са многобройни. Това е възпаление, интоксикация, инфекция, травма, подуване. Но ако вземем предвид синдрома на болката в резултат на физическо натоварване, причините ще бъдат различни:

• заболявания на вътрешните органи, болка, от която чрез проводниците на чувствителност се предава на долната част на гърба;
• професионален фактор;
• занимание на някои видове спорт;
• начин на живот.

Но все още е най-честата причина за болка след тренировка е остеохондроза или diskosis – дегенеративно лезия на структурите на гръбначния стълб, включително хрущял, дискове, тяло на прешлен, сухожилията, мускулите.

Болка в долната част на гърба и хондроза

Остеохондрозата често се бърка с радикулита. Това са две различни заболявания. Радикулитът се причинява от възпаление на нервните корени, които излизат от гръбначния мозък. Лумберният отдел страда сравнително рядко. Но има случаи, когато най-малкото движение също причинява остри болки, причинявайки много страдания на пациента.

Защо имам болка в гърба? Лумберният гръбнак е най-податлив на физически и статични натоварвания. Страданията от постоянно или прекомерно еднократно претоварване страдат от прешлени и междупрешленни дискове. Процесът на унищожаване започва с дискове – амортисьори, издърпващи еластични подложки между два прешлени. Те са в състояние да издържат на огромна сила при компресиране, при налягане от 100 кг компресират само с 1,4 мм. Но възможностите на дисковете не са неограничени.

Постепенно количеството на течността в желатиновото ядро ​​намалява. Дискът първо се свива и се сплесква. Разстоянието между съседните прешлени намалява. При претоварване те могат да се сменят един спрямо друг, като нарушават корените на нервите. Така че има болки в талията.

Ако процесът на унищожаване на дисковете не спре във времето, настъпва следващият етап на болестта. Влакнестият пръстен на диска може да се разруши. Желативната течност на ядрото се усеща между прешлените, т.е. се образува херния. Хернизираните издатини пречат на корените на нервите, водят до силна болка в кръста, повлияват способността на човека да работи. Прекъсването на дисковете допринася за появата на такива заболявания:

• издатина;
• междуребрелна херния;
• деформиране на спондилозата.

Без да се впускаме в подробности, можем да кажем, че всички болезнени усещания в изброените заболявания също са причинени от дразнене, стискайки корените на гръбначните нерви. В същото време се появяват промени в околните тъкани, които усилват болезнените симптоми. Появяват се едем, венозна задръствания, сраствания. Хернията на талията причиняват не само остри болки, но могат да доведат до тежки последици – парализа и пареза на краката.

Спорт и болка

При мъжете причините за болката са малко по-различни, отколкото при жените. Те се появяват при спортистите в следните случаи:

• при вдигане на лентата по време на състезанието;
• в процеса на хвърляне на ядрото, диска, когато нормалната амплитуда на движенията в долната част на гърба е рязко превишена;
• с наранявания по време на игра на футбол, баскетбол, планински ски и др .;
• с интензивно дълго обучение.

Болният синдром в лумбалната област на спортистите се развива в резултат на опъване на долните части на мускулите на гърба, разкъсване на сухожилията и сухожилията. Болката се появява внезапно след физическо натоварване, понякога може да причини крака.

Друга причина за болезнени усещания е същата остеохондроза. Интензивното трениране, постоянното претоварване водят до ранни дистрофични промени в гръбначния стълб с усложнения на спондилоза (синдром на фасети). Увреждането възниква както при едно голямо натоварване, така и при системно напрежение на талията.

Младите спортисти с неформална мускулна корсет на гърба често са изложени на болестта. След като клякат с мряна на раменете, момчетата се оплакват от остра болка в долната част на гърба. Вече на 20-годишна възраст започват да изсъхват междузвездните дискове. До 30-годишна възраст гръбнакът се нуждае от сцепление. Младите хора не обръщат много внимание на първите признаци на заболяването. Последствията от обучението ще се почувстват с течение на времето.

Болести на вътрешните органи и болка

Физическото натоварване може да влоши редица заболявания на вътрешните органи и да причини болка в долната част на гърба. Добър пример са някои бъбречни заболявания:

• нефрофтоза (пропуск на бъбреците);
• пиелонефрит, нефрит;
• уролитиаза и др.

Хронична болка при бъбречно заболяване, като правило, болка, дръпване, тъп. Когато нефрофтозата се увеличава след тежка работа, играе спорт. Причината е, че насищането на вече слабите връзки и мускули, които дават на бъбреците физиологична позиция. При уролитиаза, след вдигането на тежестите, камъните могат да се движат. Има остра болка в долната част на гърба – бъбречна колика.

Професионални разходи

Има редица професии, които оказват негативно влияние върху състоянието на лумбалния гръбначен стълб. Фактът, че често болките в долната част на гърба се оплакват:

• балетни танцьори, професионални танцьори;
• движещи се, масони;
• миньори, военни;
• селскостопански работници и др.

Той обединява всички професии с един – дългосрочен стрес, свиване на мускулите на гърба и кръста. В резултат на това има постоянно прекъсване на захранването на дискове с всички последващи последствия.

Помислете защо, когато извършвате същото товар, някои хора имат по-ниско гръб, а други не. Става въпрос за систематично, разумно обучение на мускулите. Промяната на начина на живот в посока на активното движение ще повлияе положително на състоянието на талията, намалява риска от болка.

Начало Спортна медицина

Болка в гърба след физическо натоварване: причината и лечението

Кръстата част е в състояние да издържи тежки натоварвания, тъй като съдържа огромни прешлени и сензорни и моторни нерви. Това е необходимо за лумбалната част на гръбнака, тъй като е тук, че центърът на тежестта на тялото е в зряла възраст. Въпреки това, хората, които не упражняват професионално, често забелязват болка в долната част на гърба след физическо натоварване. Това е първият знак, който трябва да обърнете внимание на вашето здраве и да помислите дали правиш упражненията правилно. Не забравяйте, че болката в гърба след вдигането на теглото ще изгори и патологични, и физически. Има много решения на този проблем, които зависят от причината за болката.

Основната причина за болка след тренировка – това е най-различни заболявания и възпаление, които може да не знаете. Например, тя може да бъде херния на междупрешленните дискове, които обикновено са придружени от мобилност разстройство крак. Болка в долната част на гърба и причинява остеопороза, които са ви изпратени наследил или възниква на фона на падането на естроген и калцитонин.

При хората, които са много тънки или бързо губят тегло, долната част на гърба може да боли с движещ се бъбрек. Това се дължи на факта, че бъбрекът не е фиксиран с мастни тъкани и е смесен. Пиелонефрит и камъни в бъбреците също причиняват тежка болка в гърба по време и след тренировка. Също така, острото възпаление на бъбречната тъкан е придружено от повишаване на телесната температура.

Физическият стрес допринася за болезненото движение на камъните

За да определите точно причината за болката в областта на лумбалната област след вдигане на тежестта, трябва да посетите лекар и да преминете на пълен медицински преглед.

Ако никога не сте правили спорт преди или сте подложили Вашето тяло на прекомерно физическо натоварване или повдигане на тежести, тогава може да има мускулно разтягане. Той е придружен от силна болка в лумбалния регион.

В случай, че почувствате остра и силна болка в областта на лумбалната област, която бута в краката, може да се говори за притискане на нервите. Основната причина е повдигането на тежестта с гърба в грешната позиция.

Упражнения, след които има болка в долната част на гърба.

Най-често тези болки се срещат в спортисти по вдигане на тежести при вдигане на тежести, хвърляне на ядрото или диска, ако превишава нормалните граници на движение в областта на лумбалните прешлени.

Често болката в долната част на гърба и спортистите, които са били ранени по време на игра на баскетбол, футбол или просто дълги и интензивно обучени. Това заболяване е потвърдено и начинаещи, които все още не са формирали мускулна корсет на гърба.

В зависимост от вида на спорта, болки в гърба могат да говорят и различни заболявания. Представяме Ви списък с упражнения, след които има болка в лумбалната част на гръбначния стълб:

• Тренировки и футбол. Основната причина за това е неправилно избраният обувка или бързата загуба на течност, поради която липсват микроелементи;
• Тяга. Основната причина – грешна организация на тренировка или обостряне на стар гръбначно нараняване. За да се облекчи болката в долната част на гърба след забързаното задвижване, е необходимо да се мотае на шината. Ако болезнените усещания постоянно ви преследват, обърнете внимание на техническите постижения на мъртвия лифт;
• Клетки с тегло. Основната причина е неправилното техническо изпълнение;
• Натиснете. Основната причина е неправилното техническо изпълнение.

Правилно изпълнете тягата

Принципи на обучението, които са важни за намаляване на болката в гърба:

• Допълването на водните резерви по време на тренировка е много важно, тъй като бъбреците и прешлените страдат от отнемане на водата. Следователно, след тренировка, пийте най-малко 30 ml безводна вода за 1 kg тегло;
• Пълният сън е необходим, за да може тялото да си възвърне силата;
• Спортното хранене с пълна стойност е гаранция за здравето на междузвездния хрущял. Ако не ядете достатъчно, хрущялната тъкан ще се промени.
• Включете в тренировъчната програма упражнения за укрепване на лумбалната част на гръбнака, като хиперекстензия върху симулатора. За начинаещи е подходящо упражнение като опъване на гърба на мускулите на фитнеса. което позволява да се укрепи мускулната корсет.

Лечение на болка в гърба след тренировка.

Ако има постоянна болка в лумбалната част на гръбначния стълб след тренировка, трябва да се консултирате с лекар за цялостен преглед. Невъзможно е да се диагностицира самостоятелно. Народни средства за болки в гърба. като например: пипер мазилка, горчица мазилки, компреси, – може да блокира само остра атака на болка, за да може да стигне до медицинското съоръжение.

Като правило, лечението на болката в гърба, предписано от лекаря, е сложно и включва тренировъчна терапия, ръчна терапия. масаж и др. Те доказаха своята ефективност при отстраняването на болкови синдроми и съвременните методи на физиотерапия, като например фонофореза или магнитотерапия. Заедно тези методи на лечение ви позволяват да постигнете най-положителен резултат за кратко време, както и да спрете развитието на болестта на ранен етап.

За самолечение на болки в гърба след спорт се препоръчва всички упражнения да се извършват технически. И също така да се гарантира, че тялото не е претоварен, за това, да му даде пълна почивка и възстановяване.

С болки в гърба, след клякания, мъртви лифтове и джогинг, се препоръчва да направите набор от упражнения, представени във Видео урока.

Защо болката при болки в гърба се развива след тренировка?

Центърът на тежестта на тялото на възрастни е в лумбалния гръбнак. Природата се е погрижила за достоверността на тази част на гръбначния стълб, като му предостави масивна прешлени и предоставяне на моторни и сензорни нерви се събраха в лумбалния сплит. Следователно, кръста е в състояние да издържи доста значителни натоварвания. Има обаче ситуации, при които има болка в долната част на гърба след физическо натоварване. Да направим такъв проблем, има много (традиционни методи на лечение и на възстановяване на гръбначния стълб и ставите и т.н.), изборът на лечението зависи от причината за болки в гърба.

Причини за лумбална болка

• Възпалението на сетивните и моторните нервни корени в лумбалната област може да бъде придружено от болка по време на движение. Този радикулоневрит на фона на остеохондроза, нарушения на позата или предишни наранявания. Възпалението на нервите се допълва от затягане на мускулите, което усилва болката.
• Хернията на междупрешленните дискове в лумбалния участък също са достатъчно болезнени. В допълнение към болката, те могат да имат разстройства на подвижността на краката и работата на тазовите органи.
• Вакуум кост (остеопороза) или наследствен характер при пациенти, получаващи кортикостероиди, честота на естроген и калцитонин (в менопаузата при жените, заболявания на щитовидната жлеза и хипофизата) води до продължителна болка в гръбначния стълб и други. При тази болест болката може да бъде обяснена и от спонтанни фрактури на процесите или телата на прешлените.
• Наранявания на гръбначния стълб от падане на краката (пукнатини или вертебрални фрактури) също водят до болка в гърба.
• Някои форми на рак (простатата, стомаха) метастазират в лумбалните прешлени, което води до тяхното постепенно унищожаване и постоянни болки в гърба, които се увеличават с упражнения.
• Талията боли след физическо натоварване и с подвижен бъбрек. При прекалено тънки или бързо развиващи се тънки бъбреците престават да бъдат фиксирани от мастна тъкан и свободно се движат около оста си на съдов перифер или падат в малък таз. Торсията на бъбречните съдове е много опасна и може да причини не само силна болка, но и скок на натиска.
• Камъни в бъбреците може да предизвика силна болка в долната част на гърба е по време на тренировка или веднага след тях, тъй като физическата активност може да предизвика насърчаване на камъни от таза до уретера.
• Остър възпаление на бъбречната тъкан (пиелонефрит) или обостряне на хронично бъбречно заболяване може да бъде придружено от болка в гърба и треска.

Как да се преодолее болката

Ако причините за лумбалната болка не са свързани с остеохондроза, ранните стадии на междупрешленните дискове, сколиозата, а след това и уроците по системата на МС. Norbekov са в състояние да върне здравето на гръбначния стълб, а собственикът му весел дух. В центъра на MS. Норбеков предложи да премине курсове за възстановяване на гръбначния стълб и ставите. върху които е възможно да се овладеят основните методи и методи за укрепване и защита на гръбначния стълб.

Съвместните упражнения, масажи и психосоматични упражнения ще помогнат за отпускане на талията от скованост и болка и ще й позволят да издържи физическо натоварване без дискомфорт.

Прочетете още:

• Защо главата ми боли след физическо натоварване?
• Признаци за ниско кръвно налягане след тренировка
• Болка при и след тренировка: какво трябва да направя?

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---