Такса за артроза на колянната става: упражнения за крака

Зареждането на ставите е един от основните критерии за борба със ставните заболявания. Основните причини за развитието на артроза и артрит са хиподинамията. Съвременният човек трябва да се движи по-малко от предците си. Причината за това е напредъкът. Мнозина трябва да седят на работното място, а други прекарват много време, седнали по пътя към нея.

Резултатът е ставни заболявания!

Важно! Зареждане, или плуване с остеоартрит на коляното, като, наистина, всяко друго съвместно, насочени към укрепването му, върнете го гъвкавост и мобилност. За един човек тези моменти са жизненоважни.

В противен случай той просто става инвалид и е лишен от възможността да изпълнява обикновени действия и самообслужване.

За ревматични заболявания са необходими физически упражнения, които са:

1. подагра,
2. артрит,
3. ишиас,
4. steohondroz,

Можете също да правите йога. Пациентът, заедно с лекаря си, трябва да избере упражненията, които ще бъдат най-подходящи в конкретен случай. Товарите трябва да бъдат разпределени равномерно на всички стави и мускули – от шийните прешлени до краката.

Класовете могат да бъдат конструирани по такъв начин, че всеки път да се обръща повече внимание на определена група мускули, така че ставите ще се развиват по-внимателно.

Всяко упражнение трябва да се извършва бавно. Трябва да се избягват рязкото накланяне, извивки, завои и удължения. Плуването с артроза е необходима лечебна мярка.

Задължителната програма за лечебна гимнастика трябва да включва леки упражнения за релаксация и комплекс за създаване на товар в една или друга част на тялото.

Между другото, дори ако има артроза и бременност, класовете няма да бъдат противопоказани.

Поради това:

• укрепени връзки;
• Компресията се изважда от ставите;
• предотврати мускулната атрофия.

Треньори физиотерапевти предлагат пациенти с артрит няколко прости, но в същото време ефективно упражнение, през които са работили в ставите лактите, раменете, коленете и глезените.

Упражнения за ставите на различни групи

За лактите:

1. Началната позиция е да стои или да седи. Раменете трябва да са успоредни на пода, ръцете могат да се наведат в лактите, ръцете да се компресират в мек юмрук. Необходимо е да се извършват ротационни движения от предмишниците: първо 10 пъти един път, а другият – един. Раменете в този случай не трябва да се движат.
2. Началната позиция е една и съща. Само когато правите това упражнение, трябва да правите ротационни движения първо за себе си, после за себе си. 10 пъти.

За раменни стави

Началната позиция е изправена, ръцете свободно се мотаят по багажника. Дясната ръка трябва да се завърти пред него в челната равнина. Постепенно скоростта на въртене може да се увеличи.

10 завъртания се извършват по посока на часовниковата стрелка и същата обратно на часовниковата стрелка. По-подробно в нашата статия – лечебна гимнастика за раменната става, където има набор от упражнения.

За крака

Началната позиция е да стои или да седи. В изправено положение, трябва да се наведете на гърба на стола или стената.

Пациентът огъва крака в коляното, тазобедрената става трябва да бъде разположена в един паралел с пода. Необходимо е да се правят ротационни движения с глезена. 10 пъти навътре, 10 пъти навън. T

Направете същото и с другия крак. Седейки да изпълнявате упражнението по-лесно, можете да държите ръцете си до седалката.

За колянни стави

Началната позиция е изправена. Краката са малко по-широки от раменете, дланите лежат на коленете, които са наполовина огънати. Краката трябва да са успоредни един на друг, чорапите леко се обърнат навътре. Такова зареждане с артроза на коляното спомага за възстановяване на кръвообращението в тъканите на ставата.

Гърбът трябва да се държи прави, погледът е прав. Кръговото движение на коленете се извършва първо навътре, после навън. И така, 10 пъти. Ръцете могат да помогнат на коленете да се завъртат.

Този набор от упражнения трябва да бъде включен във вашата ежедневна програма. Ако няма противопоказания, препоръчително е да се практикува йога. За да се подготвят и заздравят гръбначните прешлени на цервикалния отдел, е необходимо да се извършат движенията, които навлизат в LFK за врата.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---