Лечение на артрит с гимнастика и упражнения LFK

Ревматоиден артрит – хронично заболяване, характеризиращо се с възпаление и деформация на ставите. За неговото лечение, в допълнение към медикаменти и физиотерапия, лекарите винаги предписват различни набори от упражнения. Упражненията по артрит, естествено, не лекува заболяването, но това ще ви помогне да се спре развитието, подобряване на качеството на живот на пациента, за да спре болката, повишаване на подвижността на ставите.

Прости упражнения

Физическата активност на пациента е важен фактор при лечението на ревматоиден артрит. Дори най-простият набор от упражнения има добър ефект върху състоянието на ставите и укрепването на мускулите. Най-доброто време за упражнения е сутринта, можете да го направите ден и нощ. Никога не яжте преди тренировка. Оптимално е, че след като ядете 1,5 часа.

Важното е правилното дишане. Вдишването и издишването трябва да се извършват през носа.

Комплекс от упражнения, легнал надолу

Те се извършват от хоризонтално положение. Изберете идеално равна повърхност, за предпочитане достатъчно здрава. Но можеш, в случай на нещо, и на леглото да изработи:

1. Наситени сме с кислород. Протегнете, ръцете на шевовете, краката прав, раздалечаване на ширината на раменете. Дишайте дълбоко и меко, докато дишането е по-кратко от издишването. Повторете 4-6 пъти.
2. Запазете позицията. Навреме, за да дишате, изтръгнете и разкопайте пръстите си.
3. Отидете до огъването и разгъването на глезените и китките. Синхронизирайте тренировката с дишането.
4. Обръща глава. Броят на повторенията е 6 пъти във всяка посока.
5. При вдишване бавно повдигайте двете си ръце, водейки ги до главата, докато леко се извивате назад. При издишване ги спускайте до стартовата позиция.
6. Наведете коленете си. Направете ги в една, а след другата страна, без да отстранявате петата точка и да спрете.
7. Обърнете се на ваша страна и завъртете краката си нагоре / надолу. Упражнявайте гладко, без внезапни движения. Обърнете се към другата страна и повторете.

По-прости тези упражнения досега нищо не е измислено. Ако болката е слаба, те са лесно достъпни дори за хора с минимално физическо обучение.

Комплекс от упражнения

Гимнастиката с ревматоиден артрит може да извърши не само лъжа, но и седене. Следните 5 упражнения са:

1. Ходене на място. Разходете се, огънете колянните стави и ги повдигнете възможно най-високо. Не правете внезапни движения. Разходка, докато не усетите лека умора.
2. Сгънете ръцете си в скута си и стиснете пръстите си за 3-4 секунди в юмрук, след което отпуснете мускулите си. Повторете 4-6 пъти.
3. Поставете шийката на краката си на рамо, поставете ръцете пред гърдите си. При вдишване разперете ръцете си настрани, при издишване, върнете се в първоначалната позиция. Повторете 4-6 пъти.
4. Пръстите се закрепват върху раменните стави. Вдишайте, повдигнете лактите възможно най-високо, не разкъсвайте краката си от пода. При издишване намалете лактите. Броят на повторенията е 5.
5. Сложи си ръцете надолу. С бавен темп, огъвайте и разгънете лакътните стави 4 до 6 пъти на всяко рамо.

След завършване на комплекса трябва да се усеща само лека умора.

Такива упражнения с ревматоиден артрит не изискват специални натоварвания, така че няма противопоказания за тях. Те трябва да се извършват бавно и спокойно, така че пулса се увеличава с максимум 20 удара в минута.

Терапевтично физическо обучение

Основната цел на физически упражнения за лечение на ревматоиден артрит – за отстраняване на стеснението (стесняване) на мускулите на флексорни и предотвратяване на атрофия на мускулите на екстензорни, укрепване на мускулите, за предотвратяване на анкилоза или скованост на ставите.

Комплексна терапевтична гимнастика за ревматоиден артрит, която трябва да изпълните след обострянето на заболяването, при много бавен ритъм, не са необходими тежки натоварвания. Внимание се препоръчва да се съсредоточите върху ставите.

Легнете на гърба

Комплект упражнения, изпълнявани от хоризонтална позиция. Както и в простата гимнастика, по-добре е да легнете на пода, като поставите под кърпа. Но е допустимо да се изучава на редовно легло или диван:

1. Дясното дишане. Необходимо е да се диша диафрагмата. Това означава, че по време на вдъхновение стомахът ще бъде надут, а не гръдния кош. Поставете ръцете си върху диафрагмата, за да усетите нейното изкачване и падане. Огънете коленете, подметките трябва да стоят гъсто на пода. При издишване (вдишвайте с носа си!) Стискайте стомаха си, усетете понижаването на диафрагмата. Издишайте, само не през носа, почувствайте как диафрагмата се връща на мястото си. Направете това „дишане“ най-малко 6 пъти.
2. Поставете ръцете си под главата си, огънете краката си в ставите на коляното. При издишване изправете десния крак, като вдишвате бавно и го повдигнете. Броят на повторенията е 5 за всеки крак.
3. Пляскане. Ръцете до краката, краката заедно. При издишване повдигнете ръцете си и ги съединете с памук. При вдишване се върнете в началната позиция.
4. Сгънете ръцете зад главата си, вкопчете ръцете си, опънете краката си. С издишване свържете десния лакът с лявата колянна става, вдъхновете вдишването. Това е трудно, така че броят на повторенията зависи от физическата годност. Повторете, докато мускулите започне да се уморяват.
5. Вдигнете първа дясна ръка успоредно с левия крак и опитайте да докоснете пръстите на краката. Повторете с друга двойка крайници. Броят на повторенията – на усещането за умора.
6. Сложи си ръце под главата си, протегна краката си. Повдигнете краката си един по един, като ги направите кръгове в теглото, първо по часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка.
7. Издигнете се от позицията на „лъжата“ и се опитайте да достигнете първо до единия крак, после към втория. Количеството повторение – зависи от физическата подготовка.

Комплексът от упражнения LFK най-добре започва под ръководството на лекар-инструктор. Няколко седмици, като си спомняте всички тънкостите на такова таксуване, можете да пристъпите към самостоятелното внедряване на къщата.

Намира се на корема

Този комплекс от упражнения се извършва само на плоска и твърда повърхност. Поставете гъста кърпа или специална подложка на пода и продължете обучението:

1. Наведете ръцете си в лактите, закопчайте ръцете си в ключалката, сложете я пред себе си и сложете главата си на върха. Извадете четките, издърпайте една ръка напред, повдигнете противоположния крак, огънете крака. Върнете се в началната позиция и повторете с друга двойка крайници.
2. Опитайте се да се отпуснете напълно. Поставете ръце под главата си. Скайте таза настрана.
3. Разпръснете ръцете си настрани, така че лопатките са почти свързани. В същото време повдигнете краката си, свързани помежду си. Дишането е произволно. В това упражнение има натоварване на гърба, така че можете да го направите 2-3 пъти.
4. Поставете главата си на ръцете си, изправете краката си. Преместете единия крак през другия, опитвайки се да докоснете пода. Повторете с другия крак.
5. Обърнете ръцете си в лактите. Четки лежат на пода близо до раменете. Краката издърпват и ги свързват. При издишване разтеглете ръцете напред, с главата надолу. В началото на вдишането ръцете се разпръснат. С това, вдигнете главата си. За продължаване на вдъхновението, ръцете се поставят по тялото, главата се издига. Върнете се в първоначалната позиция.

Всеки къс комплекс от специалисти по упражнения препоръчва да изпълнявате 6-8 пъти, ако е трудно, то е достатъчно 4 пъти. Упражнява се с ревматоиден артрит само до леко умора.

Не започвайте физическа терапия без да предписвате лекар. Има противопоказания.

Йога

Позовава се на нетрадиционна медицина. Нейните ценители и последователи са сигурни, че такава гимнастика с артрит допринася за пълното излекуване на болестта. Според източната теория причината за болестта е дисбаланс на тялото. Причината за това е голямото натрупване на токсини, които се събират в ставите, блокирайки прана – каналите за жизненоважна енергия.

Бяха записани случаи на пълно излекуване на пациенти с ревматоиден артрит, които имат дълга практика за практикуване на йога. В същото време, такива резултати са постигнати без да причиняват странични ефекти, свързани с лечението на наркотици.

По-долу ще намерите прости упражнения (асани) от йога с минимално натоварване, което не може да се направи дори от възрастен човек.

Гимнастика за ръце

Този комплекс е предназначен за китката и лакътя, както и за малки стави на горните крайници. Правете го редовно, всеки ден. В края на класовете направете лек самомасаж.

упражнения:

1. От „седейки в лотосовата позиция“, дръпнете ръцете си напред, стиснете пръстите си, разколете юмрука си и поставете пръстите си колкото е възможно по-широки. Повтаряйте движението, огънете и огънете, без да променяте позицията, интензивността на движенията се регулира, както желаете.
2. Работа с четки – ръце пред себе си, можете да седнете на стол или да се кандидатират, и се допуска хоризонтално положение. Потопете четката надолу, след което вдигнете чрез поставяне на дланта перпендикулярна на пода. След това направете въртеливо движение с четки. Сега маршрут прякото ръка за ръка, разхлабете ги и ги плъзнете назад / напред, ръцете се отпуснаха в същото време и да направи движения, които приличат на рибни перки, т. Д. ръцете мека, еластична, композиции се движат гладко.
3. Обърнете ръцете си в лактите и извършете ротационен процес, първо в един, след това в другия край. Направете го безпрепятствено, без напрежение. Тихо дишай.
4. Завършете лечебния комплекс, като завъртите въртенето на китката, първо по часовниковата стрелка, след това срещу.

Тези 4 упражнения, извършвани редовно, ще ви помогнат да възстановите гъвкавостта на четките. Винаги помнете дишането. Той трябва да бъде измерен и дълбок. Вдишването и прекъсването са неприемливи.

Ако сте уморени, спрете и възстановете измереното дишане, след това продължете.

Упражнения за раменете

Извършва се стоене или седене – тук пациентът избира. Редовността също е важна. Допуска се само една почивка на седмица. И тогава е по-добре да се практикува, дори и при минималния брой повторения.

Упражнения (асани) за лечение на раменни стави:

1. Повдигнете раменете си и поемете дълбоко въздух. Спуснете раменете си, издишайте напълно. Така че дишайте 10 пъти.
2. „Вълни“ раменете – нагоре и надолу, нагоре и надолу, алтернативно – наляво, надолу. Вдишвайте време. Направете същото, просто повдигнете и спускайте раменете си едновременно. Възходящо – вдишване, понижаване – издишване.
3. Движение с двете рамена заедно напред, назад. Извършвайте бавно, колкото е възможно, отваряне на гръдния кош. Гърбът винаги трябва да остане прав.
4. Циркулационно завъртане на рамената. Ние правим свободно, дишаме лесно.

Упражнения за долните крайници

Следните 6 упражнения са за ставите на краката. Те са доста прости и могат да се извършват както на седнало, така и на изправено положение. Във вертикално положение (стоящо) натоварването на тялото ще бъде по-голямо.

Комплекс за глезен, коляно, тазобедрените стави:

1. Наведете пръстите си, след това ги изправете и ги вдигнете. Тези движения се извършват един по един. Повторете 10-20 пъти, докато мускулите бъдат уморени.
2. Завъртете глезена веднага с двата крака или редуващо се. Правете така, докато се почувствате уморени.
3. Внимателно огънете и изправете колянната става. Когато има болезнени усещания в коленете, спирайте и спрете упражненията.
4. Огънете коленете (коляно), за да ги нарисувате в кръг.
5. Обърнете бедрата си (тазобедрените стави). Упражнението се извършва докато стои. Огънете крака в колянната става и направете кръгови движения, опитвайки се да не стъпвате на пода. Ако това е твърде тежко, то може да бъде опростено. Поставете крака си на крака, след това завъртете и поставете крак на петата.
6. Станете изправени, поставете краката си и танцувайте с петата точка. Преместете таза в различни посоки. Броят на повторенията – докато не уморите. Всички останали части на тялото – гръдния кош, главата, шията трябва да бъдат възможно най-малко мобилни.

Йога лечение при ревматоиден артрит не се препоръчва да започне без назначаването на ревматолог, от когото се наблюдава. Има противопоказания.

Ревматоиден артрит – болезнена коварност, увреждаща всички стави, включително коляното и китката. Ако забележите първите симптоми (възпаление, подуване, първите усещания за болка), не забавяйте позоваването на ревматолог.

Ако диагнозата бъде потвърдена, ще трябва да промените радикално живота си, за да избегнете по-сериозни проблеми в бъдеще. Но не се притеснявай! Обикновените упражнения с артрит, тренировъчна терапия и йога, съчетани с лечебно лечение, ще ви върнат към пълен живот.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---