Терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза: каква е неговата употреба, противопоказания, комплекс от упражнения, Видео

Страда от често главоболие, болка в шията, скованост в раменете? Възможно е да имате една от най-честите болести на нашето време – остеохондроза.

Неговото лечение изисква цялостен подход, който се основава на специални упражнения за цервикална остеохондроза.

Какво представлява цервикалната остеохондроза и как да я разпознаете?

Остеохондрозата е дегенеративно-дистрофично заболяване на междупрешленните дискове, което причинява тяхното пълно или частично разрушаване и необратими промени в костната тъкан на прешлените.

Остеохондрозата може да засегне всяка част от гръбначния стълб, но най-неприятното и опасно е остеохондрозата на цервикалната област. Тук се концентрира голям брой кръвоносни съдове и нервни влакна, които хранят мозъка и връзката му с останалата част от тялото.

Поради тези физиологични особености на шийния участък за остеохондроза в областта на шията се характеризират с:

• главоболие;
• виене на свят;
• скокове на кръвното налягане;
• „лумбаго“ в шията;
• изтръпване на ръцете, рамото, скополите;
• шум в ушите;
• зрително увреждане;
• спазъм на мускулите на лицето;
• хрускане в шията;
• повишена умора;
• гадене и повръщане.

Често никой не се обръща към лекарите, когато се появят първите симптоми, отписвайки такива условия за настинки или умора. Но напразно. В края на краищата, колкото по-скоро разпознавате болестта и започнете нейното лечение, толкова по-голяма е вероятността за пълно възстановяване.

Лечението на остеохондрозата трябва да бъде сложно. Неговата схема е избрана от лекаря поотделно във всеки конкретен случай. Лечението на остеохондрозата включва прием на медикаменти, физиотерапевтични процедури, както и терапевтично физическо възпитание.

Защо гимнастиката е полезна за остеохондрозата?

Упражнението помага да се развиват и укрепват мускулите на гръбначния стълб и врата, да се увеличи тяхната пластичност. Благодарение на това подкрепата на гръбначните прешлени е в правилната позиция. По време на упражнението се наблюдава увеличение на кръвния поток в мускулите, ставите, костите и лигаментните апарати на сухожилията на гръбначния стълб, което предотвратява по-нататъшното развитие на патологията.

Това подобрява подвижността на гръбначния стълб, намалява болезнеността.

Кой показва изпълнението на гимнастиката?

Терапевтичната гимнастика трябва да се извършва не само в присъствието на болест, но и за нейното предотвратяване. Упражнението ще помогне да се подобри състоянието на всеки етап от заболяването.

Много от тях отбелязват не само премахването на болката и сковаността, но и възстановяването на болестите в редовните класове. Това се осигурява чрез укрепване на мускулите, които поддържат прешлените в правилната позиция.

Преди началото на обучението е абсолютно необходимо да се консултирате с лекар, който ще определи точната диагноза, ще предпише лечението и ще помогне за избора на оптимален набор от упражнения.

Противопоказания за упражнения

Не винаги е възможно да се провежда терапевтично физическо обучение. Основното нещо, след като сте решили да се занимавате с гимнастика, е задължително да се консултирате с лекар. Той ще може да ви каже как правилно да изпълнявате упражненията, кои ще работят във вашия случай, и да опише техниката на изпълнение. В края на краищата голям брой нервни окончания и кръвоносни съдове са концентрирани в областта на шията и ако упражненията не се извършват правилно, нарушението им е напълно възможно.

Противопоказания за упражнението са:

• остри инфекциозни заболявания;
• период на обостряне на хронични заболявания;
• миокарден инфаркт;
• аритмия;
• тахикардия;
• аневризма на аортата и сърцето;
• хипертония;
• тежка форма на захарен диабет;
• наличие на доброкачествени или злокачествени тумори;
• тежка форма на миопия.

Общи препоръки за провеждане на гимнастика

Както беше споменато по-горе, преди да започнете курсовете, е необходимо да се консултирате с лекаря, така че упражненията да доведат до желания резултат и да не навредят на здравето.

Трябва да се има предвид, че положителното въздействие върху здравето ще се отбележи само при редовно и технически правилно упражняване.

Освен това има и други препоръки, след които можете да постигнете максимална ефективност от терапевтичната гимнастика:

1. Не упражнявайте по време на обостряне на заболяването, тъй като това може да влоши състоянието и да предизвика усложнения. Точното време за тренировка с упражнения е периодът на опрощаване.
2. Упражненията не трябва да бъдат придружени от болезнени усещания и дискомфорт. Ако обаче възникне болка, трябва временно да изключите упражнението от комплекса и да се върнете към изпълнението му след известно време.
3. По време на тренировка трябва да следите позицията на гърба. Тя трябва да бъде гладка и права.
4. Всички гимнастически упражнения се извършват леко и гладко, без драми, остри завои или наклонности.

Някои упражнения може да изглеждат много прости на пръв поглед. Въпреки това, те перфектно укрепват и развиват мускулите, което задължително дава положителен резултат при редовно изпълнение.

Физиотерапия с цервикална остеохондроза

Всички упражнения са разделени на динамични и статични. Динамичните упражнения се основават на външна работа, придружена от контракции и отпускане на мускулите. Статичните упражнения изискват максимално мускулно усилие да държат тялото в неудобно положение или да действат върху неподвижен обект.

упражнения:

• В изправено положение при вдишване, вдигнете ръцете си, опънете се и погледнете ръцете си. При издишване свалете ръцете си. При следващото вдъхновение взимай лявата си ръка настрани, докато въртиш тялото, и погледни пръстите на пръстите. При издишване се върнете в началната позиция. По вдъхновение повдигнете отново ръцете си, след това повторете упражнението за дясната си ръка. Изпълнете 5 повторения за всяка ръка.
• В изправено положение, изправете гърба си и спуснете ръцете си по тялото. Обърнете главата си отстрани и отзад и напред. Повторете 5-8 завъртания във всяка посока.
• При изправено положение, подравнете гърба си, вдигнете ръцете си пред вас. Вземете ръцете си отстрани и се върнете в стартовата позиция. Изпълнете 8-10 пъти.
• Легнете на леглото на стомаха си, с главата надолу. Дръжте главата си на тежест от 10 секунди, Релаксирайте. Включете гърба си, а след това от дясната и от лявата страна и в тези позиции също държите главата си върху тежестта за 10 секунди. Повторете 5 пъти за всяка позиция.
• Седнете на стол, дръжте гърба си прав, спуснете ръцете си по тялото. Извършете 10 кръгли завъртания с раменете напред и назад.
• Седнете на един стол, като държите гърба си прав, вдигнете дясната си ръка нагоре и през главата си стигнете до лявото ухо. Направете същото и с лявата си ръка. Като цяло, направете 5-10 повторения с всяка ръка.
• Седейки на един стол, дръжте гърба си право, с главата надолу. Обърнете главата си надясно и наляво, без да я повдигате. Повторете 10 пъти във всяка посока.
• В същата начална позиция просто просто да хвърляте леко главата си. Сега бавно, сякаш преодолявате съпротива, спуснете главата си, докато брадичката ви докосне гърдите ви.
• Легнете на стомаха си, изправете краката си, поставете ръцете си по тялото. Не разкъсвайте цялото тяло от земята и без да се помагате с ръцете си, отрежете главата и раменете от повърхността. Повторете 5-10 пъти.
• Легнете на гърба си на равна повърхност. Вдигнете главата си и я задръжте в тази позиция за 5-10 секунди, след което се отпуснете. Повторете 5-10 пъти.
• В края на сесията направете лек масаж, потупване, триене и разтягане на мускулите на шията.

Упражнения за саморегулиране за цервикална остеохондроза

Е разработила специален комплекс от упражнения, действие е насочено към коригиране на промените на гръбначния стълб, увеличаване на неговата гъвкавост и мобилност, подобряване на кръвообращението и обмяната на веществата в околните тъкани, както и за укрепване на мускулите рамката.

Всички упражнения на този комплекс трябва да се извършват с най-голяма грижа, меки и гладки движения. След всяко упражнение трябва да се отпуснете и да издишате дълбоко въздух.

упражнения:

• В седнало положение на тялото с прав гръб поставете 4 пръста на едната ръка върху 7 шийни прешлени (лесно се идентифицира – това е най-изпъкналият прешлен на врата) и ги покрийте с четирите пръста на втората ръка. Натискайте пръстите си в тази област и опитайте да преместите главата обратно в отделението, което е над него. Главата не трябва да се изправя. Когато упражненията се изпълняват правилно, брадичката ще се движи успоредно на пода. При напрегнато състояние шията трябва да се държи за 10 секунди. След това се отпуснете за 5 секунди и повтаряйте с нарастваща амплитуда. Извършете 5 пъти.
• В седнало положение изправете гърба си и отпуснете мускулите на врата и гърба си колкото е възможно повече. Вземете дъх и при издишване наклонете главата си в посока на болезненост. Задръжте тази позиция за 15 секунди, без да натискате мускулите. Извършете 5 повторения, като увеличавате всеки път ъгъла на наклон. След извършване на леки масажни движения, вървете по болезнената страна.
• В седнало положение с плосък гръб, фиксирайте дланта на здравата страна на врата и с другата ръка, натискайте надолу главата от болезнената страна. В същото време, трябва да се стремите да прегънете главата си в здрава страна. Повторете и 5 пъти, увеличавайки силата на натиска.

Предотвратяване на цервикалната остеохондроза

Остеохондрозата, подобно на други заболявания, е много по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. За да се осигури нормалното функциониране на хрущялната тъкан на междупрешленните дискове, е необходимо:

• да консумират достатъчно протеинова храна;
• следвайте позата си;
• Когато работите дълго време в седнало положение, трябва да се извършват малки прекъсвания и загрявки;
• включете в ежедневната диета достатъчно храна, богата на витамини;
• пийте най-малко 2 литра вода на ден;
• периодично пие хондропротектори (само след консултация с лекуващия лекар).

Освен това трябва редовно да се извършват няколко прости упражнения, които имат отличен превантивен ефект:

• В седнало положение поставете дланите на челото и натискайте главата си върху тях. Дланите трябва да останат неподвижни и да устоят на главата. Ударът не трябва да бъде върху самата глава, а върху мускулите на врата. Те се държат в напрежение в продължение на 15 секунди, след което се отпуснете. То трябва да бъде последвано от 5-10 повторения.
• В същата позиция на тялото поставете дланите на гърба на главата, леко наклонете главата напред. Сега отново използвайте ръцете си, за да устоите на главата, която трябва да се опитате да повдигнете, натоварвайки мускулите на врата си. Това упражнение се извършва и за 15 секунди за 5-10 повторения.
• В седнало положение, хвърлете ръката си над главата си и я покрийте в областта на храма. Опитайте се да наклоните главата си отстрани, като държите главата си на фиксирана позиция с мускулите на врата. Извършвайте за 10-15 секунди 5-10 пъти във всяка посока.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---