Терапевтични упражнения в ишиас: набор от упражнения

Упражнението за ишиас е комплекс от упражнения, насочени към подобряване на кръвоснабдяването на седалищните мускули. LFK стимулира метаболитните процеси в организма, което позволява ефективно да се елиминира болният синдром и да се ускори лечебният процес. – възпалителен процес в седалищния нерв. Провокира редица етиологични фактори:

• травма, което доведе до изместване на шийните или гръбначните дискове;
• инфекция;
• патологични процеси в органите на малкия таз.

Изключително важно е да се консултирате със специалист преди да започнете сесия, защото неправилно подбран набор от упражнения само ще влоши симптомите.

Как да се упражнявате

При назначаване на лекар, лекуващият лекар е задължен да информира пациента подробно за правилата и техниките за изпълнение:

1. Комплексът от обучения се препоръчва да се извършва поне два пъти дневно.
2. Трябва да се работи само с твърда повърхност и в стаята не трябва да има течения.
3. В случай на обостряне на заболяването се препоръчва спиране на терапията с упражнения.
4. С ишиас, упражнения под формата на скокове и други внезапни движения са строго забранени.
5. Всяка сесия за лечение трябва да се проведе с умерено, удобно темпо.

Важно е да разберете, че гимнастиката няма да ви помогне да се отървете от възпалителния процес, така че ако имате силна болка, упражняването е забранено. На първо място, терапевтичната физиотерапия със ишиас е профилактична.

Някои трикове

Всички медицински и превантивни действия могат да се извършват у дома. Те са условно разделени на 3 групи:

• седи;
• актуално състояние;
• лежейки.

Няколко упражнения за притискане на нервите според техниката на Bubnovsky в извитата позиция:

1. Ако лежите на гърба си, трябва да обвиете ръцете си около бедрата си и да се опитате да достигнете с коленете си до гърдите си. В тази позиция се препоръчва да останете най-малко 20-25 секунди. Упражнението трябва да се повтори най-малко 10 пъти в един подход.
2. Легнете в спокойно състояние, трябва да хванете десния крак с двете си ръце и да издърпате коляното до противоположната страна на гърдите. Упражнението трябва да се повтори най-малко 10 пъти. По същия начин, процедурата с другия крак.
3. Наведете краката си, трябва да се опитате да натиснете гърба си в пода, като използвате спиналните мускули.
4. Ако лежите на неговата страна, трябва да изправите максимално крайниците и колкото е възможно по-близо до тялото им, а след това бавно да се върнете в стартовата позиция. След почивка трябва да повторите това упражнение още няколко пъти, но не повече от 10 на един подход.
5. Той лежи на стомаха си, наведе ръце в лактите и се наведе на дланите си. Гърбът трябва да бъде гладък едновременно. Постепенно изправяне на ръцете си, трябва максимално да опънете гърба си, сякаш се опитвате да докоснете горната част на тавана. Трябва да се опитаме да не вдигаме краката си. В крайната позиция е необходимо тялото да се фиксира в продължение на 20-30 секунди, след което бавно да се върне в първоначалното си положение. Това упражнение е доста сложно, поради което е достатъчно да се повтаря 4-5 пъти в първите етапи на терапията. След това товарът може да се увеличи.
6. На леглото на гърба му е необходимо да издърпате краката до тялото за удобно разстояние и да сложите ръцете му на кръстосано място на гърдите му. Притискайки мускулите на гърба, трябва да се опитате да вдигнете тялото в това положение. Когато раменете започват да се откъсват от пода, трябва да се върнете в началната позиция. Повторете упражнението трябва да бъде най-малко 15 пъти на сесия. Не извивайте гръб, когато правите това.

Упражнение седи

Терапевтични упражнения със седалище в седнало положение:

1. Седнете удобно на пода и изправете и двата крака. Директните ръце трябва да се държат над раменете и да се опитат да ги задържат зад гърба колкото е възможно повече. Необходимо е да се следи връзката на лопатките. Всички движения по време на това упражнение не трябва да бъдат остри. Те не трябва да създават голям дискомфорт. Упражнението трябва да се повтори най-малко 5 пъти подред.
2. Седейки на пода, трябва да изправите гърба си, да вдигнете раменете си над раменете и леко да лежите на гърба си. В същото време, опитайте се да разпространявате краката си широко и дръпнете коленете си възможно най-близо до гърдите си. При извършване на това упражнение е изключително важно да не откъсвате раменете и талията от пода, тъй като това създава ненужно напрежение върху гръбначния стълб. В крайната позиция е необходимо най-малко 17-20 секунди, след което е необходимо гладко да се върнете в първоначалната позиция. За постигане на желания резултат се препоръчва да се повтори това действие най-малко 3 пъти на ден.
3. След като сте се настанили на един стол, трябва да вземете ръцете си в замъка и да ги вземете по главата. От това начално положение е необходимо да извършите 5 движения на тялото първо в една посока, а след това в другата.

Постоянна гимнастика

Лечебна такса в изправено положение:

1. Постоянно изправен, трябва да изправите ръцете си. Правото трябва да бъде повдигнато, а лявата страна да се постави по багажника. В тази позиция трябва да изпълнявате 5 наклони от двете страни. Важно е да се уверите, че когато накланяте надясно, лявата ви ръка е строго успоредна на пода. Тя не трябва да се огъва напред или назад. Подобно правило за наклон наляво.
2. Застанете на колене, трябва да изправите ръцете си над раменете си и да направите няколко гладки склонове на пода. Необходимо е да се контролира равномерността на гърба. Това упражнение се препоръчва да се извършва поне 5 пъти дневно.

В допълнение към горното обучение, за лечение и профилактика на патологията плуването или йога е перфектно. Тези видове физическа активност обаче трябва да се извършват под наблюдението на лекар или квалифициран инструктор.

След установяване на етиологията, специалист може да препоръча дълги разходки в свеж въздух, колоездене или стречинг упражнения. Ако инфекцията е причина за развитието на патологията, медицинското обучение трябва да се проведе заедно с лекарствената терапия (като се вземат специални противозачатъчни средства и противовъзпалителни средства).

Упражнения за тежка болка в гърба

Поради изтласкването на корените на седалищния нерв в ишиазата, възможни са тежки и остри болки в лумбалния участък. Има 2 вида обучение, предназначени да облекчат дискомфорта. Извършвайки ги като зареждане, ще бъде възможно да върнете моторната функция към ставите след сън:

1. Необходимо е да стоите пред твърда повърхност, която не трябва да бъде по-висока от нивото на тазобедрените стави. Тя може да бъде: маса, нощни шкафчета, скрин, легло без матрак и т.н. Ръцете трябва да бъдат разположени на шевовете. В това положение, трябва леко да лежите на избраната повърхност за упражнението и да се опитате да изправите краката си, като постигнете хоризонтална позиция. След това трябва да дишате дълбоко, да надуете стомаха си, да задържите дъха си за 2-3 секунди и да отделите време за дишане. Не правете повече от три дъха, докато правите това упражнение. В края на краищата трябва да се върнете гладко в първоначалната позиция.
2. На леглото се изисква котлето да коленичи. Цялото тяло, включително гърлото, не трябва да се опъва и главата се спуска. В това положение поемайте няколко дълбоки вдишвания и задръжте дъха си за 5-7 секунди. При всяко ново вдишване болката значително ще отстъпи. Упражненията трябва да се извършват до постигане на желания резултат, но не повече от 20 минути.

Изключително важно е да се започне комплексът за лечение само след консултиране с квалифициран специалист. Ако има съмнение за ишиас, пациентът ще получи допълнителен преглед, след което лекуващият лекар ще избере поотделно най-ефективния набор от терапевтични и превантивни упражнения. В зависимост от етиологията на възпалението на ишиас, терапията с упражнения може да бъде допълнена с подходящ курс на лечение с лекарства.

Гимнастиката се препоръчва и за чисто превантивни цели, за да се поддържа гъвкавост и да се предотврати заглушаване на различните нерви със стави.

Струва си да се помни, че при тази болест тежките тежки болки винаги се появяват внезапно, така че упражненията, предписани от лекаря, трябва да се извършват редовно и в строго съответствие с правилата. Позволява се постепенно увеличаване на товара.

За ранното откриване на заболяването се препоръчва веднъж годишно планирано, цялостен преглед в лечебни заведения под контрола на специалисти, и изведнъж, остра болка в гърба или долната част на гърба никога няма да хвана неподготвена.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---