Терапевтични упражнения за артроза на тазобедрената става

С възрастта свободата на движение в даден човек намалява. Това се отнася особено за тези, които страдат от различни ставни заболявания. В същото време всяко движение предизвиква болка, усещане за твърдост и голяма вероятност за нараняване. Най-големите проблеми са артрозата на тазобедрените стави или коксартрозата. Много пациенти с напреднала форма на заболяването са принудени непрекъснато да приемат силни лекарства и всяко движение все още е придружено от болка.

За да се избегне такова унищожаване на ставата, е необходимо да се започне сложно лечение навреме. Това е много полезна терапевтична гимнастика за артроза на тазобедрената става. Това са специалните упражнения, които помагат на пациента да подсили мускулите и да възстанови способността за движение без болка.

Това е особено важно при коксартроза, тъй като без подходящо лечение заболяването води до унищожаване на ставата и инвалидност.

Функции на тренировъчната терапия

LFK и дозираните физически упражнения задължително са включени в комплексното лечение на коксартроза. Едно лекарство не може да излекува подобна болест, без специални упражнения, унищожението на ставата ще продължи. Ето защо, тренировка за упражнения се предписва на всеки етап от заболяването. Гимнастиката с артроза на бедрото изпълнява следните функции:

• укрепва мускулите и лигаментите, които предпазват ставата от увреждане;
• подобрява кръвообращението;
• ускорява метаболизма, намалява телесното тегло, което е много важно за намаляване на тежестта върху ставите;
• помага да се спечели доверие в движенията и да се предотвратят наранявания;
• намаляване на риска от развитие на тумори, остеопороза, диабет и инфаркт.

Кой не може да прави гимнастика?

Всички упражнения с коксартроза се избират стриктно индивидуално. Специалистът взема предвид не само спецификата на развитието на болестта, нейния етап, но и състоянието на здравето на пациента. Има заболявания, при които всяка физическа активност е противопоказана:

• херния на гръбначния стълб или слабините;
• тежка патология на сърцето;
• висока степен на хипертония;
• обостряне на кокса.

Освен това е невъзможно да се работи с повишен натиск, особено вътречерепен, при висока телесна температура, обостряне на хронични заболявания и инфекциозни заболявания. Нежелани упражнения за жени в критични дни.

Физиотерапията при коксартроза трябва да се извършва под наблюдението на специалист

Правила за упражнения

Много е важно да се спазват определени правила, за да се упражнява физиотерапия. В противен случай, професиите могат да повредят ставите и да доведат до нараняване. Основното правило за тренировка при упражнения за артроза на тазобедрените стави е постепенното развитие, натоварването трябва да бъде увеличено, което не позволява появата на болка. Друго правило, което всички пациенти трябва да запомнят, е, че трябва да бъдат ангажирани редовно. Само дневните товари ще помогнат на ставата да възстанови мобилността.

Освен това, когато практикувате, трябва да спазвате други правила:

• Възможно е да бъдете ангажирани само в периода на опрощаване, когато няма болки;
• преди класовете е необходимо да се затоплят мускулите;
• началната позиция преди упражнението не трябва да увеличава натоварването на ставата;
• всяко упражнение трябва да се извършва гладко, остри движения са неприемливи;
• между различните упражнения е необходимо да се поддържа пауза за почивка;
• общото времетраене на уроците не трябва да надвишава 30 минути;
• е необходимо да се контролира сърдечната честота и да се избегне прекомерното натоварване;
• след извършване на всички упражнения е желателно да направите лек самомасаж на бедрата и зоната на ставите.

Какви упражнения не могат да се правят с коксартроза

Когато удряте тазобедрената става, много упражнения са противопоказани:

• клякам;
• ротационни движения в тазобедрената става;
• дълго ходене;
• скокове;
• колоездене или упражняване на стационарен велосипед;
• резки движения, които водят до повишено натоварване на ставата.

Упражненията се извършват главно от извитата позиция

Как да практикуваме

Комплексната тренировъчна терапия трябва да се развива от специалист, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на заболяването и общото здравословно състояние на пациента. Първо, класовете се провеждат в медицинска институция, а след това можете да правите упражнения у дома. Но е необходимо да се спазват всички правила и препоръки на специалистите.

За да тренирате у дома, трябва да имате специална твърда подложка, тъй като повечето упражнения се извършват легнало или седнало на пода. Ще ви е необходим и стабилен стол с облегалка. За самообучение използвайте само онези упражнения, препоръчани от специалист.

Какво упражнение е най-полезно

При коксартрозата, особено в началните етапи, измереното физическо натоварване е много важно. В допълнение към специален комплекс LFK, можете да се занимавате с различни спортове. Изключва само професионални спортове, скачане и повдигане на тежести. Много полезни са такива физически дейности:

• плуване;
• ходене по ски;
• йога;
• пешеходни турове.

Най-добрите упражнения с коксартроза

1. Легнете на стомаха си и се отпуснете. Необходимо е бавно да повдигнете единия крак и бавно да го спускате. Същото е и другият крак. След това е възможно да се усложни упражняването: да забави крака си в повдигната позиция за няколко секунди, повдигнете сгънат крак в коляното, повдигнете двата крака и да ги повдигне и след това да се съберат повторения vesu.Chislo може да се увеличи до 10.
2. Легнете на гърба, огънете единия крак в коляното. Другият крак бавно се огъва и се издърпва до гърдите, след това се изправя и потъва на пода. Направете същото и с другия крак.
3. Легнете на гърба си, огънете коленете си и ги сложете по ширината на раменете си. Наклонете се на раменете и краката и е необходимо да повдигнете таза нагоре.
4. Седейки на пода, трябва да се движите напред или назад, като използвате глутеалните мускули за това. Движението трябва да бъде придружено от силни вибрации, свити на лактите с ръце.
5. Седнете на един стол. Наклони се напред, опитвайки се да стигне до пръстите на краката. Избягвайте появата на болка. Повторете упражнението до 10 пъти.
6. Седнете на стол, краката леко се разреждат. Поставете напред и легнете на лактите във вътрешните бедра. Освен това тялото се люлее от една страна на друга.
7. Станете един крак на ниска стойка, с ръката си да се държи на стената. Извършвайте люлки свободен крак назад и напред. Упражнението е бавно. Броят на повторенията е до 15 пъти.

Упражненията се извършват бавно, без да се допуска болка

Йога с коксартроза

Повечето упражнения в тази система са статични. Но те са много ефективни при различни заболявания на гръбначния стълб, особено ако движенията причиняват болка. Това е такава лечебна гимнастика, която спомага за укрепването на мускулите, подобрява кръвообращението и възстановява ставната мобилност.

1. Седейки на пода, краката леко се разреждат отстрани. Наведете се и се опитвате да стигнете до пръстите на краката. В тази позиция е необходимо да останете неподвижни, доколкото е възможно – до 1 минута.
2. По-сложното упражнение се нарича „дърво“. Седейки на пода, да удължи единия крак напред, а другият се наведе в коляното и постави на една страна, поставена върху бедрото втори nogi.Sidet неподвижен за около минута.

Връщането на свободата на движение с коксартроза не е лесно. Необходимо е да се положат много усилия, да се покаже търпение и постоянство. Всяко упражнение трябва да се направи внимателно, за да не се навреди.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---