Терапевтични упражнения за артроза на ставите

Мащабът на ставните заболявания е огромен, около 20% от световното население страда, макар и да не е фатално, но изключително неприятно заболяване. При руснаците остеоартрит се появява много по-често, отколкото други лезии на ставата на ставата. Разпространението се насърчава от увеличаването на продължителността на живота, „застаряването“ на населението, ниската физическа активност, затлъстяването. Заедно с други методи за лечение на артроза, гимнастиката за ставите е от голямо значение.

Същността на болестта

Остеоартритът е дегенеративно-дистрофично хронично ставно заболяване с лезия на хрущялна тъкан. Въпреки високата сила (хрущялът е 6 пъти по-силен от костта), съчленените повърхности на ставните кости постепенно се износват и се унищожават. Лечението на артрозата трябва да се справи с пациенти от различни възрасти, дори деца. Но по-често заболяването изпреварва хората след 60 години. Болестта е малка и голяма стави:

• тазобедрената става,
• глезена,
• коляно,
• рамото,
• лакътната кост,
• малки стави на ръце, крака.

Хрущялът е основно увреден в ставите, подложени на интензивен стрес – коляното, тазобедрената става, междуфаланеалните стави на ръцете. По-рядко се срещат раменните и лакътните стави.

Започнете с основите

Болният обикновено иска да се отърве от болката по-бързо и да се върне към обичайния си начин на живот. Упражненията упражняват терапия за артроза, смята той ненужно опростен и ненужен. Той изисква по-сложна и продължителна програма. Този подход към решаването на проблема е опасен. Ставите, мускулите трябва постепенно да се подготвят за увеличаване на натоварването. Какво е важно:

• започнете обучението с основите;
• нивото на сложност на класовете се увеличава постепенно;
• упражнения за изпълнение в определена степен – от прости до по-сложни;
• натоварването трябва да е адекватно, съобразено с тежестта на заболяването;
• Класовете трябва да се провеждат систематично, за предпочитане ежедневно.



Комплекс от упражнения с коксартроза по време на ремисия

Да правиш гимнастика, трябва да се научиш да слушаш тялото си. Сигналът за спиране на упражнението е влошената болка в ставата, влошаването на цялостното благосъстояние, умората. За пациентите броят на упражненията, повторенията, подходите не е установен, въпреки че има препоръки. Всичко е строго индивидуално и се определя само от тежестта на болестта, фитнес, благосъстояние на тялото.

Всяко упражнение трябва да бъде последвано от кратка почивка (2-3 минути). През това време пулсът се нормализира, дишането се възстановява, увеличава се кръвотока към болния орган.

Цели и насоки

В различните периоди на заболяването, физическите упражнения с артроза преследват различни цели.

По време на обострянето, ставата трябва да почива, товарът е противопоказан. Класовете започват от 3 – 5 дни след изчезването на болката. Задачите на терапевтичната гимнастика по това време са:

• подобряване на местната кръвна и лимфна циркулация;
• отпускане на спазми;
• общи благотворни ефекти върху целия организъм.

При артроза на горните крайници упражненията се извършват в седнало положение. За долните крайници – разположени. За пациенти със стави се препоръчват първо пасивни движения на флексия и разширение. Например под коляното можете да поставите дебел валяк, постепенно да увеличите диаметъра му.

В подозрителен период гимнастиката с артроза е предназначена да увеличи мобилността на ставата и амплитудата на движенията. Упражненията за горната част на крайниците могат да се извършват стоящи (ако здравето позволява – не замаяни, налягането не се увеличава). На краката в този период да се наведете рано, упражненията се правят на седене.



Разтоварващите упражнения увеличават връзката между ставите

Допуска се свободно движение преди появата на лека болка. Глезенът е добре проектиран да седне, спускайки крака си в топла вода. За да разтоварите ставите и да увеличите междинното пространство, препоръчваме да разтегнете долните крайници по оста с определено тегло.

Опрощаване. Обхватът на упражненията за ставите в този период значително се разширява:

• укрепени периартикуларни мускули;
• се възстановява предишната мобилност на болния крайник;
• постигнатите резултати се консолидират;
• увеличава стабилността на ставата;
• подобрява работоспособността на пациента.

Упражненията включват голям списък от движения без предмети, с различни предмети, в близост до гимнастическата стена. Добавете редуващи се динамични упражнения с резистентност. Плуването е полезно.

Упражнения за някои видове артроза

Гимнастиката – един от най-често използваните методи за упражнения, се състои от три части. Ако целият клас е условно разделен на 4 тримесечия, встъпителната част отнема 1 четвърт, основната – 2, последната – отново една. През първата половина на упражнението товарът се увеличава постепенно, като през втората половина тя намалява. На този принцип трябва да се построи гимнастика за остеоартрит.



Упражнение Bike – най-добрият начин за развитие на коляното

Periartroz

За да развиете рамото, можете да извършвате прости упражнения:

• кръгови движения на ръцете;
• накланящи се назад и напред със свалени ръце;
• движение на мухата с прави ръце надолу;
• повдигане и сваляне на раменете;
• За да намалите рамената настрани на гръдната кост и да ги върнете на лопати.

Остеоартрит на лакътната става

• флексиране на разширение на ръцете в лактите;
• ръцете се огъват в лактите една от друга успоредно една на друга и се въртят първо в една, а след това на другата страна;
• ръцете се спускат, въртят се в ставата, въртят се навътре и навън.



Упражненията с коксартроза връщат ставната мобилност

Остеоартрит на китката

• компресирайте и разкопайте пръстите;
• хващане на движенията, вземете ръцете си и задръжте малка топка;
• кръгови движения на ръцете в различни посоки;
• максимално огъване и отпускане на ръцете нагоре и надолу.

Коксартроза

Комплект от прости упражнения за бедрото включва такива упражнения:

• който лежи на гърба си, изпълнява смяна на движенията си с изправени крака;
• лежеше на неговата страна, правейки прав крак да се изправи;
• легнете на гърба му, наведете коленете му и движете таза му надясно и наляво;
• легнете на гърба му, огънете краката в коленете, намалете и разредете;
• кръгови движения в тазобедрената става;
• стоящ, крака по ширината на раменете, смесване и развъждане на пръстите на краката.

Остеоартритът

За развитието на коляното полезно:

• гръбнака, малка топка;
• имитация на стъпаловидни крака;
• упражняване „велосипед“ или упражняване на неподвижен мотор.

Тъй като развитието на коляното, като държите на подкрепа, можете постепенно да преминете към половин клякам и клякам.



Глезенът е разработен от гимнастически предмети

Остеоартрит на глезена

• седнал, последователно подпрян на пода с пръсти, после с пета;
• седене, пръсти на пода, петата е повдигната, извършват кръгови движения с петата;
• кръгово движение на крака;
• лежи, изправени крака заедно, издърпвайки краката докрай;
• същото нещо се прави само с пръсти.

Всяко съвместно упражнение се препоръчва да се извършва 6 до 8 пъти няколко пъти на ден със спокойно темпо. Необходимо е да се контролира дишането. Тя трябва да бъде свободна, без забавяне.

Дори ако диагнозата е известна дълго време и ставите отново се разболеят, консултирайте се с лекар. Най-простите гимнастически упражнения не се извършват без препоръките на физиотерапевт или ортопед.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---