Терапевтични упражнения за гръбначния стълб: индикации и противопоказания, набор от упражнения + Видео

Когато става дума за заболявания на опорно-двигателния апарат, на гръбначния стълб се обръща специално внимание. Това не е изненадващо, като се има предвид огромното въздействие, което здравият гръбнак има върху качеството на живот на човека, здравето и цялостното му здраве.

Но болният гръбнак засяга живота ни не по-малко. Нека видим кой се нуждае от терапевтични упражнения за гръбначния стълб, как да го изпълни и какво трябва да знаете за този метод на лечение.

Специалистите, участващи в лечението на заболявания на ставите, костите и мускулната тъкан, често са изправени пред ситуации, в които резултатите от гръбнака рехабилитация в премахването на болката и подобряване на подвижността на ставите, които се използват различни болки и скованост и така нататък.

Дори простата гимнастика за гръбначния стълб (ако се извършва редовно) може да има благоприятен ефект върху състоянието на гръбначния стълб и всичките му тъкани, тъй като физическите упражнения подобряват следните показатели:

• насищане на тъкани с хранителни вещества и кислород чрез подобряване на кръвообращението. При едновременно медицинско лечение и упражнения за терапевтични упражнения за гръбначния стълб, приемането на лекарствени вещества от „дестинацията“ също се подобрява – на гръбначния стълб, увредено от всяка болест;
• стимулиране на процесите на регенерация;
• укрепване на мускулния корсет, което създава един вид „подкрепа“ за гръбначния стълб;
• подобряване на функциите на всички стави поради нормализиране на кръвоснабдяването и инервацията. Като се има предвид, че по гръбначния стълб се отклонява най-важното нерв „, клон“, отговаря за работата на различните органи и структури на тялото, можем да разберем, че без здрав гръбнак е невъзможно да се гарантира здравето на другите елементи на опорно-двигателния апарат.

В какви случаи се провежда терапията с упражнения?

На първо място, трябва да знаете – всяка сложна физическа терапия (или дори основно облекчение), следва да се прилага от Вашия лекар. Тази предпазна мярка се дължи на факта, че при наличието на някакво заболяване (остеохондроза, междупрешленните херния и т.н.), на гръбначния стълб става изключително уязвими към стреса и в резултат на самолечение може да бъде влошаване на цялостното здраве и забавя възстановяването.

Следното правило, което предполага и препратка към лекаря – подбор на упражнения, като се вземат предвид характеристиките на болестта. Всяко заболяване, включително патологията на гръбначния стълб, се развива и протича по различен начин в различни хора. Това означава, че набор от упражнения, в сила за човек с травматичен произход на гръбнака херния в лумбалния, може да бъде абсолютно противопоказано при пациенти, които са развили херния в шийните прешлени поради възрастови промени.

Противопоказания за упражняване на терапия

Основното противопоказание за терапия при заболявания на гръбначния стълб е липсата на назначаване на лекар. Не знаейки какво причинява вашето заболяване и дали е придружено от съпътстващи патологии, можете да причините на здравето си значителна вреда, като се ангажирате със самолечение.

Освен това, ако след извършване на сложни упражнения терапия се чувствате влошаването на здравето (не е задължително болка в гърба или в увредената зона на гръбначния стълб), не забравяйте да кажете на Вашия лекар или треньор на ЛФК.

По време на първоначална консултация с ортопедичен хирург, информирайте го за всяко от вашите медицински състояния, за които сте наясно. Такива здравословни проблеми като неподходящ кръвно налягане, удар, сърдечна недостатъчност и др. Изискват корекция като лекарство за лечение на гръбначни назначения, и за правилното избор LFK комплекса.

Физиотерапия с херния на гръбначния стълб

Целта на физическа терапия при междупрешленните херния е преразпределението на натоварването на гръбначния стълб, така че освобождаването на „прищипан“ херния тъкан, възстановяване на движението и да позволи на хранителни вещества и кислород, за да въведете свободно в тъканта диск – важна предпоставка за нормализиране на неговите функции.

Освен това, физическите упражнения укрепват мускулните групи, които поддържат гръбнака, във физиологично правилно положение, което облекчава прекомерния натиск върху повредения диск и предотвратява преместването на заболяването в по-сериозно състояние.

Физиотерапия в гръбначния херния може да се извърши само по лекарско предписание, и то само след остро заболяване изведени от периода и се елиминира болката и свързани симптоми.

Основен комплекс от упражнения

Такава гимнастика за гръбнака трябва да се извършва гладко, без резки завои или продължително напрежение на мускулите на гърба.

I. Освобождаване на гръбнака

Вземете чифт столове (столове) с мека седалка, поставете ги една до друга. Слезте пред тях на коленете си и сложете корема и гръдния кош на седалките заедно. Хълбоците и ръцете трябва да са свободни да „излизат“ – теглото е само на гърдите и стомаха. Задръжте в това положение за 2-3 минути, след което, без внезапни движения, застанете на краката си.

II. В изправено положение

IP Постоянни, краката са рамо до рамо, ръцете висят свободно по тялото. Бавно се наведе напред, така че тялото е успоредно на пода (ръцете остават свободни и не поемат никакви товари). В това положение може да се усети напрежението на мускулните хребети в лумбалния участък. Ако това усещане е безболезнено – останете в това положение за минута. Върнете се в IP, поемайте няколко дъха и издишайте и отново повторете упражнението. Брой повторения 3-4 пъти.

III. Лежеше на гърба

IP легнали на гърба, краката са наведени на коленете, краката са разположени възможно най-близо до задните части. Бавно и гладко спускайте коленете си настрани, като достигате до пода. Алтернативни колене накланя наляво и надясно, но при първия дискомфорт в гърба определят ъгъла на наклон, което е вашата „граница“ и да не я надвишава в следващите повторения. Броят повтаряния е 6-8 пъти.

IV. Лежеше на стомаха

IP легнал на стомаха, ръце, наведени до лактите, длани до главата, притиснати на пода. Без да вдигате главата си и да се опирате на ръцете си, „стъпвайте“ с коленете си, като ги дърпате възможно най-близо до тялото. В края на упражнението позицията на тялото ви трябва да прилича на триъгълник: главата на пода, тазът се повдига, коленете под корема. Дръжте гърба право. Забавено в крайната точка за 1 минута, „стъпнете с коленете си в обратната посока“. Броят на повторенията е 2-3 пъти.

Терапевтично физическо обучение при остеохондроза

Физиотерапия с шийката на матката остеохондроза, гръдни или лумбален помага за подобряване на циркулацията на кръвта в тъканите, което забавя развитието на болестта, а комбинирано лечение (с използването на лекарства и програми за физическа терапия) и може дори напълно да спре процеса на заболяването.

Основен комплекс от упражнения

При извършване на упражнения, насочени към облекчаване на състоянието с остеохондроза, трябва да се помни, че продължителното натоварване и резките движения са противопоказани. Съсредоточете се върху собственото си благополучие и упражнения, изпълнението на което ви дава дискомфорт или болка, изключвайте от комплекса.

I. Разходка по всички четирима

Застанете на коленете си, с ударение върху дланта на ръката си и вървете на четири крачки – ходете по периметъра на стаята, променете посоката на движение (няколко „стъпки“ напред и след това назад). Уверете се, че подовата настилка е топла и мека, или носете специални подложки за коляното, за да избегнете нараняване на колянните стави.

II. Разтоварване на гръбнака

Вземете една табуретка или стол с тапицирана седалка (може да се постави върху седалката малък) и лежи на седалката така, че проблемът на частта назад не виси, и е стабилна. Не се накланяйте на коленете си и ръцете – крайници не носят натоварване и са напълно безплатни. Отпуснете тялото, оставете главата „да виси“ – ако позицията е правилна, ще почувствате приятно издърпване по гръбначния стълб. В областта, повредена от остеохондроза, може да се появи лек дискомфорт. Задръжте в това положение за 3-4 минути.

III. „Теглото на хартията“

L наведете гърба си, огънете коленете и ги дръпнете към гърдите си. Палмите закопчават коленете и започват да се люлеят. В крайните точки на амплитудата трябва да докосвате пода с раменете и таза. Продължете упражнението за 2-3 минути.

IV. „Лодка“

Легнете на стомаха си. С ръцете си да се върнете, опитайте да обвиете глезените си нагоре. След това се люлее, така че докосването на гърдите към пода настъпва при издишване, а таза – на вдъхновение. Продължете да се люлеете за 2-3 минути.

V. Завъртане

Стоящи на пода, краката са рамене на раменете. Внимателно завъртете главата си на честата стрелка 2-3 пъти, след това повторете в обратната посока. Главата трябва да се „преобърне“ от лявото рамо до гърдите, след това до дясното рамо и обратно. Уверете се, че няма прекомерно напрежение в мускулите на шията. След това завъртете раменете с ръцете си, спуснати надолу – напред и след това назад. В края на това упражнение трябва да почувствате топлина в областта на врата и рамото, но в никакъв случай не е болка.

Важно: при извършване на това упражнение внимавайте за благополучието: при първите признаци на замайване, шум или умора в ушите, гадене или дезориентация незабавно спрете да упражнявате.

Препоръчваме: безплатен курс за лечение на остеохондроза без хирургия и лекарства!

Физиотерапия при сциолиоза

Терапевтичната гимнастика при сколиоза е съществено условие за формирането на подходяща поза, фиксиране на физиологичната позиция на гръбначния стълб и елиминиране на усложненията, което често води до сколиоза. Механизмът на действие на тренировъчната терапия е укрепването на мускулите, които държат гръбнака на правилното място и отпускат мускулните групи, които „повеждат“ гръбнака настрани. Ако се спазват всички препоръки на ортопедичен лекар или упражняващ лекар, компенсацията на кривината става достатъчно бързо и впоследствие е необходимо само да се запази резултатът в здравословен начин на живот и редовни дейности.

Но тренировъчната терапия при сколиозата изисква спазване на някои общи правила:

• всички упражнения трябва да се извършват в коригиращата позиция, която лекарят назначи – необходимата позиция зависи от степента на кривината, от вида и локализацията (торакална, лумбална, S-образна);
• сложно упражнение трябва да бъде избрано по отношение на съпътстващи заболявания, които не са необичайни при сколиозата, което нарушава функционирането на гръдния кош или коремните органи
• кухина.

Основен комплекс от упражнения

Този комплекс включва упражнения, които можете да направите самостоятелно, при условие, че по време на изпълнението на комплекса и след него вашето здравословно състояние не се влошава и нямате остра болка в гърба.

I. Освобождаване на гръбнака

IP коленичи, наведе ръце на пода. В рамките на 2-3 минути „разходка“, облегнат на коленете и дланите, без да натискате гърба си – той трябва леко да се огъне.

II. Лежеше на гърба

IP лежащ на пода, на гърба. За няколко секунди се отпуснете, след това внимателно опънете петите си надолу и главата и врата – нагоре. Внимавайте, че гръбначният стълб не е натоварен;

IP легнал на гърба си, краката се наведеха на коленете, коленете се приближиха колкото е възможно по-близо до корема. Заобиколете с кръгови движения, които имитират колоезденето. Като се започне с упражнение колене над корема, постепенно увеличаване на ъгъла между бедрото и пищяла така че въртеливото движение е възможно най-близо до пода – в този случай, краката са почти плоска позиция. Спуснете краката си, докато усетите натоварване на коремните мускули – спрете и повторете упражненията от самото начало.

III. Лежеше на стомаха

IP лежеше на стомаха си, с лице надолу. Внимателно опъвайте петите и се насочете нагоре. Повторете упражнението за 3-4 минути;

IP лежеше на стомаха си, с лице надолу. При издишване повдигнете главата и горната част на тялото възможно най-високо, като разпространявате ръцете си от двете страни и отзад. Точката на подкрепа попада на стомаха. Задръжте в това положение за няколко секунди и леко се върнете на i.p. Повторете упражнението 3-5 пъти;

IV. Стои на четири крака

IP стоящи на пода, облегнати на коленете и дланите, предмишниците и бедрата са разположени под прав ъгъл спрямо повърхността на пода. Отпуснете гърба си и го „спуснете“ така, че кръста може свободно да се огъне, докато накланяте главата си назад – брадичката е насочена нагоре. След това, без да се връщате към IV, извивате гръб, изкривявате задните мускули, притискайки брадичката към гърдите си. В долната и горната позиция задръжте за няколко секунди. Повторете този цикъл 4-5 пъти.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---