Терапевтична гимнастика в хернията на лумбалния регион на Видеото
Съдържание на страницата
- 1 Терапевтична гимнастика с херния на лумбалния регион
- 2 Каква е междузобедната херния?
- 3 Физически упражнения, които улесняват състоянието
- 4 Как да изберем упражнения и как да ги изпълняваме
- 5 Упражнение в острия стадий на заболяването
- 6 Комплекс от обучения
- 7 Терапевтична гимнастика с херния на лумбалната част на гръбначния стълб: колко е полезно, правилата за изпълнение, Видео
- 8 Какво е използването на физически упражнения с лумбална херния?
- 9 Правила за изпълнение на набор от упражнения
- 10 Упражнения за лумбалния регион
- 11 Резултати
- 12 Становище на специалистите
- 13 Терапевтична гимнастика с междузвездна херния
- 14 Какви упражнения трябва да бъдат изпълнени?
- 15 Гимнастика за укрепване на мускулите и сухожилията
Терапевтична гимнастика с херния на лумбалния регион
Хернията на лумбалната част на която и да е друга част на гръбначния стълб причинява силна болка, движение на окото, пречи на двигателната активност. Най-търсеното средство за херния на гръбначния стълб е лечебната гимнастика или тренировъчната терапия. В глобалната мрежа има достатъчно брой Видеоклипове и текстове за различни упражнения с лумбална херния. Тази статия съдържа всички упражнения и препоръки за това какво да избирате.
Каква е междузобедната херния?
Поради прекомерно натоварване или наранявания в междуребребния хрущял се появяват микротравмати. В резултат на появата им, прешлените могат да се движат един спрямо друг. Разстоянията между прешлените са точно потвърдени от природата, така че корените на нервите свободно преминават между тях в гръбначния стълб. Изместването на прешлените води до нарушаване на това разстояние, нервите се нарушават и човекът изпитва силна болка.
- болка, реакция в крайниците, червата, вътрешните органи;
- изтръпване или изтръпване на повърхността на тялото или в крайниците;
- рязка анормална мускулна слабост;
- различни неизправности във функционирането на тазовите органи поради нарушаване на инервацията;
- тежка безупречна болка.
Физически упражнения, които улесняват състоянието
Гимнастиката понякога е единственият ефективен начин за лечение на лумбалната херния. Разбира се, се предписват различни лекарства (болкови медикаменти), масаж и по-рядко – хирургическа намеса. Но тъй като причината за херния е изтъняване или увреждане на междузобедните дискове, най-ефективното лечение е гимнастиката и консумацията на необходимите вещества за възстановяване на хрущяла.
Гимнастиката решава редица проблеми, които възникват в хернията на която и да е част от гръбначния стълб:
- укрепва мускулите, формиращи необходимата правилна поза;
- в същото време облекчава напрегнатите мускули;
- По този начин има медицинско разтягане на гръбнака;
- кръвоснабдяването на проблема се подобрява.
В същото време е необходимо да се разбере, че гимнастиката има лечебен ефект само с правилно подбрани упражнения и точни технически постижения.
За всеки отдел на гръбначния стълб има индивидуални упражнения, които трябва да бъдат избрани изключително от лекаря. По тази причина тази статия, както и всички други текстове и Видеоклипове в интернет, са само накратко и не могат да заместят професионалните съвети.
Как да изберем упражнения и как да ги изпълняваме
Гимнастиката с лумбална херния съдържа главно упражнения за флексия, удължаване и разтягане. Има и други тренировки за усукване или предене на гръбначния стълб, но те се използват в по-късни етапи на лечение. На първите етапи на лечението, преследванията имат за цел да разтягат и облекчат гърба ви. Всички упражнения могат да се извършват само при липса на болка.
Полезна информация: Причини за главоболие по време на тренировка
- Избягвайте всяко обучение с скокове;
- е забранено да бяга;
- в началото избягвайте упражнения за предене или усукване на лумбалния гръбначен стълб;
- Не можеш да тренираш за натоварване;
- Не упражнявайте с резки движения;
- извършвате движения, контролирате усещанията си, ако има дискомфорт или болка, тогава е по-добре да отложите упражненията.
Правила за провеждане на урока:
- всички дейности се провеждат най-добре пред огледало или Видео с упражнение за контрол на техниката на изпълнение;
- Преди да обучите отдела за проблемите, изпълнете упражнения за ръцете и краката, това ще разсее кръвта и упражненията ще бъдат по-ефективни;
- целият комплекс трябва да се извършва 2-3 пъти на ден;
- първоначално изпълнява движения с малка амплитуда, като постепенно увеличава;
- не се практикува твърде често, се грижи за мускулите.
Упражнение в острия стадий на заболяването
Упражнението се извършва, за да се освободи товарът от гръбначния стълб. За тази цел, 2-3 пъти на ден, е необходимо да изтече позицията за разтоварване в продължение на 10-20 минути:
- Първата позиция е да лежите на гърба си и да огънете краката си под прав ъгъл.
- Във втория вариант е необходимо да се постави на стомаха и под него да постави възглавница, така че да я повдигне на 6-8 см.
Няма специална разлика между упражненията, изберете този, който ви харесва най-добре.
Комплекс от обучения
Цялата гимнастика е направена лежеше на пода, така че се грижи, че е топло. Всички упражнения не е задължително, за да изберете „техните“ упражнения се консултирайте с експерт. Някои упражнения са показани във Видеоклипа по-долу.
Първият комплекс от тренировки с лумбална херния се извършва на гърба:
- ръцете се вдигат, упражнението „ножици“ се изпълнява;
- Откъсваме ръцете и краката от пода, дръпвайте ги в противоположни посоки: ръце и крака – надолу;
- Ръцете в ключалката се повдигат и изпълняват въртенето, като кръгчета на тавана;
- издърпайте ръцете си отстрани, без да вдигате таза от пода, първо издърпайте с лявата си ръка надясно, без да вдигате дясната си ръка, а обратно;
- Не откъсвайте петите от пода, не огъвайте краката си;
- огънете единия крак, без да повдигате петата от пода, завъртете коляното на огънатия крак навън и навътре;
- Не откъсвайте петата от пода, преместете единия крак настрани и след това се върнете в стартовата позиция;
- повторете предишното упражнение, но с две крака едновременно;
- краката се огъват под себе си, ръцете по багажника, повдигат таза над пода;
- хванете огънатия крак с ръцете си, донесете го възможно най-близо до корема, повторете задачата за всеки крак;
- Повдигнете и двата крака на пода, завъртете въображаемия педал на велосипеда;
- Повдигнете единия крак над пода и описвайте стека от малки кръгове по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка;
- вдигнете краката си, упражнете „ножици“.
Полезна информация: Кръвна остеохондроза: методи за лечение у дома
Упражнения с лумбална херния, лежаща на неговата страна, крака направо:
- повдигнете, спускайте както изправения крак, така и рамото;
- също така се движат назад и напред, но сега в противоположни посоки: ръчно напред, крака назад, после обратно;
- Изправете крака си, опишете малки кръгове в двете посоки;
- колкото е възможно, да вкарате коляното до стомаха, да се върнете в първоначалното си положение, да пазите крака си на крака;
- Повдигнете единия крак леко нагоре, след това прикрепете втория и след това ги върнете обратно един по един.
Обучение с лумбална херния, лежаща на стомаха:
- картирайте плуването с обхождане;
- Повдигнете краката си, разстелете ги и ги върнете;
- петите стигат до задните части;
- Снимката пълзи по пластмасов начин, но не се движи.
Полезна информация
Терапевтична гимнастика с херния на лумбалната част на гръбначния стълб: колко е полезно, правилата за изпълнение, Видео
Съвременното общество е обект на заболявания на опорно-двигателния апарат. Появата на болка в гърба може да придружава много заболявания. Трудно е да ги различаваме.
Хернията на междупрешленните дискове винаги са придружени от синдром на силна болка. Болестта се развива в гръдната, лумбалната или сакралната област.
За да се позволи на пациента да предотврати хирургичното лечение, да удължи времето преди операцията или да възстанови напълно здравето на гръбнака, се разработват специални упражнения. Физическата активност на пациента, прави йога, възстановява работоспособността.
Лумберният гръбнак е най-податлив на претоварване, наранявания и увреждания. Ето центъра на тежестта на човека. Увреждането на гръбначния стълб предотвратява физиологичното огъване – лумбалната лордоза. Честото компресиране на голяма сила деформира междинните стени, развива изпъкналостта и образуването на херния
Какво е използването на физически упражнения с лумбална херния?
Терапевтичните упражнения върху гръбначния стълб имат възстановителен ефект:
- укрепва мускулната корсет;
- двигателната активност се възстановява;
- се обучават различни мускулни групи;
- мускулна сила и издръжливост;
- междузвездните стави се връщат на анатомична скорост;
- височината на диска се увеличава;
- размерът на херния се намалява.
Възстановяване на здравето на гръбначния стълб с помощта на лечебната гимнастика на Норбек.
Как да изберем електрически масаж за гърба? Прочетете в тази статия.
Правила за изпълнение на набор от упражнения
За да се постигне максимален ефект на терапевтичното физическо възпитание, е необходимо да се започнат класове веднага след като се справи синдромът на болката. За да не навредите на болната гръбнака имате нужда от:
- за контролиране на болката;
- Използвайте само онези упражнения, след чието изпълнение няма дискомфорт;
- появата на лека болка или схващане на усещане не трябва да се спира;
- остра болка – противопоказание за упражнения;
- комплексът не се използва за усукване в началото на тренировъчната терапия;
- изключване на скокове, бутане и удари;
- комплексът е разделен на 4-6 части, изпълнявани през деня;
- натоварването на гръбнака и амплитудата на движението се увеличават постепенно;
- Физическите въздействия трябва да бъдат бавни, гладки, меки.
Упражнения за лумбалния регион
Когато е херния в лумбалната област на гръбнака, такива упражнения:
- Използвайки отворена врата, виси в ръцете си. Правите ръце хващат отворената врата. Краката са огънати в коленете. Задръжте минута и си починете.
- Гръб лежи върху плоска и еластична повърхност. Тенът се повдига, натискайки мускулите на бедрата. Дръжте тялото в това положение за около минута.
- Направете деформация на гръбнака на всички четири. След това завийте гърба си. След почивка, повторете. Има около пет повторения.
- Обратно на дивана. Помагайки на ръцете, завийте огънатите крака на гръдната област на свой ред.
- Те лежаха на стомаха си. Ръцете се свързват със задното заключване. Чорапите се простират и повдигат краката и раменете си едновременно. Посите държат минута.
Мускулите на гърба след набор от упражнения се отпуснете. Гъвкавостта на гръбначния стълб и големината на огъване на лордозата се увеличават.
Бързата рехабилитация се улеснява от изпълнението на препоръките :
- така че гръбначният стълб да не се удря, да спи на твърд матрак;
- напрежението и болката в мускулите на гърба ще намалеят, ако спите в плода;
- по време на обостряне не можете да спите на гърба си.
Резултати
След тренировъчна тренировка, дори при тежки пациенти с паразити на краката и задните части, се отбелязва подобрение. Специална ефективност се забелязва при окачване на врата или хоризонтална лента. Релефът се случва непосредствено след комплекса. Значително намаляване на херния възниква при комбиниране на упражнения със северното ходене.
Пациентите, които са отказали хирургично лечение, започват да се фокусират върху физически упражнения. След курса на тренировъчната тренировка се използват диагностични методи за определяне на намаляването на пролиферацията на херния сак и общо подобрение на състоянието на гръбначните връзки.
Бавната и постепенна трансформация на двигателния режим дава невероятни резултати. Ключът към успеха е да се предпазят мускулите от охлаждане след класове. Тяхното охлаждане причинява възпалителни заболявания.
Счупване на ставите – това е нормално? Възможни причини и решения на проблема.
Становище на специалистите
Броят на лекарствата, използвани за лечение на наркотици по време на тренировка, е драстично намален. Това гарантира запазването на здравето на черния дроб и бъбреците. Физическите филтри на тялото остават непокътнати.
Преди да изпълните комплекса, е необходимо да се консултирате с лекар. При операция за херния, на пациентите се предписват комплекси, които се различават от описаните по-горе. Трябва да се има предвид, че неправилното функциониране може да доведе до влошаване на качеството.
Забранено е повдигането на прави крака в легнало положение на гърба или багажника с фиксиран гръб.
Video. Правилното представяне на гимнастиката с междузвездната херния на лумбалния гръбначен стълб:
Терапевтична гимнастика с междузвездна херния
Практически за всички заболявания на гръбначния стълб, на пациентите се препоръчва да извършват специални физически упражнения. Обикновено това е LFK или терапевтична гимнастика с херния на гръбначния стълб. с радикулит и др.
Гимнастиката е вашият вярен помощник в лечението на херния на гръбначния стълб
Причината за почти всички проблеми на ставите (и на гръбначния стълб, включително) е тяхното лошо кръвоснабдяване и хранене в комбинация с прекомерно натоварване. Причината може да бъде хиподинамика, тежък физически труд или прекалено активен спорт. Но причината за повечето проблеми все още е заседнала и „заседнала“ начин на живот – в този случай мускулите постепенно отслабват и губят способността да изпълняват своите непосредствени задачи, включително – да подкрепят гръбначния стълб. В резултат на това той получава твърде много напрежение, което се превръща в основната причина за по-голямата част от заболяванията на гръбначния стълб.
Ето защо, независимо от другите назначенията и предписания (масажи, лекарства, в екстремни случаи – хирургия) всички пациенти, предписан терапевтични упражнения за гръбначния херния или други проблеми от този вид.
Каква е основната задача на тази гимнастика? Както вече казахме, основният проблем е почти винаги отслабването на мускулния корсет на гръбначния стълб, което води до такива заболявания като херния на лумбалния гръбначен стълб. Гимнастиката в този случай е насочена към укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, привеждането му в нормално състояние.
Например, едно от най-често срещаните заболявания сега е херния интервертебрален диск. Гимнастиката при тази болест включва извършване на леки упражнения върху флексия-разширение, както и разтягане на гръбначния стълб. По този начин всички упражнения се извършват бавно. Такава гимнастика ще даде възможност да „затопли“ мускулите и да подобри храненето на ставите.
Неприятното заболяване, като например херния на шийния гръбнак, се разпада. Гимнастиката е необходима и в този случай тя е достатъчно ефективен инструмент за лечение на болестта на ранен етап. Но отделението за шийните зъби е много по-капризно, не винаги е възможно да се решат всички проблеми с помощта на терапия с упражнения.
Най-общо, всеки пациент е предписан свой собствен, изключително индивидуален набор от упражнения. Той е избран и оформен по такъв начин, че да засегне проблемната област на мускулния корсет и гръбначния стълб. Много е важно физическите упражнения да не причиняват болка и дискомфорт, защото в този случай те могат да нанесат истинска вреда на вече повредения гръбнак.
Както вече разбрахте, това е съвсем отделно нещо – гимнастика с херния на гръбначния стълб. Видео, което показва основните упражнения, можете да видите по-долу, но Преди да започнете да правите тези упражнения – не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар
Ще ви дадем пример за най-разпространената гимнастика в хернията на гръбначния стълб.
Какви упражнения трябва да бъдат изпълнени?
- Плувен. Това е много полезен, практически необходим елемент на гимнастиката. Във водата, позицията на гръбнака винаги остава вярна, компресията намалява. В същото време плуването ви позволява да използвате всички мускулни групи, като перфектно тренирате мускулестия корсет. Така плувайте по-често, предпочитайки плуване на гърба или обхождане.
- Поставете табуретката, поставете възглавница върху нея. Легнете със стомаха си на възглавницата, така че извивката на багажника да е точно в проблемната област. Отпуснете се и спокойно дишайте горната част на гръдния кош. Така разтягате гръбначния стълб и мускулите на корсета.
- Отидете около стаята на всички четири по периметъра. В същото време се уверете, че гърбът ви е изправен и ръцете ви са прави.
- Легнете на пода, отстрани (първо отдясно, след това отляво), завъртете тялото напред в таза и гръдния кош. Под проблемната област поставете възглавницата (това упражнение не се препоръчва за всички болести)
- В легнало положение на гърба, трябва да издърпате чорапите до вас, докосвайки гърдите си. Това упражнение е насочено към разтягане на мускулите на корсет на гръбначния стълб.
Гимнастика за укрепване на мускулите и сухожилията
- Застанете на четири крака, за да повдигнете едновременно противоположния крак и рамото. Позицията трябва да бъде фиксирана за няколко секунди.
- Легнете на гърба си, краката се огъват на коленете. Необходимо е да повдигнете и фиксирате за няколко секунди областта на таза на тялото.
- Едно упражнение, известно на мнозина като „лодка“. Ако лежите в стомаха си, трябва да се опитате максимално да повдигнете горната и долната част на тялото в същото време, като оставите корема на пода. Физическото упражнение е доста сложно, но добре обучава мускулния корсет на гръбначния стълб.
Като правите тези упражнения, не забравяйте старата шега, която казва, че физиотерапевтичните упражнения трябва да направят толкова време, колкото сте прекарали за придобиването на междувъртебралната херния.
В допълнение към действителната терапия за упражнения, някои упражнения от йога и други спортни комплекси също могат да бъдат полезни. Но такива неща трябва да се лекуват предпазливо и да се справят с тях само по препоръка на лекар. Не можете да дадете на мускулите и гръбначния стълб прекалено много натоварване и да го опънете твърде много, в противен случай рискувате да прогресирате заболяването вместо лечебния ефект.
В допълнение, много полезно след тренировка за упражнения ще бъде масаж. Въпреки това, в по-голямата част от случаите, масажите се включват в лечебния комплекс, определен от лекаря.
Между другото, може да се интересувате и от следното БЕЗПЛАТНО материали:
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
