Терапевтични упражнения за спондилартроза: лечение с тренировки за тренировки

Качествено за борба със заболяванията на опорно-двигателния апарат и особено със спондилартрозата е просто невъзможно без курс или постоянно изпълнение на специално конструирани физически упражнения. Гимнастиката в тази патология с нейната ефективност не е по-лоша от лечението с наркотици и понякога дори може да бъде няколко пъти по-ефективна от скъпите лекарства.

Ползата от медицинската гимнастика не може да бъде подчертана. Той помага да се премахнат коренните причини за заболяването, да се разтовари гръбнака, да се подобри кръвоснабдяването и метаболизма.

Гимнастиката има положителен ефект върху синдрома на болката и значително намалява степента на неговата интензивност. В допълнение класовете връща гръбнака на загубена гъвкавост, увеличават обхвата на движенията.

При условие, че може да се очаква, че системното обучение ще спре прогресията на заболяването и постоянното подобрение на цялостното здраве дори при пренебрегвани случаи на спондилоартроза.

Принципи на гимнастиката

Терапевтичните упражнения са полезни само ако упражненията се извършват правилно. На първо място, е забранено да започнете да практикувате, без да се консултирате предварително с лекаря и неговите инструкции. Понякога прекомерната физическа активност просто ще бъде вредна поради повишената вероятност от усложнения:

1. силна болка;
2. деформация на ставите;
3. синтез.

Въпреки това, такива пациенти са на разположение упражнения по лек метод. Те помагат за облекчаване на гърба и премахване на мускулните спазми.

В идеалния случай всяко упражнение е важно да се изпълнява в клиника или санаториум. Лекарите ще ви помогнат да изберете оптимален комплекс от обучения, да обясните и покажете трудни моменти, да предупредите срещу типичните грешки, да контролирате правилността на изпълнението.

Ако пациентът се занимава сам, тогава той следва да спазва правилата:

• Не се тренирайте, ако почувствате болка;
• започват да се обучават постепенно, като евентуално увеличават товара;
• класовете спират веднага след появата на дискомфорт;
• Не предприемайте почивки и не се ангажирайте всеки ден;
• продължителността на проучванията не трябва да бъде повече от 45 и по-малко от 10 минути.

Оптимално упражнение сутрин, непосредствено след пробуждането. По този начин ще бъде възможно да се премахне сутрешната скованост и да се подготви гръб за работа. Ако има възможност да практикувате 2 пъти на ден, то ще бъде правилно разпределението на товара.

Активни упражнения, предназначени да затоплят и увеличат мобилността, правят сутрин и по-спокойни, отпускащи вечер.

Универсални Упражнения

В зависимост от местоположението на болката ще бъде избран видът и характерът на гимнастиката за спондилоартроза. Също така, трябва да се обърне внимание на степента на ограничаване на мобилността, тежестта на патологията и нейния етап.

Трябва да знаете, че има универсални упражнения, които са еднакво полезни при всяка форма на болестта.

Релаксация и разширение на гръбначния стълб

За релаксация (загряване и захващане) упражненията върху коремната преса и гърба са добре пригодени. И те могат да бъдат изпълнени дори и при силна болка. Начално положение: лежи на гърба, а ръцете са разположени по дължината на багажника.

За сметка на 1-2 дълбоко и гладко вдишване, за сметка на 3-4-5-6 издишайте бавно. Фокусирайте се само върху работата на гърдите и дишането. Извършете упражнението за най-малко 15 минути.

Терапевтичният товар за опъване перфектно отстранява синдрома на болката, предотвратява анкилозата (адхезия). Въпреки това, по време на обостряне на заболяването, такова упражнение се извършва с изключителна предпазливост.

Извън лечебното заведение и специално оборудван офис, опъването може да се извърши с помощта на хоризонтална лента, изпълняваща елементарно окачване. За да направите това, под тежестта на тялото му, изправете и изправете гръбнака. Недостатъкът на такова упражнение се нарича напрежение в ръцете.

Тракия при усложнения може да бъде при издърпване на коленете до стомаха.

Протягане на гръбначния стълб и укрепване на мускулите

Такива упражнения помагат:

• връща предишната мобилност и гъвкавост на гръбначния стълб;
• разтягане и отпускане на мускулите на гърба;
• тъпи болката.

Начална позиция: лежаща на гърба и ръце по багажника. Краката се навеждат на колене и бавно се изтеглят към стомаха, опитвайки се да стигнат до брадичката. Изпълнете упражнението за 5-10 секунди.

Стартова позиция: стоящи на четири крака, палмите са поставени по-широки от раменете. Бавно трябва да се наведете, като дърпате гърдите и брадичката на пода. В това положение 8 секунди се забавят и след това плавно се връщат в стартовата позиция. Повторете 6 пъти.

За да се простирате на шийката на гръбначния стълб стане гладка. Освен това, бавно, но с максимална възможна амплитуда, наклонете главата напред и назад 10 пъти. Тогава, точно както много пъти упражнението се повтаря наляво и надясно.

За укрепване на мускулния скелет на гърба, коремната преса, за да се осигури правилна поза, корекция на сколиозата и кривината на гръбнака, се развива гимнастика за спондилартроза. Той помага за предотвратяване на патологичните завои.

За да се учи по предложената програма е възможно само след поставяне на болезнен синдром:

1. легнал на гърба му, ръцете се поставят по тялото. Главата се повдига под ъгъл 45 градуса и се задържа от 1 до 8 секунди;
2. легнал на гърба си, с ръце в „ключалката“ под главата си. Повдигнете десния крак под ъгъл от 45 градуса от повърхността на пода и се опитайте да го задържите за сметка на 1 до 8 и след това да се върнете в стартовата позиция. Същото се повтаря и с другия крак, допълвайки упражнението с „мотора“;
3. легнете на гърба си, изпълнете упражнението „хоризонтални ножици“. Изправени изправени крака в колянните стави се отглеждат отстрани, кръстосани и повторно отгледани;
4. в същата позиция правят „вертикални ножици“. Колена се изправя, краката се повдигат и започват да се движат в обратна посока: левият крак нагоре, надолу и в обратен ред.

Извършвайте упражнения и стойте на четири крака. Вдигнете и задръжте тежестта на изправената ляв ръка и десния крак за 8 секунди. Трябва да се опитате да се уверите, че крайниците са на една и съща линия с тялото. Повторете упражнението с дясната си ръка и левия си крак.

Седейки на стол, краката се навеждат на коленете по такъв начин, че ъгълът между бедрото и долната част на крака е 90 градуса. Краката са опънати до широчината на раменете, ръцете са разположени по дължината на багажника, а пръстите са захванати от пръстите на стола.

Като натискат ръцете си, те започват да се „свиват“ на стол и в същото време притискат краката си към пода, сякаш се качват с него.

Как да подобрим ефективността на обучението?

Независимо кой комплект терапевтична гимнастика е избран, важно е упражненията да се усложняват гладко и да се заменят всяка седмица 2 упражнения. В един комплекс те трябва да бъдат от 8 до 12. Всяко упражнение се извършва в 3-5 подхода.

Упражнението започва с релаксиращи движения в легнало положение на гърба. След това отидете на укрепване упражнения, редуващи ги с разтягане. Протягането може да се извърши като самостоятелно упражнение и да се използва като възбуда.

Полезно е поне веднъж на всеки 12 месеца да се премине професионален курс на физиотерапия. Упражняващата терапия със спондилоартроза, ако се извършва в поликлиника, има редица предимства пред домашната практика.

На първо място, тя е абсолютно безопасна, защото се извършва под наблюдението на лекар. Това лечение дава бърз резултат благодарение на индивидуалния подход и способността да се използват специални черупки и гимнастическо оборудване. Често физиотерапията в лечебното заведение се комбинира с други дейности като масаж, мануална терапия, физиотерапия и всички те са предназначени да подобрят състоянието на пациент с диагноза спондилартроза.

Възможността за ефективно лечение ще бъде упражнения във водата и плуването. По време на тези упражнения, гръбнакът практически не е подложен на стрес, което позволява да се ангажират с продължителни и интензивни дейности. Плуването перфектно укрепва мускулестия корсет, без да създава чувство на умора и претоварване.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---