Възможно ли е човек да отиде за спорт със сколиоза?

Лечението на изкривяването на гръбнака задължително включва физическа активност, но не всички спортове в областта на сколиозата имат положителен ефект. Изборът на вида физически упражнения се влияе от различни фактори: степен на кривина, възраст, атлетично обучение и др. Основните задачи на спорта при лечението на сколиоза са укрепването на мускулния корсет на гърба и елиминирането на напрежението в мускулите.

Какви видове спорт можете да направите?

При избора на спорт трябва да се придържате към основното правило: важно е, че при упражнения натоварването на гръбнака се разпределя равномерно и симетрично. Този критерий се изпълнява от такива видове физическа активност:

1. Плувен. Универсален спорт, полезен на всеки етап от сколиозата. В допълнение към укрепването на гърба, плуването има лечебен ефект върху сърдечно-съдовата и нервната система, увеличава обема на белите дробове, подобрява кръвообращението. Това е един от най-добрите начини за подобряване на позата.
2. Танци. Сред многото танцови стилове има такива, които можете да практикувате със сколиоза. Често се препоръчва да се занимавате с бални танци, защото те развиват гъвкавост и сила на мускулите. Въпреки това си струва да бъдете бдителни, когато става дума за професионална кариера. Момичетата на възраст 10-16 години, танцуващи танцови танци, при отсъствие на подходящ контрол, са склонни да формират дясна странична торакална сколиоза. За да избегнете това, трябва да наблюдавате дали няма асиметрия на тялото (например ключицата или ушите не са на една и съща линия).
3. Йога и Пилатес са чудесни за работата по лечението на сколиозата, развиват гъвкавост и изцеляват цялостно тялото. Те имат много видове упражнения и асани, специално предназначени да премахнат наклонът и изкривяването на гърба.
4. Медицински езда ви позволява да създадете силна мускулна корсет, освен движението на коня, произвежда ефект на масаж на междупрешленните дискове. За практикуване на конен спорт е показана функционална и диспластична сколиоза от 1-ва степен.
5. Уроци във фитнес залата. Ако сколиозата е причинена от слабостта на мускулния корсет, упражненията върху симулаторите са идеални за решаване на проблема. Основното нещо е да се избегне вдигането на тежести и внезапните движения.
6. Класове на хоризонтални ленти. Положителният ефект е върху хоризонталната лента и се издърпва с обратна хватка. Това обаче е допустимо в началните етапи, при които са забранени сколиози от 3 и 4 градуса заемане на хоризонталните ленти.

Правете го редовно, поне 2-3 пъти седмично. Важно е да се разбере, че спортът трябва да има здравна функция, а не да бъде професионална дейност.

Решението за избор на физическо натоварване за лечение на сколиоза трябва да се взема заедно с лекуващия лекар. Те могат да бъдат предписани и със специален набор от ежедневни упражнения. Съставът на комплекса зависи от вида на кривината.

Спорт, който е противопоказан при сколиоза

Някои спортове, които при други обстоятелства ще са от полза за тялото, могат да причинят вреда на сколиозата и да предизвикат още повече кривина. Ето някои от тях:

1. Екип игри, например хокей, футбол, волейбол, баскетбол и др. Те са много вероятно да се наранят, което може да допринесе за още по-голяма кривина. Освен това трябва да бягаме дълго, да се изправяме и да скачаме, но този вид натоварване е противопоказан.
2. Яздене на велосипед. Понякога лекарите одобряват колоезденето, но често се противопоставят. Необходимостта да се достигне за кормилото прави задната част, което води до наклон и деформация на гръбначния стълб. Големият волан може частично да реши проблема.
3. Видове спортове, при които се прилага сила върху определена част от тялото, което допълнително изостря кривината. Например, боулинг, фехтовка, тенис, бокс. Също така ще трябва да се откажа от бадминтон и голф заради резките обрати на случая.
4. Вдигане на тежести. Повдигането на тежести е строго забранено поради натоварването на гръбначния стълб. По същата причина си заслужава да бъдете внимателни относно културизма.
5. Спортна и художествена гимнастика. Понякога се препоръчва да се прави гимнастика, за да се подобри опъването и укрепването на гърба, но това не е най-доброто решение. Акцентите, които са необходими за постигане на резултати в тези дисциплини, едва ли ще бъдат полезни при лечението на сколиоза.
6. Някои видове танци. Противопоказна за танцуване, в която има сложни гимнастически елементи (пробив, танц върху пилона) и елементи на усукване (ориенталски танци).
7. Работещи. Ако на първия етап е приемливо, тогава в бъдеще категорично е противопоказано. При всяко кацане на крака се образува силна ударна вълна, която само утежнява кривината на гръбнака.

Забранени са упражнения като седящи, възглавници, завъртане на тялото, мъртъв лифт, гърбици. Упражненията, извършени на единия крак, дори и да стоят, влияят отрицателно. Важно е да не забравяме, че всякакъв вид физическа активност трябва да започне с загряване, състоящо се от разрешени упражнения.

Спортът в сколиозата не трябва да предизвиква болка, ако това се случи, тогава си заслужава спирането.

Спортът като превенция

Докато отговорът на въпроса е положителен, дали е възможно да се включи спорт със сколиоза, заслужава да се има предвид физическата активност като превенция на изкривяването на гръбначния стълб. Обикновено сколиозата идва от детството и е резултат от неправилно седене на бюро и прекалено тежка раница. Според статистиката сега всяко трето дете има сколиоза. Данните са плашещи, но има шанс да се коригира ситуацията.

Младежкият организъм реагира лесно на въздействието, така че дори ако детето вече е диагностицирало първия етап на сколиоза, това може да бъде коригирано чрез плуване, езда, ски и т.н. Значението не е толкова спортът, колкото редовността на упражненията и навикът да се контролира позицията на тялото.

Изкривяването на гръбначния стълб заплашва и в зряла възраст. Появява се поради неприятно работно място, слаби мускули и кости, навик за навеждане или в резултат на наранявания. Перспективите за лечение на възрастни не са толкова розови, така че е по-добре веднага да въведете навика да правите редовно спорт, за да формирате силен мускулен корсет и здравословен кръвообращение. По време на работа е необходимо да наблюдавате позата си, с дългосрочно или седнало положение, за да промените позата си, ако е възможно, дайте няколко минути за лесни упражнения. Активният начин на живот трябва да бъде придружен от пълна почивка и хранене.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---