Защо коленете ме болят след тренировка?

Болките в ставите са чести. Хората, които са професионално ангажирани в спорта, попадат в рисковата група, това се отнася и за аматьорите. Коляното и лакътните стави са засегнати. Причината е в грешката: хората се опитват да извършват увеличени товари, за да постигнат по-големи резултати. Обучението трябва да се планира с постепенно увеличаване на товара, за да постигнат успех в спорта.

Ако не боравите с болки в краката във времето, ще трябва да се биете със сериозно заболяване, което е изключително нежелателно. При започване на лечение потърсете медицинска помощ.

Причини за болка в коляното

По-често възникват болезнени усещания, дължащи се на силни натоварвания и фитнес. Помислете за причините:

1. Болката настъпва на мястото на локализация на сухожилията и връзката – причината за нараняването.

   

2. Ако възникнат болки в ставите, причините са сериозни заболявания – артрит, артроза. Възпалените колене след тренировка са възпаление след травма или разместване. Съвместното боли по време на тренировка, докато шофира. При палпиране е забележимо, че ставите нарастват по размер поради излишната течност. Ако се развие артроза, обучението трябва да бъде спряно, пациентът има право да прави само специални движения, предписани от ортопедичен лекар.

Някои движения причиняват болка в ставите на коляното, траят дълго време, помощта на треньора не помага, трябва само лечение от лекар.

Как да се справим с болки в коляното след тренировка

Пациентите се интересуват от причината за болка в коляното след тренировка. Болката може допълнително да бъде придружена от подуване, цвета на кожата се променя, температурата на ставите се повишава. Необходимо е да се прилагат мерки за борба с болката:

1. Ако коленете болят след тренировка, премахване на симптомите, трябва да прикрепите лед или студен компрес. Студен предмет ще ви хареса – така че меките слоеве да не се набъбват през деня, докато отокът не свърши и болката не изчезне. Не е необходимо да се прилага студено за дълго време, рискът от охлаждане на ставите нараства, кожата е повредена.

   

2. Сутринта, подуването на краката ще премине, използвайте специални гелове и мехлеми, които ще помогнат да се затоплят ставите, да се премахне болката. Средствата се различават по състав, способни да проникнат дълбоко в ставите на краката. Те са насочени към подобряване на кръвообращението в областта на травмата.
3. Ако след две няма инвестиция, спешно трябва да се види ортопед. Лекарят предписва правилната профилактика, лекува болката. Ако коленете болят от тренировка, лекарят няма да предпише тестове, не предписва лекарства, които облекчават възпалението. Използва се аспирин и ибупрофен.

По време на фитнес, колянната става е по-често наранявана, болката се предава на тазобедрената става. Определете какво боли, когато основният фокус може да бъде ортопед.

Какво да правим с тренировките, ако боли коленете

Отговорна за болката в коленете след тренировка – за спортистите това е особено важно. Уроците с болка продължават, натоварването на ставите намалява. Препоръчително е да се консултирате с треньора в залата, който да бъде прегледан от лекар, с изключение на тежко заболяване. Причината за неправилното изпълнение на упражнението.

Упражненията са спокойни, без внезапни движения, равномерно разпределяне на натоварването между ставите на краката. Някои спират обучението в залата, заменяйте ги с плуване – това е ефективен начин да се отървете от неприятни симптоми. Обърнете внимание на действията:

• Спрете натоварването на ставите. Не забравяйте, че упражненията укрепват мускулите на краката, а не на ставите.
• Товарът се увеличава постепенно. Изберете упражнения, които правят ставите правилно, упражненията трябва постепенно да работят върху шията, бедрата, глезена.
• По време на обучението, слушайте общото състояние – малка болка прави движенията невъзможни, не трябва да тренирате по-нататък.

Когато човек се чувства облекчен, той може отново да започне фитнес.

Как да се лекува болка в коляното

При първите признаци се консултирайте с лекар, който предписва диагнозата. Диагнозата зависи от рентгеновия лъч – лекарят го назначава, за да изключи разкъсване на връзките, счупване, смяна на коляното. За да улесни състоянието на пациента, лекарят прилага методите на лечение:

1. Нестероидни противовъзпалителни средства – диклофенак, ибупрофен, нимезулид – спомагат за успокояване на болката, облекчаване на подуване. Лекарят трябва да предпише лекарство. Важна доза с предозиране, кървене в стомаха ще се отвори, ще се появи чернодробно възпаление и ще се прояви бъбречна недостатъчност.
2. За да може пациентът да се възстанови по-бързо, лекарят предписва употребата на Омега-3. Веществото се намира в мазна риба, черен дроб на треска, ленено масло, можете правилно да направите диета и бързо да се възстановите.

При лечение, тренировката за известно време трябва да бъде спряна или намалена, предишното натоварване на краката може да причини много вреда.

Не забравяйте за народните методи за борба с болката в колянните стави. Има известни рецепти за инфузии на билки с противовъзпалителен ефект. Допустимо е да се прикрепи лист от репей, който отстранява оток или лист от майка и мащеха, ще помогне, ако болката не е силна.

Превантивни мерки

Увреждането е най-добре предотвратено, е необходимо да се придържате към правилата, които помагат да не се сблъскате с проблема с краката.

1. Всяко упражнение има своя собствена техника на изпълнение! Ако човек не спазва ясно указанията, рискът от увреждане на здравето ще се увеличи. Ако хората, които се интересуват от спорта без треньор, се оплакват от проблеми с краката, проблемът често се крие в неправилно изпълняваните упражнения.
2. Някои не смятат, че е необходимо да се затопли, тренировките започват с него, нарастването на кръвта в мускулите нараства, сухожилията започват да се простират, тялото се подготвя за упражнения, сърдечната и дихателната система. Без загряване вероятността от нараняване се увеличава с 80%.
3. За обучение се закупуват ортези – превръзки, които фиксират ставата по време на товара. Превръзката няма да позволи на ставата да направи неправилна траектория, ще защити допълнителната сухожилия.
4. Товарът е правилно разпределен. Големи резултати се постигат чрез постепенно обучение, което намалява риска от нараняване.

Болезнеността на ставите става след тренировка, което води до наранявания на краката. Често има случаи на болка след тренировка поради сериозни заболявания – артрит, артроза. Заслужава си да слушате внимателно здравето, да правите комплекс от упражнения с опитен треньор. Можете да свържете професионален лекар.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---