Упражнения за глезена: как да подсилите глезенната става

Първият симптом, който човек ще почувства, когато проблеми с глезенната става е болка. Ако стадият на заболяването е начален, синдромът на болката тревожи пациента по време на тренировка.

Тъй като патологията се развива, тя ще боли не само при ходене, но и в покой. В сутрешните часове на пациента ще се чувствате скърцането, схрусква в ставата, отбеляза покачване на температурата на кожата в засегнатия място и отоци. Обикновено такива симптоми показват наличието на разместване или накланяне на глезена.

Причините за артрозата на глезена са много, вариращи от физиологичните характеристики на човека и завършващи с злокачествени навици. То може да бъде наследствени нарушения на стъпалото, дисплазия, съединителна тъкан, различни травми, заболявания на гръбначния стълб (прищипани нерви), нарушен метаболизъм на фона хормонални повреди, наднорменото тегло, възрастови изменения.

Други причини за заболявания на глезените включват професионални спортове (с високи натоварвания на ставите) и носещи неприятни, твърде здрави обувки.

Как е диагнозата и лечението?

Ако човек е обезпокоен от болка в ставата, първо трябва да се консултира с ортопед или хирург. Лекарят ще изследва крака на пациента и ще събере анамнеза. Много често причините лежат в генетичното предразположение. Следователно, човек трябва да знае за наследствените болести в семейството, продължителността и естеството на болката.

На следващия етап пациентът трябва да бъде подложен на инструментална проверка:

• ултразвук (ултразвук);
• Рентгенова дифракция;
• магнитно резонансно изображение.

Също така ще е необходимо да дарите кръв от пръста и вените на биохимията. Това ще идентифицира или изключи възпалителния процес.

В зависимост от резултатите от диагнозата ще бъде предписано лечение. В случай на артроза на глезена, тя ще бъде сложна. Не само използването на лекарства, но и масаж, гимнастика, мануална терапия.

Само ако комплексът е строго изпълнен, лечението ще даде добър резултат достатъчно бързо и ще спомогне за укрепване на глезена.

Лечението на ранните стадии на артрозата започва с облекчаване на симптомите на болка. За това е посочено използването на нестероидни противовъзпалителни средства. Най-популярното лекарство може спокойно да се нарече Диклофенак.

Възможно е да се преодолее болката чрез инжектиране на кортикостероиди в кухината на засегнатата става. Хрущялът се подава от хондропротектори. Ако глезенната става е оток, тогава се предписват диуретици и диета без сол.

Тази диета изисква задължително включване в менюто на храни с високо съдържание на калций, фосфор и протеини. Особено полезна диета ще бъде за хората с наднормено тегло. Отслабването ще помогне да се намали голямото натоварване на ставата и да се укрепи.

Ако степента на поражение е толкова сериозна, че е невъзможно да се направи с горните методи, тогава лекарят препоръчва операцията на пациента. Това може да бъде няколко типа операции за заместване на хрущялната тъкан:

• артродеза (изкуствено пълно обездвижване на засегнатата става);
• артроскопия (хрущялна пластмаса);
• ендопротезиране (подмяна на износен хрущял с протеза, изработена от метал, керамика).

Ръчна терапия и процедури за лечение

Не всеки лекар говори положително за мануална терапия. Въпреки това, в най-ранните стадии на артроза и с подпухване на ставата, този метод ще помогне значително да облекчи състоянието на пациента.

Ръководителят ще определи начина, по който се лекува ставата. Ако това е само началото на болестта, последвано от изместване на главата на ставния, а след това прекара манипулация, насочена към бързото съвместно съобщение и определя на място. Тази процедура е бърза и безболезнена.

В особено тежки случаи е необходимо напълно да се мобилизира крайникът. Това се извършва от курса през годината и осигурява лесна сцепление на засегнатата става. Мобилизирането спомага за облекчаване на мускулния тонус и възстановяване на обичайната двигателна активност на глезенната става.

Важни процедури с остеоартрит ще масаж, калолечение, акупунктура, магнитна терапия и физиотерапия, а за най-добър ефект, можете да използвате глезена поставяне на лента.

Не пренебрегвайте услугите на професионален масажист. В противен случай самомаскулацията ще стане причина за влошаване на хода на заболяването.

Комплексни упражнения за укрепване на глезена

Когато артрозата на глезена е важна за избора на правилните упражнения. Строго е забранено да се претоварва болният крак и да се бори. Гимнастиката трябва да се прави всеки ден, което ще спомогне за укрепването на глезена. Много полезни уроци по водна аеробика.

За да се разработи съвместно, не е необходимо да посещавате медицинска институция, защото можете да го направите просто у дома. Така че лекарите препоръчват следния набор от упражнения:

• с помощта на ръцете те преместват глезена. Извършвайте плавни завои отстрани, като избягвате резки драскотини. Всяко движение на крайника трябва да бъде чиста и в никакъв случай да не причинява болка;
• завъртете глезен по посока на часовниковата стрелка и в обратната посока;
• в първоначалната седнало положение трябва да кръстите краката си, да се издигнете до пръстите на краката и да се върнете в началната позиция;
• седна на един стол, изпълнява движенията на пръстите на болния крак, сякаш се опитва да разруши тъканта под него;
• извършете завъртането на пръстите в крака;
• в изправено положение да фиксират краката и да извършват плитки клякания (без да повдигат краката от пода);
• в седнало положение краката се поставят на пода така, че пръстите да гледат навътре. Тя трябва да бъде бавно повдигната и спусната до петите;
• в началната позиция краката се повдигат нагоре и се спускат надолу;
• те стоят срещу стената, краката се събират заедно и краката се фиксират. В това положение корпусът се приближава бавно към стената и се връща назад.

Добри упражнения за укрепване на мускулите – „велосипед“, изпълняван от спирки и ходене на стъпалото. Спорният снаряд се поставя според нивото на стъпалото, пръстите се поставят на стъпалото, а стъпалото се поставя на пода. В същото време се извършват гладки повдигания и спускане на краката.

Можете да го направите с помощта на инструмент: пръчка или малка бутилка пластмаса. Краката се поставят върху импровизиран снаряд и движат краката напред и назад.

Извършвайки каквито и да било упражнения за укрепване на ставите, важно е да обърнете внимание на състоянието им. Веднага щом има дори лек дискомфорт, упражненията трябва или да бъдат напълно спряни, или колкото е възможно повече, за да се намали тяхната амплитуда. Ако пациентът няма физическа подготовка, той трябва да започне от малък брой повторения, като системно ги увеличава.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---