Упражнения Bubnovsky за таза и краката

Развитието на различни патологии в областта на тазобедрените стави не е необичайно. Тези болести очакват не само хората, които са в пенсионна възраст, но и младите хора. Според статистиката по-голямата част от младите хора, поради развитието на бедрените патологии, са принудени да страдат от тежки болки, които правят невъзможно изпълнението на ролята на човек в социалния свят.

Усещането за болка не е единственият проблем. Ако не предприемете мерки за лечение на болестта във времето, може да има тежки трудности, свързани с двигателните функции на долните крайници, което може да доведе до увреждане.

Лечение

Чистата става играе важна роля в процеса на човешкото движение. Освен това той е принуден да устои на теглото на тялото си, което понякога е прекомерно. Разбира се, с тази работа, тазобедрената става може лесно да се справи, защото поради своите анатомични характеристики тя има голяма граница на якост и стабилност.

Въпреки това, развиването на ставни заболявания често води до структурна промяна в костта, което от своя страна води до нарушения на двигателните функции. В повечето случаи подобни нарушения стават забележими, ако пациентът има артроза, бурсит или има фрактури или размествания.

За да осигури двигателните функции на тазобедрената става, д-р Буновски разработи цялостен метод. За неговото развитие се използват прогресивни резултати в областта на съвременната травматология и неврология. Основата бе идеята да се стимулират вътрешните резерви на организма да се противопоставят на болестта.

Всеки знае, че движението е живот. В метода на Бубновски развитието на моторните рефлекси на пациента играе основна роля. Той разработи набор от упражнения за възстановяване на сухожилията, увеличаване на мускулната сила, разширяване на броя на движенията, но най-важното, подобряване на благополучието на пациента.

Правилник

Всяка гимнастика за тазобедрените стави трябва да се извършва съгласно правилата. Това трябва да се направи, за да се избегне нараняване на крайниците, така че преди да направите упражненията, трябва да прочетете правилата за неговото прилагане.

Контролирането на дишането ще обогати тялото с необходимия му кислород. Освен това, дишането ще определи какви натоварвания пациентът трябва да произведе и за които – това е твърде слабо.

В първите дни на тренировка, не прекалявайте. Чрез невежеството много хора се опитват да направят упражнението не 15 пъти, а всичките 50. Разбира се, Бубновски направи необходимите упражнения за тазобедрената става и положи основите за тяхната интензивност на прилагане. Не претоварвайте вече отслабения организъм. Увеличаването на упражненията трябва да се извършва постепенно, така че тялото да не е мързеливо, но също така да може да свикне с упражненията.

Гимнастиката трябва да се изпълнява в продължение на няколко месеца и не можете да почивате от нея. В противен случай, изпълнението на упражненията няма да може да доведе до подходящ положителен резултат.

По време на гимнастиката пациентът трябва да е в удобни условия, тъй като неудобството ще стане основа за прекратяването му.

При извършването на упражнения психологическото настроение на пациента играе важна роля. С положително отношение той бързо ще се възстанови.

Крампи в мускулите не трябва да бъдат причина за отказ от гимнастически упражнения. По правило те се появяват при хора със слаби мускули. За да намалите гърчовете, масажирайте мускулните групи и продължете упражненията.

Всички упражнения се извършват, лежащи на гърба. Въпреки това, когато се извършват, всички стави и мускули постепенно се развиват.

Всички упражнения трябва да се правят бавно. Първото нещо е просто и лесно упражнения, а след това сложни.

Няма болки в ставите. Ако по време на изпълнение на сложно упражнение пациентът изпитва прекомерна болка, тогава трябва да се върнете към по-лесно.

Подготовка на

Техниката на д-р Бубновски е добра, защото е насочена към хора с малко физическо състояние. Не е необходимо прекомерно усилие да се правят упражнения, но не можете да се оттеглите от тях.

Преди да извършите гимнастика

Въпреки че класовете не изискват определено обучение от пациента, в някои точки трябва да се подчертае:

• Непосредствено преди упражненията трябва добре да се разтягат мускулите. Масажът на тазобедрената става може да бъде направен самостоятелно, с всякакъв затоплящ се маз.
• Топъл душ ще спомогне за подобряване на кръвния поток и отпускане на мускулите.
• Ако е възможно, обучението е най-добре комбинирано с плуване.
• Пътуването на чист въздух ще има положително въздействие както върху мускулната тъкан, така и върху тялото като цяло.

След загряването можете да започнете тренировка.

Упражнения

Гимнастиката според Bubnovsky се състои от няколко прости упражнения, които имат благоприятен ефект върху състоянието на пациента.

За крака

Тази гимнастика ще ви помогне перфектно с подагра, подметки на петата, плоски крака, артрит на глезена, варикози и също така ще позволи да се възстановите след операцията. За да получите положителен резултат, трябва да извършите най-малко 15-20 упражнения, като същевременно трябва да обърнете внимание на състоянието на ставите. При работа те трябва да произвеждат топлина. За всички упражнения същата начална позиция: лежи на гърба, краката – по ширината на раменете и ръцете по тялото.

1. 1. Ако редувателно издърпате чорапа, сякаш разширявате крака, а след това – петата.
   2. Външно упражнението прилича на работата на чистачките на автомобили. Чорапите трябва да бъдат разтворени и след това събрани. Упражнението се извършва с двата крака.
   3. По посока на часовниковата стрелка, а напротив, е необходимо да завъртите крака в кръг.

1. Пръстите на пръстите се свиват възможно най-твърдо, а след това се разкопчават.

За коленете

Тази гимнастика ви позволява да развивате стави с остеоартрит. Освен това упражнението ще бъде много полезно, след като се нарани по време на рехабилитацията.

Екип от обучители

Пациентът трябва да лежи на гърба, краката да се разпространяват по ширината на раменете му, а ръцете му да се опъват по тялото по шевовете. Алтернативно, всеки крак се огъва в коляното, а когато се огъва, трябва да се опитате да докоснете петата на глутеалната област.

За бедрото и таза

Следните упражнения се препоръчват за коксартроза, феморална некроза и също така, когато се набива силна болка в областта на лумбалната област.

1. Първоначалната позиция, лежаща на гърба, краката, докато това трябва да се наведе на коленете. Половин огънат крак трябва да бъде изтеглен напред с пета, симулиращ колелата на влака. За удобство можете да държите ръцете си на таблото.
2. Краката са наполовина огънати, а ръцете трябва да бъдат разведени отстрани. Всеки крак трябва да се спуска отдолу надолу.

Това упражнение се препоръчва да се направи, ако пациентът има силно запек, има пукнатини в ректума или смущаваща хемороидна болка: краката трябва да са в полуобелено състояние и да са на ширината на раменете. Трябва да опитате възможно най-високо да вдигнете таза и в същото време да стиснете глутеалните мускули.

Ако пациентът е загрижен за болката в гърба, следващото упражнение ще му помогне: краката му лежат права и ръцете му – отстрани. Едно крак се огъва в коляното, горната част на тялото леко се повдига. При повдигане на горната част на тялото трябва да опитате да докоснете коляното с брадичката си.

Ако по време на тренировката пациентът почувства силна болка, спазми или изтръпване в мускулите, тогава гимнастиката дава положителен резултат. За да намалите болката, трябва да направите пауза за няколко минути, да си починете мускулите и след това да направите упражнения отново.

Противопоказания

Подобно на всяка физиотерапия, методът на Bubnovsky има противопоказания. Те включват:

• предменструален период при жени;
• патология на сърдечно-съдовата система;
• тежко обостряне на заболяването.

Техниката на д-р Бубновски ще възстанови функционалността на тазобедрената става. В допълнение, тя може да се използва за обучение на мускули и периартикуларни тъкани. В тяхната специфичност упражненията са достатъчно лесни и не изискват от пациента прекомерни усилия или специалист по контрол. Въпреки това, ако пациентът се чувства несигурен, той винаги може да получи съвети от физиотерапевт, който ще разработи специална програма за него.

Комплекс (Видео)

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---