Упражнения (гимнастика, гимнастика) от наклон за деца и възрастни

Упражненията от наклон представляват основа за терапия на патологията. Терапевтичната гимнастика се избира за всеки човек, в зависимост от характеристиките на кривината на позата. За да свирим у дома, можем да препоръчаме само възстановителни упражнения.

Упражняване терапия (терапия) за коригиране на процедура стъпалата Лана Fields отнася не само за възстановяване на мускулната труп обратно, но също и за обучение на дихателните мускули, обаче е по-за предпочитане в сравнение с други аналози. Въпреки това, ние отбелязваме, че говорим само за гимнастика за цялостното укрепване на скелетните мускули.

Срещу назъбените гърбове има терапевтични комплекси, които се предписват от лекар.

Избор на комплекс от физиотерапия

Упражненията срещу наклона Lana Fields включват 2 сложни упражнения:

1. Зареждане за начинаещи;
2. За допълнително обучение за тези, които са участвали повече от 2 месеца.

При посещение на специализирани рехабилитационни центрове, гимнастиката от наклон предлага включване в комплекс от процедури за специални дихателни и релаксиращи упражнения.

Има комплекси LFK на Bubnovsky, Dikul, Sokolova. Използването им с наклонен гръб позволява да възстановите мускулната рамка.

Изборът на преференциалния тип тренировъчна терапия в Русия се дължи на развитието на частни рехабилитационни центрове. Ако вашата област има съоръжение, предлагащ гимнастика за Bubnovsky, това не е рационално да прекарат лечение от Соколова или Dikulja като научат специализирана зареждане не можете. За рехабилитация ще бъде по-удобно да посетите институция, в която работят обучени инструктори.

Тъй като упражненията срещу наклон Лана Поля подобряват работата на дихателната система и в Русия няма много регионални офиси, предлагаме преглед на читателите.

Примерни списъци с уроци

Следният комплекс от тренировъчна терапия при деца за коригиране на наклона се подпира. При ежедневно изпълнение той предотвратява прогресирането на кривината на гръбначния стълб. Във връзка с тренировъчната тренировка, гимнастиката ще помогне да се коригира позата.

Преди сесията препоръчваме следните упражнения:

• За разгъване на раменете, коригиране на позата и укрепване на мускулната рамка на гърба. Легнете на стомаха, положете ръцете си по тялото, отпуснете краката си. Гладко извийте тялото на тялото, но не вдигнете дланите от пода. Наклонете главата си назад, така че да е успоредна на пода. Когато усетите леко напрежение на интерлакулаторните мускули, фиксирайте позицията;
• Динамично разтоварване на раменете и формиране на правилното положение на гърба. След кратка почивка, не по-голяма от 30 минути, тялото трябва да се огъне. Извършвайте плавно повдигане нагоре, без да се движите. По време на процедурата, бавно брои до 5. Когато почувствате болката между лопатките, има напрежение между вътрешните мускули. По време на процедурата поддържайте главата паралелна на пода;
• Гимнастика за укрепване на глутеалните и лумбалните мускули. Легнете на пода, вдигнете краката си възможно най-високо. Извършете процедурата с минимално отделяне на талията от пода. Не повдигайте краката си твърде високо, за да предотвратите голямо натоварване на долната част на гърба. Фиксирайте позата с усещане за напрежение в глутеалните мускули. Важно е раменете да не излизат от пода по време на упражнението;
• Следващото упражнение при деца позволява не само да се коригира наклон, но и да се нормализира дишането. Той е подобен на предишния, но глутеалните мускули трябва да се опъват за 5 секунди. Броят на повторенията е 10-15;
• Следващият комплекс се извършва за „изпомпване“ на кръвта през гръбначния стълб. Процедурата подобрява функционирането на вътрешните органи, което помага да се коригира наклонът. За да направите това, легнете на гърба си, огънете коленете в скута си и ги разстелете до раменете. Наклонете се на раменете и краката, повдигнете таза. В този случай деформирайте глутеалните мускули. Поставете поза за 30 секунди и се върнете в началната позиция;
• Следващото упражнение за деца с наклон в областта на гръдния кош. При вдишване детето трябва да вдигне таза (легнал на гърба), да задържи дъха си за 5 секунди и бавно да свали долната част на гърба. Броят на повторенията е 10-15;
• Този комплекс от наклона с подчертано хипертония на коремните мускули. Не легни корема, огънете коленете си в ставите на коляното. Дръжте краката си заедно и поставете ръцете си по тялото си. Обърнете се от дясната и от лявата страна на свой ред. Брой повторения от 8 до 10;
• Упражнения за навес на гърба с изглаждане на лумбалната лордоза. Повдигнете тялото нагоре, лежащо на гърба. Дръжте гърба право. Поставете ръцете си по бедрата си. Натоварете мускулите на горната част на корема. След това плъзнете корпуса напред и заключете в избраната позиция за 20 секунди. Върнете се в началната позиция и отпуснете коремните мускули;
• Началната позиция, както в предишната стъпка. Повдигнете тялото, опитайте да достигнете до раменете си с коленете си. Изправете коремните мускули и поставете ръцете пред себе си. Заредете тялото възможно най-напред, но не го достигайте с ръцете си. Заключете позицията за 30 секунди;
• За децата можете да направите подобен урок, но с някои корекции. Детето движи тялото напред, лежейки на гърба му, а след това се опитва да докосне коленете си с раменете си. Движението се извършва без безпорядък, гладко;
• Вдигнете калъфа напред и надясно, след което се опитайте да достигнете до коленете с раменете си. Дръжте краката си изцяло в допир с пода. Задръжте дъха в най-горната точка за 15-20 секунди и вземете първоначалната позиция. Броят на повторенията е 10-15.

В заключение, припомняме, че ефективното лечение на наклон може да бъде само при комбинация от няколко метода на терапията на патологията. Единственият начин да се намери оптимална схема за да се отървеш от наведен гръб е лекар.

Задачата на пациента е организация и дисциплина. Само редовни и дълги курсове по гимнастика, масаж, корсет и физиотерапия могат да постигнат равномерен гръб. Особено внимателно отношение трябва да бъде да се коригират деформациите при децата, тъй като тяхната мускулна тъкан не притежава характеристиките на мощността, а е по-скоро еластична.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---