Упражнения от вцепенени пръсти

Измамата на пръстите е доста честно явление, което засяга хора от всички възрасти. загуба на чувствителност, изтръпване и усещане за стягане често се държи от себе си, защото те могат да бъдат причинени от хипотермия, носенето на тежки торби или неудобно положение на тялото.

Това обаче се случва и по друг начин – пръстите остават замръзнали и дълго време не реагират на допир. Какво да направите в този случай и как да си помогнете? За щастие, има абсолютно сигурен начин, по който можете да се справите с този проблем.

Най-доброто средство за защита при вкочанени пръсти се зарежда. Комплекс от прости упражнения активира кръвообращението в крайниците, премахва мускулния спазъм и връща загубената чувствителност.

Въртене

Всички упражнения се провеждат на стол.

• Завъртане на ръцете: може да се извършва алтернативно с всяка ръка или с две ръце едновременно. Разтеглете ръката напред и, като се огъвате в лакътната става, завъртете към гърдата. Четки могат да бъдат компресирани в юмрук или наляво изправени. Броят ротации е 20.
• Повторение на предишното упражнение с ротация, но с промяна в посоката – всички движения се правят от гърдите. Повторете 20 пъти.
• Рамото е опъната в диагонал, успоредно на пода. Извършвайте ротационни движения с огъване в лакътната става към гърдата. След това променете ръката си. Броят на повторенията с всяка ръка е 20 пъти.
• Силно разтърсвайки ръцете си и релаксирайки, продължаваме към следващото упражнение. Първо, дръпнете ръката в диагонала и я завъртете в посока от гърдите, след това повторете същото с другата ръка.
• Четките на ръцете се сгъват в ключалката и се въртят в различните страни, без да се пръскат пръстите. Това упражнение добре загрява пръстите и разпръсква кръв в областта на китката. Особено полезно е да се извършват такива движения на тези, които прекарват дълго време на компютъра.
• Издърпайки ръка напред, огънете пръста зад пръста и обърнете ръка към него. Тогава обратното движение е разширението на пръстите на свой ред с едновременно завъртане на ръката далеч от себе си. Повторете 30 пъти с всяка ръка.
• Упражнение № 10 се повтаря, само с две ръце – пръстите се огъват един по един, ръцете се обръщат навътре; след това обратно движение.
• Ръцете се огъват в лакътя и сгъват дланите пред гърдите (като да правят йога). Натиснете дланта на дланта си, задръжте напрежението за 20 секунди. Взаимното налягане и съпротива укрепват не само мускулите на китката, но и гръдните мускули. Повторете 10 пъти.
• Поставете ръцете си пред себе си и свържете пръстите си към хоризонталната ключалка. Опитвате се да разчупите ключалката и да устоите с пръсти. Лактите трябва да са успоредни на пода и да се стремят към страните. След 20 пъти, разклатете ръцете, по-ниско и се отпуснете.
• Повторете предишното упражнение: ако в ключалката има дясна ръка, променете началната позиция и поставете лявата ръка нагоре.
• Силно натискайте четката в юмрук и напълно разколете я, като разперете пръстите си. Направете 10 пъти, след това масажирайте всеки пръст.
• Последната стъпка е да си поемете дълбоко дъх в същото време и да вдигнете ръцете си с издишване по-ниско. Повторете три пъти. След това направете упражнения 1 и 2 за релаксация.

Упражнения от вцепенени пръсти

Изпълнението на гимнастика ще изисква стол и няколко минути свободно време.

• Релаксация: седене на стол, вдигнете ръцете си и правете треперещите движения с четки, сякаш разтърсвайки напрежението от тях, за 30-40 секунди. След това внимателно спускайте ръцете си.
• Като държите ръцете си по тялото с пръсти надолу, повторете предишното упражнение. Можете да си представите, че ръцете на лактите са мокри и трябва да отделите излишната вода от тях. Времето за изпълнение е до 1 минута.
• Статично натоварване: Наклонете ръцете си успоредно на пода в диагонална посока. После се докосва до ръцете и силно ги напряга, сякаш някой дърпа ръцете си. Максималното напрежение трябва да бъде в областта на лакътната става. Дръжте пръстите плътно притиснати една към друга. Времето за удължаване – не по-малко от 10 секунди, след като ръката е по-ниска и разклатете внимателно.
• Затрудняваме задачата: стартовата позиция е еднаква – ръцете се простират на диагонал, успоредно на пода, но ръцете трябва да се наведат, така че пръстите да се вдигат. Натискайте въображаемите стени, сякаш се опитвате да ги избутате за 10 секунди. След това пуснете ръцете си, разклатете напрежението и ги отпуснете.

Компютърната мишка често страда от офис работници, които прекарват много време, натискайки ръцете и пръстите си

Упражнения с вцепенени пръсти може да се направи по време на работа, за да се коригира състоянието ще помогне на такъв мини-комплекс:

• стиснете ръката в юмруци и ги завъртете в различни посоки – 10-15 пъти;
• поставяйки палмовата четка върху повърхността на масата, първо повдигайки пръстите на свой ред, а после всички заедно;
• натиснете върховете на едната ръка една срещу друга;
• бавно издърпайте палеца си, сякаш дърпате еластична лента;
• огънете всеки пръст на свой ред, натискайки задните мускули на дланта;
• хвърля топката за тенис или в стената и я хване с четка.

Народни рецепти

Чувствителността може да бъде възстановена чрез триене, масаж и контрастни вани. За подготовката на средства, базирани на рецепти, изпитани по време, ще са необходими достъпни и достъпни продукти, които със сигурност ще бъдат намерени във всеки дом.

Един от най-лесните начини да донесете облекчение е скуош от тиква овесена каша. Тя трябва да сложи цялата си ръка наоколо, включително рамената, и да я обвие около нея с топла кърпа. Повторете процедурата, докато състоянието се подобри.

За да подготвите тинктурата за смилане, се нуждаете от соеви краставици, горещ червен пипер и водка. Направете няколко краставици и 3 лъжички черен пипер и налейте ½ литър водка (можете да вземете алкохол). Настоявайте за една седмица, след което разтривайте четките и пръстите на получената тинктура.

Ledum блатото, вливано с ябълков оцет в съотношение 1: 3, се използва за триене на ръцете. Процедурата се провежда три пъти дневно.

Методът на тибетските монаси се счита за особено ефективен – той се състои в това, че е необходимо ръцете да се спускат в купа с гореща вода и да се натискат пръсти и длан върху дъното на контейнера.

Полезни свойства на тиквата включват способността за укрепване на кръвоносните съдове, подобряване на метаболизма и подобряване на имунитета

Друга рецепта за вцепенени пръсти е контрастиращите бани. Вземете две от всякакъв капацитет, един от тях изсипва студена вода, а другата – гореща. Потопете четката първо в едно, а след това в друг контейнер, като правите малки прекъсвания между контрастното къпане. Процедурата може да се направи няколко пъти на ден.

Полезните свойства на черен пипер известно от дълго време – растението допринася за втечняване на кръв, подобряване на кръвообращението, разтваря съсиреци и подобряване на метаболитните процеси в черен пипер organizme.V съдържа голямо количество витамин С (няколко пъти повече от портокали), впечатляващ списък на микроелементи и също витамини А и В.

Черният пипер не случайно се нарича „царят на подправките – това растение има антисептични, антибактериални, антиоксидантни и много други полезни свойства

За да подготвите смилането, по-добре е да вземете пипера в мелница, за да получите прясно смлян продукт. Това ще отнеме 100 грама. пипер и един литър слънчогледово олио – сместа трябва да се приготви за бавно пожар в продължение на половин час. След охлаждане полученото масло от пипер може веднага да се разтрие в ръцете. Ако направите процедурата редовно, изтръпване ще се появи все по-малко и по-малко, а след това тя ще премине напълно.

Амоняк и камфор алкохол се смесват в съотношение 5: 1 (50 и 10 мл, съответно), най-добре 1 литър студена вода, разклаща се и търка тази смес пръсти.

Тинктура от чесън за поглъщане получава както следва: контейнер обем от 0. 5 литър поставени счукан чесън, така че 1/3 пълни кутии. След това добавете водката към останалите 2/3, затворете капака и извадете напълнената кутия на тъмно място. Всеки ден тинктурата трябва да се разклати. След като сте готови да пиете 5 капки 3 пъти на ден в разредена форма. Продължителността на лечението е един месец.

За да се предотврати развитието на заболявания, които причиняват скованост на ръцете, трябва да следвате прости правила за превенция. А ставите и съдовете не понасят алкохол, никотин, твърде пикантни или солени храни, както и изобилие от подправки и подправки в диетата. За да запазите пръстите си скучни, трябва да носите топли ръкавици през студения сезон.

Ако съответната професионална дейност е свързана с компютър или друг инструмент, който изисква фини двигателни умения, се препоръчва да се паузи на всеки 45 минути до otdyhali.Ne четка, не трябва да забравяме, че вцепенението може да бъде симптом на болестта, понякога доста сериозни. Следователно, при редовна и тежка скованост на ръцете, е по-добре да посетите медицинска институция и да разберете причината.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---