Упражнения за гърба със сколиоза
Съдържание на страницата
- 1 Упражнения за гърба в сколиозата
- 2 Избор на комплекс за лечение
- 3 Видове упражнения
- 4 Характеристики на заетостта при различни степени на заболяване
- 5 Гимнастика у дома
- 6 Ефикасност
- 7 Комплекс от упражнения при сколиоза
- 8 Как да коригирате сколиозата с упражнения
- 9 Видове лечение
- 10 Терапевтично физическо обучение
- 11 Домашни упражнения за гърба в сколиозата
Упражнения за гърба в сколиозата
С много заболявания, свързани с увреждания на опорно-двигателния апарат, лекарят предписва класове физиотерапевтични упражнения. Сколиозата не е изключение. Комплексът от упражнения при сколиоза, избрани според неговия стадий, позволява да се предотврати прогресията и да се намали тежестта върху вътрешните органи и гръбнака на пациента. Терапевтичната гимнастика, фармакологичното лечение и ръчната терапия са основните методи за борба с това заболяване.
Избор на комплекс за лечение
Терапевтичните упражнения могат да се предписват на всеки етап от заболяването. Но, разбира се, най-добрият резултат се постига с първите си прояви. Редовната медицинска гимнастика и масаж перфектно заздравява гръбначните мускули, коригира гръбначните разстройства, подобрява позата и помага да се предотврати възникването на органични и функционални травми на вътрешните органи. Трябва правилно да комбинирате класовете с други видове лечение. Доказано е, че за ефективно елиминиране на заболяването, особено в началните етапи, е необходима комбинация от масаж, терапевтична гимнастика и мануална терапия.
При избора на упражнения трябва да имате предвид състоянието на сколиозата, както и индивидуалните му прояви в пациента. При избора на набор от дейности, трябва да се консултирате с лекар и вече с негова помощ да определите лечението. В крайна сметка неправилно избран набор от упражнения може само да навреди, предизвиквайки усложнение от вече съществуващи нарушения.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Видове упражнения
В тяхното въздействие върху мускулните групи, упражненията са разделени на симетрични и асиметрични упражнения.
Симетрични, включват ски и плуване. Въпреки факта, че те нямат директен ефект върху лечението, те развиват и укрепват добре мускулите на гърба.
Асиметрична, трябва да бъде избрана от специалист за всеки отделен пациент. Те директно засягат тези части на гръбнака, където се налага коригиране. Те трябва да се извършват в специализирани институции под медицински надзор. Не ги изпълнявайте без да се консултирате с лекар.
Характеристики на заетостта при различни степени на заболяване
Комплексът, изпълняван на 1 градуса, трябва да включва симетрични движения на мускулите на гърдите, гърба и пресата. Освен това се извършват коригиращи движения, а в края на упражнението – ходене на място.
Упражненията, провеждани в степен 2, включват асиметрични и дихателни упражнения. Можете да правите упражнения с допълнителни тежести. Началната позиция за такива упражнения – легнала, понякога – седнала.
Всички упражнения, извършени в степен 3, се извършват само при легнало положение. Като правило, те са от укрепващ характер.
Гимнастика у дома
Въпреки факта, че експертите забраняват провеждането на уроци у дома, те отбелязват и тяхната нужда. Но е възможно самостоятелно да се изпълнява само основен курс, който е предназначен за общото укрепване на мускулите. По време на упражненията трябва да спазвате следните правила:
- Не позволявайте мускулна надбягване. Товарът трябва да бъде внимателно измерен.
- Упражнението трябва да започне с малък товар, като постепенно го увеличава.
- Забранено е да се правят упражнения, насочени към активно разширяване на гръбначния стълб.
- Внимателно следвайте позицията си. Няма значение колко време отнема. Основното е да ги задържите в правилна позиция.
- Упражненията за гърба в сколиозата, насочени към подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб и включващи елементи на въртене, са забранени.
Като се започне от това, е необходимо да се правят опори, въртене с ръце, клякам и т.н. у дома. Преди класовете е необходимо да се подготви за загряване на всички мускули. Необходимо е да се помни и за редуване на натоварването върху различни групи мускули.
Ефикасност
Ефективността при лечението на сколиоза се постига благодарение на:
- Укрепване на мускулите, които поддържат гръбначния стълб.
- Подобрена поза.
- Коригиране на деформацията на гръбначния стълб.
- Външно обучение на дишането.
- Общо укрепване на тялото.
За корекция е необходимо да се правят упражнения, предназначени да променят позицията в пространството на тазовия и раменния пояс на пациента и багажника като цяло.
Комплекс от упражнения при сколиоза
Трябва да се има предвид, че упражненията при сколиоза трябва да се извършват бавно с малки спирания на движенията в крайна позиция. Те се извършват ежедневно.
След уроците е желателно да почивате около 15 минути, лежайки на неговата страна.
Класовете трябва да включват:
- Подготвителен етап. Първо трябва да облекчите напрежението от гръбначния стълб. Тук гимнастическите упражнения за коремната и гръбната мускулатура са добри. Те помагат значително да подобрят издръжливостта си. От общите упражнения трябва да се провеждат онези, които са насочени към подобряване на баланса и координацията.
- Основната сцена. Освен това е необходимо да се премине към развитие на сила и обща издръжливост на гръбначните мускули и коремна преса, както и дихателни и коригиращи упражнения. Началната позиция трябва да бъде коленичеща или лежеща. След като се изпълняват, всяка игра, която благоприятства запазването на правилната поза, е най-подходяща.
- Последният етап. След завършване на класове е желателно да ходите или да бягате и изпълнявате дихателни упражнения.
Упражненията по медицинска гимнастика трябва да се избират индивидуално, като се вземат предвид всички признаци на заболяването и състоянието на тялото на пациента. Изборът на лечебен комплекс задължително трябва да е специалист, който има много практически опит. Както вече беше споменато, е забранено самостоятелното лечение. Това само ще даде отрицателен ефект и ще влоши състоянието на гръбначния стълб.
Трябва да се помни, че правилната поза не само ни прави красиви, но също така дава възможност да се работи правилно всички вътрешни органи на тялото, която ни позволява да бъдем здрави и се чувстват добре.
Навигация
Как да коригирате сколиозата с упражнения
Едно от най-честите заболявания на гръбначния стълб е сколиозата. Неговата измама, която обикновено е в ранните етапи на сколиоза е почти незабележимо, и се диагностицира доста късно, така че много от пациентите се интересуват от гърба упражнения за сколиоза, които могат да бъдат направени в домашни условия.
В крайна сметка, специално разработените физически упражнения са основното средство за борба с това хронично заболяване.
Видове лечение
Сколиозата се третира според степента по следните методи:
- Масаж. При сколиоза се прилага специален медицински масаж, който може да бъде направен само от квалифициран специалист с медицинско образование.
- Упражняваща терапия или упражнения сложни. Като правило, когато се прави диагноза на сколиоза, пациентът е предписан да премине през тренировъчна терапия, но същите тези упражнения могат да се извършват у дома без церемония.
- Физиотерапевтични процедури.
- В някои случаи се препоръчва използването на специални поддържащи и коригиращи корсети.
- В по-късните етапи на сколиозата може да се извърши операция.
Терапевтично физическо обучение
Основният метод на лечение на сколиоза е обратно упражнения – тя също е на разположение у дома.
Той има редица положителни характеристики:
- Упражненията са съвсем прости. Те могат да се извършват независимо, без помощ.
- Няма нужда, няма скъпи помощници или симулатори. Упражненията могат да се извършват у дома.
- Физиотерапията е един от най-ефективните начини за издържане на кривината на гръбначния стълб. Единственото условие, което трябва да се спазва стриктно, е да провеждате упражнения редовно.
Упражнения:
- Упражнението е предназначено да облекчи гръбнака, който получава максималното натоварване по време на ерекцията. Преди да проведете тренировъчна тренировка за сколиоза, първо за няколко минути трябва да сте като всички четири, както и нашите отдалечени предци.
- Удължаване на гръбначния стълб. С кривина това е много полезно. За да се дръпне на гръбначния стълб, което трябва да лежи по гръб на пода или друга твърда и равна повърхност и с усилията си да достигне: горната част на главата на една страна, краката – в обратна посока.
- От детството си е известно, че упражняването на велосипед ще спомогне за укрепването на мускулите на пресата. Внимание: краката не трябва да се държат непосредствено над стомаха, но малко по-ниски по тегло над пода, тогава натоварването на мускулите ще бъде максимално.
- Ножици. Позицията е подобна на тази на велосипеда, само се извършват кръгови движения и се извършват движенията на краката.
- Брас. Лъжата на пода, имитира плуване в стила на бруст. Ръцете, краката и горната част на тялото се повдигат. Поемане само на стомаха. По време на това упражнение гърбните мускули са добре развити.
- Задръжте. Позиция – както при плуване на бруст. Просто не е нужно да изпълнявате люлка, но просто пазете върха на краката, главата и ръцете (5 серии от по 10-20 секунди).
- Удари с ясен контрол на позата. Гърбът трябва да е напълно прав! Не може да падне! Клетките трябва да се правят в бавен ритъм, концентрирайки колкото се може повече върху контрола на тялото.
Домашни упражнения за гърба в сколиозата
Задачата на лечебната гимнастика със сколиоза е да направи мускулите на гърба по-мощни и гъвкави. Резултатите от извършването на всякакви упражнения могат да се очакват само ако пациентът се занимава редовно и освен терапевтична физическа подготовка използва други терапевтични подходи; най-често – носенето на корсет или превръзка и упражнения върху специални симулатори.
Трябва обаче да се знае, че терапевтичната гимнастика не може да спре прогресията на патологичната кривина, но е в състояние да сведе до минимум намаляването на функционалността на гръбначния стълб, винаги причинено от сколиоза.
В повечето случаи, обратно упражнения за сколиоза са доста сложни и изпълнението им трябва да присъстват физиотерапевт, има най-малко има няколко движения, че пациентите с сколиоза могат да изпълняват у дома, сам.
Домашни упражнения за гърба в сколиозата
Например не е забранено:
• Разходки
• Работа
• Да играе футбол и т.н.
• Да проявявате голям интерес към йога
Има и така наречените домашни упражнения за гърба със сколиоза. Този комплекс изглежда така:
1. Легнете на гърба си, един завой за крака, другият го облечете. Легнете толкова лесно, че сте уморени.
2. Да стане. Прекоси краката си. Обърнете се на пода, ръцете се размотават. Станете така.
3. Отидете до стената. Прекоси краката си. Поставете едната си ръка на стената, поставете толкова малко (ръката, която лежи върху стената, трябва да бъде отстрани на спуснатото рамо).
4. Легнете на гърба си. Наклонете се на вашите ръце. Краката се огъват на колене. Вдигнете (не много високо) един, а след това и другия крак.
5. Средният размер на топката се поставя между коленете. Наклонявайки се на стената, кълнете, така че топката да остане между коленете.
6. Легнете на стомаха си. Повдигнете леко предната част, опряна върху предмишницата. Вдигнете един, а след това и другия крак.
Правете всички упражнения удобно много пъти.
Забележка. Като цяло, децата и юношите, страдащи от сколиоза, се препоръчват да бъдат активни, това предотвратява развитието на остеопороза, а също укрепва мускулите и сърдечно-съдовата система.
Свързани публикации:
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
