Методи за предотвратяване на плоските стъбла

Уплътняването на надлъжните и напречните арки на крака, наречено „плоска стъпка“, е сериозен проблем. Бърза умора на краката, подпухналост и деформация на краката, промяна в походката не са единствените признаци и последствия от това заболяване. Загуба функция амортизация крак неминуемо се отразява на състоянието на гръбначния стълб и ставите, което може да доведе до началото на остеохондроза и артроза, като по този начин значително да влоши качеството на живот на пациента.

Лечението на плоски крака е дълъг процес, изискващ използването на различни методи и средства, прилагане на сили и време. Колкото по-късно патологията се разкрива и колкото повече е нейната степен, толкова по-трудно е да се постигне подобрение и възстановяване. Следователно, предотвратяването на плоски стъпала е от огромно значение на всяка възраст, трябва да започне от детството и да продължи през целия живот.

Превантивни мерки при деца

Родителите трябва да помнят, че веднага щом бебето започне да стои на крака и да ходи, предотвратяването на плоските стъпки трябва да започне вече. В противен случай проблемите ще бъдат неизбежни в бъдеще, не само с краката, но и с гръбнака и позата. Комбинацията от плосък крак с неправилно подбиране на обувки или мебели, с недостатъчно или прекомерно физическо натоварване може да доведе до значителни нарушения на позата и дори до изкривяването на гръбначния стълб.

Предотвратяването трябва да започне възможно най-скоро

Докато детето все още е младо и не ходи в детска градина, основните препоръки и превантивни мерки са, както следва:

• компетентно придобиване на първите обувки за детето;
• достатъчна физическа активност;
• масаж на краката.

Желателно е първите обувки и обувки да са изработени от естествени материали (най-доброто от всички кожи), да се абсорбират добре от влагата и да се оставят във въздуха. Преди да купите, трябва да проверите състоянието на интериора и шевовете: не трябва да има твърди издатини или грубост.

Що се отнася до размера, при монтажа е важно да се гарантира, че детето не огъва пръстите и стъпалото е поставено в обувките по естествен начин, без да се притиска и увеличава касите. В този случай размерът трябва да се вземе малко повече, като си спомним, че костите на краката непрекъснато растат. В същото време изборът на твърде голям размер за растеж не е абсолютно разрешен. Веднага след като родителите забележат, че обувката става прекалено малки (пръстите на бебе в обувките започват да се изкриви или притискане крака получават следното: червени ивици или петна, освобождаване от чорапогащник), не трябва да се процедира с покупката на нов чифт. Забавянето допринася за нарушаване на правилното развитие на мускулната и костната структура на краката.

Важно е детските обувки да имат удобно гръб, здрава и надеждна, която да поддържа краката в правилната позиция. Ето защо не си струва, че малко дете ще купи такива модели сандали или сандали, които нямат гръб. Суинаторът не е задължителен до 2 години, но след тази възраст е по-добре да се закупят обувки с него, като се осигури кракът на детето с допълнително омекотяване в подкрепа на основните функции на крака.

Обувките за деца трябва да отговарят на определени изисквания

Достатъчна физическа активност е много важна за детето. Не трябва да го възпирате прекалено много в пълзене или ходене, тъй като мускулната активност засяга развитието на всички вътрешни органи и предотвратява затлъстяването. И наднорменото тегло, както е известно, служи като предразполагащ фактор в плоската стъпка.

Прекрасна превантивна мярка е масажът, който не е трудно за родителите на едно малко дете. Леките месене, вълнуващи гърба, гърдите, дръжките, краката и краката на бебето след всяка къпане ще бъдат отличен начин да се предотврати евентуално изглаждане на краката.

За да разнообразят масажа и да го направят интересно за детето, се използват специални постелки за масаж, предназначени за деца над годината (те могат да бъдат тъкани със собствени ръце от различни импровизирани материали). Светлите и цветни килими с груба или релефна повърхност са в състояние да впечатлят всяко дете, което щастливо ще ходи с тях с боси крака за 2-3 минути дневно.

Масажна мат – чудесно решение

Когато бебето започне да посещава DOW (учебна институция за деца), превантивните мерки, предприети у дома, се допълват, ако може да се каже, с повече професионални упражнения и упражнения. Инструктори и специалисти, използващи подходящи методи и научни препоръки, започват да работят с деца.

Физическата активност на децата в условията на DOW се обръща специално внимание. Комплексът от упражнения, разработен от като се вземат предвид и двете възрастови категории на децата и техните индивидуални характеристики, които се отнасят до фон на здравословното състояние и наличието на каквито и да било zabolevaniy.Zanyatiya деца в предучилищна възраст на се провеждат почти всеки ден, както и упражнения инструктори използват разнообразни, че децата са били заинтересовани да ги спазвате.

Прочетете още:

Какви обувки да носят, когато плоски крака на жените

Комплексни упражнения за плоски крака при деца

Задачите на такива физически комплекси са:

• равномерното развитие на мускулната тъкан, увеличаването на нейния тон;
• предотвратяване на образуването на нарушения на позата и сколиозата;
• предотвратяване на деформации на стъпалото, включително сплескване;
• корекция на вече съществуващи първоначални патологични промени в мускулно-скелетната система.

Веднага щом детето идва на DOW сутрин, сутрешните упражнения със сигурност ще бъдат направени. През деня детската група допълнително се занимава с спортна зала, която е оборудвана с необходимото оборудване. Като правило има специални постелки и подложки, пътеки с шпайкове, шведски стени, обръчи, топки, често симулатори (в някои институции има плувен басейн). Децата са щастливи да се включат в тези адаптации, тичане, скок, играят топка.

Физическото образование в DOW е от голямо значение

Такива упражнения са изключително важни за предотвратяването на всякакви нарушения на опорно-двигателния апарат, но у дома не трябва да забравяме и плоските крака. Колкото е възможно по-скоро, детето трябва да ходи боси, а през лятото на тревата, на матрак. Заедно с него можете да правите прости упражнения, като например да хвърляте малка топка или пластмасова топка.

Редовното изпълнение на превантивни упражнения не само ще помогне за предотвратяване на плоски стъпала при деца от предучилищна възраст, но също така служи за укрепване на цялото тяло, подобрява защитните сили на организма, нормализиране на мерки за предотвратяване на заболяванията на вътрешния organov.Vse в предучилищна възраст и в училище децата в детайли и са описани в книгата JS Krasikova „Плоски крака, профилактика и лечение.“

Може ли човек да избегне плоски крака в зряла възраст?

Ако в детството или юношеството може да постигнете положителни резултати от лечението и профилактиката на патологията, тогава при възрастни пациенти, които вече имат някаква степен на плоска стъпка, прогнозите не са толкова оптимистични. Краката вече са напълно оформени, а при по-възрастните пациенти е възможно явлението артроза или артрит. Въпреки това, подходящи мерки, дори при възрастни пациенти, могат да забавят прогресията на патологията, да намалят интензивността на проявите й, да подобрят цялостното състояние на дадено лице.

Тези мерки не трябва да се пренебрегват в случаите, когато краката все още не са сплескани, но съществуват фактори, които предразполагат към развитието на плоска стъпка. Те включват следните точки:

• постоянно носене на високи токчета или обувки на абсолютно плоска подметка;
• професионална дейност, свързана с продължително стоене или ходене по краката;
• наднормено тегло;
• липса или превишаване на двигателната активност.

Предотвратяването на плоски крака при възрастни, а именно упражнения, които помагат да се избегне равномерен слой или да се намали до известна степен степента му, трябва да се прави редовно, за предпочитане 2-3 пъти дневно. Те са достатъчно прости, така че всеки пациент може да ги изпълни. В допълнение към упражненията, трябва да помните за такива правила като избора на удобни обувки на средната пета (височина 3-5 см), променлив товар на краката и почивка, поддържане на нормално тегло, ходене бос. Тези мерки допълнително ще помогнат да се отървете от други заболявания и да укрепите тялото.

Като прост набор от упражнения можете да препоръчате следното, което се извършва в седнало положение на стол:

• Не откъсвайте петите, повдигвайте колкото е възможно краката на краката, 15-20 пъти;
• правете същото с петите;
• Не разкъсвайте краката си от пода, намалете чорапите заедно и ги засадете 15-20 пъти.
• правете същото, но с токчета;
• поставете краката успоредно една на друга, повдигнете пръста на единия крак, докато вдигате петата на другия, бързо 20-30 пъти;
• поставете пръчка с диаметър от 5-7 см (можете да вземете подвижен щифт от кухнята) и го завъртете с краката си за 2-3 минути;
• вземете гумена топка с такъв размер, така че двата крака да се поберат върху нея, след което да я върнете назад и напред за 1-2 минути без да отпуснете крака си;
• поставете краката си на пода, огънете пръстите си и направете крачка напред, само 8-10 пъти, след което „обходете“ обратно по същия начин.

Масажът спомага за подобряване на кръвообращението и храненето на краката

Има много подобни упражнения, които спомагат за укрепването на арки на краката. Такива упражнения могат да се извършват както у дома, така и на работното място, 2-3 пъти на ден. Преди да си легнете, е много полезно да масажирате краката, да вървите по килима. Ако има време и желание, тогава у дома се препоръчва да се правят упражнения от различни позиции. Ето например:

• вземете пръстите си с молив и ходете за няколко минути;
• да стои на твърда повърхност, да меси крака, да се търкулва от петата до петите, от външния ръб на крака към вътрешността и обратно;
• колкото се може по-дълбоко, без да повдига петите от пода;
• ходи на петите, после на чорапите.

Много е важно да се практикува редовно, а не от време на време. С течение на времето, пациентът ще започне да забележите, че пръстите на фугите станат по-гъвкави, в подножието укрепна и нейната амортизация uluchshilas.A това означава, че превенцията на плоско стъпало е успешна и продуктивна.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---