Упражнения за лечение на остеохондроза (LFK)

Лечение на остеохондроза не е пълен, и поради това няма да доведе до желания резултат, ако те не предлагат класове физиотерапия (физиотерапия). LFK остеохондроза е същата свързваща като противовъзпалителни агенти и физическа терапия.

Общи разпоредби

Има мнение, че упражненията за остеохондроза не са полезни за всички. Строго погледнато, това е така. Вярно е, че някои набори от упражнения могат да се извършват в острия стадий, докато са в леглото.

Основното нещо е, че тези натоварвания са минимални, пестящи и се извършват под наблюдение и съгласно препоръките на лекар-специалист LFK.

Във всеки случай комплексът от упражнения се избира индивидуално, в зависимост от локализацията и етапа на остеохондрозата, както и от състоянието на здравето на тялото на пациента. Независимо от това, има някои общи разпоредби, които трябва да се спазват при всяко лечение от всеки пациент.

• Всички динамични натоварвания в седнало положение, стоящи, се извършват само във фазата на ремисия (избледняване) на остеохондрозата
• Преди практиката на лекаря се наблюдават общото състояние и някои показатели – импулс, дишане, ниво на кръвното налягане
• Упражненията се извършват в добре вентилирана и осветена стая
• Пациентът трябва да има голямо памучно облекло
• Преди лекциите и след това са необходими хигиенни процедури
• Всички упражнения се извършват с вдъхновение, а първоначалната позиция се поема от издишването
• Упражненията за остеохондроза на гръбначния стълб в никакъв случай не трябва да причиняват болезнени усещания – в противен случай те трябва да бъдат спрени
• Всички упражнения трябва да се извършват редовно
• Никакви скокове, дрънкане, повдигане на гравитацията и други внезапни движения – всичко трябва да се извършва гладко и спокойно.

В същото време изпълнените упражнения могат да бъдат индивидуални или групови, когато се избира група от няколко души, като се има предвид сходството на патологията и състоянието на пациентите. Комплексът от упражнения трябва да се състои от 8 до 12 упражнения, всяка от които се провежда от 3 до 8 пъти. Трябва да започнете с минималната сила на упражненията, впоследствие да увеличите товара и да го намалите по-близо до края на класовете.

При всеки от видовете остеохондроза, професиите в отделението или в салона могат да се комбинират с тренировъчна тренировка в басейна. Факт е, че водата създава най-оптималните условия за разтоварване на гръбначния стълб. По-долу са наборите от упражнения за остеохондроза с локализация в цервикалната, гръдната или лумбосакралната част.

Шийните прешлени

С цервикална остеохондроза предпочитанието се дава на т.нар. изометрични натоварвания, насочени към преодоляване на съпротивлението:

1. Натиснете върху дясната буза с дланта на дясната ръка, като причинявате съпротива на движението на главата. Точно същото от лявата страна
2. Поставете палмовата четка на бузата от другата страна. Преодолейте съпротивата, опитайте да завъртите главата
3. Поставете на челото плетените пръсти на двете ръце. Опитва се да наклони главата, причинявайки съпротива на ръцете
4. По същия начин поставете тъканите пръсти на гърба на главата. Опитвате се да наклоните главата си назад
5. Ръце, стиснати в юмруци, лежат под брадичката. По този начин опитайте да наклоните главата си надолу.

При цервикална остеохондроза на гръбначния стълб обаче са възможни и динамични натоварвания:

1. Докато стоите или седите, завъртете въртенето на главата последователно във всяка посока
2. В седнало положение на стол, с ръце, опънати по дължината на багажника, за изпълнение на наклона на главата
3. В изправено положение повдигнете кобурния пояс в продължение на 8-10 секунди, след което вземете стартовата позиция
4. Максимизирайте главата си и вдигнете брадичката си.

Отделение по торака

Комплексът от упражнения за гръдна остеохондроза включва следните елементи:

1. Легнете на гърба си, огънете коленете си. Повдигнете всяко коляно един по един и накланяйки главата до върха на багажника, опитайте да достигнете до носа с коляното.
2. Седнете на един стол. Опитайте се да се протегне с една ръка към пръстите на другата ръка.
3. Седнете на един стол, обърнете се и докоснете задната част на стола с ръцете си. След това по същия начин се обърнете в другата посока.
4. Седейки на един стол, сложете крака на крака. След това се наведете на бедрото с лакътя на противоположната ръка, след това поведете рамото назад, сякаш завъртете гръбнака.
5. Седнете на един стол, натиснете възможно най-много на гърба с острието и кръста.

Лумбална част

Lumbosacral остеохондрозата е най-честата форма на остеохондроза. Физическото натоварване тук е насочено към укрепване на мускулите на талията, разширяване на междузвездните пространства и стабилизиране на гръбначния стълб. Комплексната тренировъчна тренировка включва следните видове упражнения:

1. В легнало положение на гърба, огънете леко краката в колената. В тази ситуация, натоварвайте коремните мускули.
2. Легнете на гърба си, опънете ръцете и краката си. След това повдигнете главата и горната част на тялото, като ги държите в това положение за 10 секунди. Краката не трябва да се разкъсват от пода.
3. Легнете на гърба си и леко подколете коленете си. След това поставете ръката на коляното на противоположния крак. Опитайте се да огънете коляното, като утежнете ръката.
4. Точно същото с противоположните крайници.
5. Легнете на гърба си, разтягайки ръцете и краката си. След това вземете краката си надясно и опитайте да завъртите цялото си тяло наляво, като максимум извивате гръбнака си в долната част на гърба. Тогава точно същото трябва да направите в обратната посока.
6. Коленичи преди вертикалната опора. Облегнете се срещу опората на главата и ръцете. След това, в това положение максимално огънете гръбнака в посока нагоре, задръжте тази позиция за няколко секунди, а след това по същия начин максимално огънете гърба си в посока надолу.
7. Станете на всички четири. Максимизирайте гърба, като леко отклонявате първата от едната страна, а след това и другата.

Противопоказания

Всички тези упражнения, въпреки че не излекуват напълно остеохондрозата, но имат благотворен ефект върху гръбначния стълб. Въпреки това, както вече беше споменато, терапията за упражняване на остеохондроза не се показва на всички, а не винаги. Физическите упражнения са противопоказани, ако остеохондрозата на гръбнака е придружена от такива състояния като:

• Остра болка
• Отложен миокарден инфаркт
• Пост-церебрален инсулт с остатъчна парализа на крайниците
• Всяко хронично заболяване, придружено от сърдечно-съдова и дихателна недостатъчност
• Всички заболявания, придружени от повишаване на телесната температура, вкл. и катарален
• Нарушения на кръвосъсирването
• Епилепсия и други тежки умствени нарушения
• Злокачествени тумори
• Бременност.

За да се направи оценка на общото състояние на организма и да се идентифицират противопоказания трябва да се подложи на необходимите диагностични и инструментални изследвания (рентгенови лъчи, ултразвук, електрокардиограма анализ), последван медицинска помощ.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---