Упражнения за лумбалната система на д-р Бубновски

Ако имате болезнени усещания в долната част на гърба, незабавно трябва да потърсите специализирана медицинска помощ. След преглед и преглед, лекарят ще разбере какъв е проблемът и ще предпише подходящо лечение.

Но ако лекарствата са предназначени за облекчаване на симптомите, тогава специална гимнастика пряко ще повлияе на гръбначния стълб, спиране на прогресията на заболяването.

Както добре познат лекар, професор Сергей Bubnovsky упражнения от болки в гърба, не само премахване на болката, но и за да се предотврати възникването му в бъдеще, тъй като гръбнака и укрепват дълбоките мускули на гърба, го подкрепят.

Основните проблеми на лумбалния регион

Лумберната гръбнак се състои от пет мощни, подвижни прешлени. Тук има много нервни окончания, сложни връзки на елементи, разклонена мрежа от съдове.

Тази област, приемайки основното натоварване по време на движение, повдигане на тежести, стоене и седене, е много уязвима.

Нека да разгледаме, в какви случаи е възможно да се направят упражнения в болка в кръста на Bubnovsky.

1. Спондилози. Възрастовите промени в гръбначния стълб обикновено са израстъци, тръни, които променят формата на прешлените. С болката, причинена от деформация, можете да се справите с помощта на специални движения.
2. Херния. Появява се както със заседнал начин на живот, така и с товари. Необходимо е да се укрепят междупрешленните дискове (тяхното насищане с течност, хранителни вещества), което е възможно само при физиологично движение.
3. Остеопорозата. Липсата на калций води до крехкост и намаляване на масата на костите, по-специално на прешлените. Гимнастиката ще спомогне за подобряване на метаболизма, за укрепване на костите и мускулите.
4. Стеноза (свиване) на гръбначния канал. Компресирането на нервите води до тяхното увреждане и възпаление. Терапевтичната гимнастика елиминира болката и възпалението поради декомпресиране на нервните окончания.

Доктор по медицина С.М. Бубновски е кинезитерапевт, лекар, който се отнася с движение. В продължение на много години работа той разработил комплекс, който ви позволява да облекчите болката в долната част на гърба.

Благодарение на ефективното развитие на мускулите на гърба и на цялото тяло преминават неприятни усещания и постепенно започва възстановяването.

Някои кинезитерапия

Лекарите-кинезитерапевти работят по метода на Бубновски в специални здравни центрове, където се инсталират патентовани симулатори.

След преглед и обозначаване на гимнастическия комплекс можете да започнете да учите. Зад движенията се изпълнява опитен инструктор.

След овладяване на техниката на движенията, пациентът чувства забележимо подобрение: най-сетне болката в долната част на гърба започва да намалява. Но гимнастиката трябва да стане ежедневен навик. В противен случай вече започналата деформация на гръбнака ще продължи само.

Упражненията могат да се извършват у дома, без симулатори, – в някои случаи може да се наложи да имате минимален комплект спортно оборудване, което лесно се намира в магазина.

Ето някои примери. Движенията се извършват гладко, точно, без прекалено напрежение.

1. Застанете на дланите и коленете си, отпуснете лумбалния регион.
2. При издишване, извита талията извита, спускайки главата между ръцете, вдишвайки – пронизвате, повдигайки главата си.
3. Седнете на пода, изправяйки краката си и обратно, свържете ръцете си зад главата си. Напред на пода на бедрата.
4. В седнало положение на пода, наведете се на ръцете си и повдигнете краката на свой ред: първата половина се наведе, после направо.
5. Когато лежите на пода, направете „велосипед“.

Въпреки безусловната ефективност на упражненията на Бубновски, съществуват противопоказания за тяхното изпълнение:

• ранен (остър) период на заболяването – гимнастиката започва само след елиминиране на симптомите;
• повишена температура (болката може да се увеличи);
• бременност (поради тежко натоварване на гръбначния стълб);
• инфекциозни заболявания;
• възпаление;
• външно или вътрешно кървене;
• след операцията;
• нестабилна стенокардия, хипертонична криза, други тежки заболявания на сърдечно-съдовата система;
• остро нарушение на церебралното кръвообращение;
• онкологични заболявания.

Комплексът от кинезитерапия е индивидуален за всеки пациент с болки в гърба – това важи за видовете упражнения и степента на упражнения.

Гимнастиката може да се извърши и като рехабилитация, например, след операция на гръбначния стълб, тя също е подходяща за превантивни цели. Напомняме ви, че всички упражнения за Bubnovsky са ефективни само в систематичните изследвания.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---