Упражнения за мускулите на гърба с междузвездната херния

Упражнения с междуведомствена херния

През последното десетилетие случаите на междуведомствена херния почти са се утроили. Причините за пролапса на пулмозното ядро ​​отвъд интервертебралния диск могат да бъдат: претоварване на гърба, поддържане на заседнал начин на живот, недостатъчен режим на пиене, стрес или просто предразположение. Основното лечение на гръбначните проблеми е здравната гимнастика. набор от упражнения, насочени към укрепване на мускулите на гърба и установяване на нормална циркулация в гръбначния участък.

Важни правила при упражнения.

В хода на гимнастиката, трябва да наблюдавате вашите усещания, ако по време на упражнението има остра болка в гръбначния стълб. Необходимо е да спрете това упражнение и да се върнете към него по-късно, като започнете постепенно и внимателно. Избягвайте внезапните движения, скокове и упражнения на торса. По-добре е да започнете да правите упражнения с по-малко натоварване и амплитуда, след което да ги увеличавате постепенно.

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб.

1. За опъване с наклон напред е необходимо да лежите на пиедестал с височина приблизително на коляното. Подкрепата не трябва да бъде широка, така че раменете и таза трябва да виси. На блокиращата зона има връх на наклона на багажника. Тежестта на тялото трябва да падне частично върху опората под корема и отчасти върху коленете и лактите. Дишането следва горната част на белите дробове, а мускулите се отпускат колкото е възможно повече.
2. Легнете на гърба си и изправете тялото и краката си. Постепенно пръстите на краката се приближават към него и се опитват да докоснат гърдите му с брадичката. В това положение спиналната тракция се дължи на напрежението на мускулите на шията и стъблото.

   

3. Разходка по всички четири. Вземете позиция, застанете на четири крака, гърбът и ръцете трябва да бъдат изправени. Гледайки, че ръцете ви не се огъват, препоръчваме да заобиколите помещението около периметъра.
4. За да разтегнете гръбначния стълб, е също така ефективно да използвате наклонена дъска, лежаща върху нея с гръб или корем, като фиксирате раменете в ремъка. Необходимо е да бъдете в тази позиция всеки ден в продължение на 5-20 минути.

Упражнения за увеличаване на здравината на мускулите и лигаментите на гръбначния стълб.

1. Легнал в стомаха си, сложил ръце под брадичката си един върху друг. Ръцете, гърдите и главата се повдигат едновременно, а краката, таза и стомаха не се откъсват от пода. В това положение трябва да издържите за 5-7 секунди. Повторете 3 пъти.
2. Приемай да стоиш на четири крака, облегнат на коленете и дланите. В същото време повдигнете противоположната ръка и крака, задръжте тази позиция за няколко секунди и се върнете в първоначалното си положение. Пусни 6 пъти.
3. Легнете на гърба му, наведете коленете си, ръцете по багажника. С акцент върху раменете, раменете и краката, повдигнете таза, в горната му част, го фиксирайте за няколко секунди и го спуснете. Това упражнение трябва да се повтори 3 пъти.

След всички упражнения, които трябва да се отпуснете и да премахнете повишения мускулен тонус, добър помощник по този въпрос ще бъде сауна. В парната баня трябва да лежите на пейка по гръб, да огъвате коленете и да останете в покой поне 5 минути.

Видео игрите не са нови за сегашното поколение, аматьори и професионалисти – с тяхната помощ, гражданско обучение и професионално развитие на военните се преследват сериозно. В света на електронно-виртуалните има и забавление, предназначено да отговори на здравните проблеми.

Хемороидите след раждането се характеризират с появата на възпалени венозни възли в ануса и се проявяват в различна степен при почти всички жени след раждането.

Това се обяснява с прекомерното натоварване и напрежение на тялото по време на раждане. Когато първото

Здравата, красива усмивка е може би лукс. Добре е, ако от раждането, късмет с хапка, цвят и качество на зъбите. Но има много фактори, които оказват неблагоприятно влияние върху зъбите на човека. Един от основните проблеми на зъбите е липсата на калций.

Множествената склероза е възпалително автоимунно заболяване на централната нервна система, при което собствената имунна система постепенно унищожава миелиновата обвивка на нервните влакна в гръбначния мозък и мозъка.

В резултат на това се появяват необратими промени в отговорните аксони

Китайският Зу Синхуа похарчи всичките си спестявания, за да спаси съпругата от болките, които съпътстваха бъбречните камъни. Болката е много сериозна и жената рискува да загуби един бъбрек.

Фермерът измисли лечебно легло, което се върти като шлюп и вибрира едновременно.

За да се отървете от мастните гънки на корема и висящите страни само с помощта на фитнес упражнения – процесът е доста труден и изисква огромно търпение и сила. Ето защо, определено трябва да поемете контрол над вашата диета.

Превишаване на телесното тегло за дълго време

Цялата информация се публикува за информационни цели и не е ръководство за действие без консултация с лекар.

Повторно отпечатване на материали е възможно, ако има директна връзка към нашия сайт. | Свържете се с нас

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---