Упражнения за раменната става: терапевтични упражнения за артроза (тренировъчна тренировка, гимнастика)

Упражненията за раменната става са необходим набор от общи и физически натоварвания. Такива процедури са необходими за нормализиране на функционалността на раменната става и предотвратяване появата на заболявания на ставите и мускулно-скелетната система.

Терапевтичните упражнения трябва да се извършват в съответствие с всички мерки за безопасност, като се вземат предвид възрастта и физиологичните данни на пациента. Най-добрият вариант е редовно да посещавате фитнес залата. LFK и набор от упражнения са насочени към укрепване и подобряване на раменния пояс.

Под надзора на обучителя такива дейности изключват възможността от наранявания и увеличени товари.

Обърнете внимание! Целият тренировъчен комплекс от процедури за развитие на ставите на рамото има подобни движения. Те спомагат за укрепване на съединителната торба и увеличаване на чистата маса на рамото.

В същото време, при артроза и други заболявания на ставите, се извършва терапия за рехабилитация и профилактика.

Допълнителни мерки

терапевтичен гимнастиката ще донесе по-осезаеми резултати, ако се приложи заедно с противовъзпалителни лекарства. Такива действия премахват възпалението, болката и подобряват вътреракуларното кръвообращение.

Въпреки това, допълнителен ефект може да доведе до терапевтични вани и триене на засегнатата област с продукти с естествени компоненти. За тези цели синята глина, наситена с минерали и микроелементи, идеално приляга.

Той участва в регенерирането на свързващата торбичка и попълването на калциевия баланс на костната тъкан.

Много лекари съветват използването на хомеопатични и народни средства. Доста често заболяванията на раменния пояс са причинени от нарушение на метаболизма в костните тъкани и костната дистрофия.

В такива ситуации е необходимо да се промени диетата и да се вземат средства, които стимулират кръвообращението и лимфата. Препоръчва се също така да се направи масаж.

Терапевтична гимнастика. Индикации за употреба

Комплекс от терапевтични упражнения не може да се извършва от всички пациенти, тъй като има редица противопоказания. Обмислете условията, при които е необходимо упражнението:

• Всяка физическа активност има положителен ефект в периода на облекчаване на симптомите на заболяването. При обостряне на заболяването гимнастиката е строго противопоказана;
• всички упражнения за артроза, препоръчани от авторитетни източници (книги, интернет сайтове), трябва да бъдат обсъдени с лекуващия лекар и едва след това да се пристъпи към тяхното прилагане. Не всички натоварвания могат да бъдат полезни, в някои случаи могат да дадат отрицателни резултати;
• физическото усилие при артроза не трябва да предизвиква болков синдром. В случай, когато изпълненият комплекс от процедури причинява болкови атаки, струва си да спрете употребата му и да се свържете с лекар за допълнителни съвети;
• за да получите положителни резултати от упражнения с артроза, ежедневните упражнения са просто необходими. След всяка сесия се препоръчва лек масаж в зоната на засегнатата става и мускулите до нея. В допълнение към масажа можете да използвате различни лечебни гелове, мехлеми, балсами и кремове.

Важно! Декомпенсираните сърдечни и белодробни заболявания, високата температура и редица други заболявания могат да причинят значителни увреждания на цялото тяло, ако те са физически предизвикани. В такива случаи терапиите са забранени.

Терапевтичен комплекс от упражнения за артроза

Упражнете едно: ние се опитваме да протегнем ръцете си към острието.

Приемаме началната позиция (IP) – поставяме краката си по ширината на раменете, вдигаме дясната ръка и огъваме лакътя така, че да докосват пръстите на дясното рамо. Дясната лакът се оглежда. Това упражнение е необходимо за оценка от 1-8.

В това положение поставете лявата си длан върху повдигнатия десен лакът и дръпнете дясната си ръка с лек натиск.

Дясната длан, залепена върху върха, трябва да слезе възможно най-ниско. При първите признаци на появата на болка упражнението трябва да бъде спряно.

По сметката осем пациенти трябва да се завърнат в ИП и да променят ръката си.

Същите манипулации трябва да се правят с лявата ръка, да се повтарят четири пъти.

Упражнение две: ние се прегръщаме до раменете.

1. При извършване на това упражнение началната позиция трябва да е както следва: краката са разделени на раменете, раменете са спуснати надолу.
2. Първо, сложихме дясната ръка на лявото рамо, а лявата – вдясно, т.е. ние се прегръщаме до раменете. В този случай лактите трябва да са възможно най-високи и трябва да се опитате да достигнете до гръбнака с пръсти. За сметка на осем трябва да вземете началната позиция.

Това движение се извършва 8 пъти, след като можете да преминете към следващото упражнение.

Трета тренировка: склонове с референтна точка.

1. Застанете на разстояние 30-40 см от обикновения стол (обърнат към гърба му), трябва да разперете краката си до ширината на раменете си – това ще бъде началната позиция.
2. За сметка на един до седем се приведе напред, облегна се на един стол с права рамене напред и започне да се простира до пода със ставите на раменете. На осмия граф, бавно, в никакъв случай не бива да се върнете в началната позиция.

Терапевтичната гимнастика означава да направите това упражнение осем пъти на една сесия. Трябва да се отбележи, че укрепването на рамото е изключително ефективно.

Упражнение четири: взаимна помощ на ръцете.

1. Началната позиция изглежда така: ръцете се простират напред, краката са разделени на раменете. В началото на упражнението дясната ръка трябва да се наведе към лактите и да се насочи към лявото рамо – как да стигнете до нея.
2. След това лявата ръка трябва да бъде поставена върху лакътната става на дясната ръка и леко придърпана към лявото рамо. Приблизително такива движения са извършили първото упражнение.
3. Когато броите осем бавно и много внимателно, трябва да се върнете в стартовата позиция и да извършите подобни действия с втората ръка.

Този комплекс трябва да се извършва четири пъти.

Упражнете пет: ръце зад гърба си

Заемаме началната позиция: ръцете, кръстосани и огънати в лактите, са зад гърба, краката са разделени на раменете.

В това положение вземете резултата 1-7 с дясната ръка за лакътя на лявата ръка. По осмата сметка се връщаме в FE. След това трябва да промените ръцете си и да извършите едни и същи манипулации. Болката в този случай не трябва да бъде.

Това упражнение се извършва осем пъти.

Упражнение шест: „Гагарин“

1. Краката са на ширината на раменете, ръцете зад тях са преплетени.
2. За сметка на 1-7 е необходимо да се разработи humeral колан, така че лактите, които са зад гърба, се доближават един до друг. Когато броите 8 с бавно темпо, трябва да се върнете в началната позиция.

Повторете това упражнение трябва да се извърши осем пъти.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---