Упражнения за талията с Видео с херния на гръбначния стълб

Оптимални упражнения от Дикул в присъствието на херния в гърба

Мнозина не разбират: защо с херния и други нарушения на гръбначния стълб такова внимание се отделя на точния тонус на мускулната тъкан. Всъщност всички упражнения са насочени към възстановяване на нормалната способност на мускулите, защото от тях зависи източникът на болката. Болката не се ражда само по себе си и нейната причина е условно, но е опростено да се нарича притискане на нервните корени в гръбначния мозък. Всъщност, мускулната тъкан изисква и отнема много енергия.

Тази енергия се осигурява от нервните окончания. Ако има притискане на корените, просто няма останалата енергия за отдръпването. В резултат на това мускулите започват да „гладуват“, недохранването провокира упорита атрофия. В крайна сметка имаме пряка причина за образуването на междуведомствена патология и други усложнения. И колкото по-дълго запазва спазмите на нервите, толкова по-трудно е да възвърнат предишните свойства на мускулната тъкан.

Има много техники, които са предназначени да позволят на пациента да се справи с нормалната болка. Такива болки дават херния, остеохондроза, изпъкналости. Валентин Дикул „Упражнения за гърба с херния“ – един от най-ефективните и базирани не само на заключенията на лекаря. Самият Дикул имал нелечими проблеми с гръбначния стълб и в неговата ситуация той вече бил отказвал да лекува лекарството като безнадеждно. Въпреки това, упоритата работа върху себе си даде неочаквани резултати: Дикул стана и отново възстанови здравето си.

Ето защо, днес упражненията на Дикул за гърба с херния се считат за оптимални за класовете и в условията на лечебните заведения и в дома.

Основата на лечението на Дикул

Упражненията в себе си означават много малко, така че Дикул вярва. Тя е много по-ефективна, когато се комбинира с емоционалната стабилност и увереност на пациента.

Преди началото на часовете човек трябва да научи основните принципи и да се придържа към тях за цял живот:

Пациентът трябва да прави упражнения за гърба с херния редовно, но не всеки ден. Според заключенията на Дикул няма нужда да работите дневно върху мускулната тъкан. мускулите трябва независимо да се върнат към предишните си дейности, а упражненията три пъти седмично ще дадат добър тласък за активирането на много процеси.

Редът на упражненията не може да бъде променен или пренареден. Трябва да помните последователността на упражненията и да повторите начина, по който са били извършени в първия урок. Не можете да дадете максимално натоварване: бавно се учим, ние не се съсредоточаваме върху никакви стандарти. В часовете е важно да се поддържа спокоен ритъм, без задух и стрес. Във всеки момент трябва да можете да си поемете пълно дъх с гърдите си – това е индикатор за правилното отношение към техниката.

За всяко упражнение има определен брой повторения. Не бързайте да изпълнявате точно определения брой подходи. Първо нека мускулите свикнат с факта, че работят. Например, за цервикална херния е необходимо да направите 8 повторения за 3 подхода. Така че, ние правим упражнението осем пъти, спре и почивка за няколко минути. след това повторете отново и така три пъти.

Всички движения са само меки, бавни, не бързаме. Бързите движения не оказват ефект, а в някои случаи могат да направят още по-зле. Ние непрекъснато слушаме това, което тялото казва. Не пренебрегвайте, ако някои движения предизвикват силна болка. По-добре е да го отложите и да добавите малко по-късно.

Не забравяйте, че упражненията са забранени по време на екзацербации и с тежка болка. За да започнете изследвания само след като основната болка бъде спряна от необходимото лечение. Препоръчително е да получите допълнителни медицински съвети.

Упражнения за Дикул

Упражненията на Дикул с херния докосват всяка част от гръбначния стълб. За шията – набор от упражнения за гърба си.

• седнете плоски, отпуснете се на гърба и започнете да се обръщате до признаците на болка;
• бавно свалете брадичката си в гърдите си. Опитайте се да докоснете врата. Завръщането също е спокойно;
• бавно връщаме главите си назад. Фиксирайте бавно в първата позиция.

Упражненията са предназначени за 2-3 подхода 6-10 пъти в даден момент.

За междузвездната херния на гръдния участък:

• направете „котка“: при вдишване се огъваме, при издишване се извиваме. Веднага се движи главата: където е гръбнака, има главата:
• легнал на пода с гръб. Повдигнете долната част на гърба и се наведете като „мост“. Бавно се издига, фиксира и пада, непременно бавно.

Не забравяйте за дишането: по време на силно издишване се прави. Следващото упражнение трябва да е да се гарантира, че краката остават напълно неподвижни. Легнете на гърба си, изправете краката си, тазът е неподвижен. При издишване завийте надясно към тялото. Поправихме се за минута и се върнахме на предишната позиция. Сега също отляво, също фиксирайте за минута и се върнете към оригинала.

При упражнението е важно краката и тазът да бъдат неподвижни, да се движат само от тялото, без да се използва помощта на мускулите на краката или таза. В следващото упражнение се нуждаете от пръчка или от дълъг прав ход. Ставаме неподвижни, взимаме стик и започваме серия от наклони по вдъхновение: за 5 сета с повторения няколко пъти. Наклонете напред и издишайте, не забавяйте вдишването, в противен случай гръбнакът ще умре още повече.

За лумбалния отдел:

• легнете на гърба му, опитайте се да вдигнете върха на тялото. Те се вдигнаха и останаха в поза за 15 секунди. Краката са прав, ако изобщо не, леко можете да се огънете за първи път;
• лежим удобно на гърба, основаваме краката и ги дърпаме към нас. На дясното коляно се намира лявата длан, а след това и лявото коляно надясно. И започваме да оказваме натиск върху коленете си. Натискаме леко, без внезапни движения.

Техниката на упражненията за гръбнака на Дикул се основава на две „китове“: редовността на упражненията и бавно нарастващия товар. По време на тренировка човек трябва да се чувства комфортно, да не изпитва болезненост. Изключително важно е да имаме положително отношение и да вярваме, че гимнастиката наистина ще помогне. В края на краищата позитивното отношение има силна сила.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---