Упражненията упражняват терапия за артроза на раменната става

Всяка травма на тялото ни значително намалява качеството на живот. Най-често увреждане на горните крайници, а именно раменната става. Такива дефекти се появяват на фона на травма или артроза на раменната става. И за предотвратяването и лечението на такива патологии е необходимо да се направят някои упражнения за раменната става.

Гимнастика за рамото

Подобно на всички други мускулни влакна, мускулите на раменния пояс могат да бъдат силно укрепени. За това е необходимо редовно да се провеждат гимнастически упражнения за горните крайници. Те могат да бъдат разделени на няколко групи:

• Загрява се. Винаги се прави, преди да се извършва интензивна физическа активност. Необходимо е да се увеличи местното и общото кръвообращение, което насърчава активирането на регенеративните способности на тялото и подготвя мускулите за по-нататъшни упражнения.
• Основни упражнения. Това е комплекс, който е насочен директно към укрепването на мускулите на рамото.
• Заключителни упражнения. Изпълнява се за облекчаване на мускулното напрежение след интензивна физическа активност, за нормализиране на дишането и циркулацията.

Основното правило на успешната гимнастика е редовността на представлението. Само редовната гимнастика наистина може да има положителен ефект и да подобри качеството на живот на пациента.

За медицинска и превантивна гимнастика има индикации и противопоказания.

Свидетелство

Има много индикации за извършване на гимнастически упражнения. Те се препоръчват в следните случаи:

• Като превенция на наранявания и заболявания.
• За лечението на определени патологии, например, артроза. Обемът на упражненията за артроза на рамото трябва да бъде съгласуван с лекуващия лекар.
• В следоперативния период. Този период се нарича рехабилитация.
• За образование и формиране на здравословен начин на живот.

Редовното упражняване на тренировъчна тренировка ще ви помогне не само в периода на заболяването, но и като метод за укрепване на вашето тяло.

Противопоказания

Всяко прекомерно излагане на тялото може да доведе до нежелани последствия. Противопоказания за гимнастика могат да бъдат:

• Повишена телесна температура. При хипертермия е абсолютно невъзможно да се извършват физически дейности като болен организъм и така се изследва прекомерен стрес.
• Наличие на прогресиращо заболяване на ставите. При тежко разрушаване на хрущяла, всяко движение причинява активна болка. В този случай упражненията за лечение на раменната става няма да помогнат, има нужда от хирургическа намеса.
• Непрекъснато кървене. Активната физическа активност само увеличава загубата на кръв.
• Повтарящо се изместване на раменната става. Разделянето, разбира се, ще спомогне за укрепване на мускулите на рамото, но преди това е необходимо да се идентифицира причината за повторни размествания на главата на костта.
• Разкъсване на сухожилията и мускулите в раменната става. В този случай е необходимо да се даде време на повреденото рамо, за да се възстанови работоспособността на неговите анатомични структури и натоварването върху тях може да увеличи продължителността на лечението само.

Може да има други противопоказания, преди да проведете гимнастически упражнения или тренировъчна тренировка, консултирайте се с лекар.

Терапевтични упражнения за артроза на раменната става

Всяко физическо натоварване трябва да бъде еднородно. За тази цел се препоръчва да се извършват месене преди всяка сесия. Такива движения включват:

• Повдигайки ръце нагоре в голям кръг с връзката на дланите над главата, след това гладкото им спускане надолу.
• Ръцете се спускат надолу и се свързват към ключалката. Извършваме максимално повдигане на ръцете нагоре с поставянето на главите им (не се огъвайте в лактите).
• Ръцете се спускат и се свързват към ключалката зад гърба им, изправени. Най-много ги вземаме обратно, без да накланяме тялото.
• Циркулационно завъртане на ръцете с огъване само на раменните стави.
• Дланта на дясната ръка сложи на врата от другата страна и да се опитаме да стигнем спокойно до дясното ухо, издърпайте пръстите към него. Повтаряме движенията с лявата ръка.

Всички движения трябва да бъдат еднакви, гладки и бавни. Основната ни задача е да подготвим мускулите на раменния пояс за по-интензивно натоварване. След това отидете на основните движения.

Основният комплекс

Този набор от упражнения се извършва за най-дълго време. Трябва да му се даде най-голяма сила, тъй като той ще помогне да се възстанови и укрепи мускулната структура на рамото. Упражненията за развитие на раменната става се извършват, както следва:

• Краката са разделени на раменете, ръцете са повдигнати над главата. Единият от тях се огъва в лакътя и се опитваме да получим една скапала. Другата ръка може да ви помогне с леко натискане на лакътя. Всеки път, когато сменим ръцете. Правим 15 повторения.
• Без да променяме местоположението на краката, ние се опитваме да прегърнем тялото си с ръце. За правилното функциониране е необходимо дясната ръка да се разшири до лявата скапала, а лявата ръка надясно. Ние броим до 10, връщаме се на подобна позиция.
• След това ще ви е необходим стол с облегалка (височината му трябва да е приблизително до дъното на корема). Ставаме от него на разстояние 40 сантиметра, а с ръцете си наблягаме на гърба на стола, тялото ви трябва да образува ъгъл от около 90 градуса. Крака по ширината на раменете, ние изпълняваме наклона на багажника към пода, ръцете остават на гърба на стола. Склоновете са вълнообразни, всеки път, когато се навеждат надолу и надолу. Повтаряме 20 пъти.
• Слагаме ръцете си зад гърбовете, огъваме ги в лактите. Опитваме се да направим дясната ръка да държи левия лакът, а лявата – дясната. След това дърпаме лявата ръка в дясната страна и обратно. По време на изтеглянето багажникът не трябва да се отклонява.
• Взимаме в ръка кърпа. Разстоянието между дланите трябва да надвишава ширината на раменния пояс. За сметка на повдигането на ръцете си, двама – ние ги поставяме колкото е възможно повече за главата, за трима – връщаме се в началната позиция. По време на цялото упражнение, лактите не се огъват.

При редовно изпълнение можете да увеличите амплитудата на движенията и броя на повторенията. Важно е да не пропускате класове, тъй като само един пропуск може да върне развитата раменна става в първоначалното болезнено състояние. Дайте този блок упражнения минимум 20 минути.

Важно е да се отбележи, че упражненията с артроза на раменната става се извършват само след консултация с лекуващия лекар.

Неправилно изпълненият комплекс от движения може значително да влоши състоянието на вашето здраве. И с нараняване на рамото първо трябва да проведете необходимите изследвания, за да изключите фрактура на костта. При фрактура всяка физическа култура ще бъде противопоказана.

Завършване на гимнастиката

Това устройство се извършва наскоро и ви позволява да възстановите дишането, сърдечната честота, отпуснете уморени мускули и връзки. Те се извършват бавно, основният фокус е върху правилното дишане. За да направите това, изпълнете:

• Дълбоко дъх – бавно вдигнете ръцете си, издишайте – спуснете ръцете си. Повторете 5 пъти.
• В дълбокото си дъх – разпръснете ръцете си колкото е възможно по-настрани, а при издишване прегръдкайте гърдите им.
• Наклонете тялото наляво, надясно, напред и назад. След това го завъртете по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
• Завършете фитнес с леки упражнения за крака. Например: огънете крака в коляното и го вдигнете до стомаха, с натиснати ръце, повтаряйте всичко с другия крак.

Окончателните упражнения трябва да са насочени към отпускане на мускулите на цялото тяло, нормализиране на кръвния поток и нормално дишане. За да постигнете терапевтичен и профилактичен ефект, изпълнете тази гимнастика 3-4 пъти седмично.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---