Видео гимнастика с херния на лумбалния регион

Съдържание на страницата

• 1 Гимнастика за лумбалния гръбнак с херния
• 2 Причини
• 3 Симптоми
• 4 Лечение на херния
  • • 4.0.1 Навигация
• 5 Гимнастика с херния на гръбначния стълб на лумбалния участък
• 6 Основни упражнения с херния на гръбначния стълб на лумбалния участък

Гимнастика за лумбалния гръбнак с херния

Гърбът е основата на човешкия скелет, който представлява огромно количество физическа активност. Преди всичко, от което страда лумбалната област, което причинява редица заболявания в тази област. Един от тях е херния на – срязване деформация диск ядро, което води до разкъсване на fibrosus на анулус и компресирани нервните корените или самата гръбначния мозък. В резултат на това се появява издатина, която се нарича херния.

Причини

Появата на херния се дължи на факта, че лумбалните дискове са по-високи от останалите прешлени, а надлъжните връзки са, напротив, слаби и тесни. Основните причини за това заболяване са, както следва:

• Повишаване на тежестите над физическите възможности;
• Стартира остеохондроза;
• Излишно тегло;
• Уседнал начин на живот;
• Небалансирано хранене и пиене;
• Лоши навици;
• Наличие на стрес.

При група от специални причини могат да бъдат приписани: травма на гръбначния стълб, дисплазия на тазобедрената става в детска възраст и др.

Симптоми

Самата изпъкналост на междузвездния диск не създава проблеми. Но с течение на времето хернията се увеличава по размер, а след това има различни симптоми на заболяването, в зависимост от това кой прешлен е засегнат. Гърбните нерви излизат от гръбначния мозък, които са отговорни за работата и чувствителността на почти всички органи. В зависимост от това кой нерв е притиснат и болката е локализирана:

• Нарушаването на L1-L2 причинява чревни колики;
• L2 – L3 – болка в коленете, нарушена уринарна система;
• L3 – L4 – слабост и болка в коляното и глезенните стави, в крака. Нарушения в уринирането и потентността, при жените има гинекологични проблеми и фригидност;
• L4 – L5 – оток, временна загуба на чувствителност, скованост, изтръпване, студени тръпки. Болка в кръста, бедрата, слабините, бедрата, телетата и след всяко рязко движение, накланяне или повдигане на тежести.

Тези симптоми се обуславят от натиска на изпъкналия ъгъл на диска върху корените на нервите. Те могат да продължат няколко години, което е сигнал за промяна на начина на живот и започване на лечението на болестта. Ако не са били взети мерки, а след това с течение на времето да започне мускулни спазми в мобилността лумбалната става ограничен, спина спира напълно изправено, тялото деформира по здравословен начин, така че развитието на мърляч, накуцване, нарушена поза, походка нестабилност, и в движенията. По-нататъшно развитие на болестта и да намали чувствителността на нервите поради прегънат, може да започне мускулна атрофия, крайник скованост и парализа на развитие, което води до увреждане.

Лечение на херния

Процесът е дълъг и сложен, след което е необходимо да се следват правилата на рехабилитационния период. Ако конвенционалната херния не може да бъде излекувана, те прибягват до операция. Преди лечението лекарят определя диагнозата и местонахождението на хернията с CT или KMT. След това той предписва лекарства, които намаляват симптомите на болката. След това се извършва лечение на заболявания, придружаващи херния. Гимнастиката с херния на лумбалния гръбнак се смята за най-добрият начин не само да се отървем от тази болест, но и за превенция. Проведете я под ръководството на специалист, който ще покаже как правилно да изпълнява набор от упражнения. След това ще трябва да се извърши от дълго време сама, за да се избегне повторно повторение.

• Укрепване на мускулната система за разтоварване на гръбначния стълб;
• Възстановяване на кръвообращението и метаболизма;
• Намалена болка;
• Навременното изследване ще помогне да се спре развитието на болестта и да се премахнат усложненията без хирургическа интервенция;
• Гимнастиката насърчава развитието на навика на правилното движение в ежедневието, на работното място, което намалява риска от рецидив.

Избор на оптимална комбинация трябва да се основава на показанията на един лекар и зависи от какъв проблем трябва да се реши с помощта на гимнастика: мускулни упражнения за заздравяване побират обичайния флексия и разширяване, за корекция на гръбначния движение необходимо да се напрежение и изправяне. По-добре е да ги използваме заедно и да развием индивидуален комплекс.

Обикновено се приемат следните упражнения:

Гимнастика в легнало положение:

1. Лежейки на твърда повърхност с ръце на стомаха си, разтягайте мускулите на пресата до 15 пъти.
2. В същото положение, повдигнете багажника и го фиксирайте за 10 секунди, направете 10 упражнения.
3. За да опънете ръцете си до огънатите крака: към левия крак – дясната ръка и обратно. По време на изпълнение, противодействайте на ръката с коляното, броийки до 10.
4. Разтеглете дъха си и се отпуснете при издишване.
5. Движение „ножици“, кръгови движения.
6. Флексия и удължаване на краката, без отделяне на крака от пода.
7. Гъвкавост на коленете и дръпване на брадичката към тях, с ръце зад главите им.
8. Повдигане на таза с ръце, поставени по тялото и огънати крака (до пет пъти).
9. Каране с къдрави крака.
10. Завъртете се настрани с изправени крака, петите трябва да се плъзгат на пода.
11. Наведените крака се накланяха на свой ред наляво и надясно.
12. „Велосипеди“.

В легнало положение:

1. Едновременно повдигане на ръката и крака нагоре.
2. Крака на Маки.
3. Флексия и удължаване на краката.
4. Циркулярно движение.

В легнало положение:

1. Имитация на плуване.
2. Издърпайте петите на задните части на свой ред и едновременно.
3. Упражнение „крокодил“: повдигането на коленете от пода с удължени крака, стъпалото трябва да стои на пети.

Постоянна на всички четири:

1. Поклаща се напред и назад, без да си сваля ръцете.
2. Крака на Маки.
3. „Cat.“
4. Клетките по петите.

Упражнение се препоръчва само тези, които попадат в сила, тъй като прекомерното натоварване може да има вредно въздействие върху хернията. За да се консолидира резултатът ще помогне за усърдното ежедневно упражнение, дори спокойното дишане и периодичните посещения на лекаря. Придружена физиотерапия по гимнастика под формата на електрофореза, ултразвук, въздействието на магнит и лазер, терапевтична кал и др. Освен това е необходимо да се подложи на курс на масаж, акупунктура и мануална терапия. Хирургическата интервенция се използва в краен случай, когато не се използва метод на консервативно лечение и състоянието на пациента се влошава.

Навигация

Гимнастика с херния на гръбначния стълб на лумбалния участък

Днес такъв проблем като вертебрална херния възниква при всеки втори възрастен. Има много причини за това, но основните са:

• неправилно или ненужно натоварване на гърба;
• липса на вода в тялото;
• липса на умерено физическо натоварване (особено необходимо за тези със заседнала работа);
• Недохранване (с липса на калций, магнезий, фосфор, калий, костна тъкан става порьозна и слаба и междупрешленните дискове започват да се разпадне).

Лечението на такъв проблем трябва да се провежда под ръководството на специалист с използване на медицински и немедицински методи. Друг важен компонент на лечението е гимнастиката, която се препоръчва като превантивна мярка и като рехабилитационна мярка в терапията.

Нека да разгледаме основните упражнения, призовани да облекчим херния от гръбнака на лумбалната част.

За да започнете медицинско упражнение е необходимо след завършването на определен стадий на терапия, когато е възможно да се спре възпалителния процес и да се справи със синдрома на болката.

Правила за провеждане на гимнастика с херния на гръбначния стълб на гръбначния стълб:

Основните препоръки за подбора на упражненията са техните чувства. Гимнастиката трябва да донесе удоволствие и облекчение и по никакъв начин да не предизвика болка. В случай, когато по време на изпълнението на дадена задача възникнат усещания, е необходимо да се откаже или да се намали натоварването.

Още няколко препоръки:

• Първите упражнения трябва да се избягват;
• Удари на гърба и скокове също са противопоказани в началото;
• Невъзможно е да се направят остри наклонности и повдигане на багажника;
• е необходимо да се практикува ежедневно, за предпочитане сутрин и вечер;

Също така е важно да разберете, че няма да е възможно да постигнете незабавен ефект, така че трябва да бъдете търпеливи и да изпълнявате гимнастика според графика. И не забравяйте, че резултатът ще бъде понякога по-добър и по-бърз, ако съчетаете умерено упражнение с медикаменти и лечение без лекарства.

Основни упражнения с херния на гръбначния стълб на лумбалния участък

Има различни набори от упражнения, въпреки че всички те са създадени по същество въз основа на няколко основни задачи.

• Позиция на тялото – лежаща на гърба, ръце, опънати по дължината на багажника, леко наведени на коленете крака.
• принцип изпълнение таза леко от пода, с краката си на пода, раменете не нарастват също диша гладко – не закъснява. Необходимо е да останете в това положение за 10 секунди, след това да се върнете в стартовата позиция.
• Броят на повторенията е 10-15 пъти.

• Първоначалната позиция, лежаща на гърба, дясната ръка се изтегля напред, поставяйки четката върху коляното на противоположния крак, а втората – по багажника. Краката се огъват малко.
• Принцип на изпълнение: левият крак е огънат, давайки съпротива от дясната ръка. Това упражнение се изпълнява с усилие от около десет секунди, след което трябва да избирате плавно стартовата позиция.
• Броят на повторенията е 10-15 пъти на ръка. Пробивът между подходите е 20 секунди.

• Началната позиция – седеше на задните части на петите, ръцете се протегнаха пред него с дланите на пода.
• Принцип на изпълнение: необходимо е да се достигне максимално, без да се повдига от пода. Хълбоците също трябва да останат в първоначалното си положение и да не се издигат. В тази позиция е необходимо да останете за 10 секунди, след това да отпуснете багажника и да повторите задачата.

Гимнастика с херния на гръбнака на лумбалния регион

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---