Видео със болка в гърба

Съдържание на страницата

• 1 5 Зашеметяващи Bragg упражнения от болки в гърба (+ Видео)
  • • • 1.0.0.1 Пол Браг твърди, че дисфункцията на гръбначния стълб може да бъде възстановена почти на всяка възраст. Бяха разработени 5 упражнения на Пол Браг, които са лесни и лесни за изпълнение.
      • 1.0.0.2 Единственото условие, което трябва стриктно да се спазва, е изпълнението на комплекс от упражнения в комплекса.
      • 1.0.0.3 Ако човек стане подобен в грижите за гръбнака си, тогава в 70-80 години той ще бъде здрав, енергичен, ще има ясен ум и трезва памет. За да направите това, вие трябва да осъзнаят важността на упражнения за здравето си и да ги прилагат на дневна база, поне минимум резултати obeme.Polozhitelnye се появяват в рамките на няколко седмици или дори няколко дни на редовни физически упражнения.
      • 1.0.0.4 При започване на упражнения за гръбначния стълб трябва да се следват следните правила:
      • 1.0.0.5 Не прилагайте големи усилия върху изгубените части на гръбначния стълб;
      • 1.0.0.6 Правете упражнения, съизмерими с физическите ви способности, като започнете с малка и постепенно я увеличавате;
      • 1.0.0.7 Не се опитвайте да правите упражнения с максимална амплитуда на движение, започнете с малки люлеещи се прешлени на движенията, внимателно и постепенно увеличавайте амплитудата им.
      • 1.0.0.8 Тези правила трябва да се спазват по причина, че не знаете истинското състояние на гръбнака му, степента на солни залежи, състоянието на междупрешленните дискове и връзки. Прекомерното натоварване вместо употреба може да причини вреда.
      • 1.0.0.9 Не забравяйте, че чрез обучение и разтягане на гръбначния стълб ние укрепваме мускулите и сухожилията, които ще поддържат гръбнака в разтегнато състояние. Тази работа ще стимулира циркулацията на енергия и кръв в тялото. Метаболизмът ще се увеличи. и вътрешните органи са по-силни. По принцип това ще има благотворен ефект върху здравето на целия организъм.
      • 1.0.0.10 Успехът на всеки бизнес зависи от мотивацията. Колкото по-силно е, толкова повече човек може да постигне. Когато започвате набор от упражнения за гръбначния стълб, създайте тази мотивация – убедете се, че тези упражнения са жизненоважни за вас.
      • 1.0.0.11 С това решавате повече от половината от задачата. Сега е необходимо да се включите в тренировъчния режим и постепенно да увеличите товара. За да направите това, започнете с най-малката.
      • 1.0.0.12 През първата седмица упражнете достатъчно бавно. Ако се чувствате неудобно или уморени, спрете да упражнявате за известно време. Но постепенно ще почувствате, че от редовните упражнения тялото става по-силно, издръжливостта се увеличава, гръбнакът става по-здрав.
      • 1.0.0.13 Както при всяка физическа активност, след упражненията на гръбначния стълб ще има болка в мускулите. Това е съвсем нормално. Скоро ще минат.
      • 1.0.0.14 Има почивка между упражненията.
        • 1.0.0.14.1 За да прочетете статията, отидете на следващата страница, като кликнете върху номера по-долу.
• 2 Масажна техника за болки в гърба
• 3 Масаж за Видео болки в гърба
  • • 3.0.1 Прочетете още:
• 4 Подобрете позата и отървете се от болки в гърба с това просто упражнение

5 Зашеметяващи Bragg упражнения от болки в гърба (+ Видео)

Пол Браг твърди, че дисфункцията на гръбначния стълб може да бъде възстановена почти на всяка възраст. Бяха разработени 5 упражнения на Пол Браг, които са лесни и лесни за изпълнение.

Единственото условие, което трябва стриктно да се спазва, е изпълнението на комплекс от упражнения в комплекса.

Ако човек стане подобен в грижите за гръбнака си, тогава в 70-80 години той ще бъде здрав, енергичен, ще има ясен ум и трезва памет. За да направите това, вие трябва да осъзнаят важността на упражнения за здравето си и да ги прилагат на дневна база, поне минимум резултати obeme.Polozhitelnye се появяват в рамките на няколко седмици или дори няколко дни на редовни физически упражнения.

При започване на упражнения за гръбначния стълб трябва да се следват следните правила:

Не прилагайте големи усилия върху изгубените части на гръбначния стълб;

Правете упражнения, съизмерими с физическите ви способности, като започнете с малка и постепенно я увеличавате;

Не се опитвайте да правите упражнения с максимална амплитуда на движение, започнете с малки люлеещи се прешлени на движенията, внимателно и постепенно увеличавайте амплитудата им.

Тези правила трябва да се спазват по причина, че не знаете истинското състояние на гръбнака му, степента на солни залежи, състоянието на междупрешленните дискове и връзки. Прекомерното натоварване вместо употреба може да причини вреда.

Не забравяйте, че чрез обучение и разтягане на гръбначния стълб ние укрепваме мускулите и сухожилията, които ще поддържат гръбнака в разтегнато състояние. Тази работа ще стимулира циркулацията на енергия и кръв в тялото. Метаболизмът ще се увеличи. и вътрешните органи са по-силни. По принцип това ще има благотворен ефект върху здравето на целия организъм.

Успехът на всеки бизнес зависи от мотивацията. Колкото по-силно е, толкова повече човек може да постигне. Когато започвате набор от упражнения за гръбначния стълб, създайте тази мотивация – убедете се, че тези упражнения са жизненоважни за вас.

С това решавате повече от половината от задачата. Сега е необходимо да се включите в тренировъчния режим и постепенно да увеличите товара. За да направите това, започнете с най-малката.

През първата седмица упражнете достатъчно бавно. Ако се чувствате неудобно или уморени, спрете да упражнявате за известно време. Но постепенно ще почувствате, че от редовните упражнения тялото става по-силно, издръжливостта се увеличава, гръбнакът става по-здрав.

Както при всяка физическа активност, след упражненията на гръбначния стълб ще има болка в мускулите. Това е съвсем нормално. Скоро ще минат.

Има почивка между упражненията.

За да прочетете статията, отидете на следващата страница, като кликнете върху номера по-долу.

Без преувеличение можем да кажем, че болката в гърба е нарушена от време на време от почти всички. Причините за болка могат да бъдат различни: нарушаване на сухожилия, задръствания, миозит, дегенеративни промени в костната тъкан и вътрешните органи на заболяването и т.н.

Масаж за болки в гърба

Ето защо, преди да направите масаж с болки в гърба, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Преди да започнете масаж, е необходимо да идентифицирате проблемни болезнени области. При остеохондрозата можете да идентифицирате блокове на гръбначните сегменти, в които има ограничения за мобилност. Около тази зона има болезнени мускулни уплътнения.

Масажна техника за болки в гърба

1) Започнете масаж с общо гладко и триене на цялата повърхност на гърба. Целта на смилането е да подготви мускулите за по-дълбоки методи, да увеличи кръвоснабдяването и релаксацията.

2) След това те провеждат дълбоко приемане – изстискване. Приемането се извършва в посока на лимфния поток към най-близкия лимфен възел. Задачите за притискане трябва да премахнат отока на тъканите.

3) Омесването действа на дълбоко ниво. Извършвайки този метод, подобряваме кръвоснабдяването в засегнатата област, премахваме подуване и болезненост.

4) Най-ефективните за отстраняване на болка и мускулно напрежение в гърба са техниките на сегментния масаж. Те се извършват по следния начин. Пробиването се извършва с подложка за пръсти върху болезнен мускулен печат. С коренния синдром този метод се осъществява от противоположната здрава страна.

Пръстът се завива в тялото по посока на часовниковата стрелка, докато се появят болезнени усещания (но не и остра болка!). След това се фиксира за няколко секунди и извършва движения вече в посока обратна на часовниковата стрелка. В резултат на това влияние състоянието на мускулната тъкан се нормализира и тонът му намалява.

5) Друга техника, която ви позволява да облекчите мускулното напрежение – разтягане на мускулите. Това приемане е бавно. Всеки напрегнат мускул е засегнат до 10 пъти.

6) Завършва с stroking сесии.

Масажът може да се извършва ежедневно или всеки ден в продължение на 10 дни. След кратка почивка след 2 седмици курсът може да се повтори. В зависимост от причината за болката, можете да използвате сгъстители спрейове, мазила, кремове, балсами.

Правилното изпълнение на масажни техники ще помогне за премахване на болката, подравняване на мускулния тонус, премахване на подпухналостта и мускулен спазъм.

Масаж за Видео болки в гърба

Прочетете още:

Подобрете позата и отървете се от болки в гърба с това просто упражнение

Поддържането на правилната стойка на тялото е от голямо значение по няколко причини. В тази статия ще научите как да подобрите позата си.

Ето няколко причини, поради които трябва да подобрите позицията си:

1. Лошата поза увеличава болки в гърба, лошо кръвообращение и стягане в гръдния кош.

2. Регулирането на стойката ви позволява значително да облекчите раменете, гърба и да премахнете болката в гърлото.

3. Правилната поза насърчава храносмилането, осигурява яснота на ума, хормонален баланс, подобрява дишането и намалява стреса.

За щастие лошото поведение може лесно да се коригира с редовни упражнения.

Тук са най-добрите упражнения, които могат да ви помогнат да включите мускулите в естествено положение и по този начин да възстановите правилната позиция на тялото.

За да ориентирате тези мускули и да ги подсилите, трябва редовно да правите скакалецската поза, известна като shalabhasana в йога.

Вижте как да го направите:

Легнете на стомаха си и докоснете пода с челото си. Издърпайте краката си така, че да са раздалечени на раменете.

След това внимателно вдигнете горната част на тялото с главата си нагоре, колкото е възможно по-високо, но трябва да се чувствате комфортно.

Вдишайте и вдигнете главата си, гледайте напред и вдигнете ръцете и пръстите си докато издишвате. Ръцете трябва да са до тялото, палми надолу. След това повдигнете краката с мускулите на тазобедрената става, а тежестта на тялото ще почива на тазовата област, корема и долните ребра.

Задръжте за 10-60 секунди в това положение. Повторете това 5-10 пъти.

Това упражнение ще укрепи мускулите на гърба, багажника и краката, което ще ви помогне да подобрите значително позицията на тялото.

Преди да направите това или каквото и да е друго подобно разтягане, се консултирайте с Вашия лекар.

Погледнете Видеоклипа по-долу за по-подробно обяснение на упражнението:

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---