Видео упражнения за остеохондроза на лумбалния регион
Съдържание на страницата
- 1 Видео с набор от упражнения за остеохондроза на лумбалния гръбнак
- 2 Победете себе си – преодолявайте болката
- 3 Допълнителни съвети
- 4 Лечение на лумбалната остеохондроза как да се отървете от болката, упражнения
- 5 Избираме техниката
- 6 Комплексно консервативно лечение на лумбалната остеохондроза
- 7 Упражнения за лумбална Видео остеохондроза
- 8 Упражнения за остеохондроза
- 9 Упражнения за цервикална остеохондроза
- 10 Упражнения за остеохондроза на лумбалния участък
Видео с набор от упражнения за остеохондроза на лумбалния гръбнак
Владимир Манеров -03-09 Видео Прегледи: 87 Коментари: 0
При стохохондроза заболяването е неприятно, със синдром на постоянна болка в гръбначния стълб. Какво мога да направя, за да намаля болката? Непрекъснатото приемане на лекарства за болка, разбира се, ще облекчи болката, но имате и други органи, които могат да страдат от голям брой лекарства.
Каквото и да звучи като незначително, направете физически упражнения. Погледнете Видеото с упражнения за остеохондроза на лумбалния гръбнак, които са представени по-долу, и напред към работа. Не забравяйте, че никой освен вас няма да преодолее тази болка. За да се отървете от болки в шията, прочетете тази статия.
Победете себе си – преодолявайте болката
Няма да разберем причината за остеохондрозата в теб. Оставете го на специалисти. Вашата задача без наркотици е да се опитате да се отървете от лумбалната болка.
Можете да практикувате терапевтична гимнастика по всяко време удобно за вас. Терапевтичното физическо възпитание не дава моментни резултати, е необходимо да се упражнява ежедневно. Порази мързеливостта си и вечното „Ще започна утре“. Започнете днес, а утре можете да представите приятна изненада – намаляване на синдрома на болката.
Включете Видеоклипа на компютъра си с упражнения за остеохондроза на лумбалния гръбнак и под приятна релаксираща музика с коментарите на лидера.
За по-голяма полза, подчертайте няколко етапа в тренировъчната тренировка и се опитайте да ги следвате. Да кажем условно четири етапа, да започнем с прости и постепенно да преминем към сложни такива.
Допълнителни съвети
На първо място, препоръчвам да закупите Видео курс с подробна програма за обучение, за да се отървете от болестта!
Научете повече за курса „
През деня можете периодично да изпълнявате упражнението, което ви облекчава. Не забравяйте за най-простото упражнение, което можете да правите навсякъде – това са дълбоки склонове, те са полезни не само за лечение, но и за профилактика.
Упражненията за гърба не могат да бъдат направени с бързи темпове, не нарушавайте с подобренията си формата, скоростта и интензивността. Това е развитието на специалисти в тази област, да се придържат към техните препоръки.
Всичко се развива постепенно, обучителната програма за талията ще се актуализира непрекъснато, ще се въвеждат нови елементи, ще се абонирате за актуализирането на блога и ще сте наясно с всички промени.
За да не се отегчавате да правите упражненията, споделяйте информация с приятели, които имат подобни проблеми, телефон или пишете в социалните мрежи. Също така оставете коментар.
Лечение на лумбалната остеохондроза как да се отървете от болката, упражнения
По правило пациентите не знаят, че трябва спешно да преминат лечение на лумбалната остеохондроза. Те се обръщат към специалисти с оплакване за болки в гърба. Проблемът е, че в някои случаи такава болка не се случва веднага, но когато възникнат редица нарушения в тялото, което доведе до лумбална остеохондроза. Процесът на лечение сега трябва да бъде насочен не само към намаляване или цялостно премахване на болката.
Също така е необходимо да се облекчи напрежението, да се укрепи не само мускулите на лумбалния регион, но и на долните крайници, таза. Ако сте загрижени за болката в лумбосакралния гръбнак, трябва да нормализирате метаболитните процеси в тази област, да подобрите кръвообращението и да премахнете възпалението. Бъдете сигурни, да се разшири в лумбалната област, както и в границите долните крайници на движение, тъй като заседнал начин на живот не помага да се справят с болестта, а напротив, тя може да влоши и ще доведе до по-напреднал стадий. Най-вероятно функциите на тазовите органи също трябва да бъдат нормализирани.
Лечение на остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб
Избираме техниката
След като сте завършили изпита, който е задължителен и сте диагностицирани с лумбална остеохондроза, ще бъдете взети с подходяща техника за лечение. Като правило, поради факта, че е необходимо да се елиминират повече от един патологичен процес, се избират няколко метода. Тази физическа терапия, лекарства, акупунктура, hirudotherapy, масаж, хирургия и дори използването на традиционната медицина рецепти, и, разбира се, лечебна гимнастика, извършващи под наблюдението на специалисти разработили сложна задача.
Ако пациентът се обърна към клиниката по време на обостряне, то най-напред се интересува от това как да се отърве от болки в гърба. Първоначално трябва да премахнете синдрома на болката, възпалението или подуването, да отпуснете мускулите, да предотвратите усложнения. Пациентът по време на този период не се нуждае от лечение в болницата, той е предписан на легло, е забранено да се подлага на тежки товари. Тя може да бъде назначена да носят специална опорна корсет, която ще фиксира тялото в правилната му позиция. Не се препоръчва да носите това устройство повече от 2-3 часа на ден, в противен случай мускулите могат да започнат да се атрофират. Можете да носите колан от вълна.
Комплексно консервативно лечение на лумбалната остеохондроза
За облекчаване на болката, както и за намаляване на възпалението се предписват нестероидни противовъзпалителни хормони. Те могат да бъдат локално, и се прилагат към самата засегнатата област (гелове, мехлеми) или взети орално комбинирани средства като в състава аналгетици и стероиди, имат добър ефект. Най-често използваните болкоуспокояващи като Dexalgin, Analgin, Renalgin, заедно с тях могат да се прилагат и Dimedrol. За да отпуснете гърба, приложете и мускулни релаксанти. Ако синдромът на болката е твърде силен, се разрешава да се използва локална анестезия – терапевтични блокади с новокаин.
Когато пациентът вече не се притеснява как да облекчи болката в долната част на гърба, той не се интересува от синдрома на болката, е време да възстанови кръвообращението и да подобри храненето на корените. На пациента се предписват витамини, съдови и анаболни лекарства, биогенни стимуланти. Такива имуномодулатори като тимоген, пентоксил са предписани. Trental и Pentoxifylline подобряват кръвообращението. Hodnroitin sulfate, Rumalon възстановява засегнатата хрущялна тъкан. Преди да лекувате лумбалната остеохондроза с помощта на гореспоменатите средства, е необходимо да се консултирате с специалист и да преминете диагнозата.
Необходимостта от хирургично лечение. Традиционна медицина
За лечението на остеохондроза могат да се използват магнитни устройства, електрофореза, дарсонавализация, масаж, рефлексотерапия, спинална тяга. Ако не помогне или недиференциран симптоматично лечение, или вазодилататори, блокада, манипулация, рефлекс, физическа терапия за действие, тогава трябва да се мисли за хирургично лечение. Той също така е показан в опашната синдром radikulomieloishemii когато силна болка не се отстранява чрез комплекс медицинско лечение, ако нарушава херния.
По време на операцията, гръбначен дископатии отстранява елиминира белези, сраствания към костни израстъци вертебрални протезни междупрешленните дискове, засегнатата прешлените са фиксирани в позиция и така нататък. Колко сериозна е операцията, и времето за възстановяване ще зависи от това. Въпреки, че тя се използва не е твърде травматични хирургични интервенции, като операцията се прави чрез микро-разрез с помощта на лазерна технология, тя все още е на този вид лечение се допуска само в крайни случаи.
Има и такива хора, които се чудят как да лекуват долната част на гърба с помощта на народни средства. Те произвеждат инфузии от репей, корените на магданоз и глухарче, жълтия кантарион, да го вземат вътре или да направят лумбални подложки. Направете компреси от бульон от мента и градински чай, мехлеми от чесън, коприва, горчица и др.
Упражнения за пациенти с лумбална остеохондроза
Не се упражнявайте с болки в гърба, тъй като те нямат за цел да премахнат синдрома на остра болка. За това как е премахната, тя е написана по-горе. Само след елиминирането му е възможно да се правят специални упражнения, чийто комплекс трябва да бъде проектиран специално за вас от специалист. Първите уроци трябва да се провеждат под внимателното му внимание.
Така че упражненията за лумбалния гръбнак допринасят за неговото възстановяване. Не трябва да бързате, изпълнявайки тази терапевтична гимнастика, амплитудата на движенията трябва да се увеличава постепенно и да се фокусира върху лумбалния регион. Сутрин най-добре е да правите упражнения за увеличаване на мускулната сила вечер – за гъвкавост и за облекчаване на напрежението в лумбалния регион.
Пример за набор от упражнения за увеличаване на здравината на мускулите на талията
- Трябва да лежите на стомаха си и да се опитате да вземете краката си на свой ред, да ги разкъсате от пода и да ги спускате назад. Те трябва да са прави. Не е нужно да отрежете таза от пода. Упражненията се извършват, докато не започнете да усещате лека умора в долната част на гърба.
- Ситуацията е една и съща, едва сега, когато краката ви трябва да откъснат пода и ръцете, трябва да се огънете и да останете в това положение за 5 секунди. Упражнението се повтаря не повече от 7 пъти.
- Обръщаме гръб, огъваме краката си. Ние огъваме както в областта на гръдния кош, така и в кръста, като се фокусираме върху главата, раменете и ръцете. Ние оставаме в това положение от 5 до 8 секунди. Правим 5 пъти.
- Необходимо е да заемете седнало положение, ръцете падат на пода в близост до таза, краката са изправени. Пръстите на ръцете гледат краката. Ние огъваме краката си, легнахме на пода с краката си, носехме теглото на тялото върху тях и дланите, издишахме и разкъсахме от пода. Краищата и ръцете трябва да бъдат изправени възможно най-много, като се изхвърлят главата назад. Трябва да издържите за около минута. Дишането не трябва да се губи.
Упражнения за лумбална Видео остеохондроза
Упражнения за остеохондроза
Най-ефективният начин да се отървете от болестта е тренировъчната терапия или тренировъчната терапия.
Упражненията за остеохондроза много ефективно помагат да се отървете от болка, дискомфорт, проблеми в гърба. По този начин можете да развиете правилната мускулна рамка.
За да поддържате естествената позиция на гръбнака с нормални завои, изпълнете упражненията всеки ден.
Упражнения за цервикална остеохондроза
Застанете точно на краката си направо, стомаха ви е затегнат, кръста ви е равна, ръцете ви са обърнати нагоре. С широка гама, дръжте ръцете си нагоре, след това се протягайте. Обърнете ръцете си назад, опитайте да свържете остриетата на острието, опитайте да поставите ръцете си колкото се може по-далеч от тялото. Задръжте пресата, ръцете се намират по-далеч от тялото.
По-нататък се прегърнете, като: отпред, вдигнете лактите напред, за да разтегнете зоната между раменете. И сега, поставете ръцете си зад гърба си и се насочете към върха. С тези движения вие ще редувате простиращите се противоположни мускули. Протегнете корема, не повдигайте раменете по време на тренировка.
Поставете ръцете си отдолу, затегнете корема си, врата ви е равна. Алтернативно, поддържайки равномерно положение, разтегнете брадичката първо в лявото рамо и после надясно. Това упражнение напълно помага да се отървете от цервикалната остеохондроза.
Сега, поддържайки същата позиция на ниво, наклонете главата си назад и направете кръг върху раменете. Докоснете отдясно на лявото рамо последователно. Направи го внимателно.
Преместете ръцете си наведени напред, след това ги огънете в лактите. С умерена интензивност, натиснете брадичката си на лактите за няколко секунди. След това преместете ръцете си, наведете се на лактите назад, сякаш ще изпомпате горната преса. Натискайте силно на дланта си ръцете с тилната част на главата. Повторете упражнението няколко пъти.
Поставете една ръка, наведете се по лакътя на бедрото, а втората се наведете по лакътя, върху временната част на главата. Едновременно натиснете дланите на дясната ръка върху бедрото и дланта на лявата ръка отстрани на главата. След това променете ръцете си. По този начин, долната част на гърба и врата са напълно изправени. Повторете няколко пъти.
Ръцете се наведоха в лактите и ги сложиха с дланите зад главата. След това преместете лактите напред, оставяйки ръцете си зад главата си, разтегнете добре гърба си. Повторете три пъти, след това направете кръг с ръцете си от горе до долу.
Спуснете брадичката до гърдите си. След това завъртете главата първо отдясно и след това наляво. Упражнението може да се извършва както в седнало положение, така и в изправено положение.
От гръдната остеохондроза, следното упражнение е ефективно. Необходимо е да седите на един стол с нисък гръб. Необходимо е рамената да не лежат на него. След това се върнете много бавно, опитвайки се да погледнете зад стената. Повторете няколко пъти.
Седнете на един стол, поставете ръцете си между коленете. Когато вдишвате, направете тялото наклонено надясно, а след това наляво. С издишване изправете гърба си.
Първоначалната позиция на корема, почивайте на пода. По-нататък върху максималната амплитуда, завийте назад, опитайте да разкъсате багажника от пода.
Упражнения за остеохондроза на лумбалния участък
Много лекари казват, че болката в гърба е плащането на пациентите за правда. Всъщност талията е амортисьор и носи значителна тежест. Правилната превенция е упражнения, активен начин на живот, както и добра почивка. Специалният комплекс от физически упражнения напълно премахва натоварването на мускулите и ставите.
Важно е за вашето благополучие – да вдигате правилно теглата. Експертите не препоръчват огъване, струва си клек, а след това повдигнете тежестите, нараствайки с тях. В крайна сметка, зареждате мускулите на краката си, а не гърба си.
Упражнения за лумбална остеохондроза:
- 1) Застанете на четири крака. По-нататък в началото се огъва като камила, т.е. гърбът е закръглен, а след това като котка, т.е. гърбът е огънат.
- 2) Легнете на пода. Краката се огъват в коленете и ги притискат към задните части. Коленете са насочени към тавана. Алтернативно надолу и повдигнете таза в изправено положение, като разтегнете долната част на гърба.
- 3) Легнете на пода, дръпнете двата крака на гърдите. Протегнете долната част на гърба добре.
- 4) Легнете на пода, опънете крушовидните мускули на крака. За да направите това, горната част на тялото е неподвижна. Поставете крака си на крака, стигнете коленете до главата си.
- 5) Алтернативно, завъртете торса в двете посоки настрани отдясно и наляво в същото легнало положение.
- 6) Позиция на пода, на гърба. Издърпайте ръцете си над главата и краката си в обратната посока. Добре разтягане.
- 7) Един крак, лежащ на гърба си, дръпнете се за себе си, а вторият е свален. Повторете също и за другата страна.
- 8) В началната позиция на гърба, поставете ръцете си отстрани на тялото. Завъртете назад, максимално докато разтягате гръбнака си. Повторете най-малко 7-8 пъти.
Препоръчва се комплекса да се изпълнява около 15 минути всеки ден. Имайте предвид, че тези натоварвания трябва да се извършват бавно, спокойно, плавно, дишането трябва да е произволно. За да постигнете добри резултати, практикувайте редовно. Ако имате някакви неприятни усещания, не се колебайте да се свържете с Вашия лекар!
Полезни съвети за болестта
Опитайте се да правите спорт по-често, преместете се. Специалната терапевтична гимнастика ще премахне симптомите и постепенно ще премахне проявите на остеохондрозата. Стремете се да подсилите гърба си, да тренирате мускулите.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Когато работите на компютър, уверете се, че гърбът е изцяло поддържан от стол. Ако седнете, вижте, че гръбнакът е плосък. Променете позицията по време на седене, уверете се, че няма застой. Матракът трябва да е твърд, не мек. По-добре е да изберете ортопедичен модел.
Искате ли да облекчите напрежението от гърба? След това вземете кухненска ролка, използвана в дома за варене на тестото. След това го поставете на пода, легнете с гръб нагоре. Леко, леко разтягане на гръбначния стълб, карайте на валяка за няколко минути. Извършвайки тази процедура всяка вечер, ще подобрите значително състоянието на гръбнака си!
За наличието на червеи се казва миризмата на устата! Веднъж на ден пийте вода с капка.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
