Витамини за ставите и сухожилията на спортистите

Травмите и заболяванията са добре известни на почти всички спортисти, дори и на аматьори. Ставите и лигаментите страдат най-много от интензивно физическо натоварване. В това отношение са възможни сериозни дегенеративни промени. В много отношения проблемите на спортистите се дължат на факта, че в тялото им често липсват витамини и микроелементи в необходимото количество. Че веществата, необходими за ставите и връзките, са налице на правилното ниво, са необходими специални препарати и хранене.

Проблеми за спортистите

Болката, свързана със ставите и сухожилията при тази група пациенти, обикновено се дължи на възпалителния процес, дължащ се на увеличените натоварвания. Въпреки че повечето хора страдат от артрит в напреднала възраст, тази болест е позната на спортистите още от ранна възраст. Честа травма е разкъсване на лигамент, което води до силна болка. С какво друго спортистите могат да се справят поради интензивните натоварвания:

• Увреждането на колянната става е водещо сред другите наранявания. Краката са в постоянно движение, не само във фитнес залата. Не е изненадващо, че изтъняването на колянните стави става по-често и по-бързо.
• Увреждането на глезена също е обичайно. Като правило това е резултат от бягане, скачане на въже и други кардио тренировки. В допълнение, това може да се дължи на носенето на неправилно съвпадащи обувки.
• Болката в тазобедрената става обикновено не е толкова изявена в ранен стадий, усложнявайки диагнозата и лечението. Травмата в тази област е най-честа при жените.
• Повреда на четките, които се появяват поради прекомерно тегло на гири или тежести и неправилно изпълнение на упражнения. Това поставя по-голямо напрежение върху ставите и връзките.
• Подобна травма се среща в областта на лактите. Причината може да бъде и широк спектър от движения, които са необичайни за тази връзка. Най-често се среща в бодибилдинга.

В резултат на тези наранявания спортистите изпитват болка, която може да бъде остра и бавна, шумна и зачервена, хронична и влошена под стрес. Други симптоми на проблеми със ставите и връзките са възможни. Сред тях, подуване и зачервяване на кожата над тях, нарушена функция и скованост на движенията.

За решаването на тези проблеми се определя интегриран подход, който може да включва ограничаване на натоварването, ръчна терапия, почивка, нестероидни противовъзпалителни средства, корекция на храненето и прием на хранителни добавки.

Витамини и микроелементи

Предотвратяването на остеохондрозата, ревматоидния артрит, остеопорозата е немислимо без калций. Този важен минерал е известен с влиянието на силата на костите. Калциятът също е неразделна част от терапията за спортни травми. За най-ефективната асимилация той се нуждае от витамин D.

Следните вещества са необходими на спортистите за решаване на проблеми със стави и връзки:

• Витамин Е защитава клетките от оксидативен стрес, участва в управлението на имунната система и метаболизма. Това е необходимо за укрепване на съединителната тъкан.
• Витамините В са естествено средство за лечение на рани и регенериращи клетки от хрущялни тъкани. Те също така облекчават стреса и умората, стимулират производството на енергия след разграждането на въглехидратите, увеличавайки производителността.
• Бета-каротинът влияе върху укрепването на имунитета. Ако тя е отслабена, тялото няма да може да се справи с инфекциите, които са вредни за ставите. В тялото този каротеноид се трансформира във витамин А, който участва в образуването на костна и хрущялна тъкан. С отсъствието или дефицита му се абсорбира абсорбцията на фосфор и калций, което води до развитие на остеопороза и дори до проблеми с гръбначния стълб.
• Калият и магнезият увеличават плътността на костите и също имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.
• Селенът е най-добрият естествен анестетик, който помага за облекчаване на болката при разтягане, разкъсване на връзките и образуване на синини.
• Витамин С има най-силни антибактериални и противовъзпалителни свойства, предотвратява развитието на вирусни заболявания на сухожилията и ставите. Той действа и като антиоксидант и поддържа здрава съединителна тъкан.

Източници на храна

В идеалния случай правилно подбрана диета трябва да доставя всички елементи, изброени в тялото. Спортното хранене спомага за бързото попълване на храни, изгубени по време на тренировка. Поради това липсата им не се усеща в тялото, а възстановяването вследствие на травмата става по-бързо.

Следните продукти спортисти трябва да включват в диетата си, за да облекчат проблемите с връзки и стави:

1. Спанак, зеле (къдрава, Брюксел, броколи), соя, ориз, леща, листни зеленчуци съдържат витамини А, Е, С, Б, калций в изобилие.
2. Ядките, рибата тон, стриди, сардини, сьомга, дъгова пъстърва, растително масло са богати на селен. В допълнение, те съдържат калций, фосфор, витамин Е.
3. Калият и магнезият могат да бъдат открити в банани, плодове и пълнозърнести храни. Последните също съдържат пантотенова киселина (витамин В3). Това важно вещество помага за облекчаване на болката и сутрешната скованост на ставите.
4. Целият пшеничен хляб, бяло и червено месо, гъби, яйца, авокадо, ще осигурят на тялото на спортиста витамини от В-комплекс, Е и селен.
5. Мляко, извара, кисело мляко в изобилие съдържат калций.
6. Бета-каротин и витамин С трябва да се открият в моркови, спанак, сладки пиперки, цитрусови плодове, зеле, плодове, бобови растения, листни зеленчуци, домати и пъпеши.

С възпаление помага да се справи със зеления чай. Активните съставки, съдържащи се в него, възпрепятстват производството на химикали и ензими, които водят до увреждане и разрушаване на хрущялната тъкан.

Силните противовъзпалителни свойства могат да се похвалят и ананас, поради съдържанието на ензима бромелаин.

Витаминни препарати

Ако по някаква причина спортистът не получава необходимите витамини и микроелементи с храна, препоръчват се лекарства (най-често таблетки и хапчета). В допълнение към тези вещества, които могат да бъдат намерени в храната, синтетичните препарати за връзки и стави за спортисти могат да съдържат други съединения за укрепване на съединителната тъкан. Сред тях:

• Глюкозамин сулфатът е естествено съединение, което осигурява на тялото необходимите елементи за възстановяване от наранявания. Той стимулира производството на гликозаминогликани, които се съдържат в хрущяла.
• Метилсулфонилметана е нетоксичен компонент на синтетични добавки, който е широко разпространен в природата. Това вещество е ефективно при лечението на артрит и други състояния, които са съпътствани от дегенеративни процеси на съединителната тъкан.
• Хондроитин сулфатът се образува чрез повтарящи се вериги от молекули, наречени мукополизахариди. Това съединение е един от основните компоненти на хрущяла и го снабдява с течност и хранителни вещества. Хондроитин сулфатът стимулира излекуването на костната тъкан. В допълнение, тя осигурява молекулярно движение в хрущяла, което е важно, като се има предвид липсата на кръвоснабдяване в него.
• Силиций се инжектира в добавки за ставите и сухожилията, които често се използват при бодибилдинг. Този микроелемент се съдържа в самата кост и се изисква за образуването и укрепването на съединителната тъкан.
• Желатинът, предполага се, служи за защита на сухожилията и ставите от дегенеративни процеси, които се съпровождат от подобрено обучение.

Лекарствени продукти

Модерният аптечен пазар предлага широка гама лекарства и витамин-минерални комплекси. Тези лекарства служат за предотвратяване на дегенерация на съединителната тъкан. Такива лекарства с различна степен на ефективност се борят с възпаление, причинено от травма, стрес и артрит. Сред най-популярните опции:

1. Лекарството Susanorm, според производителя, ще помогне за справяне с дегенеративни и възпалителни ставни увреждания и инфекциозен артрит. Таблетките се препоръчват особено за употреба при интензивно натоварване на сухожилията, както при спорт, бодибилдинг и фитнес.
2. Средствата Artrivit ще помогнат за решаване на проблема с недостига на основни вещества в организма. Тези витамини се предписват и при комплексната терапия на възпалителни и дегенеративни заболявания на костите, връзките и ставите. С тяхна помощ хранителните вещества, от които се нуждаят толкова много, навлизат в тези тъкани. Артритът стимулира гъвкавостта на ставите и има благоприятен ефект върху процесите на регенерация.
3. Калцеминът се освобождава под формата на препарат, съдържащ минерали и витамини, предназначен да регулира метаболизма на фосфор и калций. Лекарството може да осигури на организма калций, необходимите микроелементи и витамин D3. Благодарение на действието си, костите и ставите се подсилват. Тя може да бъде включена в комплексната терапия на заболявания на опорно-двигателния апарат.
4. Витамини Orthomol arthro-plus ще помогне с заболявания на сухожилията, хрущялите и ставите. Атлетите могат да приемат както хранителни добавки към храната, така и по време на рехабилитация след травма или операция.
5. Kaltsinova съдържа витамини (A, D3, B-комплекс) и микроелементи (фосфор, калций), с дефицит, който развива заболявания на съединителната тъкан. Неговите компоненти се включват в минерализирането на костите, регулирането на метаболизма в ставите и връзките и повишават устойчивостта към инфекции.
6. Таблетките Triovit съдържат комплекс от витамини А, С и Е и се препоръчват за повишено физическо усилие. Те са отлични за предотвратяване на оксидативен стрес, който оказва неблагоприятно влияние върху съединителната тъкан.

Ако състезател има проблеми със ставите и връзките, възможно е да се справите частично с тях чрез компетентно формулирана диета. Правилното хранене трябва да включва витамини и минерали, необходими за укрепване на съединителната тъкан. Укрепване на действието му спортист може, като лекарства за ставите. Във всеки случай е необходима предварителна консултация с медицински специалист.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---