Зарежда се с остеохондроза на гръдния кош

Съдържание на страницата

• 1 Терапевтична гимнастика за остеохондроза от всякакъв вид – Видео
• 2 Защо е необходимо?
• 3 Какво прави?
• 4 Как да го направя така?
• 5 Такса за цервикална остеохондроза
• 6 Такса за гръдния отдел
• 7 Зареждане на лумбалната остеохондроза
• 8 Полезно Видео
  • • • 8.0.0.1 Видео упражнения за лечение на всички видове остеохондроза
• 9 Как да направя упражнения с остеохондроза на гръбначния стълб на болни хора
• 10 Общи препоръки и правила за прилагане
• 11 Врат
• 12 Отделение по торака
• 13 Lumbosacral зона
• 14 Използването на зареждане за остеохондроза на гръбначния стълб
• 15 Избор на упражнения за остеохондроза
• 16 Най-подходящите видове такса за остеохондроза

Терапевтична гимнастика за остеохондроза от всякакъв вид – Видео

В процеса на лечение на остеохондроза. е необходимо да се използват всички методи за борба с болестта – един от ефективните елементи на терапията, се счита за специално терапевтично упражнение. Трябва да се прави редовно, по време на фазата на ремисия на проблема.

Защо е необходимо?

Зареждането с гореспоменатото заболяване е внимателно подбрана система от упражнения, насочени към лечение и предотвратяване на остеохондрозата в редица отделения на гръбначния стълб. Тяхната основа е естествените движения на пациента, оперативните движения на човешкото тяло.

Редовното зареждане може да се извърши в случай на облекчаване на най-острата фаза на проблема и при липса на синдроми на болка. Основният принцип на превенция или лечение в този случай е укрепването на гръбначните мускули, лигаментните апарати и мускулния корсет. Всички дейности се извършват гладко, без претоварване, в строго определен период от време, като обикновено не надвишават петнадесет до двадесет минути.

Какво прави?

Горепосоченото таксуване не изисква човек от сериозни физически усилия и сложни гимнастически устройства.

При редовно и правилно провеждане на всички процедури, назначени в специализирана клиника от лекуващия лекар, пациентът може да изпита следните положителни ефекти:

1. Укрепване на мускулния корсет.
2. Подобрява кръвообращението в тъканите, мозъка и гръбначния мозък.
3. Разширяване на интервертебралните пространства и деблокиране на нервните корени.
4. Увеличете амплитудата на движенията на повредените части на ставите.
5. Активно противодействие на влошаване на заболяването и появата на усложнения.

Как да го направя така?

Основните препоръки за таксуване:

1. Абсолютно всички движения трябва да се правят без напрежение, колкото е възможно по-гладко и гладко.
2. Дръжте гърба си плоски и главата си права.
3. Всеки синдром на физическа болка в района, засегнат от болестта – сигнал за спиране на тренировката.
4. Облейте дрехите си в естествени тъкани, практикувайте в удобна, добре проветрива стая с много светлина.
5. По време на зареждането, избягвайте външни стимули, които могат да отвлекат вниманието от главния процес – силна музика, викове, Видео на големи екрани.
6. Не се тренирайте, ако имате нелекувани заболявания в острата фаза, злокачествени тумори, наранявания на гръбначния мозък или ОАЛ, или сте бременна.

Такса за цервикална остеохондроза

Физическият стрес в този случай трябва да бъде статичен, можете да задържате дейности, които стоят или седи. Пациентите са забранени пълни кръгови движения на главата, а акцентът трябва да бъде върху изометричните упражнения с повторен цикъл.

1. Оставаме на лявата си длан върху лявата буза, натискаме малко шията и, преодолявайки напрежението, огъваме главата в обратната посока. Общо, има пет подхода за лявата и дясната ръка и бузите. Останете между кампании – до пет секунди.
2. Поставете дланите под брадичката. Започваме да се насочваме към гърдите, като се противопоставяме на движението на дланите, като натискаме брадичката. Само десет подхода.
3. Ще залепим пръстите на ръцете и ще ги подредим на върха. Опитвате се да отхвърлите главата си, като противодействате на процеса с дланите на гърба си. Само десет подхода.
4. Бавно повдигаме раменния пояс, опитвайки се да го приведем до нивото на ушите.

Такса за гръдния отдел

Основните мерки в този случай са насочени към максимално укрепване на мускулните и крайбрежните скелети. Зареждането в този случай може да се извърши от почти всяка позиция.

1. Седнете на един стол, изпълнявайте наклон с тялото си в двете посоки последователно, повдигнете съответно лявата и дясната ръка на върха, водейки ги до главата. Когато приемате началната позиция, сгънете ръцете „на шевовете“. Десет пъти всяка ръка.
2. От позицията на леглото на гърба си, вдигнете ръцете си пред себе си и се опитайте да вдигнете главата, докато гърбът е гладък в този случай и не излиза от пода. Само десет пъти.
3. На корема, огънете в областта на гърдите, повдигнете нивото на крайниците и главата над пода. Само десет пъти.
4. От позицията „на всички четири“, огънете гърдите напред „котка-като“, спиране на върха на упражнението в статично положение за 2-3 секунди. Само 7 пъти.

Зареждане на лумбалната остеохондроза

В процеса на таксуване за лумбалния регион, човек извършва два вида дейности – силови упражнения и стречинг.

1. Зависи за минута на напречната греда – така във вертикалната равнина издърпате гръбначния стълб.
2. Алтернативно, първото упражнение, особено в старческа възраст, може да се използва следната схема: поеме позицията на плода, докато стои и навеждане напред, опитайте се да дръпнете гръбнака до долната част на гърба.
3. Силовата част на комплекса – това е най-торса обрати, клякам, огъване напред, назад и настрани, както и от по очи на гърба си, повдигане на краката свити в коленете в стомаха. Всички тези елементи на таксуване трябва да се извършват плавно, бавно, средно по 7-10 подхода.

Полезно Видео

Видео упражнения за лечение на всички видове остеохондроза

Как да направя упражнения с остеохондроза на гръбначния стълб на болни хора

Остеохондрозата е сложно дистрофично разстройство в хрущялната тъкан на ставите. Най-често заболяването засяга междупрешленните дискове. В зависимост от областта на гръбнака, в която се развива остеохондроза, се отличават цервикална, гръдна и лумбозакрална остеохондроза.

Остеохондрозата се развива като правило при възрастните хора, но има изключения. За да предотвратят и лекуват тази болест, лекарите се приканват да извършват специални упражнения за остеохондроза, което спомага за укрепването на мускулите и частичното отделяне на гръбначния стълб.

Общи препоръки и правила за прилагане

По време на обостряне на болестта експертите съветват пациентите да спят на твърд матрак. Под коленете е желателно да поставите малка възглавница или валяк, което ще ви помогне да премахнете мускулния спазъм.

Стимулиращото облекчение и състоянието на покой в ​​стадия на обостряне позволяват да се започнат процесите на образуване на деформации на фиброзна тъкан. Това може да допринесе за дългосрочно облекчаване и прекратяване на болката в гърба.

Зареждането с остеохондроза е един от най-ефективните начини за възстановяване. Лекарите предписват пациенти специален комплекс от упражнения на ранен етап на заболяването, да се отпуснете мускулите на гърба, облекчаване на дразнене на нервните окончания, които си взаимодействат с междупрешленните хрущяли.

В периода на обостряне на гръбначния стълб е забранено да се извършват такива упражнения, които включват флексия и разширение на багажника. По този начин пациентът може да почувства силни болезнени усещания, тъй като нервните окончания се стичат.

Напротив, упражнението помага за стабилизиране на състоянието на пациента, като осигурява изправяне на гръбначния стълб по неговата собствена ос. В това състояние между междупрешленните дискове се увеличава празно пространство, което облекчава стреса от кръвоносните съдове и нервните окончания в проблемната област.

Врат

Кръвната остеохондроза е най-честият вид заболяване. За превенцията и лечението са ефективни следните упражнения:

• Упражнението може да се проведе стоящо или да седи на стол с прав гръб. Внимателно завъртете главата в една посока, докато спре. Върнете се в началната позиция и завъртете главата до другата страна. Повторете няколко пъти.
• Трябва да отхвърлите главата си. За да опънете лявото ухо към лявото рамо, то дясното ухо към дясната.
• Долната брадичка на гърдите. Не бързайте, избягвайте внезапни движения.

Зареждането на остеохондрозата в шийния гръбнак може и трябва да се прави не само сутрин, но и през целия ден. Благодарение на това е възможно да стабилизирате общото състояние за кратък период от време и да се освободите от болката в шията.

Отделение по торака

За предотвратяване на гръдна остеохондроза, винаги е необходимо да се следи правилната поза и да се поддържа тонус на гръдните мускули. Докато ходиш, гърбът трябва да се държи прав, раменете трябва да бъдат изправени.

Но дори и по време на лечението да ходи направо и да изпълнява физически упражнения не е твърде късно, то дори ще ускори процеса на възстановяване.

Най-ефективните упражнения за гръдна остеохондроза са:

1. Необходимо е да седнете на един стол с нисък праволинеен гръб, където острието може да се наведе (това е много важно). Постепенно огъвайте горната част на багажника и погледнете назад. Пуснете няколко пъти.
2. Седнете на стол, поставете ръцете си между бедрата си. Вдишайте, наведете тялото си първо надясно, издишайте се и се върнете в първоначалното си положение, след което направете наклон наляво и отново седнайте.
3. Много просто упражнение: да се наведете в гръдния кош при вдишване и да се наведете при издишване, опитвайки се да дишате равномерно.

Lumbosacral зона

Когато заболяването на лумбалния гръбнак се препоръчва да се извършва зареждане само лежи на неговата страна, гърба и стомаха. В това положение гръбнакът е напълно разтоварен и вътрешното дисково налягане намалява няколко пъти.

С болка в областта на лумбалната област можете да изпълнявате следния набор от упражнения:

• Упражнение „котка“. Необходимо е да се качите на четири крака и внимателно да извиете гърба си първо и след това да го заобиколите. Направете 10 повторения.
• Трябва да лежиш на гърба си, да огъваш коленете си, да си сложиш ръцете зад главата си. Внимателно вдигнете таза, докато ханша и багажника образуват права линия, след което ги спускайте.
• Той е ефективен при остеохондрозата на лумбалния отдел, изпълняващ упражнението „велосипед“. Правете го бавно и внимателно.

Ако по време на всяко упражнение се усеща болка в проблемния отдел, упражнението трябва да бъде преустановено и да се консултира с лекар. Основното нещо – не остри движения и дрънкане, само бавно и гладко изпълнение.

Използването на зареждане за остеохондроза на гръбначния стълб

Остеохондрозата на гръбнака е прогресивно разрушаване на хрущялите, разположени между прешлените и служат като амортисьори за човешките движения. Остеохондрозата се свързва с изправените – поради вертикално разположения гръбначен стълб има много по-голям товар, отколкото върху гръбнака на животни, движещи се по четири крайника. Напредъкът е причинил голям брой случаи на остеохондроза сред младите хора. Ако по-рано бяха болни достатъчно стари хора и тези, които се занимаваха с физически упорита работа, сега те са студенти, работници и всички, чиято дейност е свързана със заседнал начин на живот. Разрешение за постоянно пребиваване в свито положение на масата и пред компютъра води до нарушение на поза, изкривяване на гръбначния стълб и в крайна сметка – до появата на дегенеративни заболявания диск.

В резултат на това се оказва, че както прекомерното натоварване, така и липсата на мобилност могат да провокират болестта. Редовните спортове, особено различните видове гимнастика, ще помогнат да се предотврати развитието на болестта. Зареждането с остеохондроза на гръбначния стълб ще ви помогне да се отървете от болката по-бързо, да възстановите нормалната мобилност и да се върнете към нормалния здравословен живот.

Избор на упражнения за остеохондроза

При локализация остеохондрозата на гръбнака е разделена на три вида:

• Остеохондроза на цервикалния отдел.
• Остеохондроза на гръдния кош.
• Остеохондроза на лумбосакралната област.

В зависимост от засегнатата област се избират необходимите упражнения. Естествено, цялото тяло участва в процеса, но основният акцент е върху развитието на зоната на пациента. Упражненията се избират въз основа на резултатите от цялостен преглед и се определят от лекуващия лекар, като се вземат предвид съществуващите заболявания, възрастта и предишното обучение. Използването на упражнения по Ваш избор и в часове без консултация с лекар може да доведе до сериозни увреждания на здравето, което изостря не само самата остеохондроза, но и други съществуващи заболявания.

Зареждането с остеохондроза на гръбначния стълб никога не се извършва в „остър“ период. В това състояние, по предписание на лекар, може да се използва само ограничен брой движения, за да не се усложнява хода на заболяването. В някои случаи, например, с наранявания и сериозно изместване на дискове, хернии и натъртвания, дори да се носят специални ограничителни движения на яката дори се предписват. Ето защо консултацията със специалист е основното условие за използване на остеохондроза при пациенти.

Най-подходящите видове такса за остеохондроза

След като острите състояния са закачени и лекарят дава „добро“ за извършване на заряда, пациентът може да започне да се зарежда. Правете го най-добре сутрин, в чиста, добре проветрявана стая. Отличен вариант – дейности на открито, особено на морето, където можете да плувате с удоволствие и ползи за здравето.

Преди да изпълнявате набор от упражнения, трябва да подготвите и подготвите мускулите за упражнения. В противен случай зареждането може да е вредно. Топло колкото и самата гимнастика, трябва да се извършва бавно, измерена скорост, без тласъци и резки движения, много гладко и постепенно зареждане на една мускулна група след друг. Ротационните движения и дълбоките склонове трябва да се избягват.

Започнете загряването от цервикалния отдел. Най-добрият вариант е гладки склонове на главата напред с разширение на гръбнака с много бавна скорост, без да се претоварват мускулите. Спуснете главата надолу, така че брадичката да докосне гръдния кош, след това бавно да подравнявате врата и гладко да я спуснете, като се опитате да не я преобърнете силно. След това наклонете главата си последователно наляво и надясно, опитвайки се да докоснете ухото с рамото си. Не повдигайте раменете.

За да загреете гръдния кош, изпълнете подобни упражнения – накланяйте се напред и назад в седнало положение. За удобство ръцете могат да бъдат пресечени на гърдите. Същото упражнение леко засяга долната част на гърба.

Лумберната област също функционира добре, а наклонът стои, но не огъвайте гърба си и не се наведете надолу. Изключителен резултат се дава и чрез завъртане в легнало положение на здрава основа.

Най-добрата такса за остеохондроза на гръбначния стълб е йога и частично пилате. Те се отличават с бавни плавни движения и с тенденцията да укрепват мускулния корсет около гръбначния стълб. В йога, има много асани, които могат да изпълняват и двете физически не е твърде добре обучени хора, и пилатес като цяло е бил създаден първоначално като терапевтични и рехабилитационни упражнения, насочени към лечението на ранените, включително с наранявания на гръбначния мозък.

Споделете с приятели:

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---