Зареждане с херния лумбален Видеоклип
Съдържание на страницата
- 1 Зареждане с херния на лумбалната част на гръбначния стълб: спортът е разрешен?
- 2 Основни принципи на упражненията
- 3 Какви видове спор препоръчват лекарите и кои са противопоказани в херния?
- 4 Упражнения с издатини на междузвездния диск
- 5 Как да направя гимнастика с гръбначна херния?
- 6 Такса за различни видове херния
- 7 Правила за зареждане в хернията на гръбначния стълб
- 8 Зареждане и правилното му изпълнение
- 9 Упражнения за гръбначния стълб
Зареждане с херния на лумбалната част на гръбначния стълб: спортът е разрешен?
Един от най-важните елементи в херния на интервертебралната дискова терапия е терапевтичната физическа култура (LFK), тъй като помага да се фиксира резултатът, постигнат чрез медицинско или хирургично лечение. Ако зареждането със спинална херния се извършва правилно, това може да предотврати развитието на обостряния за много дълго време. Трябва да се каже веднага, че преди да извършите дори най-простите упражнения, трябва да се консултирате с лекар. Гимнастиката, която ще бъде полезна за един пациент, може да бъде противопоказна на друга, тъй като изпъкналостта на диска може да бъде на различни етапи на развитие. В резултат на това дори лекото увеличаване на вътрешното дисково налягане поради спортните товари може да доведе до влошаване на ситуацията.
Основни принципи на упражненията
Докато правите тренировъчна тренировка, трябва да помните, че:
- Зареждането с херния на лумбалния гръбнак трябва да спомогне за укрепване на корсетните мускули на гърба и да повиши издръжливостта им. Това ще помогне за отстраняването на част от аксиалното натоварване от гръбначния стълб и ще намали натиска върху междузвездните дискове. За тази цел най-добре е да се правят статични упражнения.
- Физическото натоварване трябва да бъде строго дозирано. По-силните тренировки водят до натрупване на млечна киселина в мускулите и оток. Това може да предизвика мускулен спазъм с прилепнали нервни влакна на гръбначния мозък. Ето защо, ако на следващия ден, след като сте упражнявали тренировка за упражнения, се появяват болки в гърба в мускулите на гърба, товарът трябва да се намали.
- С херния, зареждането на гърба трябва да се извършва ежедневно, достатъчно, за да се даде само 10-15 минути, за да се постигне стабилна ремисия. Дори ако симптомите на хернията са престанали да ви притесняват, не бива да забравяте за терапевтичната гимнастика. Въпреки това, по време на периоди на изостряне на заболяването, физическото възпитание ще бъде временно забравено.
- Доста често хората, които имат интервертебрална херния, са принудени да приемат трайно аналгетици или нестероидни противовъзпалителни средства, които потискат болезнените усещания. За да не се ангажирате под въздействието на тези лекарства и да оцените адекватно състоянието си по време на тренировка, най-добре е да се направи тренировка сутрешно, преди да имате време да вземете хапчето. Това ще помогне за спазването на основното правило: появата на болка по време на зареждането показва, че трябва да спрете упражнението.
- При това заболяване, зареждането на гръбнака изключва извършването на внезапни движения, тъй като те водят до скок на натиск вътре в диска и могат да предизвикат увеличение на издатината. Амплитудните упражнения могат да се извършват с разрешение на лекаря, като постепенно увеличават амплитудата.
- Дори след операцията за отстраняване на хернията е изключително нежелателно да се правят упражнения за пресата, тъй като те причиняват тежък товар на лумбалния гръбначен стълб.
За да се запознаете с препоръките на лекаря за извършване на гимнастика по тази болест, можете да гледате този Видеоклип:
Какви видове спор препоръчват лекарите и кои са противопоказани в херния?
Според много експерти плуването е най-добрият спорт с херния. Да бъдеш във водата позволява да премахнеш значителна част от товара от гръбначния стълб. Водната среда също така предпазва от внезапни движения, които са вредни при херния.
Ориенталски видове лесна гимнастика, например йога – още един вариант на спорта, който е възможно да се занимава с херния на гръбнака. Такива физически упражнения имат благоприятен ефект върху състоянието на междупрешленните дискове, но най-важното – не забравяйте за постепенното увеличаване на товара и гладко разтягане на мускулите. Ангажирането във футбола и хокей не се препоръчва, защото тези спортове са много травмиращи, свързани със скоростта и възможността за силни удари. Скокове във височина, вдигане на тежести, културизъм неизменно се свързват с голямо натоварване на гръбнака, така че те могат само да влошат изпъкналостта.
Тенис, бадминтон и спускане на ски ще изискват остри движения, отклонения и завои и това трябва да се избягва само в герберална херния. И накрая, джогингът също е нежелан, защото този вид спорт прави междупрешленните дискове много интензивно да работят като амортисьори.
Някои пациенти могат да отидат за фитнес, но не всички упражнения могат да бъдат изпълнени, така че това обучение трябва да се съгласува с лекаря.
Упражнения с издатини на междузвездния диск
Легнете на гърба си с ръце, опънати по багажника, огънете коленете си. След това леко вдигнете таза нагоре и го заключете в това състояние за няколко секунди, след което се върнете в стартовата позиция. Мускулестият корсет също перфектно тренира упражнението „лодка“. За мнозина изглежда сложно, но не е нужно да се превъзмогвате сами, просто леко се размърдайте, лежите на стомаха, дърпате и повдигате краката и ръцете си, както е показано на снимката. Умерено опъвайте гръбначния стълб и намалете компресията на междузвездния диск, който помага за следващото упражнение. Необходимо е да стоите на четири крака, да вдигнете едновременно противоположната ръка и крака, като ги фиксирате в това положение за няколко секунди.
Дисковият издатък в цервикалния участък е рядко явление. Ако се сблъскате с нея, обърнете внимание на следното упражнение. Седейки на стол или стоящи, с ръце около багажника, обърнете главата си наляво и надясно, доколкото е възможно, не трябва да има неприятни усещания. След това спуснете главата си надолу, като натискате брадичката си на гърдите си. Серия от упражнения могат да бъдат завършени с накланяне на главата назад с опънатата брадичка.
Сред препоръките за изпълнение на интервертебралната херния можете да срещнете съвети, за да виси на бара. Може би ще бъде добре за превенцията на болестта, но не и за вече формираната херния. Някои лекари обаче препоръчват пациентите да се мотаят на бара няколко минути на ден. По-лек вариант на такова разтягане е методът, използващ мека табуретка. Необходимо е да лежиш върху него със стомаха, така че наклонът на багажника да падне на „болното“ място. В това положение е необходимо да се създават дифрагматични вдишвания, т.е. да се диша главно в гръдния кош.
Как да направя гимнастика с гръбначна херния?
Междузвездната херния днес е често срещано заболяване. Често се среща при хора над 25 години. Основната причина за появата на херния е увеличеният товар на гърба.
Какво представлява херния?
Между прешлените има специални влакнести пръстени, които са вид амортисьори за гръбначния стълб. При постоянно натоварване може да се получи силно компресиране и деформация на пръстена.
С особено тежко натоварване, пръстенът се счупва и пулпусната сърцевина, която се съдържа в него, постепенно напуска. Натискът върху нервните окончания се увеличава, в резултат на което пациентът има силна болка в областта на увредения междупрешлен диск.
Лечение
До неотдавна единственият най-ефективен метод за лечение на интервертебралната херния бил операцията.
И въпреки факта, че този метод е твърде рисков и има много неприятни последствия, операцията е била предписана практически на всички пациенти без изключение.
Модерните специалисти не са толкова категорични. Днес се предлагат различни методи, насочени към премахване на това заболяване без хирургическа интервенция.
Смята се, че гръбначната херния, диагностицирана на ранен стадий на развитие, може да бъде успешно елиминирана чрез специален набор от физически упражнения. Тази теория обаче има значителен брой опоненти.
Тези, които са диагностицирани с тази болест, често задават същия въпрос: възможно ли е да се правят упражнения с гръбначна херния? Няма ли физическа тренировка да навреди? Тяхното безпокойство е разбираемо, но абсолютно безпочвено.
Зареждането с междузвездна херния е важен елемент, който не може да бъде пренебрегнат. Комплексът от специални упражнения гарантира, че ще подобри състоянието ви, ще ви помогне да се справите бързо с болестта.
В края на краищата, упражняването на терапията е неразделна част от лечението. Но преди да правите упражнения, определено трябва да говорите с Вашия лекар. Защото за всеки отделен тип херния на гръбнака има специален комплекс от това, което е необходимо да се извърши.
Какво трябва да знаете?
Преди да започнете да правите упражнения с вертебрална херния, трябва да прочетете някои от правилата за това:
- Не можете да правите упражнения през периода на обостряне на заболяването – за да може само да влошите ситуацията;
- наличието на възпалителни процеси в тялото също е причината спортът да бъде временно отложен;
- набор от упражнения за вас трябва да изберете професионалист, при избора му е важно да се вземе под внимание стадия на заболяването, общото състояние на пациента;
- Първоначално упражнението трябва да се извършва бавно, внимателно, с минимално натоварване, интензитетът и натоварването се увеличават само след няколко сесии;
- появата на болка или тежък дискомфорт означава спиране на спорта, ако болката не изчезне, трябва да посетите лекар;
- не е задължително да бъде само сутрешното упражнение, ако здравословното състояние позволява, можете да правите малки набори от упражнения следобед, вечер;
- за по-голям ефект и полза трябва да се опитат да се справят с всеки ден.
Такса за различни видове херния
В зависимост от местоположението има три вида херния:
За всеки тип има специални упражнения, които спомагат за облекчаване на напрежението в мускулите, възстановяване на еластичността, възстановяване на мобилността на гръбначния стълб и нормализиране на кръвоснабдяването и лимфния поток в тъканите.
Обмислете възможностите за зареждане на херния на лумбалния регион.
Не забравяйте да изпълните тези упражнения:
- Седейки на гимнастическа пейка или стол, трябва да вдишате колкото е възможно повече в стомаха. Мускулите на пресата са напрегнати. Вие фиксирате позицията за няколко секунди. При издишване – отпуснете мускулите. Изисква най-малко 10 повторения.
- Легнете на гърба си, огънете краката си. Необходимо е да вдигнете таза, докато се опитвате да държите гърба право. Не дръжте дъха си. Извършваме 10 повторения.
- Легнете на стомаха, вдигнете лявата си ръка и десния си крак. Тя трябва да бъде фиксирана за около 5-7 секунди. След това сменете ръката и крака си. Трябва да направите 10-12 повторения.
- Ние оставаме на стомаха си, преместете раменете на пода. Опитваме се да вдигнем главата си колкото е възможно повече. Прикрепете тази позиция, леко спуснете главата до пода. Извършваме 10 повторения.
- Легнахме на гърба, огъвахме краката по такъв начин, че петите се притискат към задните части. Ръцете трябва да бъдат пресечени на гърдите. Разберете главата и раменете, така че котката да остане натискана на пода. Ако зареждането е дълъг, можете да добавите обрати към това упражнение – завъртане на тялото отстрани.
- Легнахме на гърба, наведехме коленете си, трябва да притиснем раменете на пода. Протягаме лявата си ръка към дясното коляно. Важно: не изваждайте раменете си от пода!
Тези упражнения са отлична основа за зареждане с херния на лумбалния регион. Освен това, пълзящи по всички четири (докато е необходимо да се огъват или огъват гърба на всяка стъпка), търкалянето на пода много добре влияе върху състоянието на дадено лице.
Когато хернията на цервикалния участък, за да се възстанови мобилността на шията, да се отпуснете мускулите и да се облекчи болката, е достатъчно да се извършват редовни наклони на главата в различни посоки като заряд.
Предимството на такова зареждане е, че може да се извършва няколко пъти на ден. И дори ако сте на работното място, след като сте прекарали няколко минути на ден, правите прости упражнения, скоро ще почувствате много облекчение.
Зареждането с херния на гръдния кош е най-рядко. Комплексът от упражнения, препоръчани за тази болест, е насочен към укрепване на мускулния корсет. премахване на мускулния тонус.
По време на зареждането можете да правите такива прости упражнения:
- Постоянно или седнало, опитайте се максимално да намалите и разредете остриетата. Изпълнявайте бавно, поне 5-7 пъти.
- Седнете на един стол, поставете четката на раменете си. Бавно повдигайте и спускайте лактите си. 10-15 повторения.
- Постоянно се правят кръгови движения на ключиците. Първо напред, после обратно. Извършете поне 10 движения във всяка посока.
- Стойте, бавно разбирайте ръцете си над главата си. Четки, разгърнати така, че да влизат в контакт със задната страна, за да фиксират позицията и бавно да свалят ръцете си. 15 повторения.
В допълнение към този отличен резултат може да се постигне чрез извършване на различни упражнения с гимнастика стик.
Зареждането на гърба и гръбначния стълб с херния може да се извърши у дома. В допълнение, горните упражнения са чудесни за пациенти, които са принудени да прекарват част от деня на работното място.
Тези пациенти, които предпочитат да се упражняват във фитнес залата, ще бъдат подходящи за зареждането на Bubnovsky. Това е набор от упражнения върху специални симулатори. при изпълнение на които е възможно да се постигне максимален ефект, без „зареждане“ на гръбначния стълб.
Трябва да се отбележи, че таксуването може и трябва да се направи след операцията на херния. Но отново – не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
Правила за зареждане в хернията на гръбначния стълб
След хирургична интервентерална херния се очакват приятни и не много възстановителни процедури. Утринното упражнение, изборът на диета, ходенето, добър сън и почивка са неща, които не само се показват в периода на рехабилитация, но и могат да донесат удоволствие. Упражненията за гърба се показват на всички пациенти на различни възрасти след прехвърлянето на операцията. Лесно зареждане с гръбначния херния, както и набор от упражнения за деня – това е реален начин да се засили тялото си без медикаменти, са лоши за храносмилателния тракт и бързо се откажат от колана подкрепа, защото той най-дълго носене прави мускули може да се справи със своя собствена функция.
Лекарите дават една препоръка на всеки, независимо от обичайния начин на живот, и се състои в това, че гръбначният стълб след операцията трябва винаги да е в покой и спокойствие.
Единствените изключения са тези, които са полезни за него, когато тялото се събуди и е необходимо да се даде мускулен тонус, да се разпръсне кръвта за по-добро хранене на всички органи, особено на мозъка.
Зареждане и правилното му изпълнение
След операцията гръбнакът се нуждае от почивка, но това се отнася до твърда физическа работа и стрес. Зареждането, от своя страна, само облекчава умората, тонизира и дава сила. Упражнения, изпълнявани на сутринта, насърчаване на релаксация, подобряване на циркулацията на кръвта и лимфата ток, което не позволява застой процеси, възпаление на тъканите и появата на типичните симптоми на херния.
Какво връща сутрешното упражнение?
- Подготвя тялото за активен ден, изпълнявайки домакински задачи и терапевтичен комплекс от упражнения;
- Тони мускули, подобрява храненето на тъканите, което допринася за регенерация и бързо възстановяване на гръбначния стълб;
- Укрепва имунната система, нормализира психологическото състояние;
- Това е добра превенция на много патологии на опорно-двигателния апарат, но само в случай на редовен и интегриран подход;
- Ускорява метаболитните процеси, възстановява ритъма на сърцето и дишането.
Междузвездната херния се появява предимно при хора със слаби мускули, така че укрепването на мускулния корсет е друга важна цел на периода на възстановяване.
Зареждането не насърчава, той подготвя само гръбнака на медицински комплекс, и без такава подготовка има голям риск от получаване на стреч и връщане на заболяването след продължително лечение, за което са похарчени много усилия и пари.
Упражнения за гръбначния стълб
Зареждането след операцията се състои от прости движения: обръщания, дръпвания, накланяния, обрати, завои.
- Наклонът на багажника след операцията на гръбнака се препоръчва да се направи стоящ (все още можете да седнете), леко да се наведе напред, като се опитвате да достигнете до пода с пръсти. Това се извършва бавно и точно както тялото се връща в първоначалната си позиция. Оказва наляво и надясно трябва да се направи на половината от капацитета си, като гръбнак в ранния период на рехабилитация след отстраняване на дискова херния още не е готова да се превърне в максимална степен;
- Отдръпването вече може да се извърши във всяка позиция на тялото, но най-ефективната след операцията на междузвездната херния е окачването на бара с разхлабване;
- Необходими са ротации за увеличаване на кръвообращението и предотвратяване на застояли процеси. Такива движения задължително се включват в таксата и могат да се извършват през целия ден. Алтернативно, главата, багажника и таза се въртят.
След такава подготовка на гърба можете да започнете по-сложни упражнения, които са полезни след отстраняване на междувертебралната херния.
Упражнения, лежащи на корема
- Правете ръцете си и ги сложете на брадичката, краката ви са прави. Бавно повдигнете краката си, но не ги огъвайте. В същото време, задните части и лумбалната област на гръбначния стълб се опъват;
- Ръцете се спускат по багажника, правите крака. В същото време повдигнете ръцете и краката, като поддържате правилната си позиция. Тялото трябва да бъде под формата на дъга, но най-важното е, че не прекалявайте, не се ориентирайте в усещания;
- Вдигнете десния крак, огъвайки се в коляното. Застанете над лявото рамо и погледнете крака си за няколко секунди, след което повторете от другата страна.
Упражнения, лежащи на гърба
- Краката се огъват на коленете и се изтеглят към стомаха;
- Ръцете зад главата, повдигат колената си и се приближават към тях с лакът;
- Едновременно повдигнете правилните крака и рамене, с ръцете си стигнете до пръстите на краката;
- Поставете ръцете си под главата си, вдигнете раменете си и дръпнете краката си до корема си;
- Ръцете се изправя по дължината на багажника, огъват краката в колената и повдигат бедрата, облегнати върху ръцете.
Упражнения, стоящи на четири крака
- Завийте гърба с арка, опънете таза до петите;
- Един крак се отдръпва, другият се навежда на коляното, ръцете са изправени, бавно повдигат крака, опънат, гледайки на пода;
- С дясната си длан докоснете левия петел, вдигнете крака си и обратно.
След операцията се препоръчва да упражнявате тренировъчната терапия в превръзката и след всеки подход легнете на гърба, за да отпуснете мускулите, след което можете да продължите към следващото упражнение.
След такъв комплекс от упражнения за няколко дни, можете да видите подобрение, болката и напрежението на мускулите постепенно ще изчезнат. Отначало ще има лек дискомфорт по време на гимнастика и гимнастика, но това също е временно явление. Не забравяйте за правилното хранене и други физиотерапевтични методи, които трябва да се извършват заедно с физическата култура, за да получите добър терапевтичен ефект.
Отношение към зареждане на всички, разбира се, различни, и ако още от детството, тя е необходима мярка, тогава ние трябва да преразгледа своята същност и да се промени отношението към здравословен начин на живот, защото човек е наистина свободен, когато са освободени от страховете на децата и поглежда нещата са трезви през призмата на опита. И тези, които не си представят ден без спортове и увеличават издръжливостта на тялото, трябва да се забавят и да оставят гърба да се отпусне с прости упражнения.
Дали статията ви е помогнала?
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
