5 съвета за предотвратяване и обратна остеопороза след докосване 30

Костната плътност е термин, използван за определяне на качеството на костите на човека. Славните дни на 20-те са нещо високо във всички части на живота – хормони, здраве и щастие. Десетилетието на халулуя обаче завършва с нотка на притеснения. Време е костите ви да започнат да се разграждат след това число, 30.

Наука зад остеопорозата

Е, Вселената работи върху основните явления, наречени „баланс на живота“. При възрастни, след като достигнат пика на възрастта на костната маса, балансът се нарушава. Какво представлява балансът?

Интересно е да се отбележи, че костният минерал се отделя ежедневно, което се нарича резорбция. За да противодействаме на резорбцията при атака, имаме отлагане, което означава, че минералите се усвояват обратно, за да се поддържа балансът. Когато скоростта на резорбция води до скоростта на отлагане, тогава тя се нарича остеопения, отслабваща костта. При непрекъснато невежество тази ситуация се превръща в остеопороза, което означава, че костите са слаби и податливи на лесни фрактури.

Здравословните практики за предотвратяване на остеопороза

Това е дълъг процес до вашия кости и стави всъщност се отказвате от вас, но можете по всяко време да поемете контрола над тялото си и да се отнасяте с него така, както трябва. Най-добре е да зависите от естествените процеси, а не от химикалите, ако търсите дългосрочни ефекти. Вижте списъка, който може да трансформира вашата диета, за да поддържате баланса:

1. Нека слънцето грее върху тялото ви

Няма друг начин, по-добър за усвояване на витамин D от самото слънце. Ако искате да увеличите усвояването на калция в тялото си, тогава помислете за D. Силно препоръчително е да приемате 1000-2000 UI на витамин D дневно.

2. Яжте калций, стойте по-дълго

Елементарният минерал, който е изцяло за силата и изграден от вашия скелет, е Калцият. Диета от минимум 1000 mg калций на ден е от съществено значение за здравословния начин на живот. Важно е да се отбележи, че жените след менопаузата са два пъти изложени на риск от това заболяване, което прави приемът на калций още по-висок и близък до 1500 mg на ден.

3. Без алкохол, без дим, без сода

Вашето тяло преминава през промени всеки ден, което означава, че способностите за поемане на вредните ефекти на алкохол, дим и сода намаляват, когато докоснете 40-годишна възраст. Всъщност тези елементи засилват разтварянето на скелета в медицинските науки. Така че, ако сте в тези лоши навици, време е да ги превърнете в добри и здрави като упражнения, повдигане на тежести и т.н.

4. Ядките могат да стегнат ставите ви

Високият източник на протеини и калций, ядките са най-добри приятели със ставите. Той попълва естественото смазване, което намалява триенето и увреждането на тялото. Попнете малко бадеми, фъстъци, орехи и останете здрави!

5. Внимавайте какво има в корема

Диетата ви може да определи колко сте здрави. Ако ядете твърде много нездравословна храна, тогава ще претърпите последствията, но ако сте на естествена и органична диета, тогава можете да видите разликата по отношение на силата и издръжливостта.

Ваше задължение е да се спасите от дисбалансите, които вашият начин на живот поставя върху естествените ви процеси в тялото. Трябва да станете достатъчно чувствителни, за да спасите здравето си винаги, когато показва червен сигнал. В крайна сметка това тяло е единственият ви дом на земята.

Source by Kathy Carter

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---