7 основни упражнения за лечение на остеохондроза в гръдния кош

Упражненията за остеохондроза на гръдния кош са предпоставка за лечението на това заболяване и също така ще помогнат за превенцията. Патологията е много разпространена и всяка година броят на случаите постоянно расте, защото съвременният човек трябва да се движи все по-малко в обичайния си живот. Все повече и повече професии предполагат, че просто стои зад компютърен монитор, физическата работа става все по-архаична, оттук и проблемите с гръбначния стълб.

Лечението на гръдната остеохондроза у дома може да се извърши по препоръка на лекар. Факт е, че със заседнал начин на живот, меките тъкани и мускулите около гръбнака преминават по-малко кръв, което означава кислород и минерали. Поради тази хронична хипоксия и липсата на микроелементи, гръбначните дискове изсъхват и се покриват с пукнатини, което на свой ред води до изкривяване на цялата гръбначна колона. Гимнастиката за гръбначния стълб ще помогне да се решат тези проблеми.

Започвайки да прави упражнения, човек натиска необратими дегенеративни промени в междупрешленните дискове, докато играе спорт или упражнява терапия и води здравословен начин на живот.

Какво да направите преди началото на обучението

С гръдната остеохондроза, гимнастиката има лечебен ефект. Но преди да започнете да провеждате редовни физически упражнения, първо трябва да извършите няколко подготвителни дейности:

1. Отивате на лекар. Специалистът не само правилно диагностицира патологията, тежестта, сложността и формата си, но трябва да изключи възможни усложнения и странични ефекти от физическо натоварване.
2. Не трябва да забравяме и за противопоказанията, защото не всяко тяло може да издържа на редовна физическа активност. Човек може да има хронични заболявания, които пречат на активните спортове като сърдечна недостатъчност, хипертония, глаукома и други опасни патологии.
3. Упражнението трябва да нараства постепенно, без да причинява болка на пациента. Упражнението за гръдна остеохондроза е приятно лекарство, невъзможно е да се превърне в наказание. Ако по време на тренировката има болка в гръбначния стълб, гадене или замаяност, трябва незабавно да спрете да упражнявате. Трябва да се разбере, че упражняването не е олимпийска игра, а спортният героизъм може само да доведе до влошаване на ситуацията. Всички упражнения се извършват бавно, не трябва да има резки завои или движения. Гърбът от някои физически манипулации, извършени неправилно, може сериозно да пострада.
4. Курсът на медицинската гимнастика не трябва да се прекъсва, строго се препоръчва да не се нарушава режимът на обучение. Ако това се случи, обучението трябва да се провежда непрекъснато за ефективно лечение.

Упражненията за остеохондроза на гърдата у дома се извършват в продължение на 2-3 седмици. Точният брой дни се определя от лекаря. По-малките периоди нямат терапевтично предимство, а дългите курсове могат да повредят състоянието на гръбначния стълб.

7 полезни упражнения

Има 7 основни упражнения за лечение на остеохондроза в гръдния кош. Те трябва да се извършват с отворен прозорец за чист въздух в стаята. Ако улицата е много студена, тогава можете да ограничите себе си и прозореца. Обучението е най-добре да се направи сутрин, подготовката на гръбначния стълб в деня натоварване. Вечер ще има достатъчно дихателна гимнастика, успокояваща нервната система.

LFK с остеохондроза на гръбначния стълб трябва да се започне с леко упражнение Най-ефективните упражнения:

1. Първото упражнение се изпълнява докато стои. Началната позиция – ръцете на талията. Трябва да редувате раменете и лактите отдясно и наляво, като въртите гръбнака около долните ребра. Движението се повтаря 10-15 пъти във всяка посока.
2. Началната позиция за това упражнение е една и съща – ръцете по бедрата, лактите по страните. Раменете се движат напред едновременно с лактите, опитвайки се да се свържат, а след това се изтеглят обратно със същото напрежение и цел – да се приближат един до друг зад гърба си. Повторете 10-15 пъти напред и назад.
3. Комплексът от упражнения не може да се извършва без стол с висок гръб. След като заемате седнало положение, е необходимо да започнете четките на ръцете зад задната част на главата и да изправите гърба си, като се опитвате да изтласкате цялата горна част на гръбнака към задната част на стола.
4. Началната позиция седи на стол. Ръцете се засаждат зад гърба точно над талията, раменете се отдръпват възможно най-назад и в тази позиция трябва да останат 10-15 секунди. След това торсът се накланя напред, спуснат с глава и ръцете закопчат раменете ви, в тази позиция трябва да останете още 10-15 секунди. Повторете 4-5 пъти за тренировка
5. Началната позиция е ръцете на раменете, дясната длан на дясното рамо, лявата вляво. Раменете на свой ред падат надясно, а след това наляво, главата в същото време се опира в същата посока като рамото. Такива склонове трябва да се направят 10-15 във всяка посока.
6. Началната позиция – седна на стол с прав гръб, кръста не се движи по време на това упражнение. Дясната ръка трябва да бъде издърпана надясно и бавно повдигната, докато докосне главата и не се отклони наляво, доколкото е възможно. Ръката трябва да е права едновременно. Дясната ръка е в стартовата позиция по тялото, а лявата ръка се разбира от същата кръгова парабола. Такива mahas трябва да се направи 10-15 във всяка посока.
7. Началната позиция е палми пред гърдите по начина, по който се моли будистката. Упражнението започва с максималното напрежение на мускулите, насочено към компресиране на дланите, при това напрежение трябва да е 10-15 секунди, тогава можете да се отпуснете. Този процес трябва да се повтаря 4-5 пъти.

Не може да се направи без упражнения за дишане. Това може да се направи не само вечер или сутрин, но и няколко пъти през деня. Калибрирането се извършва по следния начин: от една страна се намира в долната част на гръдната кост, а другият в горната част на корема, проблемът е, че по време на дишане длан на гърдите при дишане е в навечерието на по-ниска палма, и по време на издишване, обратно, зад вертикалната равнина. Оказва се, че дишането се извършва с помощта на коремните мускули.

Дихателни упражнения от този вид се извършва за 5-10 минути в даден момент и каузи, който включва всички звена на светлина: горната, средната и долната, тя увеличава съдържанието на кислород в кръвта, всички вътрешни органи и меките тъкани на гръбначния стълб.

Гимнастиката за гръдния кош на остеохондрозата у дома може да завърши с друго упражнение за дишане. За да направите това, трябва да стоите на четири крака, когато вдишвате, трябва да вдигнете брадичката си и да спуснете долната част на гърба си. При издишване брадичката се спуска, а задната арки в обратната посока. За всеки дъх и след това издишайте трябва да измине за 5-7 секунди, т.е. всичко се прави много бавно.

Обобщение

Каквито и да са условията за упражняване терапия не са намерили един лекар, човек трябва да разбере, че лечебна гимнастика в остеохондроза на гръбнака на гръдния кош – това е най-достъпни и ефективни средства за доста сериозно заболяване. Да пренебрегнете това, да лекувате проблема леко, неоправдано и опасно.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---