Бебета загуба на тегло. Практически съвети за родителите

Съдържание на страницата

• 1 Прехвърляне на дете на здравословна диета
• 2 Намаляване на времето, прекарано от детето пред телевизор или компютър
• 3 Повишена физическа активност на детето
• 4 Намаляване на консумацията на сладки напитки в диетата на бебето
• 5 Ролята на генетиката
• 6 Данни

Прехвърляне на дете на здравословна диета

Има три действащи правила, които интересуват едно дете да яде пресни плодове или зеленчуци:

• Правило 3 ухапвания. Предлагайте на детето зеленчуци и плодове под различни форми и за да разберете дали те харесват или не, той трябва да захапе плодовете или зеленчуците три пъти. Според статистиката са необходими 7-10 такива „опити“, така че детето да може да го изпише за нова храна и той го хареса.
• Смесете го! Добавете плодове и зеленчуци в обикновената ежедневна храна: тестени изделия, супи, ориз и картофи. Добавете плодове в овесена каша, палачинки и други закуски. Сервирайте правилния пример и яжте поне една порция зеленчуци с всяко хранене.
• Нарежете го! Измийте и парче няколко плодове и зеленчуци, така че всеки може лесно да вземе парче и веднага ядат. Много хора харесват хрупкава храна, а не мека храна. Поради това е по-добре да ядете плодове и зеленчуци със сурова или леко обработена пара.

Какво е една порция плодове и зеленчуци?

За възрастни – цял плод с размер около топка за тенис, половин парче нарязан плод или зеленчук, купа от сурови или листни зеленчуци, една четвърт от купа сухи плодове. За деца – част от размерите с дланта си.

Много плодове и зеленчуци стават по-вкусни със сосове или превръзки. Опитайте се да добавите зеленчукова салата с нискомаслено кисело мляко или малко маслено масло. Плодовете също могат да се подобрят, като се направи плодово пюре (лайка) с добавка на кисело мляко без кисело мляко.

Предлагайте на децата нехранителни награди за добро поведение. Съберете заедно с други членове на семейството списък с интересни евтини награди, които не са свързани с храна. Оставете този списък да виси, където цялото семейство ще го види. Например: допълнително време за улични разходки, семейни игри вечер, ходене на концерт или спортни състезания, закупуване на нова книга, допълнителен час за четене преди лягане.

Намалете броя на сладките концентрирани сокове в менюто на бебето. Започнете бавно, за да разредете сока от обикновена напитка или пенлива минерална вода. Докато детето не е свикнал да утолява жаждата с чиста вода, а не със сладки сокове и сокове.

Сервирайте правилния пример за вашите деца – направете си закуска с плодове и зеленчуци. Направете меню с децата си за една седмица от здравословни и здравословни храни. Поглеждайки към родителите, детето често определя нови полезни навици на подсъзнателно ниво.

Намаляване на времето, прекарано от детето пред телевизор или компютър

Чрез поставянето на телевизор в общата стая вие го превръщате в разглеждане на семейно забавление. Гледайте телевизия заедно с детето и обсъдете програмите с него. Задавайте му въпроси и изразявайте мнението си. Тя също така ще ви позволи да сте наясно с това, което децата ви гледат.

Задайте някои основни правила. Например, няма телевизор или компютър, докато домакинските работи или домашните работи не са свършили. Не гледай телевизия, докато ядеш. Това просто правило е полезно и за възрастни – това е много по-лесно да следите количеството изядени и вашите сетива, така че да не преяждате.

Помогнете на детето си да направи план за гледане на телевизия предварително. Съхранявайте книги, списания, игри на борда в хола. Направете списък с интересни дейности, които могат да заместят седалката пред телевизора или компютъра. Задайте ограниченията за гледане на телевизионните предавания, подходящи за вашето дете.

Следвайте собствените си правила! Не прекарвайте прекалено много време пред телевизора, лишавайки детето от вниманието му. Не гледайте на детето „за възрастни“.

Включете детето в подготовката на обеди и вечери. Обяснете му значението на здравословното хранене, покажете как да приготвяте здравословни ястия, подчертайте важността на неговата помощ за вас.

Включете музика и насърчете детето да танцува.

Повишена физическа активност на детето

Възпроизвеждане на добро поведение. Напишете малък списък с примери за добро поведение на дъската или лист хартия. Поставете звездичка пред тези примери, когато детето прави нещо от този списък. След като детето напише няколко звезди, възнагради го с нещо. Например, дайте му още един час да играете преди или след хранене. Наградете го за добре направена домашна работа. Избягвайте стимули под формата на излишно време пред телевизора или компютърните игри. Изберете интересни видове физическа активност в зависимост от сезона. Помогнете на детето да опита нови спортове или да се присъедини към нов отбор или спортен клуб.

Осигурете на детето най-малко 1 час физическа активност дневно. За това имате нужда от:

• постепенно правят промени в ежедневната рутина на детето, за да увеличат физическата му активност,
• включват активни физически действия в ежедневните рутинни случаи,
• Ангажирайте детето при изчисляването на изминатото разстояние (дори плосък), му купи крачкомер – устройство, което се прикрепя към дрехата и се брои броя на стъпките, изгорени калории, изминато разстояние, и така нататък.
• Не включвайте телевизора и компютъра без спешна нужда и не ги поставяйте в спалнята и детската стая,
• ограничаване до минимум на времето за игри на компютъра и игрови конзоли,
• изберете игри и играчки, които насърчават физическата активност,
• направи тази дейност интересна за детето!

Бъди модел за подражание – купете си крачкомер. Конкурирайте се с детето по отношение на броя на стъпките, предприети на ден. Уверете се, че имате разходка преди лягане.

Намаляване на консумацията на сладки напитки в диетата на бебето

Според съдържанието на добавената захар, лимонена киселина и други вещества, много сокове не са по-лоши от сладката сода. Често единствената разлика между този „сок“ и содата е изкуственото добавяне на витамин С. Винаги се опитвайте да купите плодовете и зеленчуците на детето си вместо сокове. Ако в края на краищата решите да купите сок, изберете 100% натурален сок, без никакви допълнителни добавки.

Дори в случая на абсолютно естествен сок или „фреш“, този вид продукт остава много концентриран и има високо съдържание на фруктоза и захари. Ето защо за ежедневната употреба на натурални сокове са установени следните безопасни количества:

• на деца от 1 година до 6 години се препоръчва да консумират не повече от 100-200 мл сок на ден,
• юноши 7-18 години – не повече от 250-350 ml,
• Децата на възраст под 6 месеца от натурални сокове обикновено не се препоръчват.

Опитайте се да отбиете детето си от концентрирани сладки сокове постепенно, като постепенно разреждате соковете с питейна вода. Винаги се опитвайте да убедите детето да погали жаждата си с чиста вода. Изберете нискомаслено неподсладено мляко.

Дръжте питейна вода или само бутилка вода винаги на място, достигната от рамото на детето ви. Добавете оранжеви филийки, лимон или вар във водата за пиене, така че водата да има по-добър вкус.

Леко охладете питейната вода. Когато едно дете пита за едно питие, дайте му чиста питейна вода.

Постепенно намалете консумацията на подсладени напитки. Сменете сода, сладкия сок и други подсладени напитки с вода, ароматизирана, както е описано по-горе.

Изключете сладки сода от вашата диета също. Сменете ги с газирана минерална вода с добавяне на натурални сокове.

Според Националния съвет на млекопреработвателната промишленост в САЩ децата на възраст 4-8 години се препоръчват да консумират дневно три чаши от 200 ml мляко или други млечни продукти. Децата и тийнейджърите на възраст между 9 и 18 години трябва да пият 4 такива очила. В модерната диета здравословни млечни продукти са източник на калций, минерали и микроелементи, както и полезните бактерии, които участват в създаването на имунитета на детето за цял живот.

Също така, децата на възраст над 2 години трябва постепенно да се прехвърлят от цялото към по-малко мастно мляко.

Например, можете да направите за дете вкусен млечен шейк (млекшейк) от нискомаслено мляко, лед, мед и любимите плодове и плодове.

Ролята на генетиката

Наследствеността играе роля при формирането на човешкото тяло и теглото му. Хората от различни раси, етнически групи, националност са, като правило, различно разпределение на мазнини (което означава, че се натрупват мазнини в различни части на тялото) и телесен състав (съотношение на костна маса, мускулната и мастната тъкан). Но гените не са изречение, а не съдба – децата могат лесно да спечелят и поддържат здравословно тегло, да се хранят правилно и да запазят физическата активност през целия си живот.

В допълнение, гените не са единственото нещо, което едно семейство може да сподели с дете. За съжаление, можете да му дадете и нездравословни хранителни навици. Рискът за дете, страдащо от наднормено тегло или затлъстяване, е още по-важно от родителските гени, има начин на хранене и физическа култура на семейството. Ако родителите се хранят много по-калорични храни или лакомства, както и се движи малко и не се занимават със спорт, когато всеки, дори идеала, генетиката на дете ще направят същото и ще страдат от проблеми с теглото и здравето като цяло.

Данни

Когато решите да промените храненето на бебето, бъдете много внимателни към ежедневната му диета. Ако ограничите количеството калории, витамини и хранителни вещества, които нарастващото тяло се нуждае от твърде много, тогава съществува риск от забавяне на растежа и сексуалното развитие на детето или подрастващия.

Освен това, различни деца в свои собствени преминават периодите на сексуално развитие и растеж. Промените в тялото им се проявяват с различни темпове. Ето защо, ако не сте сигурни дали Вашето дете трябва да увеличи или намали теглото си, консултирайте се с диетолог или с лекар. Той ще вземе предвид характеристиките на конституцията на детето, метаболизма и възрастта му и ще даде по-ясни препоръки. Вероятно вашето дете има доста здравословно тегло и не се нуждае от него.

Добрата новина за родителите, чиито деца все още се нуждаят от загуба на тегло, в действителност, че дори и тези малки промени в образа на живота на детето, като намаляване до минимум на сладки напитки и кратки разходки след вечеря, преди да отиде да спи, ще доведе до материални и приятни вашите резултати ,

Дори числата не са важни при претеглянето на вашето дете. Уверете се, че здравето му е безопасно и самият той е в добра форма и в добро настроение. И ако не, направете всичко възможно, за да помогнете на детето да се върне към нормалното. И винаги да бъде пример за него и модел за подражание.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---