Болка в гърба след вдигане на гравитацията: как да се лекува и как да се предпазите

Безопасно е да се каже, че всеки възрастен след повдигане на тежестта усеща болка в гърба.

Болният синдром се появява по време на тренировка, на работното място или у дома (ремонт, тежки пакети с покупки, градинска работа). Причините, поради които гърбът, след като вдигна тежестта, донякъде.

Лумбален регион

Болката може да се появи във всяка част на гърба, но талията е лидер в честотата. Тази болка ви кара да контролирате всяко движение, да мислите през всяка поза.

Точната наука за биомеханиката изненадва с броя: ако човек стои, натискът върху междузвездните дискове е 100 кг, а повдигането на ръката без товар увеличава товара наполовина. Може да се предположи, че гръбначният стълб на даден човек се подлага на тест с повдигане на тежестта.

Ако болки в гърба в лумбалната област на тежестта, то най-вероятно е остеохондроза: Това заболяване се причинява от изтъняване на междупрешленните диск, те не са в състояние да изпълнява функцията на амортисьора при вдигане на тежести.

Точната диагноза на ново обявено заболяване може да бъде направена само от лекар и няколко съвета могат да бъдат дадени на тези, запознати с този лумбален проблем:

• Леко ограничаване на физическото натоварване за три или четири дни.
• Сънят се препоръчва, като ембрионът позира, задържайки възглавницата между коленете и бедрата. Ако е по-удобно да спите на гърба си, тогава възглавницата трябва да бъде поставена под коленете.
• Почивката в леглото може да причини повече вреда, отколкото полза. Простите физически упражнения за облекчаване на напрежението на гърба ще помогнат за облекчаване на страданията.
• Не можете да се огъвате от дълго време: натоварването на гръбначния стълб се увеличава повече от два пъти. Фенове, които работят в летни къщи, могат да използват килима и да вършат цялата работа, докато коленичат.
• Изненадващо е фактът, че натоварването (с изправено гръб) натоварването на лумбалния гръбнак е 200 кг, с наведена гръб – още повече. Ако работата е заседнала, тогава се препоръчва всеки час да си починете и да проведете малка фитнес зала. Някои упражнения за укрепване на гръбначните мускули, които поддържат гръбначния стълб, могат да се направят седнали (накланя се и се завърта от дясно на ляво, само наклонявайки тялото към коленете).
• Елементарното отдръпване на корема на всяко място в тялото ще позволи на мускулите на коремната преса да поддържат лумбалния гръбначен стълб, като по този начин премахват натоварването.

Много често подобен дискомфорт се оплаква от летните обитатели, отваряйки сезона („носеха тежест, сега гърбът боли“). През зимата мускулите се отпускат и не издържат на необичаен товар, така че не можете драстично да промените начина си на живот и да изложите гръбнака си на опасност.

Спортистите, които редовно участват във фитнес залата, също са податливи на остеохондроза: повишаване на тежестта, а тежката болка в гърба е признак на заболяването.

Отдръпна се обратно – как е?

След като започнете необичайно физическо натоварване, има болка в гърба по гръбначния стълб. Тя може да започне почти от раменете и да се простира до талията. В същото време всяка промяна в позата, понякога дори дишането, причинява болка.

С това явление, често начинаещи (особено след първата сесия) и вече има опит – в обучението на гърба заболяване с вдигане на тежестта. Когато правите домашна работа в домакинството, гърбът също понякога боли.

Обикновено, мускулно напрежение, т.е. увреждане на меките тъкани или сухожилие когато повдигна тегло, настъпва, когато права обратно, или в ситуация, в която всяко упражнение рутинни действия се извършват без съгласието на останалата част от тялото.

Например, когато е лед, лесно е да се подхлъзнете и, като се опитвате да запазите баланса, просто опънете задните мускули.

Спортистите – силовиците загряват мускулите преди упражненията, но ако се е случило разтягането, най-вероятно е имало нарушение на позицията на корпуса или на техниката за извършване на упражнението.

Но в производствената или домакинска среда предварителната подготовка за повишаване на тежестта понякога е просто невъзможна. Протягането се проявява, както следва:

• Болката е болка или стрелба, тя може да се увеличи с натиск върху определена част на гърба или при движение.
• Нарушения на мускулно-скелетната система, дължащи се на неспособността на даден мускул да изпълнява функциите си.
• Поява на малък оток или уплътняване. Ако има голям хематом, тогава трябва спешно да отидете при лекар: най-вероятно е имало прекъсване.

Как да си помогнете

Ако болката не вдъхновява страхове по отношение на тежестта на гърба, тогава можете да се опитате да премахнете синдрома на болката сами. Какво да направите:

• Използвайте мехлеми, които са свободно достъпни в аптеката. Те ще премахнат възпалението на разтегнатия мускул и синдрома на болката.
• Ако има болка и дискомфорт по време на движение, можете да носите специален колан: той ще облекчи товара от повредения мускул, равномерно разпределяйки товара между здравите.
• Спийте на умерено твърда, равна повърхност, като използвате малка възглавница или я изхвърлете напълно.
• Въпреки дискомфорта, да се правят прости гладки упражнения, които ще подобрят кръвообращението, ускоряват възстановяването на мускулите.

Това, което придружава вдигането на тежки предмети

След вдигане на тежестта болката може да се появи не само в гърба, но и в корема. Като правило това е типично за женското тяло.

Болката в слабините е по-често при мъжете и е сигнал за възпалителни процеси.

Във всеки случай има проблеми със здравето и трябва да се свържете с специалист.

Понякога, ако гърбът се разболее след вдигане на голямо тегло, трябва да обърнете внимание на бъбреците.

Често има случаи, когато вдигане на тежести, а сега наляво болки в гърба, които могат да бъдат проекция на заболявания на сърдечно-съдовата система и сърдечно-съдови проблеми, панкреатит, или се усеща и болката се разпростира почти цялата лява половина на гърба му.

Такива сложни случаи изискват лекар и лечението трябва да бъде под негов контрол.

Предупреждавайте болка в гърба може да бъде, ако правилно повдигнете товара: сложете го пред себе си, леко огънете краката, поставете ги на ширината на раменете и повдигнете с двете си ръце.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---