Болка в тазобедрената става – Илиопсоасов тендонит и илиопсоасов синдром
Илиопсоас тендонит и синдром на Илиопсоас са състояния, които засягат илиопсоасния мускул, разположен в предната област (или отпред) на тазобедрената става, причинявайки болка в тазобедрената става.
Какво представляват Iliopsoas Tendonitis и Iliopsoas Syndrome?
Технически това са две отделни състояния, но не е рядкост да се използва терминът iliopsoas tendonitis или iliopsoas синдром, който се използва за описание на едно и също нещо.
Илиопсоас тендонит се отнася до възпаление на илиопсоасния мускул и може да засегне и бурса, разположена под сухожилието на илиопсоасния мускул. Докато iliopsoas синдромът се отнася до разтягане, разкъсване или пълно разкъсване на илиопсоасния мускул и / или сухожилие.
Анатомия на тазобедрената става
Илиопсоасният мускул всъщност е съставен от два отделни мускула, разположени в предната (или предната част) на областта на тазобедрената става.
Iliacus и Psoas са отговорни за повдигане на горната част на крака към торса или огъване на торса към бедрото (както при седнало положение).
Въпреки че двата мускула започват в различни точки (псоасът произхожда от гръбначния стълб, докато илиакът произхожда от тазобедрената кост) и двамата завършват в една и съща точка; горната част на костта на бедрото. Именно в този момент; поставяне, че повечето наранявания и болки в тазобедрената става.
Какво причинява Илиопсоас тендонит и Илиопсоасов синдром?
Илиопсоасният тендонит се причинява предимно от повтаряща се флексия на тазобедрената става или прекомерна употреба на областта на тазобедрената става, което води до възпаление. Илиопсоасният синдром, от друга страна, се причинява от внезапно свиване на илиопсоасния мускул, което води до разкъсване или разкъсване на мускула, обикновено на мястото, където мускулът и сухожилието се свързват.
Спортистите, изложени на риск от болка в тазобедрената става, включват бегачи, джъмпери и участници в спортове, които изискват много ритания. В риск са и тези, които участват в силови тренировки и упражнения за вдигане на тежести, които изискват много огъване и клякане.
Симптоми
Болката и нежността са често срещани симптоми и на двете състояния; Но появата на болка в тазобедрената става, свързана с iliopsoas тендонит, е постепенна и има тенденция да се засилва за продължителен период от време, докато болката, свързана със синдрома на iliopsoas, е внезапна и много остра.
лечение
Илиопсоазният тендонит и синдромът на илиопсоас е нараняване на меките тъкани на илиопсоасния мускул и поради това трябва да се лекува като всяко друго нараняване на меките тъкани. Веднага след нараняване или в началото на болката, трябва да се приложи режимът RICER. Това включва R est, аз CE, ° С ompression, E Левация и R насочване към подходящ специалист за точна диагноза.
От решаващо значение е режимът на RICER да се прилага поне през първите 48 до 72 часа. Това ще ви даде най-добрия възможен шанс за пълно и пълно възстановяване.
Следващата фаза на лечение (след първите 48 до 72 часа) включва редица техники за физиотерапия. Прилагането на топлина и масаж е едно от най-ефективните лечения за премахване на белег тъкан и ускоряване на лечебния процес на мускулите и сухожилията.
След като по-голямата част от болката е намалена, е време да преминете към рехабилитационната фаза на лечението си. Основната цел на тази фаза е да възвърне силата, силата, издръжливостта и гъвкавостта на мускулите и сухожилията, които са ранени. Щракнете тук за пълен и изчерпателна статия за лечението на наранявания на меките тъкани
Предотвратяване
Съществуват редица превантивни техники, които ще помогнат за предотвратяване както на iliopsoas тендонит, така и на iliopsoas синдром, включително модифициране на екипировка или седнали позиции, заемане на дълги почивки и дори усвояване на нови процедури за повтарящи се дейности. Има обаче четири превантивни мерки, които смятам, че са много по-важни и ефективни.
Първо: задълбоченото и правилно загряване ще ви помогне да подготвите мускулите и сухожилията за всяка следваща дейност. Без подходящо загряване мускулите и сухожилията ще бъдат стегнати и твърди. Ще има ограничен приток на кръв към областта на тазобедрената става, което ще доведе до липса на кислород и хранителни вещества за мускулите. Това е сигурна рецепта за нараняване на мускул или сухожилие.
Преди всяка дейност не забравяйте старателно да загреете всички мускули и сухожилия, които ще се използват по време на вашия спорт или занимание. Кликнете тук за подробно обяснение на как, защо и кога да извършите загрявката си
втори : почивка и възстановяване са изключително важни; Особено за спортисти или индивиди, чийто начин на живот включва усилена физическа активност. Не забравяйте да оставите мускулите си да си починат и да се възстановят след тежка физическа активност.
Трето: укрепването и кондиционирането на мускулите на бедрата, задните части и долната част на гърба също ще помогне да се предотврати iliopsoas тендонит и iliopsoas синдром.
И четвърто: (и най-важното) гъвкавите мускули и сухожилията са изключително важни за предотвратяване на повечето наранявания или наранявания. Когато мускулите и сухожилията са гъвкави и гъвкави, те са в състояние да се движат и да изпълняват, без да са прекалено разтегнати. Ако обаче мускулите и сухожилията ви са стегнати и сковани, е доста лесно тези мускули и сухожилия да бъдат изтласкани отвъд естествения им обхват на движение. Когато това се случи, се появяват напрежения, навяхвания и издърпани мускули.
Разтягането е една от най-недостатъчно използваните техники за подобряване на атлетичните показатели, предотвратяване на свързана със спорт болка в тазобедрената става и правилно възстановяване на наранявания при навяхвания и напрежение. Не правете грешката да мислите, че нещо толкова просто като разтягане няма да бъде ефективно.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
