Bubnovsky упражнения за лумбалния регион
Съдържание на страницата
- 1 Лечение на изпъкналост на междупрешленните дискове по метода на SM. Bubnovskaya
- 2 Упражнения, които лекуват
- 3 Упражнения за укрепване на мускулите на гърба и гръбначния стълб по метода на Бубновски у дома
- 4 Техниката на д-р Бубновски
- 5 Кога мога да използвам тази гимнастика?
- 6 Упражнения на Bubnovsky
- 7 Същността на методологията
Лечение на изпъкналост на междупрешленните дискове по метода на SM. Bubnovskaya
При хората седемстотин мускули, без да се броят, и 100 km2 капиляри, от които 75% са закрепени в ребрата на мускулите. Всичко това е създадено за движението.
Много експерти смятат причини заболявания на исхемия на гръбначния стълб, т.е. циркулаторна недостатъчност (и следователно мощността) на мускулната и съединителната тъкан, както и хипокинезия, т.е., липса на физически упражнения и физическо усилие.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
За да се справи с това, има и техника за д-р Бубновски с изпъкналост на междупрешленните дискове.
Полезен трафик
Като правило човек, който има болки в гърба, е по-вероятно да приема болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства и да отиде на физиотерапия. отколкото движенията.
Но без движение, не е възможно да се повлияе на причината за заболяването на гръбначния стълб. Всичко, което традиционната медицина може да направи, е да премахне симптомите.
Ако продължите да водите заседнал начин на живот, не коригирайте позата си, неправилно разпределете физическата активност – появата и развитието на издатини (изпъкналости) на междупрешленните дискове е неизбежна.
През годините мускулите и сухожилията губят еластичност и вече не могат да поддържат правилно гръбнака, което води до различни дистрофични промени. Но това може да се случи в младите хора.
Поради това е необходимо да се възстанови мобилността на гръбначния стълб, особено защото тя е „сърцевината“ на тялото, която поддържа работния капацитет на много органи. Така че, обучение на гърба си, можете да избегнете различни заболявания и успешно лечение на съществуващите такива.
Авторски метод S.М. Bubnovsky предлага диагнозата на мускулите и изпълнението на упражненията на пациента, които са избрани за него индивидуално въз основа на диагностични данни, както и магнитен резонанс или компютърна томография.
Когато изпъкват, определени мускулни групи се обучават без допълнителна тежест за другите. В резултат на това:
- възстановена поза;
- нормалната му структура се връща;
- притокът на кръв се възстановява;
- болка, мускулен спазъм и оток;
- укрепва мускулния корсет.
Упражнения, които лекуват
Гимнастиката по метода на Bubnovsky за лечение на изпъкналост на гръбначния стълб се извършва на патентовани многофункционални симулатори в специализирани центрове. Но лечението у дома също е възможно и се препоръчва като допълнение към основната терапия.
Упражненията за самоусъвършенстване облекчават болката и се извършват и за превантивни цели. Те могат да бъдат както следва.
С изпъкналост на шийката на матката
В допълнение към преместването, крайната позиция трябва да се запази за 15 секунди. В този случай не трябва да забравяте да дишате равномерно.
- Лицеви опори. За да се отървете от болката в шията и главата, подобрете кръвообращението в шийния участък, изтръгнете от пода, огънете ръцете на лактите под прав ъгъл. Гърбът е прав. За улесняване на натискането (особено за жените), можете да направите това, докато коленичите, докато прекосявате глезените си и повдигате чорапите над пода.
- Наклон на главата. Наклонете главата точно отстрани (усетете напрежението на мускулите на шията от другата страна).
- Удължаване на задната повърхност на гърлото. Максимално спускайте брадичката си, като дърпате главата си нагоре. После хвърли главата си.
- Протягане на страните на шията. Издърпайте брадичката напред, след това я издърпайте към подмишницата.
- Развитие на субкоциталните мускули. Като върти главата си до рамото, опитайте се да вдигнете брадичката му. Това ще усети напрежението на мускулите на цервикалния участък под гърба на главата.
- Изследване на стволови мускули (отстрани на врата). Поставете дясната ръка върху лявото рамо (лакът, успоредно на пода) и натискайте силно рамото. В същото време обърнете главата си към дясното рамо и леко натиснете брадичката си към него.
- С ръцете си нагоре. Сгънете ръцете си на височина 10-15 см над главата си, точно над короната, натиснете дланите един срещу друг и завъртете главата си настрани.
С издатини на лумбалния участък
Тези упражнения д-р Бубновски за лечение на лумбалните изпъкналости трябва да се повтарят 15-20 пъти. Всички движения се извършват от изправено положение на всички четири.
- Загрявате гърба си. Напълно спокойна, изчакайте половин минута. Вдишайте – да се наведете назад, да издишате – бавно да се огънете.
- Протягане на гърба и крайниците. Издърпайте напред дясната ръка и левия крак – обратно. Премества се, седи последователно на краката си, бавно и бавно се протяга.
- „Bleeding“. Максимално опъване напред, водещо прав гръб.
- Протягане на талията. Обърнете ръцете си в лактите, издишайте тялото на пода. На вдишайте долната част на таза по петите. (Достатъчно е за 5 повторения.)
В допълнение към гимнастика в издатини, Bubnovsky препоръчва помощник методи за гръбначния стълб – това ставните гимнастика, подобряване на мобилността и координация, масаж, укрепване на ставните връзки и гръбначните дискове, както и болка и температура cryoprocedure.
Например, 5-секундно покритие със студена вода или контрастен душ, завършващ със студена вода.
Упражнения за укрепване на мускулите на гърба и гръбначния стълб по метода на Бубновски у дома
Днес съществуват методи за нелекарствено лечение на гърба, един от тези, разработен от д-р Бубновски, упражнения за гръбначния стълб у дома – това е доста ефективен метод на терапия. Много хора страдат от проблеми с гърба. За лечение на болка в нея в повечето случаи се прилагат различни мехлеми и гелове с медицински компоненти, много употребяващи болкоуспокояващи, но има и друг изход – терапевтично упражнение. Методите за прилагане на тренировъчна терапия не само ви позволяват да постигнете терапевтичен ефект в гръбначния стълб, но и много полезен за ставите. Използването им обаче трябва да се извършва само по препоръка на лекар и след изчерпателно изследване. В края на краищата, повечето упражнения в присъствието на противопоказания са опасни за здравето.
Техниката на д-р Бубновски
Гръбначния стълб-р Bubnovskaya упражнения дават възможност за по-кратък период от време да се лекува заболявания като остеохондроза на различни видове, изкривяване на гръбначния стълб, гръбначния херния, гръбначен изместване диск; премахване на болката от всякакъв произход. По време на процеса, еластичността на сухожилията, силата на вените и мускулите са подсилени. Всички упражнения се извършват лесно у дома.
Тази привидно чудотворна техника се основава на мобилизирането на собствените сили на тялото и не предполага използването на каквито и да било лекарства. Техниката се нарича кинезитерапия, т.е. лечение с движение.
Методът на Bubnovsky е сложен и включва упражнения за укрепване на дихателната система, определена диета се избира индивидуално за всеки пациент по време на цялото лечение. Заедно с този метод включва използването както на водна гимнастика, така и на някои специални водни процедури. Интересен е фактът, че с помощта на този метод дори пациентите, подложени на хирургична интервенция, са били излекувани. Методът на д-р Буновски е признат за алтернативна насока в областта на ортопедията и неврологията.
Bubnovskaya по метода не може да направи лечението, но и за надеждно се определи причината за нарушения на гръбначния стълб и на други места в опорно-двигателния комплекс човешкото тяло, включително диагностика и упражнения за ставите.
След като определи източника и причината за заболяването, лекарят предписва единственото правилно лечение за този метод. Следователно, кинезитерапията се признава за много ефективна. За лечение на нарушения в гръбначния стълб се използва специален набор от упражнения, разработени от самия професор Бумнвски. С систематичното и систематично прилагане на тези упражнения функциите на гръбначния стълб се възстановяват и болезнените усещания се оставят.
Заедно с това има възстановяване на целия организъм: имунитетът се връща към нормалното; В случай, че функциите на вътрешните органи са нарушени, те се нормализират. Това означава, че тази техника стимулира пълното възстановяване на човек от всички физически заболявания. Но освен физическото състояние, тази система подобрява психическото здраве и укрепва емоционалното състояние на човека. Водотерапията, или както се нарича криотерапия, насърчава обновяването на всички тъкани на тялото. Системата е допълнена с дихателна гимнастика и специално хранене. Препоръчва се да пиете колкото е възможно повече течност по време на тренировка.
Методът на д-р Бумновски по време на формирането на комплекса упражнения предполага индивидуален подход към всеки пациент, въз основа на причината за болестта и естеството на нейното проявление. При определянето на комплекса терапевтично физическо възпитание се взема предвид и тежестта на заболяването.
Кога мога да използвам тази гимнастика?
Системата на упражнения Bubnovsky може да се използва не само за облегалката и облекчаване на болката в гръбначния стълб, но в много други случаи. Системата се използва успешно за предотвратяване на сърдечни атаки и инсулти, за лечение на венозни заболявания, например, разширени вени при жените, с помощта на тази система, много респираторни заболявания могат успешно да бъдат лекувани. Болестите на вътрешните органи, репродуктивната система, женските заболявания – всичко това може да бъде излекувано с помощта на метода на Бубновски. Ето някои указания за употреба:
- херния и фрактури на гръбнака, притискане на нервите на гръбначния стълб, изкълчвания по гръбначния стълб;
- дислокация на ставите, възпаление на сухожилията, некроза на тазобедрената става;
- простатит, възпаление на яйчниците, сексуална дисфункция, хемороиди;
- наднорменото тегло и мастните депозити;
- пропуск на различни вътрешни органи;
- мигрена, главоболие, психични разстройства.
Методът на Бубновски е изключително ефективен при възстановяването след инфаркт и такива хирургически операции като манипулации, имплантиране на импланти в ставите. Упражненията за гръбначния стълб могат бързо да се възстановят след много операции по вътрешните органи и гръбначния стълб.
Упражнения на Bubnovsky
SM Bubnovsky успя да съчетае водещите области на терапевтичното физическо възпитание, като създаде уникална техника за лечение на проблеми с гърба. Упражненията с херния на гръбначния стълб според Bubnovsky у дома се оказаха много ефективен начин за лечение на това заболяване.
Техниката успя да спести огромен брой пациенти на различни възрасти от необходимостта от хирургическа интервенция. Много лекари наричат набор от упражнения за SM. Bubnovsky екстремна рехабилитация.
Същността на методологията
Техниката е да се лекуват с физическа активност и се наричат кинезитерапия. Редовно ангажиран, пациентът елиминира основната причина за проблеми с гърба – хиподинамията, а също укрепва мускулната корсет на гръбначния стълб.
Всички класове са абсолютно безопасни за ставите и мускулите, но в същото време активират дълбоките мускули, които по обичайния начин на живот практически не се включват.
Също така има ефект върху други вътрешни органи, подобрявайки тяхната активност.
Всеки пациент е подбран набор от упражнения в зависимост от характеристиките и тежестта на заболяването. Всеки пациент е обучен да прави правилно всяко упражнение, тъй като ефективността на техниката зависи от това.
Обучението може да се направи у дома, най-важното е, че всички упражнения трябва да се извършват абсолютно правилно. По време на лечението комплексът непрекъснато се коригира.
Обширно обучение
Има стандартен набор от упражнения, с които можете да премахнете или намалите синдрома на болката, да възстановите мобилността на гръбначния стълб, да укрепите мускулите, които го поддържат.
Този комплекс включва:
- отклонение и отпускане на гърба. Упражнението трябва да се извършва, докато стоят на четири крака;
- разтягане на мускулите;
- склонове;
- бавно разтягане на гръбначните мускули;
- разтърсване на пресата;
- „Polumostik“.
Важно е да правите всички тренировки гладко, без внезапни движения или безпорядък.
Помощни методи
За да обучите максималния резултат, трябва да използвате помощни методи за лечение:
- съвместна гимнастика, която спомага за подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб, възстановява координацията;
- масаж;
- Криопроцедури, които анестезират без употреба на медикаменти.
Симулаторът
Bubnovsky S.M. с изключение на набор от упражнения, изобретил симулатор, където можете да възстановите мускулния тонус и да възстановите гъвкавостта на ставите. Упражнението премахва болката и облекчава възпалението. За обучение е разработен цялостен курс от упражнения.
Можете да работите със симулатора в специализирани центрове под ръководството на лекар.
Симулаторът е особено добър в постоперативния период.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
