Физиотерапия с удар на петата

Токът на петата е заболяване, при което петата е наранявана и възпалена поради постепенното нарастване на костната тъкан в единствения регион. Най-ефективните консервативни методи на лечение намаляват натоварването на краката, носят ортези и терапевтична гимнастика.

Ефект

Важно е да се отбележи, че болката обикновено се свързва с разкъсването на фасцията, това е мускулът, който свързва пръстите на краката и скалата. Упражненията с калтеанален удар спомагат за подобряване на еластичността и циркулацията в тъканите на краката, което ускорява лечебния процес по време на лечението.

Благодарение на плавно движение по време на упражненията, фасцията се разтяга, което предотвратява по-нататъшното разкъсвания и нови болки в петите. Но физиотерапия, въпреки всичко добро, няма да бъде ефективна, ако не го комбинирате с други методи за лечение на болест, като например разтоварване и да се спре използването на специални ортопедични стелки.

Правилник

Това е много важно, за да правя упражненията правилно, плавно и внимателно, за да не нарани още по-стоп плат. Твърде остри и агресивни ходове провокират само появата на болка, но дори и в този случай, не можете да спрете на дейността, е необходимо да се намали налягането и правя гимнастика в тече бавно и спокойно.

Преди да започнете упражненията, винаги трябва да се затопляте. И ги повтаряйте редовно, за да поддържате връзките в разтегната форма. Фактът е, че фасцията винаги има тенденция да се свива, което затруднява упражненията, ако уроците са рядкост.

След тренировка за по-добър ефект, се препоръчва да се фиксира крака под прав ъгъл с помощта на еластична превръзка или нарязана. Това ще ви помогне да запазите фасцията в разтегнато състояние за дълго време и да удължите резултата след фитнес залата.

Подготовка на

За да започнете медицинска гимнастика, е необходимо при загряване и опъване на стомашно-чревния мускул, тъй като те са тясно свързани с фасцията. Ако не започнете гимнастика с тях, тогава ефектът от упражнението ще бъде малък и фасцията не се простира до нормалното му състояние.

Упражнения

• На мускулите на долния крак. Необходимо е да стоите срещу стената и да се опрете на ръцете, простиращи се напред, като поставите краката на една линия една след друга на разстояние около 30 см, така че болният крак да е зад. Ако двамата крака болят, краката трябва да бъдат променени. В това положение трябва да седнете до усещането за напрежение в областта на шията и да останете на това място в продължение на 10-15 секунди, след което бавно да се изправите. Повторете отново, броят на повторенията може да се увеличи с течение на времето, ако упражнението стане по-лесно.

• С топката. Необходимо е да закупите топка за тенис с диаметър 5 см и да я преместите на всеки крак поне за 5 минути на ден. Също така идеално за тази бутилка за упражнения, напълнена с вода, особено охладена.
• Използвайте кърпа. Седнете на един стол, вдигнете кърпа, сгъната с въже. Поставете крака си в него, бутнете крака си напред и дръпнете пръстите си доколкото можете. Задръжте силата за няколко секунди и освободете.
• Повдигане на обекти. Трябва да разпръснете на пода малки предмети, като например моливи, камъни или бобени зърна, и да ги събирате, без да използвате ръцете си в кутия или бурканче. Това упражнение добре укрепва мускулите на крака.
• На стола. Необходимо е да седнете на един стол и да вдигнете болен крак, който се поставя върху коляното на втория крак. Ръце, за да хванете пръстите си и бавно и гладко ги дръпнете към себе си, като дърпате крака си колкото е възможно повече. Дръжте стъпалото в това състояние, необходимо за 3-5 минути, след което краката трябва да бъдат сменени.

• На стълбите. Необходимо е леко да стои с пръстите на стъпалото, така че петите да висят, междувременно трябва да държите ръцете си здраво над парапета, за да не падне. Бавно спускайте петите под пръстите на краката, повтаряйте няколко пъти. Вместо стълбите, можете да използвате праговете на вратата или да стоите на масата, като поставите висока книга или дъска под краката си.

Завършете тренировката чрез разтягане. За нея трябва да седите удобно на пода и да издърпате крака към себе си, да го опънете колкото е възможно по-трудно и да останете в това положение за 15-20 секунди. Повторете комплекс от упражнения, от които се нуждаете всеки ден и за предпочитане 2 пъти на ден, така че болката постепенно ще спре да се притеснява.

Масаж

Гимнастиката с калтенален шпор е много ефективна, ако се съчетае с масаж. Сесията може да се проведе у дома самостоятелно или да се обадите на професионален масажист. Ефектът на масаж, извършен от лекар, ще бъде по-добър, но ако няма възможност да присъствате на процедурата, можете да опитате самомасаж.

Когато професионалният масаж на болезнената област е силно натиснат, като по този начин се намалява размерът на костния растеж. Но не е препоръчително да се извършват такива манипулации вкъщи, тъй като съществува риск от увреждане на тъканите чрез неточни и неточни движения. Масажът у дома трябва да се ограничава до потискане и изтръпване на краката, за да се подобри кръвообращението.

Ефективният и прост масаж с калтенален шпор може да се направи с подвижен щифт. За да направите това, трябва да седнете на един стол, да сложите подвижния щифт под краката си и да преместите краката си от петата до петите за няколко минути. Повтаряйте тази процедура всеки ден, тя ще ви помогне да разтегнете мускулите, да подобрите притока на кръв и да намалите болката.

Редовният масаж и гимнастика, намалявайки натоварването на краката, са най-ефективните методи за лечение на петата на петата в началните етапи. Не започвайте заболяването, защото в тежки случаи без хирургия и дълго рехабилитация не може да се направи.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---