Гимнастика Bubnovsky с херния на гръбначния стълб

Съдържание на страницата

• 1 Лечение на изпъкналост на междупрешленните дискове по метода на SM. Bubnovskaya
  • • 1.0.1 Полезен трафик
• 2 Упражнения, които лекуват
  • • 2.0.1 С изпъкналост на шийката на матката
    • 2.0.2 С издатини на лумбалния участък
• 3 Гимнастика с гръбначна херния
• 4 Упражнения Bubnovsky с херния на гръбначния стълб
• 5 Сергей Бубновски: „Нарушаваш ли гърба? Отказвай да компресираш и да правиш гимнастика“
• 6 Ако гръбнакът боли, операцията няма да помогне
• 7 Гръбнакът боли? Направи здравословна гимнастика

Лечение на изпъкналост на междупрешленните дискове по метода на SM. Bubnovskaya

При хората седемстотин мускули, без да се броят, и 100 km2 капиляри, от които 75% са закрепени в ребрата на мускулите. Всичко това е създадено за движението.

Много експерти смятат причини заболявания на исхемия на гръбначния стълб, т.е. циркулаторна недостатъчност (и следователно мощността) на мускулната и съединителната тъкан, както и хипокинезия, т.е., липса на физически упражнения и физическо усилие.

За да се справи с това, има и техника за д-р Бубновски с изпъкналост на междупрешленните дискове.

Полезен трафик

Като правило човек, който има болки в гърба, е по-вероятно да приема болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства и да отиде на физиотерапия. отколкото движенията.

Но без движение, не е възможно да се повлияе на причината за заболяването на гръбначния стълб. Всичко, което традиционната медицина може да направи, е да премахне симптомите.

Ако продължите да водите заседнал начин на живот, не коригирайте позата си, неправилно разпределете физическата активност – появата и развитието на издатини (изпъкналости) на междупрешленните дискове е неизбежна.

През годините мускулите и сухожилията губят еластичност и вече не могат да поддържат правилно гръбнака, което води до различни дистрофични промени. Но това може да се случи в младите хора.

Поради това е необходимо да се възстанови мобилността на гръбначния стълб, особено защото тя е „сърцевината“ на тялото, която поддържа работния капацитет на много органи. Така че, обучение на гърба си, можете да избегнете различни заболявания и успешно лечение на съществуващите такива.

Авторски метод S.М. Bubnovsky предлага диагнозата на мускулите и изпълнението на упражненията на пациента, които са избрани за него индивидуално въз основа на диагностични данни, както и магнитен резонанс или компютърна томография.

Когато изпъкват, определени мускулни групи се обучават без допълнителна тежест за другите. В резултат на това:

• възстановена поза;
• нормалната му структура се връща;
• притокът на кръв се възстановява;
• болка, мускулен спазъм и оток;
• укрепва мускулния корсет.

Упражнения, които лекуват

Гимнастиката по метода на Bubnovsky за лечение на изпъкналост на гръбначния стълб се извършва на патентовани многофункционални симулатори в специализирани центрове. Но лечението у дома също е възможно и се препоръчва като допълнение към основната терапия.

Упражненията за самоусъвършенстване облекчават болката и се извършват и за превантивни цели. Те могат да бъдат както следва.

С изпъкналост на шийката на матката

В допълнение към преместването, крайната позиция трябва да се запази за 15 секунди. В този случай не трябва да забравяте да дишате равномерно.

1. Лицеви опори. За да се отървете от болката в шията и главата, подобрете кръвообращението в шийния участък, изтръгнете от пода, огънете ръцете на лактите под прав ъгъл. Гърбът е прав. За улесняване на натискането (особено за жените), можете да направите това, докато коленичите, докато прекосявате глезените си и повдигате чорапите над пода.
2. Наклон на главата. Наклонете главата точно отстрани (усетете напрежението на мускулите на шията от другата страна).
3. Удължаване на задната повърхност на гърлото. Максимално спускайте брадичката си, като дърпате главата си нагоре. После хвърли главата си.
4. Протягане на страните на шията. Издърпайте брадичката напред, след това я издърпайте към подмишницата.
5. Развитие на субкоциталните мускули. Като върти главата си до рамото, опитайте се да вдигнете брадичката му. Това ще усети напрежението на мускулите на цервикалния участък под гърба на главата.
6. Изследване на стволови мускули (отстрани на врата). Поставете дясната ръка върху лявото рамо (лакът, успоредно на пода) и натискайте силно рамото. В същото време обърнете главата си към дясното рамо и леко натиснете брадичката си към него.
7. С ръцете си нагоре. Сгънете ръцете си на височина 10-15 см над главата си, точно над короната, натиснете дланите един срещу друг и завъртете главата си настрани.

С издатини на лумбалния участък

Тези упражнения д-р Бубновски за лечение на лумбалните изпъкналости трябва да се повтарят 15-20 пъти. Всички движения се извършват от изправено положение на всички четири.

1. Загрявате гърба си. Напълно спокойна, изчакайте половин минута. Вдишайте – да се наведете назад, да издишате – бавно да се огънете.
2. Протягане на гърба и крайниците. Издърпайте напред дясната ръка и левия крак – обратно. Премества се, седи последователно на краката си, бавно и бавно се протяга.
3. „Bleeding“. Максимално опъване напред, водещо прав гръб.
4. Протягане на талията. Обърнете ръцете си в лактите, издишайте тялото на пода. На вдишайте долната част на таза по петите. (Достатъчно е за 5 повторения.)

В допълнение към гимнастика в издатини, Bubnovsky препоръчва помощник методи за гръбначния стълб – това ставните гимнастика, подобряване на мобилността и координация, масаж, укрепване на ставните връзки и гръбначните дискове, както и болка и температура cryoprocedure.

Например, 5-секундно покритие със студена вода или контрастен душ, завършващ със студена вода.

Хернична междувертебрална (херния) – изхода на междупрешленния диск в гръбначния канал. Днес е много често заболяване, изискващо лечение, защото последиците могат да доведат не само до ограничаване на физическата активност, но и до пълната инвалидност на пациента.

Несъмнено, колкото по-рано е открита патологията, толкова по-лесно е да я премахнете и да използвате по-нежни методи. Но в по-трудни случаи лекарите предпочитат да започнат лечение с консервативни методи.

За да се премахне синдромът на болката, се използват противовъзпалителни нестероидни лекарства. Подобряване на доставките на тъкани – витамини и инжекции, подобряване на кръвоснабдяването

При липса на противопоказания се провежда физиотерапия: електрофореза, масаж, хидротерапия. Но за да се постигне дългосрочен ефект, терапевтичната гимнастика със спинална херния е просто необходима.

Физическите упражнения с вертебрална херния трябва да бъдат строго дозирани, гладки, аеробни и редовни. Те спомагат за укрепването на мускулния корсет, повишават издръжливостта и нормализират мускулния тонус, правят гръбначния стълб по-гъвкав.

Упражненията с херния на гръбначния стълб не трябва да причиняват болезнени усещания е основното правило при упражняване на тренировъчна тренировка!

Гимнастика с гръбначна херния

• Позицията за изпълнение е хоризонтална, на гърба. Краката стоят на килима, наведени на коленете. Ръцете са притиснати до гърдите или са на гърба на главата. Повдигнете корпуса от пода с 10-15 сантиметра. Повтаряйте бавно 10-13 пъти.
• Позицията за изпълнение е хоризонтална, на гърба. Краката стоят на килима, наведени на коленете. Ръцете се поставят по тялото. Повдигнете таза от пода с 15-20 сантиметра. Повтаряйте бавно 10-13 пъти.
• Позицията за изпълнение е хоризонтална, разположена на гърба. Краката стоят на килима, наведени на коленете. Поставете ръцете си върху матрака, перпендикулярно на торса. Спускайте колената едновременно надясно и наляво. Повторете бавно 10 пъти.
• Позицията за изпълнение е хоризонтална, разположена на гърба. Краката лежат успоредно една на друга. Алтернативно, притискайте краката му към гърдите си, като ги обкръжавате едновременно за коляното му. Повторете бавно 10 пъти.
• Позицията, която трябва да изпълните е коленичене. Ръцете са прав, стоят на матката успоредно един на друг. В същото време опъваме лявата ръка с десния крак, задържайки ги в изправено положение за няколко секунди. След това редувайте, протягайки дясната ръка на левия крак. Повтаряйте бавно 10-13 пъти.
• Позицията, която трябва да изпълните е коленичене. Ръцете са прав, стоят на матката успоредно един на друг. За да огънете гърба в лумбалната част на „потъналия гръб“, задръжте за няколко секунди. След това огънете гърба в областта на лумбалната част на гръдната кост – „закръглена назад“, оставете за 3-4 секунди. Повтаряйте бавно 10-13 пъти.

Предложеният комплекс от упражнения е насочен към хора със средна физическа форма. Ако състоянието ви има някакви функции, тогава упражненията трябва да бъдат избрани само поотделно.

В съвременния свят лечението на вертебралната херния по метода на Бубновски стана много популярно. Техниката набира все повече и повече поддръжници благодарение на положителните резултати, лекотата на внедряването (след пробното обучение с инструктор може да се извърши у дома) и широк спектър от ефекти върху гръбначния стълб.

Упражнения Bubnovsky с херния на гръбначния стълб

• Позицията, която трябва да изпълните е коленичене. Ръцете са прав, стоят на матката успоредно един на друг. Тялото е опъната напред, а не се огъва в областта на лумбалната област. Повторете 10 пъти.
• Позицията, която трябва да изпълните е коленичене. Ръцете са прав, стоят на килима успоредно един на друг на гръдния кош. С издишване спуснете тялото надолу и спуснете таза на долния крак; не се огъва в лумбалната област. Повторете 10 пъти.
• Позицията за изпълнение е хоризонтална, лежи на гърба, ръцете са на гърба на главата. Краката са опънати. Повдигнете тялото, издърпайте крака и се наведете на коляното към противоположния лакът. Повторете до 10 пъти.
• Позиция за изпълнение, коленичи. Ръцете са прав, стоят на килима успоредно един на друг на гръдния кош. Спускайте таза надясно и наляво, докато докоснат пода. Повторете 10 пъти.
• Позицията, която трябва да изпълните е коленичене. Ръцете са прав, стоят на килима успоредно един на друг на гръдния кош. Краката, наведена в коляното, е привлечена от гръдния кош, закръгля се на гърба, след това издърпва крака напълно назад и нагоре.

Представените упражнения са само малка част от огромния работен материал и иновативните разработки в областта на възстановителната медицина.

Също така е клинично доказано, че опъването на гръбнака с херния има положителна ефикасност. Достъпно средство за домашна употреба е бар.

Но трябва да се отбележи, че употребата му трябва да се извършва само след консултация с специалист, тъй като има и противопоказания за упражненията, извършвани в бара.

Друго „спасение“ с херния интервертебрален диск може да се нарече плуване. По време на престоя в басейна компресията на междупрешленните дискове. При плуване, не само общото укрепване на всички мускулни групи, но и разширението на гръбначния стълб.

По този начин искам да подчертая, че има много възможности за лечение. Необходимо е да се избере единственият правилен метод от огромен брой съществуващи, преди да се прибегне до драстични, кардинални мерки на влияние.

Сергей Бубновски: „Нарушаваш ли гърба? Отказвай да компресираш и да правиш гимнастика“

Доктор на медицинските науки, професор, телевизионен водещ Сергей Bubnovsky след автомобилна катастрофа в продължение на 27 години отиде на патерици. И той направи невероятното! Станах на крака. Благодарение на разработената система за възстановяване. Той не се остави да се депресира, иска да живее пълноценен живот. Това е с най-тежката патология и няколко сложни операции! И днес Сергей Бубуновски при приемането му буквално преобръща съзнанието на пациентите си. Смятате ли, че гърбът ви боли? Нищо подобно, там няма болка, казва професорът. Но състоянието на жизнения стълб пряко засяга човешкото здраве, казва Сергей Бубновски и предлага своето решение на този проблем.

Ако гръбнакът боли, операцията няма да помогне

– Сергей Михайлович, вие се различавате от официалния възглед за лечението на гръбначния стълб …

– Просто трябва да разберем една важна позиция: гръбначния стълб не е просто един куп кости и хрущяли, прешлени и дискове. Това – крепостта, тя е скрита вътре в гръбначния мозък на централната нервна система. И костен мозък, която произвежда червени кръвни клетки, отговорни за имунитета и хемоглобин. Всяко нараняване на резултатите прешлените в непоправима унищожение в тази крепост. Ето защо, аз съм против гръбначни операции, като например дискова херния. Въпреки че те отдавна са станали стандарт в нашия медицински свят. И това е доказано (и мен първо обяви), които не нарушават правата на херния на гръбначния стълб гръбначните нерви, защото той междупрешленните дискове се намира под гръбначния корените на изхода. Това е първото.

Вторият. Костите на хрущяла не боли. И нервите на гръбначния мозък също не боли, защото нямат рецептори на болката. И болезнени рецепти имат (предимно) само мускулите, сухожилията, сухожилията … Заключение? Диагнозата „херния като причина за болка в гръбначния стълб“ е несъстоятелна.

Но при нас всички се правят по схемата: пациентът отива при лекар, лекарят назначава МРТ, КТ и въз основа на тези изследвания се прави диагноза и се предлага схемата на лечение. Така че, предварително лечение ще бъде погрешно! Тъй като дълбоките мускули на средната повърхност на гръбначния стълб не се изследват с нито един ЯМР. И, за съжаление, това води до катастрофа, наречена „загуба на здравето на гръбначния стълб“.

– Мускулите са лечебен фактор. Те захранват захранването на дисковете. Доставяйте храна на органите. Защото мускулите минават през съдовете. И това е точно това обстоятелство често се пренебрегват терапевти. Боли ли? Отличен, казват те, сега да ви предпише раздираща кашлица … И тези таблетки, наред с други неща (също доказано!), В 50% от случаите води до инфаркти и инсулти.

Не помагайте на хапчето? Нека да приложим блокадата! И това блокадата. Той покрива нервната проходимост, оставяйки лицето незащитено. И най-важното – не дава резултат, не възстановява работоспособността. Това води до операции, които автоматично се превръщат в невалидни.

Вярвам, че основният фактор за здравето на гръбначния стълб е мускулите, през които преминават съдовете и нервите. И ако работите правилно с тези мускули, можете да постигнете отлични резултати.

Много хора предлагат тичане. Това е добър аеробен товар за здрави хора, които имат здрави стави. Кой може да подготви тези стави за бягане. Правилно работи – в добри обувки; който може да контролира пулса преди да тича, след като тича … Кой от вас контролира пулса? Обувки маратонки – и се завтече! Тогава ставите болят, гръбнакът е възпалено, хернията се появява … Но сърцето е здравословно, нали? (Направетеlybaetsya. )

Много от тях вече са ангажирани с йога. Изглежда, че всичко е страхотно: разтягане на мускулите, много важен фактор за здравето. Но как да се простираме, ако имате артроза, гръбначна херния, болки в колената? Дори и да работите несръчно, можете да повредите мускулите си. И ако не полудее – тогава какво е използването на йога изобщо?

Гръбнакът боли? Направи здравословна гимнастика

– За да се отървете от болката в гръбначния стълб, възстановете здравето му, първо трябва да се обърнете към центъра на кинетерапията и да извършите мултифункционална диагностика на мускулни връзки. Същата диагноза трябва да бъде добавена към ЯМР, КТ и рентгенови лъчи. Аз не съм против тези проучвания по принцип, просто че те не са достатъчни! Трябва да разберете: мога ли да се огъна или да не се огъна? Мога ли да натисна или да не натисна?

Разделям гръбнака на три части. Точно като цялото тяло.

„Приземен етаж“ – крака. Краката са отговорни за лумбалния гръбнак. Това означава, че лицето (ако той има здрави стави) може да клякате за подобряване на кръвоснабдяването на отдела и органите на малкия таз – простатата при мъжете, стърчащи части и матката при жените. Тъй като това е липсата на притока на кръв в този „етаж“ доведе до миома, простатит и ендометриоза.

„Втори етаж“ – багажник. Мускули на гърба и гръдния кош. Предлагам упражнения за пресата: лежите на гърба си, повдигнете и спускате краката си. Независимо от издишване, а вие, знаете, ясно, енергично, силно: „Ха“. Защото по този начин се намалява интраабдоминалното, интратурановото и вътречерепното налягане. В края на краищата човек често прави гимнастика, но няма нищо за него: все пак е лошо! Те идват в нашите класове с натиск от 200 до 160, а напускат – от 160 до 85. Тъй като научават как да работят с дишането правилно, това е изключително важно.

–Вероятно принадлежа повече на „третия етаж“ – „служебният плъх“: шията боли вечерта, главата … Какво съветваш, докторе?

– Подобрява притока на кръв в проблемни области, в една и съща шийна част на гръбначния стълб. Обяд, всички изчезнали? Тя се изправи и поне от масата, изстиска няколко пъти от стената.

И още по-добре. Първоначално седнах 10 пъти (при издишване, както при всички упражнения!). Кръвта вече тече по цялото тяло. След това – легна на гърба си и вдигна и краката, 10 пъти 10 пъти натиснат. И така: otzhalas – отпи глътка вода, отново натисна глътка вода … И така минути 10-15 всеки ден. Това не е работа, това е забавно!

Трябва да си спомните, просто да се забиете в носа: животът е движение. Но хората най-често запомнят това, когато загубиха възможността да се движат. И тогава те тичат към лекарите. Но ние можем да се издигнем, просто не е нужно да сме мързеливи да работим

–Докато пациентът със същата остеохондроза не достигна до вас и вашите симулатори, какво бихте посъветвали?

– Прочетете книгата си „Остеохондрозата не е изречение“, за начинаещи. И започнете бавно да правите упражненията, които препоръчвам там. Правилно дишане. Изтриване или изливане на студена вода – всичко, просто не се затопляйте, не поставяйте всички компреси, препоръчани от бабите, не носете корсети. И – не топли шалове! Това е вредно. Това влошава кръвообращението.

Кликнете и харесвате ни във Facebook!

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---