Гимнастика Bubnovsky за колянни стави: какво да направя, ако болките в коленете болят

Съвместната гимнастика на д-р Буновски е ефективно лечение на различни заболявания на ставите и мускулната система. Методът е ефективен при артроза и ставна болка.

Техниката дава възможност на човек да подобри своята опорно-двигателна система и да забрави за болки в ставите и артрозата за дълго време.

Техниката не може да навреди на тялото, така че може да се направи без консултация с лекар.

Какви са целите на набор от упражнения?

Д-р Сергей Bubnovsky създаден упражнения за ставите, като набор от упражнения, предназначени за подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб и да се възстанови функционалността на тялото с остеоартрит и други съвместни наранявания.

Ако упражненията правят редовно, еластичността на мускулите и функцията на колянната става, ще се съхраняват за дълго време, дори ако „артроза“ на диагноза.

Техниката е проектирано по такъв начин, че лечението на коляното започва, лицето впоследствие добре понася стрес и деформационни процеси в остеоартрит стават по-слаби, а това може да попречи на зареждане с остеоартрит на коляното.

Сергей Bubnovsky разработи не само метода, който се обсъжда в тази статия. Авторството му включва различни упражнения, които лекуват артроза и други заболявания.

Лечението на ставите включва използването на няколко варианта. В този случай, на лекар Bubnovskaya упражнения за долната част на гърба и на колянната става е просто в изпълнение, е необходимо да се направи един час на ден.

Лечение на ставите с помощта на упражненията на д-р Бубновски

Гимнастика Д-р Бубновски има прости правила за изпълнение. Основното е да правите упражнения с удобни темпове. Лечението започва с факта, че начинаещият повтаря всяко упражнение до 10 пъти, но постепенно увеличава броя на повторенията.

Когато правиш гимнастика, пресата трябва да се опъне, а не на гърба. Ефективното лечение включва подходящо дишане в процеса на упражнения за колянната става.

Упражнения, лежащи на гърба

Стартова позиция: легнете по гръб, легнете на лактите и разтегнете краката си. Направете следното: люлееш краката си широко,

1. алтернативно да огъват краката в коленете, да докарат левия лакът на дясното коляно и обратно,
2. издърпайте коленете си в гърдите си,
3. повдигнете и спуснете торса. Упражнението става по-сложно, ако повдигнете правите си крака,
4. дръпнете дланите си право в ръцете на огънатите колене, откъсвайки само повърхността на върха.

Упражненията коленичат

Начално положение: коленичи, изправете гърба и ръцете си. За да направите от тази позиция такива упражнения за укрепване на колянната става:

• краката на махи, които са наведени на коленете,
• довеждане на коляното до бюста, повдигане на коляното, сваляне на гърдите,
• изправен крак, който се повдига успоредно на пода и спуска се назад,
• Натиснете коляното до рамото, издърпайте го и го завъртете настрани.

Упражнения, лежащи от едната страна

Стартова позиция: легнете на вашата страна и разтегнете краката си направо. Тялото трябва да лежи на плоска линия. Начертайте на протегнати ръце и правете упражненията:

1. правят големи флопове крака в ръка,
2. за да се придвижите напред с коляното напред, след това спрете крака на другата страна,
3. издърпайте коляното до рамото, вземете стартовото положение, след което издърпайте коляното назад,
4. Горният крак, наведен в коляното, трябва да се обърне с главата надолу. Върнете се в стартовата позиция и завъртете.
5. горната част на лакътя, за да се свържете с долното коляно, след това максимално да ги разредите,
6. Да приведе коляното напред-назад възможно най-далече.

Упражнения, лежащи на стомаха

Първоначалната позиция: легнете на стомаха, легнете на лактите си и издърпайте багажника право. В това положение, гимнастиката на д-р Бубновски за колянни стави се извършва в следните варианти:

• „ножици“ крака. Методът предполага, че амплитудата на мухите трябва да е малка,
• горните и долните крайници се разреждат по-широко от раменете. Издишайте, за да вдигнете тялото,
• коляното издърпва към лакътя, връща крака в начална позиция и го издърпва назад,
• Направете крака да се люлее, преобръщайте бедрото и повторете действието.

Съвместната гимнастика, създадена от д-р Сергей Бубновски, има много положителни отзиви. Видеото ще помогне да се изработи подробна представа за елементите на ефективната гимнастика.

Тези упражнения – ефективно лечение на мускулно-скелетната система с малко време. При артроза и други проблеми със ставите тази такса привлича наличността.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---